Esiste una vitamina che è necessario iniziare a integrare fin dalla nascita, sia che si tratti di uomini, donne, bambini, donne in gravidanza, bambini piccoli non possono farne a meno, e ci sono quasi un miliardo di persone in tutto il mondo che sono carenti di questa vitamina, questa vitamina è la vitamina D.

Per quanto riguarda i neonati, molte persone si preoccupano che i loro bambini siano carenti di questo o quello, e danno ai loro piccoli integratori di calcio e caramelle vitaminiche, che non sono realmente necessari. Per i neonati, l'unico integratore consigliato è la vitamina D. Si possono somministrare al bambino gocce di vitamina D, 400 unità al giorno.

La vitamina D serve soprattutto a prevenire il rachitismo e a favorire l'assorbimento del calcio. La carenza di vitamina D nei neonati può causare calvizie occipitale, pianto notturno, petto a imbuto e altre anomalie dello sviluppo. Il latte materno è già ricco di sostanze nutritive, ma la vitamina D è carente.

Sebbene sia possibile sintetizzare un po' di vitamina D attraverso le attività all'aria aperta e l'esposizione alla luce solare, non è adatto ai neonati, soprattutto a quelli nati in inverno, quando fa freddo e c'è vento, quindi è necessario somministrare al bambino delle gocce di vitamina D per integrarla.

Per i bambini allattati esclusivamente al seno, si può mettere una goccia di vitamina D nella bocca del bambino ogni giorno. Per le donne in gravidanza o affette da osteoporosi, l'integrazione può essere aumentata moderatamente.

1. Ruolo nell'assorbimento del calcio e nella salute delle ossa

①Promuove l'assorbimento intestinale del calcio;

② Si coordina con altri nutrienti, come la vitamina K, per favorire l'ingresso del calcio nelle ossa;

③Promuove il riassorbimento del calcio nei reni e previene la perdita di calcio.

I bambini che hanno una carenza di vitamina D possono sviluppare un "rachitismo da carenza di vitamina D".Sebbene questa malattia sia in ultima analisi causata da una carenza di calcio, la causa principale della carenza di calcio è l'inadeguato apporto di vitamina D, per cui la chiave per il suo trattamento è anche l'integrazione di vitamina D.

Gli studi finora disponibili hanno rilevato cheIl diabete infantile di tipo 1, l'asma infantile, le malattie infettive respiratorie e le anomalie metaboliche possono essere associate alla carenza di vitamina D.La vitamina D non influisce solo sul calcio e sulla salute delle ossa e, con il progredire della ricerca, verranno alla luce ulteriori aspetti della sua azione.

2. Ruolo della vitamina D su altri sistemi

①Neurologico: alcuni studi hanno rilevato che la carenza cronica di vitamina D è associata allo sviluppo di schizofrenia e depressione, e l'incidenza della depressione è significativamente più alta in inverno;

Sistema respiratorio e circolatorio: la carenza di vitamina D aumenta l'incidenza di asma, ipertensione, malattie coronariche e ictus;

Sistema muscolare e scheletrico: debolezza e dolore muscolare, come i dolori della crescita nei bambini, sono anch'essi correlati alla carenza di vitamina D;

Sistema immunitario: disturbi immunitari come il diabete di tipo 1, l'artrite reumatoide e la sclerosi multipla possono essere associati alla vitamina D;

Tumori: la carenza di vitamina D può anche avere una correlazione con lo sviluppo di tumori come il cancro al colon, al seno, alla prostata e alle ovaie.

La vitamina D è nota anche come vitamina del sole perché può essere ottenuta attraverso l'esposizione al sole.

Un superfan ha detto che non capiva cosa potesse fare la vitamina D, ma solo che diventava più scuro quando era al sole.

Per bilanciare questo carico mentale super-potenziato, oggi sono qui per fare luce su cosa fa la vitamina D.

[Funzioni fisiologiche della vitamina D].

①Promuove l'assorbimento e il trasporto del calcio nell'intestino tenue [1].

