Cosa fa ingrassare di più, il riso o la pasta?
Cosa fa ingrassare di più, il riso o la pasta?
Cosa fa ingrassare di più, il riso o la pasta?
Il riso e la pasta sono entrambi alimenti di base comunemente consumati dai cinesi. In generale, gli abitanti del nord preferiscono la pasta, mentre quelli del sud sono più favorevoli al riso, e questo stile alimentare è legato alle differenze regionali e alle pratiche culturali.
C'è chi dice che le persone del nord sono alte e forti, mentre quelle del sud sono piccole e delicate; alla fine, è perché la pasta ha più probabilità di far ingrassare le persone rispetto alla farina di riso? Le parole che seguono sono cibo per la vostra guida.
Risposta Sneak Peek:
Secondo gli studi dei nutrizionisti, i carboidrati dovrebbero costituire circa l'80% dell'energia totale della nostra dieta quotidiana.60%~70%Sia il riso che la pasta sono la principale fonte di energia. E la causa generale dell'aumento di peso è l'alimentazione a lungo termineAssunzione giornaliera superiore al consumo giornalierocon conseguente eccesso di calore.
Pertanto, non possiamo semplicemente dire quale sia più ingrassante, il riso o la pasta, ma dobbiamo considerare la quantità di cibo assunto, il metodo di cottura, il consumo calorico giornaliero e altri fattori.
[Alimentazione del riso e della pasta]
Il riso è un alimento ottenuto dalla bollitura del riso con acqua ed è la principale fonte di energia e nutrimento. Attraverso il nostro sistema digestivo, convertiamo il cibo in calorie di cui il nostro corpo ha bisogno per far fronte al metabolismo di base e alle attività quotidiane.
Da un punto di vista nutrizionale.Amido e proteineÈ il principale componente nutrizionale del riso, di cui il contenuto proteico rappresenta circa8%.. Nelle proteine del risoComposizione razionale degli aminoacidi e alta biodisponibilitàma la sua qualità nutrizionale è influenzata da fattori quali la varietà di riso e la lavorazione [1].
I principali componenti del riso sonocarboidratiil suocarboidratigraffettaproteine del riso,Gli aminoacidi hanno una composizione più completa e sono facilmente digeribili e assorbibili dall'organismo.。
Inoltre, il riso integrale nelMinerali, fibre alimentari,Contenuto di vitamine del gruppo B (soprattutto vitamina B1)Tutti questi elementi sono più importanti di quelli contenuti nel riso raffinato.高Giamahiria Araba LibicaContenuto di lisina nel risorelativamente basso。
I noodle sono un alimento composto principalmente da farina. Gli snack cinesi a base di noodle hanno una lunga storia, con sapori e varietà diverse, le principali delle quali sonoNoodles, panini al vapore, involtini, ciambelle, purè, biscotti, gnocchi, focacce, wonton, fiori attorcigliati, ecc... Il cibo occidentale ha il pane, una varietà di focaccineecc.
La pasta può essere classificata in base al metodo di cotturaCuocere a vapore, bollire, marchiare, friggere, cuocere al forno, friggere, cuocere a fuoco lento.Esistono diversi tipi principali, come ad esempio.Le perdite di nutrienti variano a seconda del metodo di preparazione.。
[Non si può giudicare il grado di ingrassamento semplicemente dalle calorie del riso e della farina].
Dalla tabella delle calorie, il contenuto calorico del riso è116 calorie/100gIl contenuto calorico della pasta nel piatto di pasta è280 calorie/100gIl contenuto calorico dei panini è221 calorie/100gIl contenuto calorico della ciambella è386 calorie/100g。
Ci saranno poi persone che pensano che la pasta faccia più ingrassare del riso, ma in realtà questa affermazione è unilaterale. Perché la quantità di riso e di pasta che mangiamo in un pasto non è la stessa.Parlare di calorie indipendentemente dalla quantità non è scientifico.
ad esempio, mangiare250gRiso e Mangia100gI panini, ovviamente, hanno più calorie derivanti dal consumo di riso.
In effetti, il contenuto di amido di tutti i tipi di cereali nel70-80 per centoAnche il riso.(circa 78%)Leggermente superiore alla farina(circa il 72%)La farina ha un contenuto proteico superiore a quello del riso e la pasta fermentata può contenere una maggiore quantità di vitamine del gruppo B.
[Differenze caloriche dovute ai metodi di cottura]
