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Posso perdere peso non mangiando tutti i giorni i prodotti di base? C'è qualche base scientifica per questo?

Posso perdere peso non mangiando tutti i giorni i prodotti di base? C'è qualche base scientifica per questo?

Non è scientifico perdere peso senza mangiare i prodotti di base. Perché? La rinuncia agli alimenti di base, nota anche come dieta a basso contenuto di carboidrati, può provocare molti effetti collaterali indesiderati quando si aderisce a questa dieta per un lungo periodo di tempo, ed è una dieta che può essere molto dannosa per la salute.

Non nego che questo metodo di perdita di peso sia efficace e che alcune persone debbano passare attraverso questa fase di perdita di peso, ma dobbiamo essere sotto la guida di un medico o di un dietologo, dobbiamo calcolare la proporzione dei vari alimenti assunti. Le persone non mangiano alimenti di base per perdere peso senza autorizzazione, è difficile garantire l'equilibrio dei vari nutrienti, non può raggiungere una nutrizione ragionevole, che anche porre pericoli nascosti per la salute del corpo.

In realtà, ci sono molte persone che perdono peso e non sono incredibilmente grasse, e anche più peso è fino alla norma, ragionevolmente, solo per il perseguimento di una forma del corpo più perfetta e figura. Questa parte delle persone ha solo bisogno di regolare la propria struttura e le abitudini alimentari, insieme a una moderata quantità di esercizio fisico, può raggiungere i risultati desiderati. Non c'è bisogno di forzarsi a seguire una dieta così dura, questo tipo di dieta veloce senza alimenti di base porterà grandi sfide al metabolismo del corpo.

Molte persone non mangiano molto e anche l'apporto di proteine e grassi è piuttosto limitato. Dopo aver ridotto l'apporto di alimenti di base, il fabbisogno energetico dell'organismo non riesce naturalmente a tenere il passo, gran parte degli alimenti proteici viene consumata come calorie, quindi le proteine reali da utilizzare per l'organismo si riducono notevolmente. Nel corso del tempo, ciò si tradurrà in malnutrizione, perdita muscolare, deterioramento della pelle, grave perdita di capelli, riduzione della forza fisica e della resistenza. Le ragazze che all'inizio hanno muscoli deboli, una digestione più debole e riserve nutrizionali insufficienti nell'organismo saranno soggette a disturbi mestruali o addirittura ad amenorrea.

La principale fonte di vitamine del gruppo B è l'alimentazione di base; se non si consuma tale alimento, si verifica una carenza di vitamine del gruppo B, che può facilmente portare a disturbi dei neurotrasmettitori. Possono quindi insorgere una serie di problemi neurologici, come frustrazione emotiva, riduzione delle capacità di pensiero, depressione e insonnia. Per questo motivo, molte ricette per la perdita di peso raccomandano l'assunzione di dosi massicce di integratori di vitamine del gruppo B.

In realtà, anche sotto la guida di professionisti, non mangiare dieta di base a destra, aderire a più di 1 anno, l'internazionale non può trovare alcuna ricerca in grado di indicare che questa dieta veloce senza dieta di base è più vantaggioso rispetto alla dieta lenta. Questo tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati senza mangiare alimenti di base mostra solo una rapida perdita di peso in tre mesi, ma in seguito è inevitabile che il corpo sia debole, o anche una volta che si mangiano alimenti di base, il peso rimbalzerà, così che tutti gli sforzi precedenti saranno sprecati. Dopo uno o due anni, non c'è alcun vantaggio rispetto al metodo tradizionale, che consiste nel ridurre l'olio e il sale, nell'abbandonare gli snack dolci e le bevande e nell'aumentare l'esercizio fisico. Questa dieta non è assolutamente raccomandata, soprattutto per le persone con scarsa funzionalità epatica e renale. L'adesione a lungo termine a questa dieta aumenta anche il rischio di malattie della cistifellea, calcoli renali, malattie gastrointestinali, osteoporosi e altre patologie.