La vitamina D facilita la sintesi di nuovi vettori per il trasporto del calcio, come se fosse in grado di creare nuovi grandi camion per trasportare il calcio dove è necessario.

La vitamina D dà anche altri autocarri che trasportano il calcio"Su con la vita".e quindi di promuovere l'assorbimento e il trasporto del calcio nell'intestino tenue.

(ii) promuovere il riassorbimento tubulare renale di calcio e fosforo[1]

I tubuli renali sono la parte del rene che riassorbe i nutrienti dall'urina originale (il precursore dell'urina).

Inoltre, la vitamina D agisce direttamente sui tubuli renali per favorire un migliore assorbimento di calcio e fosforo.

(iii) Regolazione dell'omeostasi del calcio nel sangue attraverso il sistema endocrino della vitamina D [1].

Vitamina D Nel sistema endocrino sono presenti la vitamina D, l'ormone paratiroideo, la calcitonina e altri fattori.

È quando la concentrazione di calcio nel sangue è bassa che il sistema aumenta l'ormone paratiroideo, la vitamina D de"Supervisionare".L'intestino tenue e i reni assorbono più calcio dagli alimenti e dai residui metabolici, aumentando così le concentrazioni di calcio nel sangue.

Al contrario, quando le concentrazioni di calcio nel sangue sono elevate, la vitamina D inibisce l'assorbimento del calcio da tutti i siti, consentendo di mantenere sempre le concentrazioni di calcio nel sangue entro l'intervallo di normalità.

④ Mostra molteplici effetti sugli osteoblasti[1]

Le ossa sono ricche di calcio. Quando la concentrazione di calcio nel sangue è bassa, oltre a favorire l'assorbimento di una maggiore quantità di calcio da tutte le parti del corpo, l'organismo a volte assume piccole quantità di ossoCalcio, fosforoSi assottiglia (il che è normale).

La vitamina D può contribuire a questo processo.

[Sintomi di carenza di vitamina D].

In base alla precedente introduzione alle funzioni fisiologiche della vitamina D, possiamo sapere che la vitamina D è importante per il nostro organismo.Assorbimento del calcio, mantenimento dell'equilibrio del calcio nell'organismoè estremamente importante.

Quindi, una volta che il nostro corpo è carente di vitamina D, può causare una serie di sintomi o malattie legate alla carenza di calcio.

Biglietti

Il rachitismo, una carenza nutrizionale che si verifica nei neonati e nei bambini con carenza di vitamina D.

Di conseguenza, le ossa del bambino non si calcificano correttamente (un processo in cui le ossa si induriscono gradualmente), quindi tendono ad ammorbidirsi e a deformare le aree sottoposte a una forza maggiore (ad esempio, la comparsa di gambe a forma di O e X) [1].

② Osteocondrosi

L'osteocondrosi è principalmente un sintomo di decalcificazione delle ossa mature negli adulti, in particolare nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano e negli anziani quando sono carenti di vitamina D. Si manifesta con indolenzimento degli arti e deformazione del bacino nelle donne in gravidanza [1].

③Osteoporosi

Gli anziani sono estremamente vulnerabili ai bassi livelli di vitamina D a causa del declino delle funzioni epatiche, renali e gastrointestinali e della scarsa attività all'aria aperta; l'osteoporosi che ne deriva aumenta l'incidenza di fratture e diventa un fattore importante per la salute degli anziani [1].

④Spasmi alle mani e ai piedi

La carenza di vitamina D può anche causare crampi alle mani e ai piedi, con sintomi quali spasmi muscolari e crampi ai polpacci [1].

[Metodi di integrazione della vitamina D

L'esposizione iniziale al sole è il metodo migliore di integrazione, poiché i tessuti sottocutanei dell'organismo sintetizzano la vitamina D come risultato.

E la cosa principale nel cibo èFrutti di mare, fegato animalee altri sono relativamente più abbondanti e sono disponibili in commercio alimenti come il latte fortificato con vitamina D [1].