Con lo sviluppo della società e i cambiamenti negli stili di cucina, le persone preparano il riso e la pasta in una varietà di modi e possono mangiare gli alimenti di base secondo le loro preferenze, tuttavia, ilLe differenze nei metodi di cottura influiscono anche sul contenuto calorico del riso e della pasta allo stato finale, e il contenuto calorico di uno stesso tipo di riso o di pasta può variare a seconda del modo in cui viene preparato.。
1. Per il riso, c'èCottura a vapore, saltatura in padella, gallette di riso, riso al forno, gallette di riso fritteecc.
In senso relativo.Soffriggere, friggere in padella, friggere in profondità, ecc. se viene aggiunta una grande quantità di olio di cottura e si verifica una perdita di sostanze nutritive.Il metodo di cottura a vapore è il piùpiù semplicee riso al vaporeMigliore conservazione dei nutrienti e minor contenuto calorico。
Tuttavia, la modalità di cottura a vapore ha un impatto maggiore sulla digeribilità del riso, e la differenza nella modalità di riscaldamento e la durata del tempo di riscaldamento influiscono sulla digestione enzimatica delle proteine nel fluido digestivo del riso e sulla sua composizione aminoacidica, influenzando così la digestione e l'assorbimento delle proteine del riso da parte del corpo umano [2].
2. Per la pasta, se è semplicemente fermentata e impastata in panini al vapore, focacce e torte.Il consumo di olio da cucina sarà inferioree meno calorico, se si tratta di lasagne, frittelle allo scalogno, frollini, torte a mano, frittelle, ecc.Aumenterà notevolmente il caloreÈ inoltre consigliabile che le persone a dieta ne mangino meno o scelgano di non mangiarne.
[Sommario]
Se si vuole rimanere in forma o perdere peso, quando si scelgono gli alimenti di base, ilL'assunzione complessiva può essere considerataPoiché la perdita di peso controlla laUn'intera giornata di consumo, praticamente non è necessario essere pignoli sulla scelta di riso e pasta per un pasto. Dopotutto, appartengono tutti alla categoria del riso e degli spaghetti raffinati.
Chao suggerisce:
Per quanto possibile, possiamo fare una combinazione di riso grezzo e fine, la dieta quotidiana può anche essere appropriata assunzione di riso integrale, patate viola, ecc, la loro fibra alimentare, vitamine e minerali, ecc rispetto al riso raffinato ricco.Una dieta equilibrata e nutriente è l'unico modo per non avere un surplus calorico e non ingrassare.
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bibliografia
[1]KHATOON N, PRAKASH J. Qualità nutrizionale di varietà di riso (Oryza sativa) cotte a microonde e a pressione[J]. Food Science and Technology International, 2006, 12(4): 297-305.
[2] SU Yuting, YIN Tao, ZHAO Siming, LI Jiangtao. Effetti della modalità di cottura a vapore e della varietà di riso sulle caratteristiche di digestione delle proteine del riso[J]. Food Science,2014,35(03):100-105.
Autore: Pang Xinqi Zhao Lichao
Il riso e la pasta nella vita quotidiana sono alimenti di base più comuni, nel nord e nel sud della Cina, ci sono differenze dietetiche, in generale, il sud più riso, mentre il nord è alla pasta come l'alimento principale. Quindi, che cosa esattamente riso e pasta che mangiano più probabilità di ingrassare?
Se guardiamo alla composizione nutrizionale, gli ingredienti contenuti nel riso e nella pasta non differiscono molto. Secondo alcuni studi, la composizione nutrizionale del riso comprende 347 calorie e 0,8 grammi di grassi per 100 grammi. Il contenuto nutrizionale della farina comprende 366 calorie e 2,2 grammi di grassi per 100 grammi. Si può quindi affermare che la differenza di nutrienti tra i due alimenti base, riso e pasta, è minima.
Molte persone possono pensare che mangiando pasta abbiano più probabilità di avere fame, quindi quando mangiano pasta ne aumentano inconsciamente l'assunzione; in realtà, non importa quale sia il tipo di alimento di base, purché si presti attenzione a controllare la quantità di assunzione, non sarà incline a causare l'insorgenza dell'obesità.
Va notato che, sebbene i grassi e le calorie contenuti nel riso e negli spaghetti non siano molto elevati, se se ne mangiano molti e per lungo tempo, ciò porterà comunque all'accumulo di grassi nell'organismo e quindi al fenomeno dell'ingrassamento.
Attraverso l'introduzione di cui sopra, credo che per il riso e la pasta che mangiano più probabilità di aumentare di peso ha una certa comprensione, se è quello di mangiare riso o pasta bisogno di controllare la quantità, altrimenti può portare a grasso.