Facendo un passo indietro, siete davvero felici di non mangiare i prodotti di base? Riso fritto, pizza, torte di riso, ravioli ...... non sbava quando ne sente parlare? Perché torturarsi! Invece di affrettarsi per far apparire i numeri della bilancia in tre mesi, cerchiamo di essere felici insieme e di dimagrire lentamente. La perdita di peso non deve essere affrettata, per non parlare del fatto che non dobbiamo scegliere di fare grossi danni alla nostra salute, ma dobbiamo scegliere quelli che possono essere mantenuti a lungo e non influiscono sulla qualità della vita del corpo umano e metodi di perdita di peso innocui.

Perché vogliamo perdere peso? È per apparire più belli e attraenti, non solo per perdere peso. Tuttavia, se si sceglie di non mangiare alimenti di base o di fare una dieta da fame come metodo di dimagrimento rapido, dopo la riduzione del peso si rischia di ritrovarsi con un corpo flaccido, una pelle ruvida e senza forma e un viso che sembra sporco, senza vitalità. È questo che volete? Quello che vogliamo è una riduzione del peso, la forma del corpo diventa concava e convessa, indossare vestiti per mostrare la magrezza, togliere vestiti per mostrare la carne, e avere un bell'aspetto, una bella pelle, un bello spirito.

Se avete già pagato il prezzo della salute a causa della perdita di peso, dovete prendervi cura del vostro corpo. Prendetevi cura del vostro corpo prima di partire e, durante il periodo di cura del corpo, non abbiate alcun peso di pensiero, non preoccupatevi se oggi avete preso di nuovo qualche chilo, pensate solo se la mia resistenza è ripristinata o meno, se il mio spirito è migliorato o meno e se il mio colore è di nuovo roseo o meno ......

Dopo aver acquisito una mentalità serena, possiamo iniziare a perdere peso in modo sano e a ridurre davvero la nostra percentuale di grasso corporeo, un passo alla volta, verso una buona forma fisica, invece di usare la bilancia come unico standard di valutazione.

Perdita di peso e salute non sono mai opposti.

Si può perdere peso non mangiando ogni giorno gli alimenti di base, ma il corpo pagherà un prezzo "enorme", che potrebbe essere contrario ai propri obiettivi di perdita di peso.

Condividere l'esperienza di un amico intorno a me, quel tempo ci siamo appena laureati a scuola, le ragazze amano la bellezza, lei a causa di obesità, perennemente sulla strada per la perdita di peso, non mangiare cibo di base per perdere peso, che può essere immediatamente implementato metodo, semplice e facile da implementare, così è diventato il suo programma di perdita di peso. Ogni volta che l'ora del pasto, aprire: "Voglio perdere peso, non mangiare". Tuttavia, metà del pomeriggio è caduto, fame ah ~ insistito! È stato difficile insistere per 2,3 mesi, quando l'ho rivista, ha perso peso, ma, quando la pelle era tenera, bianca e rossa, luminosa, camminando come il vento, è scomparsa, solo per vedere il suo viso raggrinzito, ruvido, e brufoli, gli occhi distratti, la chiamò un paio di volte, come se si svegliasse da un sogno, "ah, mi chiami?" --Riprendendo mezzo ritmo più lento, "Mi dispiace! Forse ho preso un raffreddore e sono tutto intontito". "Stai ancora seguendo la dieta?" Chiedo. "Ah!" Si è fatta coraggio: "Vedi, sto andando alla grande, ho perso quasi 15 kg!". "Congratulazioni!" . Più tardi, mentre ognuno di loro si separava, si apprendeva anche la sua notizia: è passata attraverso la perdita di peso, il rimbalzo, i disturbi endocrini e infine ha rinunciato alla perdita di peso.

Attraverso di lei, ho vistoÈ possibile perdere peso saltando gli alimenti di base, ma i loro effetti nocivi sull'organismo sono numerosi.