Tuttavia, è importante non eccedere nell'integrazione e rivolgersi a un medico se si sospetta di avere una carenza di vitamina D.

Di solito una moderata esposizione al sole e una dieta equilibrata non sono carenti.Contenuti più emozionanti sulla scienza dell'alimentazione, nella sezione "I super fratelli parlano di cibo".

bibliografia

[1] Sun Yuanming, ed. Nutrizione alimentare [M]. Pechino: China Agricultural University Press, 2010.02.

Autore: Feng Chunmei Zhao Lichao

La vitamina D è più di una semplice vitamina. È una "star" per quanto riguarda il suo ruolo, ed è una star a tutti gli effetti!

La vitamina D, in quanto vitamina liposolubile, può essere sintetizzata attraverso l'esposizione della pelle alla luce solare ed è nota come "vitamina del sole". È possibile ottenere la vitamina D di cui il corpo ha bisogno prendendo regolarmente la luce del sole.

La vitamina D è l'unica vitamina nota per essere sintetizzata dall'organismo stesso.Quando in alcune circostanze specifiche (luce solare insufficiente, vivere in aree inquinate dall'aria, ecc.) non è possibile ottenere una quantità sufficiente di vitamina D dalla luce solare, la vitamina D deve essere fornita dalla dieta, per cui è anche nota come vitamine condizionali.

La vitamina D agisce in modo esteso nelle cellule di diversi tessuti dell'organismo e produce importanti effetti fisiologici.

Il ruolo "classico" della vitamina D

La vitamina D è responsabile del metabolismo del calcio e del fosforo ed è nota anche con il nome più potente di "vitamina antigrillica".

(i) facilitano il transito dell'assorbimento del calcio nell'intestino tenue.

(ii) promuovere l'assorbimento di calcio e fosforo da parte dei tubuli renali.

(iii) Presenta effetti multipli sulle cellule ossee.

Regolazione dell'omeostasi del calcio nel sangue attraverso il sistema endocrino della vitamina D.

La vitamina D favorisce l'assorbimento intestinale e renale del calcio e un bilancio positivo del calcio. La vitamina D può ridurre l'incidenza dell'iperparatiroidismo secondario aumentando i livelli di calcio nel sangue o agendo direttamente sulle ghiandole paratiroidi per inibire la secrezione dell'ormone paratiroideo, che a sua volta attenua l'eccessivo riassorbimento osseo causato da quest'ultimo. Inoltre, la vitamina D agisce sugli elementi che rispondono alla vitamina D legandosi al recettore della vitamina D (VDR) nel nucleo degli osteoblasti e degli osteociti e regola l'espressione di diversi geni, tra cui l'osteocalcina, le proteine morfogenetiche dell'osso, il fattore di crescita dei fibroblasti-23 e l'endopeptidasi omologo del cromosoma X, che regola i fosfati. endopeptidasi omologo X-linked (PHEX) e la proteina 5 legata alle lipoproteine a bassa densità (LDLreceptor related protein 5 (LRP-5)), che influenzano la costruzione, la ricostruzione e la mineralizzazione dell'osso. Inoltre, la vitamina D regola la proliferazione e la differenziazione delle cellule muscolari scheletriche, le dimensioni dei miotubi ed esercita un'importante influenza sulla massa e sulla funzione muscolare.

La vitamina D è uno stimolante素

La vitamina D (vitamina D3) viene sintetizzata nella pelle dell'organismo e deve essere trasportata agli organi bersaglio per funzionare, per cui si ritiene che la vitamina D sia essenzialmente un ormone.

La vitamina D agisce legandosi al recettore della vitamina D (VDR), distribuito in diversi organi, tra cui l'intestino tenue, il rene, l'osso, il pancreas, l'ipofisi, il seno, i tessuti ematopoietici e le cellule tumorali di varia origine. Il VDR regola la crescita e lo sviluppo, la differenziazione cellulare, l'immunità, la risposta infiammatoria e altre funzioni. Un gran numero di studi di quest'anno ha rilevato che bassi livelli di vitamina D sono strettamente associati all'ipertensione, ad alcuni tumori, al diabete, alle malattie cardiovascolari, al fegato grasso, alle infiammazioni di basso livello, alle malattie autoimmuni e ad alcune malattie infettive come l'influenza.

