Come possono le persone con un'anomala tolleranza al glucosio prevenire il diabete di tipo 2?
Come possono le persone con un'anomala tolleranza al glucosio prevenire il diabete di tipo 2?
In primo luogo, è necessario comprendere i criteri diagnostici del diabete e cosa si intende per tolleranza anomala al glucosio.Una glicemia a digiuno di 3,9-6,0 mmol/L è considerata normale in una persona sana, 6,1-6,9 mmol/L è considerata glicemia a digiuno alterata (tra il diabete e la normalità), mentre una glicemia superiore a 7,0 mmol/L è considerata diabete.Nei soggetti sani, la glicemia postprandiale di 2 ore dovrebbe essere <7,7 mmol/L, mentre 7,8-11,0 mmol/L è considerata una tolleranza al glucosio anormale (tra il diabete e la normalità).≥11,1 mmol/L Considerare il diabete.
Significato clinico della tolleranza anormale al glucosio
Tolleranza al glucosio anormale, che indica che il paziente ha una ridotta funzione delle cellule B dell'isolotto e una resistenza all'insulina.(Le cellule umane sono insensibili all'insulina),Si tratta della "riserva" dei diabetici di tipo 2. Senza un intervento precoce, la probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 è estremamente elevata! Tuttavia, un'anomala tolleranza al glucosio non è la stessa cosa del diabete e una gestione tempestiva porterà a un buon miglioramento.
Tolleranza anormale al glucosio e come prevenire l'evoluzione verso il diabete di tipo 2?
In primo luogo.L'anormale tolleranza al glucosio non richiede l'assunzione di farmaci.Per le persone con un'anomala tolleranza al glucosio.Il modo migliore per farlo è controllare la dieta e aumentare l'attività fisica.Mangiare dovrebbe essere 8 minuti pieno, pasta rappresentato circa il 50% della dieta può essere, il meno possibile per mangiare pasta raffinata, porridge, tagliatelle e altri pasta può aumentare rapidamente la glicemia, a grano intero, cereali grossolani pure, oltre a verdure e frutta, proteine di alta qualità, una piccola quantità di grasso come supplemento. Poi c'è l'esercizio fisico, cercare di evitare l'obesità addominale, mantenere un peso corporeo normale, esercizio aerobico, camminata veloce, ciclismo, jogging può essere.Ricordate sempre che più grande è la pancia, meno salute avete! Più il vostro corpo è pigro, meno salute avete!
Dr Zhang online - scienza medica accessibile alla gente comune - seguiteci e commentate!
Le principali manifestazioni del prediabete sono il glucosio a digiuno alterato (IFG) e la tolleranza anomala al glucosio (IGT), che possono presentarsi separatamente o in combinazione:
Impaired fasting glucose (IFG): glucosio a digiuno tra 6,1 mmol/L e 7,0 mmol/L.
Tolleranza ipoglicemica (IGT): glicemia postprandiale compresa tra 7,8 mmol/L e 11,1 mmol/L.
I cambiamenti dello stile di vita includono:Adeguamento della struttura dietetica、Miglioramento dell'attività fisica及Adattamento psicologico:
1.Adeguamento della struttura dieteticaLimitazione dell'apporto calorico totale e di grassi nella dieta.pasto equilibratoEvitare l'eccesso di calorie. Il contenuto calorico dei cibi grassi dovrebbe essere inferiore al 30% del contenuto calorico totale dell'alimento, di cui i grassi saturi (come quelli animali) dovrebbero essere meno del 10%; più alimenti ricchi di fibre, come i cereali secondari, le verdure, la frutta, i fagioli, ecc.
2.Miglioramento dell'attività fisica:impegno a lungo termineL'esercizio aerobico di moderata intensità, come camminare a passo svelto, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ballare, ecc., almeno 30 minuti di esercizio al giorno, non meno di cinque giorni alla settimana, è prezioso.