1.È facile perdere peso senza mangiare i prodotti di base e riprendersi, ma non è così semplice.Riduzione del metabolismo basale dell'organismo

Senza alimenti di base, la fonte di energia può ridursi almeno della metà, l'organismo attiva il meccanismo di "risparmio", abbassando il metabolismo corporeo per ridurre il consumo, cioè il metabolismo basale si abbassa. L'abbassamento del metabolismo basale per recuperare non è un processo facile, per cui si può "facilmente" ripristinare la quantità di alimenti di base prima della dieta o mangiare alcuni alimenti di base, ma poiché il metabolismo di base è stato abbassato per adattarsi allo stato di assenza di alimenti di base, equivale ad avere ancora troppa energia, il corpo sarà trasformato in grasso da immagazzinare; allo stesso tempo, a causa della vostra precedente Allo stesso tempo, a causa della vostra precedente "carestia", quando il vostro corpo percepisce il vostro "cibo a sufficienza" (cibo di base ripristinato), si adatterà a migliorare la capacità di immagazzinare energia, la capacità di sintetizzare il grasso è aumentata, così le prestazioni di perdita di peso rimbalzo.

2. Se non si mangiano alimenti di base, la resistenza del corpo diminuisce e ci si ammala facilmente. Questo perché dopo il mancato consumo di alimenti di base la carenza di energia, il corpo sarà nel sangue, nei muscoli, nella pelle, ecc. per fornire la funzione immunitaria, gli enzimi, l'immunità, l'azione ormonale e altre importanti funzioni fisiologiche della proteina in glucosio per mantenere l'equilibrio di zucchero nel sangue per il corpo da utilizzare, equivalente alla "demolizione del muro est per compensare il muro ovest".Un'insufficiente quantità di proteine fa sì che la resistenza dell'organismo diminuisca, che la pelle si sciolga, che si formino rughe, che la pelle sia opaca e ruvida, che si verifichino squilibri nella secrezione ormonale, che si verifichino squilibri nel metabolismo e così via.

3. Se non si mangiano alimenti di base a lungo termine, l'apporto di glucosio è insufficiente, il corpo riesce "a malapena" a mantenere il livello di glucosio nel sangue, o addirittura non può essere mantenuto e porta all'ipoglicemia, che può rendere una persona di umore instabile, irritabilità, scarsa concentrazione, perdita di memoria, palpitazioni, ecc. Inoltre, può causare un odore corporeo sgradevole, costipazione e altri disagi.

3.A lungo termine non mangiare cibo di base sarà anche danneggiare il nostro fegato e reni, perché la perdita di peso è troppo veloce, perdita di peso per "zia" fuori della situazione è anche sentito di tanto in tanto.

Quindi, saltare gli alimenti base per perdere peso non paga. Il successo della perdita di peso è accompagnato anche dalla patologia.

Voglio perdere peso in modo scientifico!

Il codice per la perdita di peso consiste nell'assumere meno energia di quanta se ne consuma, quindi non è necessario affidarsi al non mangiare per ottenere un minore apporto energetico, e la scelta di alimenti di base a basso contenuto energetico può raggiungere lo stesso obiettivo. Pertanto, la scelta di cereali e cereali, radici e patate, lo stesso volume di energia rispetto al riso bianco e farina bianca basso e più nutriente cibo, invece di parte di ogni pasto cibo di base, mangiare in tempo, una dieta equilibrata, il rispetto a lungo termine della quantità di esercizio fisico, con "mangiare non grasso" abitudini alimentari è la via del re.

Introduzione dell'autore: He Li, infermiere supervisore dell'Ospedale Civile di Riabilitazione di Sichuan, nutrizionista clinico, nutrizionista pubblico esperto, membro della Società di Nutrizione di Sichuan, quinto partecipante al corso di formazione speciale in nutrizione di Wang Xingguo.

Si può perdere peso saltando ogni giorno gli alimenti di base, come la dieta chetogenica, che, in breve, costringe l'organismo a passare da una macchina alimentata da carboidrati a una macchina alimentata da grassi attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati, uno schema alimentare molto impegnativo per l'individuo e che si consiglia di portare avanti sotto la guida di un professionista!

