Fare meno esercizio fisico, bere meno acqua, mangiare meno verdura e frutta, assumere troppo poca fibra alimentare, mangiare troppo poco può causare stitichezza. Il rapporto con l'olio e il sale non è diretto, e le insalate di verdure sono consigliate come superiori alle pentole calde e piccanti.

È necessario prestare attenzione per combattere la stitichezza:

1. Dieta: bere più acqua, gli adulti normali dovrebbero bere circa 2.000 ml di acqua al giorno, e mangiare più verdure ricche di fibre, come sedano e luffa. Mangiare frutta e meloni e alimenti "gasogeni", come tofu, germogli di bambù, ravanelli, ecc. può favorire la peristalsi intestinale, che aiuta a far passare le feci.

2. Impastare gli addominali, esercizio quotidiano di sollevamento addominale: il massaggio addominale deve essere effettuato lungo l'intestino crasso in senso orario, con un massaggio circolare. Ogni mattina e sera una volta al giorno, ogni 5-10 minuti.

3. Esercizio: camminare, fare jogging, rafforzare l'esercizio della forza muscolare addominale, come l'elevazione delle gambe addominali, i sit-up e così via. Di solito si possono anche fare più squat e flessioni dell'anca e azioni di pressione addominale.

4. Abitudini di vita: essere di buon umore, andare a letto presto e alzarsi presto, e sviluppare una buona abitudine di movimenti intestinali regolari (una volta al giorno o ogni due giorni).

5. Farmaci: pillole di asafoetida, capsule di aloe vera, ecc.

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La stitichezza può essere causata da persone che consumano meno olio/sale per un lungo periodo di tempo? In realtà, l'assunzione di olio e sale ha una relazione molto stretta con le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, ma la relazione con la stitichezza non è in realtà molto grande, soprattutto mangiare troppo sale e olio avrà un certo legame. Ci sono molte altre ragioni per la stitichezza, e la dieta gioca un ruolo importante, come ad esempio un'alimentazione troppo ricca di grassi e proteine, un'alimentazione troppo raffinata, un'alimentazione troppo povera di acqua e così via, tutti fattori che possono causare stitichezza.

Inoltre, spesso si sta svegli fino a tardi, non si fa abbastanza esercizio fisico, si fa troppa pressione e così via, questi fattori sono anche facili da causare la stitichezza. Quindi, per migliorare o prevenire la stitichezza da una combinazione di fattori per migliorare, ma la dieta a basso contenuto di olio e sale per la salute è ancora un grande beneficio, può prevenire meglio il rischio di malattie cardiovascolari.

Esiste anche una relazione diretta tra vitamine e stitichezza, ovvero la vitamina B1: la mancanza di vitamina B1 provoca un aumento della scomposizione dell'acetilcolina, quindi il movimento intestinale rallenta; l'acetilcolina può essere sintetizzata dal corpo umano stesso, per la prevenzione della stitichezza ha un ottimo effetto. Molte persone usano il miele per alleviare la stitichezza, il motivo principale è anche perché è ricco di tracce di acetilcolina, quindi la dieta piatta dovrebbe anche prestare attenzione all'assunzione di vitamina B1.