Istruttore: Gao Lingyu, vice capo medico, Dipartimento di Medicina Interna, Ospedale del Popolo del Distretto di Jili, Luoyang, Cina.
Si occupa di medicina interna clinica da oltre 20 anni e ha una ricca esperienza nelle malattie comuni e frequenti della medicina interna.
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Grazie per avermi invitato 🎈 Come dice il proverbio, un uomo è un uomo d'acciaio, e un pasto è un pasto di fame! Non importa chi deve mangiare: riso, pasta! Al giorno d'oggi, le persone sono attente alla loro salute e i giovani vogliono rimanere in forma, quindi mangiare riso? O la pasta? La gente discute in continuazione, e noi discutiamo in continuazione tra studenti e colleghi su questo tema: ognuno ha il suo punto di vista, ognuno ha le sue ragioni!
C'è chi dice che i settentrionali amano la pasta e sono soprattutto mangiatori di pasta, e che non tutti i settentrionali sono grassi!
I meridionali come il riso, soprattutto il riso, i meridionali hanno ancora grasso! Quanti anni sono passati, Amici o insegnante di educazione fisica ha detto il più obiettivo: ogni nutrizione, ma mangiare più mangiare meno importante, come mangiare la più importante! L'esercizio fisico è il più importante! Hai detto che il riso non è facile da grasso, si mangia un pasto su tre due, mangiare un mese per provare grasso o non grasso? Hai detto che mangiare pasta è facile da ingrassare, ne mangi solo uno o due a pasto, mangi al mese per provare a ingrassare o no? Dobbiamo studiare, lavorare, vivere per mantenere la nutrizione del corpo, dobbiamo riso, pasta e altri alimenti per assorbire!
Riso: variatelo in vari modi! Prendete del riso viola e del riso nero!Pasta: tagliatelle, gnocchi, coppa, panini al vapore, ecc. per cambiare!
Che si tratti di riso o pasta, se siete a dieta o non mangiate questo o quello, fa male alla salute! Amici: Tutti amano la bellezza! Amate la bellezza! Infatti, non importa se grassi o magri, la salute è la cosa più bella! (Foto: scattata con il cellulare!)
Grazie per l'invito alla domanda. Sono il dottor Qiu Zhenghong, mentore del dimagrimento e del modellamento di S e altre celebrità.
Infatti, il riso e la pasta fanno ingrassare molto facilmente. Se volete perdere peso, vi suggerisco di utilizzare il riso integrale o il riso a chicchi misti al posto degli alimenti di base durante il periodo di perdita di peso, perché anche questi hanno una ricchezza di fibre alimentari e di amido resistente, che non è facile da assorbire dall'intestino tenue, e migliorano l'effetto della stitichezza, il che è molto adatto per il periodo di perdita di peso di voi per consumare Oh.
Si consumano spesso sia riso che pasta, con tre pasti al giorno, e anche la pasta è comune.
Il riso è uno degli alimenti quotidiani, ha anche un valore nutrizionale per i nutrienti di tutto il corpo, la milza e lo stomaco, orecchie e occhi luminosi, benefici per l'essenza e la forte volontà, la circolazione sanguigna e i cinque organi e altri effetti. Contiene amido, carboidrati e un pizzico di dolcezza se masticato in bocca più di dieci volte. Sono presenti piccole quantità di proteine, minerali, grassi, calcio e zinco. 100 grammi di riso contengono 14 grammi di acqua, 76 grammi di carboidrati, 1,7 grammi di grassi, 6,9 grammi di proteine, 10 milligrammi di calcio e così via, 100 grammi hanno 347 chilocalorie.
Ci sono vari tipi di pasta, in Cina ha una lunga storia, pasta: tagliatelle, panini al vapore, focacce, ciambelle, ecc, i nutrienti hanno carboidrati, proteine, grassi, fibre alimentari, ecc, facile da digerire, migliorare l'immunità, migliorare l'efficacia di anemia, ecc 100 grammi contengono 73,6 grammi di carboidrati, 11,2 grammi di proteine, 2,1 grammi di fibre alimentari, 1,5 grammi di grassi, ecc, 100 grammi di calorie, 344 kcal. 344 kcal.
Nessuno dei due fa ingrassare, ma è meglio mangiare un po' meno pasta, immagine dal web.
Grazie per essere così bello/prezioso e per avermi dato un like e seguito!
Salve, sono@Avocato del cibo, felice di rispondere alle vostre domande.
Riso e pasta che mangiano più probabilità di ingrassare, nel tenore di vita attuale, quasi ogni vita familiare è ok, il tenore di vita fino, è inevitabile per incontrare il cibo si mangia di più, che porta al grasso corporeo, seguita da qualcuno ha iniziato a perdere peso, ilsaltare il pasto principaleoseguire una dieta。