Azione delle citochine della vitamina D

Negli ultimi anni si è scoperto che anche molte cellule tissutali, come le cellule immunitarie, le cellule pancreatiche, le cellule mammarie, le cellule nervose, le cellule muscolari, ecc. convertono la 25-idrossivitamina D in 1,25-(OH)2D. Queste fonti extrarenali di osteotrioli agiscono in un sito intorno alla cellula e quindi, in base alla loro modalità d'azione, possono essere considerate una citochina.
Se si guarda a cosa fa la vitamina D, si capisce perché è più salutare abbronzarsi.

但Per la vitamina D acquisita alla luce del sole.Il conflitto della "paura dell'abbronzatura" rende le persone, soprattutto le donne che amano apparire belle, combattute.

L'esposizione completa di braccia, mani e viso per 15-30 minuti è sufficiente per ottenere la vitamina D della giornata. Il mio compromesso è quello di coprire il viso, esporre sia la parte superiore delle gambe che quella inferiore ed evitare le ore di luce solare intensa, dalle 10 alle 15. Va bene anche una luce solare leggera. La vitamina D può essere ottenuta attraverso l'alimentazione, gli alimenti fortificati con vitamina D e gli integratori quando la luce solare non è sufficiente, ma bisogna fare attenzione a non superare l'apporto massimo tollerabile di vitamina D di 2.000 UI/d. persona.

Immagine dal web.

Introduzione dell'autore: He Li, infermiere supervisore dell'Ospedale Civile di Riabilitazione di Sichuan, nutrizionista clinico, nutrizionista pubblico esperto, membro della Società di Nutrizione di Sichuan, quinto partecipante al corso di formazione speciale in nutrizione di Wang Xingguo.

La vitamina D, scoperta nei primi anni del 1900 grazie a studi sul rachitismo, è importante per il metabolismo del calcio e del fosforo e per la salute delle ossa.

Il ruolo fisiologico primario della vitamina D e dei suoi metaboliti è quello di promuovereCalcio e fosforol'assorbimento nell'intestino e inibisce il rilascio di paratiroidi, garantendo così che laSalute delle ossa和Normale funzione neuromuscolare。

Inoltre, la vitamina D ha effetti sui muscoli, sul metabolismo, sull'immunità, sull'oncologia, sul sistema cardiovascolare, sulla gravidanza e sullo sviluppo fetale.

Viene comunemente utilizzato in ambito clinico per prevenire e trattare osteoporosi, rachitismo, ipoparatiroidismo e malattie della pelle.

La carenza di vitamina D è prevalente a causa dello sviluppo socio-economico e dei cambiamenti nello stile di vita, in particolare la diminuzione della vita all'aria aperta.

Le misure per prevenire la carenza di vitamina D comprendonoAumento della luce solareÈ il modo più sicuro, economico ed efficace per abbronzarsi senza spendere una fortuna. Inoltre, l'assunzione diAlimenti ricchi di vitamina DGli integratori di vitamina D possono essere assunti sotto forma di olio di fegato di merluzzo, pesce d'alto mare, fegato animale, carne magra, uova, latte e così via. Per coloro che non riescono ad esporsi sufficientemente alla luce del sole o che non hanno un'alimentazione sufficiente, è possibile integrare la vitamina D, ma l'uso a lungo termine richiede attenzione nel monitoraggio dei livelli di calcio nel sangue e nelle urine, poiché sono stati segnalati casi di sovradosaggio di vitamina D con conseguente avvelenamento.

Dr Zhang online - scienza medica accessibile alla gente comune - benvenuto a seguirci!