Consigli utili: se volete perdere peso, potete rivolgervi a un medico o a professionisti del settore per scegliere un programma di dimagrimento adatto alle vostre condizioni fisiche, come diete bilanciate ipocaloriche, diete iperproteiche, digiuni leggeri, ecc. e prestare attenzione al monitoraggio regolare dei cambiamenti degli indicatori corrispondenti!

"Domande rapide, risposte rapide, nessun assillo.

Posso perdere peso non mangiando alimenti di base? Prima di rispondere, vorrei chiedervi di riflettere su 3 domande!

1. si può vivere tutta la vita senza mangiare prodotti di base?
2. Volete essere sani e magri? O solo che i chili di troppo diminuiscano?
3. la nostra attenzione a come mangiare i prodotti di base? Siete d'accordo?

In primo luogo: non mangiare i prodotti base per perdere peso, anche se di successo, non è causale! Primo principio della perdita di grasso: assunzione totale < consumo totale

(1) Sia che non si mangino i prodotti di base per dimagrire, sia che non si mangi carne per dimagrire, sia che non si mangi nulla per dimagrire ...... È possibile perdere peso se si segue questo principio generale!
(2) La verità è che possiamo perdere peso se mangiamo solo prodotti di base e nient'altro, a patto che riusciamo a creare un deficit calorico totale, a seconda che si voglia essere sani e magri.

Tuttavia, è innegabile che, non mangiando i cereali, il carico glicemico si abbassa e la capacità di formare grasso si indebolisce. Inoltre, si scinde il grasso per ricavarne energia e, a breve termine, è possibile ottenere una perdita di peso. Ma...

(1) Anche se la ripartizione del grasso, ma anche abbattere il muscolo, e in ultima analisi ridurrà il metabolismo di base, accelerare la formazione di facile al corpo grasso. E solo adatto per un piccolo numero di persone, deve essere effettuato sotto la guida di esperti di riduzione del peso. Altrimenti, è facile che si producano chetonemia e chetonuria.(2) non mangiare cibo di base porterà a un sacco di "guai": disturbi endocrini, ah, zia fuori strada, perdita di capelli, deterioramento della pelle, perdita di memoria, insonnia, ecc ......

Una cosa da notare: saltare i normali alimenti di base, come il riso e i panini al vapore, durante la perdita di peso non equivale a saltare gli alimenti di base!

Alimenti ricchi di carboidrati. Per esempio: zucca, patate dolci, fagioli rossi, banane, datteri e patate possono essere sostituiti agli alimenti base. Mangiare questi alimenti equivale a mangiare cibo di base!

Tuttavia, quando la si sostituisce completamente: l'eccesso di fibra alimentare interferisce con l'assorbimento di minerali

Il modo giusto di mangiare gli alimenti base durante la perdita di peso:

1. Alimenti di base appropriati a basso contenuto di carboidrati:

Il rapporto di apporto energetico dei carboidrati può essere regolato da circa il 60% a circa il 40%. [Ma l'apporto minimo di carboidrati (glicogeno) non può essere inferiore a 120 g/giorno, altrimenti il cervello risponde al rallentamento dell'Oh].
È intuitivo e conveniente consumare la propria porzione di un pugno ad ogni pasto per il pasto principale.

2. Mangiate prodotti di base con "buoni carboidrati":

Combinazioni grossolane e fini: 1/3 di cereali fini + 1/3 di cereali integrali e fagioli + 1/3 di patate, nutrizione equilibrata, maggiore sazietà, ma anche mantenimento di un basso carico glicemico e riduzione della capacità di sintesi dei grassi.

Mangiare meno o nessun alimento di base può non essere magro, i carboidrati (alimenti di base) non sono il nemico, troppe calorie è la verità che fa aumentare di peso.

Per ulteriori perdite di peso a secco, potete seguire il mio titolo, grazie!

Grazie per l'invito.

Saltare gli alimenti di base non significa necessariamente perdere peso, ed è meglio mangiare gli alimenti di base mentre lo si fa.