3.condizionamento psicologico:Superare il nervosismo e l'ansiaLa malattia deve essere trattata correttamente e trattata positivamente, e mantenere uno stato mentale ottimista. Né può non prestare attenzione alla malattia, ma anche non può essere troppo nervoso e ansioso, preoccupato, ma aggravare la condizione, dovrebbe essere trattata correttamente, il trattamento attivo, la perseveranza, mantenere uno stato d'animo ottimista, ma anche di coltivare i propri hobby, la diversione di ansia eccessiva circa la malattia, in modo che la vita è più soddisfacente e colorato, ha un ruolo importante nel controllo della malattia.
4. Devo assumere farmaci per il pre-diabete?
Tra gli interventi per il prediabete, è preferibile il miglioramento dello stile di vita e l'aggiunta di interventi farmacologici viene presa in considerazione solo quando questi non sono sufficientemente efficaci. I farmaci che si sono dimostrati efficaci nel prediabete includono gli inibitori dell'alfa-glucosidasi (ad esempio, l'acarbose) e la metformina (ad esempio, la metformina). La necessità e la scelta dell'intervento farmacologico devono essere decise dal medico.
Per ulteriori consigli pratici sul diabete
Volete leggere articoli originali di educazione al diabete scritti da medici
Prestate attenzione alla guida online del pioniere del controllo dello zucchero - Micro Sugar
Le persone con tolleranza al glucosio anormale devono prestare attenzione, non possono più mangiare, pigri, disattenti, o si lasceranno prematuramente nei ranghi della glicosuria Oh!
Raccomandazione.
Perdita di peso ~ è ora di iniziare!
La maggior parte delle persone con un'anomala tolleranza al glucosio sono in sovrappeso o obese e la loro tolleranza al glucosio migliora quando riducono il loro peso attraverso la gestione della dieta e l'aumento dell'esercizio fisico, che è la reversibilità della fase pre-malattia/...
- Rimanendo indietro e fermandoci nel tempo possiamo rallentare l'arrivo della malattia;
- E l'impenitenza e la velleità porteranno solo al rimpianto!
Quindi, la scoperta di un'anomala tolleranza al glucosio è in realtà un segnale d'allarme che indica che, se non si correggono le proprie cattive abitudini, non si potrà tornare indietro quando il diabete arriverà, e ci saranno altre malattie croniche ad attendervi nel prossimo futuro, quando il diabete arriverà!
La forma fisica è più importante di quanto si pensi!
Oltre all'esercizio aerobico, come camminare e fare jogging, dobbiamo concentrarci anche sull'allenamento muscolare: più muscoli non sono solo un simbolo di forza, ma migliorano anche la tolleranza anomala al glucosio, favoriscono il metabolismo, migliorano la vitalità dell'organismo e aiutano a prevenire molte malattie croniche!
Di tanto in tanto utilizzare i manubri per esercitare un po' i muscoli della parte superiore del corpo, fare il supporto della piastra per migliorare la forza dei muscoli centrali della vita e dell'addome, questi piccoli esercizi sono sia semplici che efficaci!
Razionalizzare sempre la dieta!
Se si ha un'anomala tolleranza al glucosio, è necessario evitare lo zucchero nella dieta, ed è meglio stare lontani da tutti i tipi di bevande dolci, pasticcini e caramelle!
L'alimento principale dovrebbe anche aumentare la quantità di foraggio grezzo, almeno 1/3 della quantità totale di alimento principale; mangiare qualche boccone di verdura e carne, uova e latticini ai pasti, prima di iniziare a mangiare l'alimento principale; l'alimento principale di ogni pasto non dovrebbe essere più grande di un pugno, e se non si è sazi, si compenserà l'intera quantità con le verdure!
Masticare lentamente ogni pasto e concedersi un tempo di masticazione sufficiente consente al cervello di ricevere il segnale di sazietà, mentre abbuffarsi di cibo può potenzialmente ritardare tale segnale, portando a una sovralimentazione e a un'elevata glicemia post-pasto.
Spero che la mia risposta vi sia utile! Buona fortuna!
Questa domanda e risposta sono dagli utenti del sito, non rappresenta la posizione del sito, come la violazione, si prega di contattare l'amministratore per eliminare.