La vitamina D agisce insieme all'ormone paratiroideo per mantenere stabili i livelli di calcio nel sangue e regolare il metabolismo del calcio e del fosforo. Lo fa principalmente attraverso l'azione dell'1,25-(OH)2D3 in organi bersaglio come l'intestino tenue, i reni e le ossa.

(1) Favorisce l'assorbimento del calcio nell'intestino tenue:L'1,25-(OH)2D3 induce la sintesi di proteine leganti il calcio nell'intestino tenue, migliorando così l'assorbimento del calcio.

(2) Favorisce il riassorbimento di calcio e fosforo nei tubuli renali:L'1,25-(OH)2D3 ha un effetto diretto sui reni.

Favorisce il riassorbimento tubulare di calcio e fosforo e ne riduce la perdita.

(3) Promuovere l'ossificazione di ossa e cartilagini:Mantiene la normale crescita e i processi inorganici di ossa e denti.

(4) Mantenimento di livelli normali di calcio nel sangue:Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi, la vitamina D favorisce l'assorbimento e il riassorbimento del calcio nell'intestino tenue e nei tubuli renali e mobilita il calcio dalle ossa; quando il calcio nel sangue è troppo alto, promuove la produzione di calcitonina da parte delle ghiandole paratiroidi, che inibisce la mobilitazione del calcio dalle ossa e aumenta l'escrezione di calcio e fosforo dalle urine, al fine di mantenere il calcio nel sangue a un livello normale. La vitamina D svolge essenzialmente un ruolo ormonale.

(5) Altro:La vitamina D ha anche proprietà immunomodulanti che alterano la risposta dell'organismo alle infezioni.

Se avete domande, potete lasciarle nella sezione commenti e vi risponderò quando le vedrò.

La risposta è stata fornita dalla signora Song Mingyue, dietista registrata presso Microsugar.

La vitamina D è l'unica vitamina che può essere prodotta semplicemente stando al sole. La si può consumare anche nel pesce, nel fegato di manzo e nei funghi, e la maggior parte del latte, dei cereali e del succo d'arancia contengono vitamina D.

La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio ed è essenziale per la costruzione di ossa sane. Le persone con la pelle più chiara possono produrre più vitamina D nelle giornate di sole.

La carenza di vitamina D può portare a problemi di salute, il più noto dei quali è il rachitismo, caratterizzato da ossa deboli e storte. Il rachitismo può essere trattato con l'assunzione di olio di fegato di merluzzo e con l'esposizione alla luce solare.

Ora gli scienziati hanno scoperto un legame tra la vitamina D e altre condizioni di salute. Muscoli e nervi hanno bisogno della vitamina D per funzionare correttamente. La vitamina D aiuta anche il sistema immunitario a ridurre le infiammazioni e a favorire la crescita cellulare.

Livelli insalubri di vitamina D sono stati collegati anche al cancro del colon, della prostata e del seno. La vitamina D può aiutare a prevenire il diabete, l'ipertensione e le malattie autoimmuni come la sclerosi multipla. La ricerca in queste aree è ancora agli inizi e non è ancora stato stabilito con chiarezza come la vitamina D influisca sul rischio di sviluppare queste malattie.

Per ulteriori conoscenze mediche pratiche e interessanti, seguite il "Canale Pediatria/Ostetricia & Ginecologia"!

Wang Guangda (1935-), politico della RPC, primo ministro 1997-1998

Le vitamine sono, come suggerisce il nome, elementi di sostegno alla vita e ne esistono più tipi, suddivisi in idrosolubili e liposolubili.

Qual è il ruolo della vitamina D? Molte persone mangiano compresse di calcio sulla bottiglia avrà vitamina D3 carbonato di calcio tali parole, ecc, quindi uno dei ruoli più importanti della vitamina è quello di promuovere l'assorbimento del calcio, la vitamina D è come una chiave, solo con la chiave per aprire la serratura, il calcio può essere meglio assorbito dal corpo.

Un altro ruolo delle vitamine è quello di prevenire il rachitismo, infatti anche questo è legato al calcio; i neonati e i bambini piccoli hanno un'unica fonte alimentare, mentre il latte materno non contiene alti livelli di vitamina D.