Molti di voi potrebbero pensare che esista una relazione tra la rinuncia al consumo di alimenti di base e la perdita di peso, e che debba essere in grado di aiutarvi a dimagrire, per cui mangiate solo verdure a ogni pasto senza mangiare. Allora dobbiamo ancora capire il ruolo svolto dagli alimenti di base prima di poterlo fare.

Gli "alimenti base" sono, come suggerisce il nome, i nostri alimenti primari e fondamentali.Nelle linee guida dietetiche della pagoda dietetica può essere visto, il cibo di base è lo strato inferiore della pagoda, il consumo del più grande strato, è il fondamento di tutto l'edificio, il cibo di base per il corpo umano è anche lo stesso, è il fondamento del corpo. Le persone hanno bisogno di glucosio per ogni minuto e secondo di azione, per vivere e imparare, e il ruolo degli alimenti di base è quello di fornire glucosio sufficiente. Se non mangiamo affatto alimenti di base, il glucosio che assumiamo può essere preso solo da frutta e verdura, carne, fagioli e altri alimenti, le risorse sono molto limitate e la quantità di assunzione è molto piccola; a causa della mancanza di approvvigionamento di glucosio, l'organismo può solo essere costretto ad aumentare la proporzione di grassi e proteine per l'approvvigionamento energetico, ma il processo di scomposizione dei grassi e delle proteine in energia è più complesso, l'efficienza dell'approvvigionamento energetico è bassa, e c'è una maggiore probabilità di approvvigionamento di energia nel corso della vita normale, ipoglicemia e altre situazioni. L'insufficiente apporto di energia e l'ipoglicemia hanno maggiori probabilità di verificarsi nel corso della vita normale, eLa decomposizione energetica di proteine e grassi genera anche intermedi che aumentano il carico metabolico di fegato e reni.

L'organismo non vuole deficit energetici di glucosio perché è abituato da tempo al meccanismo di approvvigionamento energetico del glucosio.Se il cambiamento è improvviso, si può anche provare disagio e si possono verificare vari sintomi spiacevoli. Ad esempio, l'alito cattivo (l'odore dei corpi chetonici che compare quando il grasso viene scomposto in corpi chetonici per fornire energia).Perdita di memoria, scarsa concentrazione, calo di zuccheri nel sangue, maggiore sonnolenza e pigrizia, minore motivazione, ecc.

Anche la dieta chetogenica per la perdita di peso (un metodo a basso contenuto di carboidrati per perdere peso)Non si tratta di un metodo per non mangiare affatto gli alimenti di base, ma solo di ridurre drasticamente la percentuale di energia proveniente dai carboidrati (alimenti di base) dal 70% originario al 20-30%.Il rapporto energetico tra grassi e proteine aumenta. Anche la dieta a basso contenuto di carboidrati e la dieta chetogenica possono non funzionare per tutte le persone. Alcuni studi hanno anche rilevato che saltare a lungo gli alimenti di base può aumentare le probabilità di anoressia e depressione.

Mentre la scomposizione finale degli alimenti di base (alimenti con più carboidrati) è il glucosio, e l'eccesso di glucosio può causare l'accumulo di grasso, noiPer fornire energia è necessaria una quantità "sufficiente" di alimenti di base, purché non sia "eccessiva"., il grasso non viene accumulato e non ha alcun effetto sulla perdita di peso.

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L'esperto senior di dimagrimento Qiu Zhenghong vi insegna a mangiare cibo di base in questo modo, non ingrasserà!

Mi piace molto questa domanda

Lasciatemi dire che l'obesità è il risultato di un consumo cronico di energia superiore a quella bruciata.

Se l'assunzione giornaliera è superiore al consumo, si è obesi.



Non importa cosa si mangia.

Per esempio, se si possono consumare 2000 kcal al giorno e se si assumono 2200 kcal

Quindi, se 7700 kcal corrispondono a un chilometro di grasso, si tratta di un aumento di peso di quasi 1 kg in un mese.