Il riso e la pasta, entrambi alimenti di base, sono carboidrati e il riso contiene circa 120 kcal per 100 g, mentre la farina contiene circa 105 kcal per 100 g. Statisticamente parlando, il riso è più calorico della pasta, quindi una porzione uguale dovrebbe essereÈ più facile ingrassare con il riso。

Il riso viene coltivato nelle risaie, mentre il grano viene coltivato nella terraferma, quindi i due alimenti sono anche diversi, spesso le persone che mangiano il riso hanno un'umidità corporea maggiore rispetto a quelle che mangiano la pasta, e le proteine della pasta sono inferiori a quelle del riso, i carboidrati sono anche relativamente meno, quindi la pasta è più facile da digerire rispetto al riso.

Per coloro che vogliono perdere peso, ecco un promemoria.Struttura del corpo umano,e volume di esercizioHa bisogno di carboidrati per sostenersi, quindi non fate mai una dieta per perdere peso, all'inizio può funzionare, ma in seguito, una volta che non siete a dieta, il peso saràrimbalzare rapidamentePer questo motivo le consiglio di fare esercizio fisico per perdere peso.

Personalmente ritengo che, sia che si tratti di riso, sia che si tratti di pasta, purché non se ne mangi di più, l'assunzione moderata va bene, se si ama mangiare il riso, si può mangiare meno riso, più verdura, o frutta e così via, se si ama mangiare gli amici della pasta, si può scegliere di mangiare qualche spaghetto vegetariano leggero, per evitare alcune delleoleosoQualcosa come le frittelle.

Bene, questa è la mia risposta alla domanda su quale tra riso e pasta sia più facile ingrassare dopo aver mangiato, se gli amici hanno una risposta migliore possono commentare qui sotto per dirmelo.
I contenuti di cui sopra sono forniti da@Avocato del cibo, produzione originale, come gli amici, è possibile come l'attenzione, la raccolta retweet grazie.
Fare cibo con il cuore, sentire la vita con amore, seguirmi e portarvi a sperimentare cibo più delizioso e divertente.
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Quale sia l'alimento che fa ingrassare di più, il riso o la pasta, bisogna considerare entrambi.
Uno è quello delle calorie e l'altro è l'indice glicemico.
In realtà, entrambi questi gruppi di alimenti sono carboidrati amidacei. Ed entrambi sono ad alto indice glicemico, con una disparità di calorie ma un indice glicemico vicino.
Se si deve confrontare chi ingrassa di più tra i due, è la pasta.
Facciamo un confronto con un rappresentante di due gruppi di alimenti, il riso e il pane al vapore.
Il riso ha 116 kcal per 100 g e ha un indice glicemico pari a 83,2.
I panini hanno 221 kcal per 100 g e un indice glicemico pari a 88.
riassunti
In generale, i panini aumentano più velocemente il tasso e il valore degli zuccheri e hanno più calorie.
In altre parole, se si ha molta fame, mangiare panini per eliminare la fame sarà più veloce. Allo stesso tempo, fa sì che il corpo rilasci più insulina e sia più facile aumentare di peso.
Modi per mangiare riso e focacce senza ingrassare facilmente
L'aggiunta di fagioli rossi o di altri cereali (come quinoa, mais, zucca, fagiolini, ecc.) al riso abbassa immediatamente l'indice glicemico e lo rende più nutriente.
Un boccone di riso o un boccone di pane al vapore, poi un boccone di manzo e un boccone di verdure.
Niente riso o pasta dopo le 16.00 e un approccio leggero alla cena con solo verdure e alimenti proteici puri.
Mangiare non più di 100 grammi di riso alla volta.
Yimmy's Place - Coach per la perdita di grasso Gestione della salute Conoscenza generale della gravidanza e della genitorialità
Salve, sono un'atleta di livello nazionale 2 e un'istruttrice di fitness specializzata nella perdita di grasso e nel modellamento.
Il cibo di base della Cina è diviso in due tipi, il nord ama i noodles, il sud ama il riso, questi due tipi di cibo di base alla fine quale è più probabile che faccia ingrassare le persone?
Infatti, di solito i settentrionali che amano gli spaghetti sono fisicamente più alti e più forti dei meridionali che amano il riso.
Molti pensano che la pasta abbia più calorie del riso, è vero?

