È vero che quando una persona raggiunge i 45 anni, la sua forza fisica può diminuire. Spesso si dice che a trent'anni si è trentenni, mentre a quaranta si è già passata gran parte della vita e molte persone non solo sentono che la loro forza fisica è diminuita, ma anche la sensazione e lo stato d'animo della vita non sono più gli stessi.

All'età di 45 anni, sia gli uomini che le donne si trovano probabilmente in una fase di svolta della loro vita. In questo momento i genitori sono anziani e hanno bisogno che vi prendiate cura di loro, e i figli sono abbastanza grandi da preoccuparsi della scuola, del lavoro e del matrimonio.

Siete stanchi di essere 45? Forse molte volte vi sentite come se foste diventati il centro di un sandwich, con la pressione dall'alto e la pressione dal basso che vi stringono così forte che non c'è modo di scappare.

Sentirsi stanchi e fisicamente incapaci di tenere il passo, dopo tutto, che dire di avere 25 anni. All'inizio, si può giocare tutta la notte al computer, ora al punto di sonno, spero di affrettarsi a dormire. La prima volta con l'amore del fuoco secco, e ora un mese solo una volta ogni tanto, non vuole, a volte hanno anche il cuore, ma non abbastanza.

I motivi per cui la resistenza di una persona diminuisce possono essere molteplici, può darsi che non siate più abbastanza in forma e ci sono molti aspetti patologici che rendono necessaria una pausa. Il problema sta anche nell'aspetto psicologico: si è stanchi e si sente di voler fare una pausa, e in questo stato di rilassamento il corpo vuole fermarsi correttamente, anche se si tratta solo di una pausa, girarsi e continuare.

Le persone con più di 40 giorni dopo mezzogiorno, l'età, la qualità generale del declino, l'eccessivo lavoro mentale, la bassa funzione immunitaria, gli aspetti psicologici e fisiologici avranno diversi cambiamenti, dopo aver raggiunto la mezza età, il corpo umano auto-riscaldamento del metabolismo e il funzionamento di ogni organismo sarà un declino significativo, prima di tutto, non si può perdere la fiducia nei propri ricordi, l'ansia, la preoccupazione, l'irrequietezza, e altre emozioni negative, la riduzione ormonale, diminuzione della libido, perdita della vista, questi La comparsa dei sintomi è anche un segno che un uomo sta iniziando a invecchiare.

La privazione del sonno a lungo termine, oltre a causare danni al cervello, provoca l'invecchiamento precoce; un'adeguata attività fisica può migliorare la forma fisica, a vantaggio della salute fisica e mentale. Ma un'attività fisica troppo intensa comporta un notevole consumo di energia termica; l'attività fisica serale è più vantaggiosa. Il motivo è: la forza fisica del corpo umano per giocare o la capacità del corpo di adattarsi al pomeriggio o vicino al crepuscolo per il meglio. A quest'ora, il senso umano del gusto, della vista, dell'udito e di altri sensi è più sensibile, la coordinazione di tutto il corpo è più forte, soprattutto il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna sono più stabili, più adatti all'esercizio fisico. Tutto segue il flusso.

Le persone fino all'età di 45 anni, se la forza fisica diminuirà, dai normali fattori fisiologici è possibile, ma questo è anche con la vita abituale e le abitudini alimentari hanno una certa relazione, perché la cattiva alimentazione e le abitudini di vita renderanno la forza fisica delle persone declino, migliorare il senso di stanchezza, soprattutto ora la vita e il lavoro del ritmo è molto veloce, la pressione è anche molto grande, più pesante questo stato di cose, soprattutto ora sub-salute persone Molto, sono inseparabili da questi fattori. E a 45 anni, le persone sono entrate nella fase della mezza età, il corpo stesso crescerà con l'età, ci sono alcuni degradi, solo perché è ancora di mezza età, non così evidente.

Se poi 45 anni quando c'è un declino della forza fisica, la fatica, spesso per un sacco di cose non sono interessati a, non disposti a muoversi, allora dovremmo prestare attenzione a, se questo stato continua alla vecchiaia, allora la condizione fisica sarà sempre peggio, e anche influenzare la normale capacità di auto-sopravvivenza. Oltre ad aderire al controllo annuale della salute, dal referto dell'esame fisico per scoprire i propri problemi, l'adeguamento tempestivo, l'esame fisico può effettivamente scoprire un sacco di malattie nascoste, se gli indicatori appaiono sopra, indipendentemente dal corpo con o senza sintomi, è meglio intervenire in modo tempestivo.