Il cosiddetto salto degli alimenti di base è un principio di gluconeogenesi, in base al quale la scomposizione dei grassi, per mezzo della

A breve termine è efficace, ma produrrà corpi chetonici questa sostanza tossica, la fonte di energia preferita del cervello è lo zucchero, a lungo termine l'approvvigionamento energetico dei corpi chetonici porterà alla morte delle cellule cerebrali, perdita di memoria, depressione, e poi la mancanza di energia nel cervello aumenterà la secrezione di adrenalina, così scontroso, fuoco, inibire la secrezione di testosterone, in modo che la sintesi muscolare è più lento a ridurre il metabolismo basale

Le persone obese presentano diverse caratteristiche

In primo luogo, la capacità dello stomaco è grande e il senso di sazietà è basso, quindi mangiare molto e non mangiare cibo di base non può riparare la capacità dello stomaco e migliorare il senso di sazietà.

Quindi, anche se la perdita di peso è riuscita, si tratta comunque di un rimbalzo.

In secondo luogo, le persone obese presentano anomalie della glicemia a digiuno

Le persone obese presentano una resistenza all'insulina, con il risultato che il tasso di conversione del cibo in energia è basso; le persone normali che mangiano una ciotola di riso possono produrre 150 calorie kcal, mentre le persone obese possono produrre solo 50 kcal, quindi se si ottiene la stessa energia, le persone grasse devono mangiare 3 ciotole di riso.

A causa dell'insulino-resistenza, c'è una grande quantità di zucchero nel sangue, ma una mancanza di zucchero nelle cellule, e l'insulina converte lo zucchero in eccesso in grasso da immagazzinare.

Quindi più si mangia, più si ingrassa.

Le persone obese mangiano molta carne e pesce per lungo tempo, l'aggregazione dei globuli rossi aderisce, il numero e la velocità di trasporto dell'ossigeno sono ridotti, l'ipossia cerebrale, in assenza di ossigeno, una molecola di glucosio può produrre solo 2 molecole di ATP

Una persona normale può produrre 32 ATP da una molecola di glucosio.

Ecco perché le persone obese sono prive di energia



Quindi, per perdere peso, la cosa principale è puntare su 2 cose

Uno è la capacità dello stomaco.

Uno è la glicemia a digiuno

Se non cambiate questi due punti, indipendentemente dal metodo utilizzato e dal numero di chili persi, prima o poi tornerete indietro!

Perdita di peso, ma anche volume dello stomaco, rapporto muscoli-grasso, resistenza all'insulina, tasso metabolico basale e altro ancora!

Per perdere peso basta conoscere le conoscenze di base sull'obesità, scegliere il metodo giusto per avere successo

Benvenuti, seguite, commentate, retwittate, comunicate insieme!

Con la ricerca del corpo perfetto, la perdita di peso è diventata un tema costante. Molte persone pensano che la perdita di peso non può mangiare riso e altri alimenti di base, alla fine è corretto o no? Il seguente fratello super per la vostra guida.


Risposta Sneak Peek:

Gli alimenti di base forniscono la sicurezza calorica di base per la nostra vita e le attività vitali, la perdita di peso è principalmente per controllare l'assunzione totale è inferiore al consumo totale, non mangiare alimenti di base può perdere peso, ma è molto malsano.

[Il consumo di alimenti di base non è necessariamente legato all'obesità].

La perdita di peso si basa suRidurre il grasso corporeo e il peso eccessivoAi fini dell'approccio comportamentale, la perdita di peso riguarda principalmente la perdita di grasso, non solo la riduzione del peso. Il modo migliore e più efficace per perdere peso è quello diDieta ragionevole, esercizio fisico adeguato, lavoro e riposo regolari, con una buona autodisciplina e la giusta mentalità per la perdita di peso.. È evidente che i pasti sono una parte importante della perdita di peso e che garantire pasti scientificamente validi è la forza trainante della perdita di peso, sia in termini di proporzioni corrette dei tre pasti che di nutrizione complessiva. ComeCarboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali sono tutti nutrienti essenziali per l'organismo.Il modo principale è l'integrazione alimentare quotidiana.