Ecco come confrontare riso e pasta
I. Riso e pasta
1. Heat vs.
Se sono entrambi crudi, sia il riso che i noodles sono più calorici, con circa 347 calorie per 100 grammi di riso e 348 calorie per 100 grammi di noodles, che è quasi lo stesso. Quando è cotto, il riso ha 116 calorie, mentre i noodles hanno 110 calorie, quindi sembra che pesi uguali di riso e noodles siano effettivamente paragonabili in termini di calorie.
2. Confronto nutrizionale
Con tutti i carboidrati, le proteine, i grassi e alcune altre vitamine contenute nell'alimentazione, la differenza tra riso e noodles non è poi così grande.

Allora perché i noodles fanno ingrassare più del riso quando le calorie e le sostanze nutritive sono più o meno le stesse?
1. Elevato contenuto di amido a catena ramificata nella pasta
Le tagliatelle hanno un amido più ramificato rispetto al riso. Gli amidi a catena ramificata sono più solubili, più viscosi, più spessi e con una struttura non rigida e si scompongono bene in glucosio, il che ne facilita l'assorbimento da parte dell'organismo.

2. La pasta contiene molto glutine
Il glutine è un gruppo di proteine presenti nei cereali, in particolare nel frumento, che conferiscono alla pasta la sua consistenza strutturale solida. Quando il glutine entra nello stomaco, diventa un peptide in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e di legarsi ai recettori della morfina nel cervello, creando una sensazione di piacere che può facilmente trasformarsi in sovralimentazione o abbuffata.
Ci sono persone che nella vita sono intolleranti al glutine. Mangiare troppa pasta può causare vomito, diarrea e mal di stomaco. C'è anche la possibilità di danneggiare il sistema immunitario dell'organismo e di scatenare infiammazioni. Può anche aggravare la resistenza all'insulina e rendere una persona più incline ad aumentare di peso.

3. Sughi per la pasta
Esistono anche sughi per la pasta, il che va bene se vi piacciono solo le tagliatelle in brodo chiaro, ma se vi piace mangiare tagliatelle condite con olio, tagliatelle fritte e altri tipi di tagliatelle del genere, allora le calorie saranno di più perché state consumando anche altri grassi oltre alla pasta, che è ciò che vi fa diventare obesi mangiando pasta.

Quindi, come dovrei mangiarlo?
1, durante il periodo di perdita di peso, cerchiamo di non andare a mangiare pasta, riso anche mangiare il meno possibile, è possibile utilizzare alcuni cereali grossolani per sostituire, come patate viola, patate dolci, mais, avena e così via.
2. Se ancora non riuscite a fare a meno di mangiare pasta e riso, cercate di iniziare a ridurre la quantità che usate normalmente.
3, scegliere dei noodles a grana grossa, oppure quando cuciniamo i nostri noodles cercare di mangiare leggero, senza aggiungere salsa.