Generalmente causata dal declino della forza fisica, oltre ad alcuni fattori di malattia incontrollabili, la vita e le abitudini alimentari sono i fattori principali, come ad esempio: la stitichezza, l'insonnia, spesso stare svegli troppo tardi, mangiare troppo cibo animale, l'assunzione di acqua insufficiente, sedentario, troppo poco esercizio fisico, una dieta squilibrata, così come l'instabilità emotiva, lo stress e così via, quindi se si sente che la loro forza fisica è insufficiente, per scoprire le cause di questi aspetti, corretto per essere in grado di ottenere un buon sollievo.

Non solo la forza fisica in tutti i settori, per non parlare dei 45 anni, il declino dopo i 40 è molto evidente.

In breve, quando una persona raggiunge i 45 anni, la sua forza fisica diminuisce.

Dopo i 40 anni di età nella mezza età, le funzioni del corpo non sono buone come prima, alcune persone mostrano che la mancanza di energia, alcune persone sentono che le articolazioni non sono flessibili come prima, alcune persone sentono che prima di scalare la montagna non si sentono stanchi ora salire a metà della stanca, alcuni lavorano un giorno per andare a casa solo vuole "Gwoyu Palsy", e le altre persone non sono buoni come prima, ma non sono buoni come prima.La maggior parte di questi sono normali manifestazioni fisiologiche delle funzioni degenerative dell'organismo e sono una strada sicura verso l'invecchiamento. Come possiamo quindi mantenerci in forma o rallentare il nostro processo di invecchiamento?

I. Esercizio fisico adeguato per migliorare la forma fisica

Le persone di mezza età, la pressione della vita e del lavoro sono molto grandi, a casa ci sono vecchi e giovani di cui prendersi cura, uscire e avere relazioni sociali da affrontare, e l'esercizio fisico reale è molto poco, a lungo andare, non solo la forza fisica declino, ipertensione, diabete, iperlipidemia e altre malattie croniche anche venire, se non si regola lo stile di vita in modo tempestivo, si tradurrà in un circolo vizioso:Diminuzione della forza fisica → non voglio muovermi → mancanza di esercizio fisico → ipertensione, iperlipidemia, diabete → disagio fisico non voglio muovermi → diminuzione della forza fisica. Un gran numero di studi ha dimostrato che la mancanza di attività fisica è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, oltre che per le malattie croniche come il diabete e l'iperlipidemia.Di conseguenza, un'adeguata attività fisica o un lavoro fisico leggero, a seconda dei casi, migliorerà lo stato dell'organismo e aiuterà a recuperare le forze, oltre a prevenire le malattie. Inoltre, un'adeguata attività fisica può migliorare la funzione cardiorespiratoria dell'organismo, favorire il metabolismo e rallentare l'invecchiamento.

I programmi di attività fisica adatti alle persone di mezza età comprendonoCamminata veloce, jogging, Tai Chi, yoga, Baduanjin, Wuqiuquan, giochi con la palla, nuoto e così via.L'attività fisica deve essere graduale e non affrettata.

II. Controlli medici regolari e attenzione alle malattie

Anche se la forza fisica delle persone di mezza età non è pari a quella dei giovani adulti, se sintomi come stanchezza, scarso appetito e mancanza di energia si manifestano per un lungo periodo e non possono essere alleviati dopo il riposo, è necessario considerare se si tratta di una malattia o meno.Clinicamente, le malattie del fegato, l'anemia e i disturbi ematologici possono manifestarsi con una perdita di forza fisica, che non si allevia con il riposo, e con un colorito scadente. Se si verifica una delle situazioni sopra descritte, recarsi tempestivamente in ospedale.

Inoltre, dopo aver raggiunto la mezza età, l'insorgenza di varie malattie aumenta gradualmente, per cui è molto necessario sottoporsi a un esame fisico una volta all'anno, il corpo non è malato, il cuore è solido. Se si riscontra una malattia, è necessario individuarla il più presto possibile, trattarla il più presto possibile e recuperarla il più presto possibile per non causare ritardi.

III. Dieta equilibrata e vita sana

L'alimentazione è adeguata per mantenere un livello di energia sufficiente.Dopo i 45 anni, le funzioni del corpo umano non sono più buone come prima, quindi un'alimentazione equilibrata è particolarmente importante, un detto straniero è molto buono: "sei ciò che mangi", tradotto come "le persone come il loro cibo", si mangia ogni giorno il cibo Il cibo che mangiate ogni giorno determina lo stato del vostro corpo. Se siete spesso impegnati a socializzare, spesso impegnati al lavoro e vi affidate ai takeaway per superare i tre pasti, spesso state svegli fino a tardi e non avete tempo di fare colazione, il vostro corpo risponderà a questo: siete più inclini alle malattie rispetto agli altri!

Per mantenere meglio la resistenza e avere più energia al lavoro, è necessario seguire una dieta leggera con un'alimentazione equilibrata, più frutta e verdura, meno fritture e mangiare a tempo.