Può essere vero che si può perdere peso saltando gli alimenti di base, questo perché consumiamo circa il 60% del nostro apporto giornaliero totale di carboidrati, se si consumano meno carboidrati, può verificarsi un deficit calorico e un deficit calorico cronico può portare alla perdita di peso, il corpo sceglie di bruciare i grassi per l'energia quando è a corto di carboidrati.

Ma gli alimenti di base sono i colpevoli dell'obesità? Non proprio. Mangiare alimenti di base e l'obesità non è necessariamente collegato, la ragione generale per l'obesità è l'assunzione giornaliera a lungo termine è superiore al consumo giornaliero, con conseguente eccesso di calorie, e riso, pasta e altri alimenti di base come la principale fonte di energia e di nutrizione, le persone mangiano, il sistema digestivo convertirà il cibo in calorie del corpo per far fronte al metabolismo di base del corpo e il lavoro quotidiano, le attività, fino a quando l'equilibrio di assunzione e il consumo, non vi è alcuna Lo zucchero in eccesso viene convertito in grasso e immagazzinato nell'organismo, il che non fa ingrassare.

[Mangiare con saggezza gli alimenti di base durante la perdita di peso].

In base all'effettivo apporto di carboidrati nella dieta in Cina e alle raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dell'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'Alimentazione e l'Agricoltura (FAO), la popolazione cinese in buona salute èL'apporto di carboidrati dovrebbe essere pari al 55-65% dell'apporto energetico totale giornaliero.. Anche le Linee guida dietetiche per i residenti in Cina (2016) raccomandano un'assunzione giornaliera di 250-400 g di cereali e patate per la popolazione generale. La rinuncia a lungo termine agli alimenti di base è associata ad alcune conseguenze negative [1], che possono provocarePelle secca e disidratata, capelli fragili e sfibrati, debolezza frequente e movimenti intestinali irregolari, che possono anche compromettere il funzionamento degli organi del corpo

Pertanto, la folla di perdita di peso non è quello di abbandonare il cibo di base, da un punto di vista nutrizionale, non mangiare cibo di base questo modello dietetico è nutrizionalmente squilibrato, alcuni eccessiva perdita di peso delle donne troverà che, non mangiare cibo di base per un periodo di tempo, la pelle diventerà opaca irrilevante, depressione mentale, caduta dei capelli, quindi, si raccomanda che perdiamo peso dovrebbe anche essere ragionevole per mangiare cibo di base, come alcuni del valore GI della qualità dei carboidrati, come il riso integrale, grano saraceno, mais, patata dolce è una buona scelta, e un po 'di olio e torta ad alto contenuto di grassi, biscotti, patatine fritte non sono raccomandati per andare a mangiare. Il mais, la patata dolce sono una buona scelta, mentre alcune torte ad alto contenuto di olio e di grassi, i biscotti e le patatine fritte sono sconsigliati.


[Sommario]

La perdita di peso sana, è inseparabile dalla dieta, se non si mangia il cibo principale, il corpo non ha abbastanza spinta al metabolismo, che non è buono per l'effetto di perdita di peso, quei nutrienti necessari per la vita, una sorta di non può essere meno, solo sulla base della salute può parlare di perdita di peso.

Sentitevi liberi di rimanere sintonizzati".Il discorso sul cibo di Chao" per fornirvi maggiori conoscenze scientifiche.

Riferimenti:

[1] Dong Yi. Si può perdere peso senza cena? [J]. Diet Science, 2014(4).

Autore: Pang Xinqi Zhao Lichao

Non è consigliabile saltare gli alimenti di base per perdere peso.

Si può perdere peso saltando gli alimenti di base, ma si può anche ingrassare, il che non fa bene all'organismo.

Motivo 1: È difficile attenersi a lungo alla dieta senza mangiare alimenti base per perdere peso.

A breve termine non mangiare cibo di base o mangiare pochissimo cibo di base, molte persone possono ancora accettare, ma a lungo termine (ad esempio, più di 1 mese) non mangiare cibo di base, la maggior parte delle persone sono difficili da tollerare, il corpo e la mente non possono essere soddisfatti, è molto facile non essere in grado di tenere a mangiare binge, non solo non è riuscito a perdere peso, al contrario, è possibile essere più grasso.

