Faccio esercizio fisico, perché la mia glicemia non si abbassa?
Faccio esercizio fisico, perché la mia glicemia non si abbassa?
Io e molti pazienti diabetici ci siamo chiesti: perché la glicemia sale invece di scendere dopo l'esercizio fisico? Oggi vi porterò ad analizzare i motivi nello specifico:
1. La glicemia prima dell'esercizio è inferiore a 5,6 mmol/L e durante l'esercizio si verifica un'ipoglicemia (che può non essere rilevata da se stessi ed è nascosta dalla sudorazione). In seguito, stimola il proprio meccanismo protettivo e rilascia il glucagone, portando a un aumento del glucosio nel sangue.
Trattamento: Glicemia inferiore a 5,6 mmol/L prima dell'esercizio, si raccomanda di aggiungere i pasti in modo appropriato per evitare l'ipoglicemia durante l'esercizio.
2. La glicemia è di 5,6-13,9 mmol/L prima dell'esercizio e aumenta ancora dopo l'esercizio per i seguenti motivi:
(1) L'esercizio fisico intenso stimola la secrezione di adrenalina, provocando un aumento della glicemia.
(2) Il rilascio di glucosio dal glicogeno epatico e dal glicogeno muscolare durante l'esercizio fisico provoca un aumento della glicemia.
(3) L'esercizio fisico intenso o il clima più caldo comportano un aumento della sudorazione, una sudorazione non evidente, un aumento dei livelli ematici e un innalzamento della glicemia.
Se l'aumento del glucosio nel sangue non è significativo, non ci sono problemi. L'effetto di riduzione del glucosio dopo l'esercizio fisico dura per 4-8 ore e in alcuni casi può durare fino a 48 ore. Pertanto, si consiglia di praticare un esercizio fisico moderato.
Se la glicemia è molto elevata, si raccomanda di idratarsi adeguatamente prima, durante e dopo l'esercizio e di ridurre la quantità di esercizio.
3. La glicemia prima dell'esercizio è superiore a 13,9 mmol/L, l'esercizio fisico e la glicemia aumenta dopo l'esercizio. A causa dell'insufficienza di insulina nell'organismo, il corpo non può utilizzare il glucosio nel sangue, l'esercizio fisico ha bisogno di energia, stimola la capacità di decomposizione del grasso corporeo, il glucosio nel sangue aumenta. Questo è molto pericoloso e bisogna fare attenzione.
Trattamento: è possibile assumere integratori di insulina o bere più acqua finché la glicemia non scende sotto i 13,9 mmol/L prima di fare esercizio.
Se avete domande, potete lasciarle nella sezione commenti e vi risponderò quando le vedrò.
La risposta è stata fornita dalla signora Song Mingyue, dietista registrata presso Microsugar.
L'esercizio fisico è molto importante per i diabetici per controllare la glicemia. Tuttavia, se si vuole ridurre la glicemia per un breve periodo di tempo, affidarsi all'esercizio fisico non funzionerà perché l'effetto principale dell'esercizio fisico è quello di aumentare la sensibilità all'insulina, che è molto positiva per la stabilizzazione della glicemia a lungo termine. Se si vuole controllare la glicemia per un breve periodo di tempo, è comunque necessario controllare la dieta e i farmaci. Inoltre, l'esercizio fisico intenso o prolungato può provocare un aumento della glicemia, perché l'esercizio fisico intenso provoca una risposta dell'organismo allo stress e la risposta allo stress può provocare un aumento della glicemia.
Per i diabetici, il controllo dietetico, l'esercizio fisico moderato, i farmaci, questi tre con il diritto, ma in questo aspetto del controllo dietetico dovrebbe anche essere il controllo ragionevole, di solito per sviluppare una buona abitudine di carne e verdura, non solo la giusta quantità di carboidrati, ma anche proteine adeguate e la giusta quantità di grassi di alta qualità, nessuna assunzione di proteine e grassi aggraverà le fluttuazioni della glicemia, ma l'assunzione eccessiva di proteine e grassi causerà anche l'esercizio fisico, ma difficile da abbassare il fenomeno della glicemia. Ma un'eccessiva assunzione di proteine e grassi causerà anche il fenomeno dell'esercizio fisico ma la glicemia è difficile da ridurre.
Salve! Solo fare riferimento a ciò che hai detto circa la situazione di zucchero nel sangue non è in realtà alta, si riferisce solo l'attuale indice glicemico delle persone normali, anche se si sente un po 'alto, la ragione principalmente dallo stile di vita moderno e cattive abitudini alimentari, non solo la glicemia, le persone moderne sono più comuni tre alti, per risolvere questo problema? Per risolvere questo problema, dovremmo innanzitutto migliorare il nostro stile di vita e le nostre abitudini alimentari. I tre sbalzi sono causati da molti fattori, come ad esempio: mangiare e bere troppo! Stress mentale! Stato d'animo irregolare! Mancanza di sonno, sia di giorno che di notte! Mancanza di esercizio fisico e di sport! Più pesce e frutti di mare che cereali e cereali! Meno tè e zuppa rispetto a birra e bibite! Conservanti, additivi, ormoni diventano il ruolo principale della vita quotidiana! Per raggiungere lo scopo efficace di prevenzione e controllo, può essere presa solo in modo naturale, lo stile di vita povero e le abitudini alimentari per migliorare, al fine di prevenire efficacemente e controllare lo sviluppo e la comparsa di tre alti.
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