Testo: Wang Haohao/Wang Chuanhang

Nel primo articolo del Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo, "L'Antico Trattato sulla Verità Celeste", sono riportate le leggi fondamentali dello sviluppo umano, con otto anni come stadio per gli uomini e sette per le donne. Nei primi quattro stadi le persone si trovano in un periodo di crescita, sviluppo e vigore fisico. Quando una donna raggiunge i 35 anni e un uomo i 40, le sue capacità fisiche iniziano a declinare, "(donna) cinque o sette anni di declino del polso yangming, il viso inizia a bruciare, i capelli iniziano a cadere. Nel sesto e settimo anno, quando le tre vene yang cedono al livello superiore, il viso diventa bruciacchiato e i capelli cominciano a diventare grigi", e "(uomo) nel quinto e ottavo anno, quando il qi del rene cede, i capelli cadono e i denti diventano fragili. Nel sesto o nell'ottavo anno, quando il Qi Yang viene meno al livello superiore, il viso si brucia e i capelli e le tempie diventano grigi".

Uno degli articoli dell'"Antica Verità Celeste" tratta principalmente dell'importante ruolo del qi di rene nello sviluppo del corpo umano: se il qi di rene è sufficiente, la crescita e lo sviluppo saranno normali e i muscoli, i tendini e le ossa saranno grassocce e forti. Allo stesso modo, possiamo dedurre che se il qi del rene è insufficiente, si formeranno i "cinque tardi e cinque molli" dei bambini; pertanto, le generazioni successive e la sua enfasi sul qi del rene, e sarà chiamato il rene "il fondamento dell'innato", per le generazioni successive di medici per trattare queste malattie per fornire una base teorica.

La formula più famosa per il trattamento della carenza renale è la pillola Dihuang a sei sapori, sulla base della quale sono apparse molte pillole Dihuang, come la pillola Zhi Bai Dihuang, la pillola Qi Ju Dihuang, la pillola Ginseng Qi Dihuang e la pillola Du Qi, tutte basate sulla pillola Dihuang a sei sapori più uno o due altri medicinali. Le pillole Dihuang a sei gusti si basano sulla pillola Zhongjing Xianshi Renqi meno due farmaci: la Radix Polygoni Multiflori e la Radix Gui Zhi, e queste serie di pillole Dihuang sono comunemente utilizzate nella pratica clinica.

Nel libro "yin e yang dovrebbe essere come una grande teoria" un record di "quarant'anni, e il gas yin dalla metà anche, vivere e vivere declino. Cinquant'anni, peso, orecchie e occhi non sono intelligenti portare avanti". Oltre i quarant'anni, le funzioni del corpo per consumare quasi la metà, che cosa è "Yin Qi"? Contiene il sangue, il fluido, l'essenza renale e altre sostanze, che supportano il consumo del corpo umano, ma con la mancanza di queste sostanze, il corpo umano gradualmente in discesa, che è la legge della natura, non reversibile.

Quando una persona raggiunge l'età di 45 anni, la forza fisica diminuisce, secondo la normale legge di sviluppo della vita sarà la funzione generale del declino. Ma il grado di declino varia da persona a persona, il corpo delle persone forti subirà un declino più lento, quello delle persone deboli un declino più rapido. 45 anni è lo spartiacque della vita, prima si sentiranno giovani, il corpo di tutte le parti è ancora grande. Una volta a 45 anni di età questo punto di svolta, il corpo nel suo complesso ha cominciato a invecchiare sarà particolarmente evidente sensazione: gli occhi ha cominciato a fiorire, i capelli ha cominciato a crescere i capelli grigi, il deterioramento della qualità del sonno, la diminuzione della libido, il deterioramento della resistenza, fare le cose ha cominciato a sentirsi un po 'sopraffatto ...... nascita, la vecchiaia, la malattia e la morte, le leggi della natura, che sono così tutta la strada, vista normale!

La tendenza generale sarà sicuramente al declino. Prendendo come esempio gli uomini, i praticanti della medicina cinese affermano che quando l'energia dei reni viene meno all'età di cinque o otto anni, i capelli cadono e i denti sono fragili. Cinque-otto anni corrisponde a 40 anni.

La debolezza del qi di rene è grave, non può nutrire i capelli e i denti, ci sarà forfora e persino la perdita dei denti. La carenza di qi di rene renderà anche l'essenza di rene insufficiente, non può inumidire gli organi interni, appaiono organi interni calore secco, le persone mostreranno il fuoco del fegato, temperamento, e gli uomini tendono a emozioni non sono esposti, e anche reprimere i loro stati d'animo, così anche alcune persone mostreranno depressione umorale.

Non solo la forza fisica diminuisce, ma anche l'intelligenza, come nel caso del proprietario.

A 47 anni, non c'è una sensazione evidente, ma solo una tendenza all'offuscamento degli occhi.