Motivo 2: Saltare gli alimenti base per perdere peso influisce sull'efficienza del cervello

Il cervello ha bisogno di glucosio per fornire energia e gli alimenti di base sono una fonte importante di glucosio. Se non si mangiano alimenti di base, il cervello non riceve energia a sufficienza e questo fa sì che ci si senta stanchi e privi di stimoli, con ripercussioni sull'efficienza del lavoro e dello studio.

Motivo 3: Saltare gli alimenti di base per perdere peso aumenta il rischio di malattie

Se non si mangiano i prodotti di base, molti mangiano altri alimenti, come la carne, ma mangiare troppa carne porta a un'assunzione eccessiva di proteine e grassi, che aumenta il carico sul fegato e sui reni, accelera la perdita di calcio e aumenta il rischio di obesità, malattie cardiovascolari, gotta, iperuricemia, osteoporosi e diabete.

Motivo 4: Saltare gli alimenti base per perdere peso influisce sulle funzioni dell'organismo

Alcune persone, soprattutto le ragazze, per perdere peso, non solo non mangiano alimenti di base, anche la carne, le uova, i fagioli anche mangiare molto poco, non solo la fame, ma anche portare alla mancanza del corpo di proteine sufficienti, vitamine, minerali, grassi, che a sua volta colpisce il normale funzionamento del corpo, come l'ipoglicemia, perdita di capelli, costipazione, mal di stomaco, ecc, e nei casi più gravi, porterà a disturbi mestruali, o addirittura amenorrea, e così via.

Pertanto, la perdita di peso o cercare di attraverso la riduzione appropriata di assunzione di energia, aumentare il consumo di calorie modo per effettuare, per esempio, mangiare meno olio ad alta e cibi ad alto contenuto di sale, mangiare più verdure fresche e frutta, più aumentare il consumo di esercizio fisico.

Sono il fondatore di Nutrition on the Frontline Il nutrizionista Leung Fong-lee "La malattia si concentra sulla prevenzione, la prevenzione sta nell'alimentazione" Lasciate che l'alimentazione sia la prima linea della vostra salute

Troppe persone si affidano al mancato consumo di alimenti base per perdere peso, ma è davvero scientifico dimagrire in questo modo? L'obesità è semplicemente un eccesso di sostanze energetiche all'interno del cavo orale che si accumula sotto forma di grasso in varie parti del corpo, soprattutto in zone poco allenate come l'addome.

Saltare gli alimenti di base è un grave equivoco sulla perdita di peso e non va promosso!

I carboidrati sono nutrienti essenziali a tutti gli effetti., che è la principale fonte di energia per il sistema nervoso, il cuore e l'attività muscolare, e il mancato consumo di alimenti di base può portare a un'attività ridotta, alla mancanza di energia, ecc.

Cosa c'è di peggio.Il processo di scomposizione dei grassi richiede il coinvolgimento dei carboidratiLa mancanza di carboidrati adeguati può facilmente portare all'accumulo nel fegato di corpi chetonici, un metabolita intermedio dei grassi, che è tossico e può causare nel tempo chetonemia o chetonuria.

Come perdere peso in modo scientifico?

L'unico modo per perdere peso è bruciare più energia con l'esercizio fisico che con l'alimentazione, e anche i metodi di perdita di peso efficaci a breve termine richiedono una minore assunzione di energia e una maggiore quantità di energia bruciata con l'esercizio fisico.Tenere la bocca chiusa e le gambe aperte, questa è la frase più comunemente sentita, ma "tenere la bocca chiusa" non significa non mangiare nemmeno l'alimento base.

★Consigli

Scelte di punti fermi da evitare:

Tutti i tipi di pane dolce, biscotti dolci, snack dolci, torte, cibi soffiati, involtini, ecc., nonché baklava, ciambelle, torte all'olio, fagottini al sesamo, torte fritte, ecc. a cui è stato aggiunto olio.

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