Riassunto: in realtà, gli spaghetti e il riso nella nostra vita quotidiana appartengono agli alimenti raffinati, ed entrambi fanno parte degli alimenti di base ad alto indice glicemico. Cercate di sostituirli con foraggio grezzo durante la perdita di peso.
Grazie per aver letto, io sono un allenatore di perdita di peso Yang, spero che la mia condivisione può portare aiuto, ci sono più domande di concentrarsi su di me yo~~
Perché una persona può essere grassa? Il motivo per cui una persona è grassa non è che è sovralimentata, ma che ha una carenza di nutrienti, e qual è la carenza? La mancanza di un nutriente in grado di trasformare il grasso in calorie liberate, la vitamina B. La VB proviene principalmente dal mallo del riso e del grano.
Al giorno d'oggi, tutto ruota intorno alla raffinatezza, per cui le persone non assumono affatto B, per cui ci sono molte persone obese al giorno d'oggi. Il motivo per cui la pasta è facile da ingrassare, personalmente penso che non sia solo per l'alto contenuto di carboidrati del grano, ma soprattutto per la sua lavorazione. Come potete vedere, ora lo spaghetto è così bianco, lavorato in modo così raffinato! Il riso è un po' inferiore, quindi B sarà relativamente meno danneggiato. Se si vuole perdere peso, credo che sia meglio evitare i cereali raffinati e consumare più foraggio grezzo, come il riso integrale. Molti ritengono che chi vuole perdere peso debba cercare di mangiare meno cibo e più verdure.
Per perdere peso e mantenersi in forma, è necessario mangiare carboidrati. Perché il senso di sazietà umano deriva principalmente dai carboidrati, piuttosto che dai grassi, cioè mangiare per essere sazi, cibi ricchi di grassi per mangiare di più, non è facile produrre un senso di sazietà, ma è facile aumentare di peso. Molte persone pensano che mangiare pasta sia più facile che mangiare riso per aumentare di peso, in realtà mangiare pasta e mangiare riso non ha molta differenza, gli alimenti di base ripiegati nell'indice di zucchero sono più grandi.
Ad esempio, il contenuto calorico di 2 tael di pane al vapore è di 208 kcal, i carboidrati sono 43,2g, le proteine 6,2g e i grassi 1,2g; il contenuto calorico di 2 tael di riso è di 117 kcal, i carboidrati 26g, le proteine 2,6g e i grassi 0,3g. Si consiglia ai genitori di preparare per i loro bambini più cereali grossolani, come grano saraceno, miglio, farina di mais e altri alimenti; i cereali grossolani sono anche più completi dal punto di vista nutrizionale, mentre il contenuto calorico è anche inferiore.
[Spero che questa risposta possa aiutarvi, se avete delle domande consultate il nostro medico, sarà libero di rispondervi].
Durante il periodo di perdita di peso, riso e pasta sono ugualmente carboidrati raffinati, mangiare che non sono del tutto a destra, io sono un nordista, siamo qui fondamentalmente a base di pasta, pane al vapore al mattino, ciambelle, panini, frittelle di scalogno, ecc, a mezzogiorno tagliatelle fritte, tagliatelle arrotolate a mano, tagliatelle tagliate a coltello, ecc è troppo prevalente, la cena porridge panini al vapore, prodotti da forno e così via c'è un sacco di esso, si può dire di essere inseparabile dalla pasta, se si vuole perdere peso, nonostante il fatto che non si sta mangiando meno non è in grado di perdere peso. Come fare? Io mangio così, riso e pasta non li mangio, la perdita di peso deve cambiare questa dieta.
Colazione, cercare di mangiare bene e ricco, il cibo principale non necessariamente mangiare pane bianco, mangio cereali grossolani, farina di mais e farina di riso nero nido, porridge di farina d'avena e così via.

A pranzo, consumate un pasto a base di verdure con un piatto principale. Mangiare carne ricca di proteine per combattere la fame. Zucca, patate dolci, mais, patate, ecc. possono essere utilizzati come base al posto di pasta e riso; a volte il riso a chicchi misti va bene al posto del riso, si può preparare il riso integrale per cena, posso fare gnocchi di farina di mais, gnocchi al vapore di farina di mais, ecc.

La cena è ancora più semplice, un pezzo di patata dolce, un mais, un pezzo di zucca non devono necessariamente mangiare riso e pane al vapore. E si può cambiare cibo ogni giorno.

Indipendentemente dal riso o pasta, perdita di peso per vedere l'assunzione totale di un giorno, l'assunzione di energia del corpo dalle tre fonti principali: proteine, grassi e carboidrati, il controllo dei carboidrati è solo un aspetto, ma non può non essere mangiato, spero che usiamo il metodo scientifico per perdere peso, qualsiasi estremo darà il danno del corpo. Sono un dieter Jade, sono anche un'esperienza personale di condivisione, spero che la mia risposta può darvi qualche ispirazione, la strada per la perdita di peso, comunichiamo tra di noi per sorvegliare l'un l'altro, tenere la bocca aperta gambe è il modo migliore per perdere peso, ho aggiornare il video di allenamento ogni giorno per tutti di fare riferimento a imparare, grazie per il vostro sostegno attenzione e l'amore, l'incoraggiamento, grazie!
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