In conclusione, il ruolo della vitamina D è principalmente quello di mantenere le ossa forti.

Spero che la risposta sia utile per voi, prestate attenzione ai piccoli grammi di medicina, ogni giorno per portare e articoli relativi alla salute.

La vitamina D è un elemento che svolge un ruolo importante per la salute umana, contribuendo a regolare i livelli di calcio nell'organismo e favorendo il metabolismo del calcio e del fosforo, e quindi ha un impatto importante sulla salute e sullo sviluppo delle ossa umane. La vitamina D migliora la densità ossea, aumenta la forza muscolare e aiuta a prevenire l'osteoporosi, che è un'importante causa di fratture ossee.

Inoltre, la vitamina D può influenzare il sistema immunitario dell'organismo e contribuire a controllare condizioni autoimmuni come l'artrite reumatoide, il diabete di tipo 1 e la sclerosi multipla.

Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina D può alleviare i dolori articolari, in particolare l'artrite indotta da infiammazione, ma sono necessarie ricerche continue.

La carenza di vitamina D può causare affaticamento, dolori articolari, dolori muscolari, debolezza, crampi, dolori ossei, rachitismo, osteomalacia, problemi neurologici tra cui intorpidimento, umore basso e altri sintomi.

Pertanto, è necessario prestare attenzione a un'adeguata assunzione di vitamina D. Le forme più comuni di integrazione possono essere l'esposizione al sole o la dieta.

La vitamina D non si limita a favorire l'assorbimento del calcio.

Secondo Deng Yuhong, medico capo del Dipartimento di Nutrizione del Secondo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina di Guangzhou, esistono due tipi principali di vitamina D nel corpo umano: la vitamina D2 e la vitamina D3, la prima proveniente dalle piante e la seconda dagli animali.

Sia le piante che gli animali hanno bisogno della luce solare per sintetizzare la vitamina D. Nell'uomo, ad esempio, il 7-deidrocolesterolo, il precursore della vitamina D, esiste nella pelle umana e diventa vitamina D3 dopo l'esposizione al sole, ma questo tipo di vitamina D3 non è un principio attivo e deve essere attivato due volte nel flusso sanguigno, nel fegato e nei reni prima di diventare vitamina D attiva. Dopo essere stata assorbita nell'intestino, deve essere attivata anche dal fegato e dai reni prima di essere utilizzata dall'organismo. Tuttavia, questa vitamina D3 non è ancora un principio attivo e deve essere trasportata dal flusso sanguigno al fegato e ai reni, dove viene attivata due volte prima di diventare vitamina D attiva. La vitamina D2 o D3 che consumiamo, dopo essere stata assorbita attraverso il tratto intestinale, deve anch'essa essere attivata dal fegato e dai reni prima di poter essere finalmente utilizzata dall'organismo.

La vitamina D è nota soprattutto per il suo ruolo nel favorire l'assorbimento del calcio. Ora, con l'approfondimento della ricerca, la classe medica ha scoperto che ha in realtà molti altri ruoli, come la riduzione dell'incidenza di tumori comuni come il cancro al seno, ai polmoni e al colon, e la lotta contro le malattie autoimmuni, l'ipertensione e le malattie infettive.

Inoltre, la vitamina D regola lo sviluppo e la funzione della placenta, suggerendo che il mantenimento di buoni livelli di vitamina D nelle donne in gravidanza può prevenire complicazioni della gravidanza come aborto spontaneo, pre-eclampsia e travaglio pretermine. Un'adeguata quantità di vitamina D nell'utero, nei neonati e nei bambini può ridurre l'incidenza di diabete di tipo 1, asma e schizofrenia.

Direttore medico / Dott. Deng Yuhong, medico capo del Dipartimento di Nutrizione del Secondo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina di Guangzhou

Scrittore/ Corrispondente del Canton Daily News Weng Shuxian, corrispondenti Lin Chuhui, Zeng Ting, Xu Yongyi