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Qual è il momento più sicuro per mangiare frutta con il diabete?

Qual è il momento più sicuro per mangiare frutta con il diabete?

Quando e come mangiare la frutta per i pazienti diabetici

  • Esistono due proposte principali: una è quella di usarla come pasto extra, il che significa che non viene mangiata prima o dopo un pasto, ma dopo un pisolino o prima di un sonno notturno, in modo da non aumentare la quantità di carboidrati consumati in una sola volta. La maggior parte delle persone continua a consigliare di mangiare la frutta in questo modo.
  • Alcune persone hanno anche proposto di mangiare frutta prima dei pasti, che ha meno probabilità di influire sulla glicemia, ma anche di prevenire l'ipoglicemia preprandiale; anche questo metodo alimentare può essere provato.
  • Mangiare frutta dopo un pasto tende a rendere l'assunzione di zuccheri troppo elevata, il che non è molto appropriato.
  • Se si può misurare la glicemia prima e due ore dopo aver mangiato della frutta, è utile sapere se si può mangiare questo tipo di frutta o meno, e se si è mangiato troppo.

Imparare a conoscere la varietà e la quantità di frutta gustosa

Scegliete frutti a basso contenuto di zucchero, come fragole, kiwi, melone, albicocche, prugne e anguria.

Anche la quantità di frutta consumata è importante. In generale, quando la glicemia è sotto buon controllo, va bene mangiare 1 o 2 pezzi di frutta al giorno. Se lasciate che il vostro bambino mangi la polpa più dolce del melone e voi mangiate più buccia, non solo dimostrerete il vostro amore, ma avrete anche benefici per la vostra glicemia, il che è davvero un due per uno.

Le domande chiave sono: cosa mangiare, quanto e come mangiare la frutta.

Va detto con certezza che la frutta contiene zuccheri, e alcuni frutti contengono più glucosio, per cui si dice che prima di mangiare la frutta bisogna sapere almeno due cose: una è il grado di controllo della glicemia attuale e la seconda è la quantità di glucosio contenuta nei frutti da mangiare. Quando la glicemia è alta, consumate meno o niente frutta ad alto contenuto di zuccheri, come banane dolci, litchi, cachi, datteri rossi e frutti rossi.

I frutti secchi come i cachi, le giuggiole secche e il gui yuan contengono molto glucosio, quindi è meglio cercare di non mangiarli.

Trattamento dietetico per diabetici con frutta nella giusta quantità e al momento giusto.

Questi includono il controllo totale delle calorie, una ragionevole composizione dei nutrienti, pasti piccoli e frequenti, dieta ad alto contenuto di fibre, gusto leggero, meno alcol e niente fumo, e frutta al momento giusto e nella giusta quantità.

Quando il controllo della glicemia è migliore, i pazienti diabetici possono mangiare frutta, che contiene più fibre alimentari, favorendo il controllo della glicemia, la regolazione dei lipidi nel sangue, la riduzione del peso corporeo, ma anche il mantenimento di un movimento intestinale regolare. Ma non è opportuno consumare frutta troppo dolce, ed è meglio non mangiare prima e dopo i pasti, per non aumentare la quantità di cibo alla volta e aumentare la glicemia. È possibile mangiare un frutto o una porzione di anguria come pasto extra dopo un pisolino o prima di andare a letto la sera.

Penso che potrebbe essere più sensato sostituire "sicuro" con una glicemia che fluttua all'interno del range target. Cioè, quando un diabetico può mangiare frutta e avere una glicemia che fluttua all'interno del range target.

È noto che il principale fattore che influisce sulla glicemia è il contenuto di carboidrati negli alimenti (noti anche come "zucchero" nella bocca degli amanti dello zucchero).In genere 1 grammo di carboidrati può far aumentare la glicemia di circa 0,17-0,22 mmol/L.Quindi dobbiamo valutare la quantità di frutta che possiamo mangiare in base alla glicemia prima di mangiarla.

Condividerò con voi una piccola lezione sull'aggiunta di frutta ai vostri pasti:

(1) Se la glicemia è inferiore a 3,9 mmol/L, si consiglia di mangiare alimenti che aumentano rapidamente la glicemia, di attendere che la glicemia raggiunga valori normali e di seguire le istruzioni riportate di seguito.

(2) Con una glicemia di 4-5,6 mmol/L, si raccomanda di mangiare (aggiungere uno dei seguenti):

* Mangiare 200 grammi di frutta con meno di 10 grammi di carboidrati per 100 grammi: semi di loto, fragole, ecc;

* Mangiare 100 grammi di frutta con 10-20 grammi di carboidrati per 100 grammi: mele, pere, ecc;

* Mangiare 50 grammi di frutta con più di 20 grammi di carboidrati per 100 grammi: banane, durian, cachi, ecc.

(3) Per una glicemia di 5-7 mmol/L, si raccomanda di assumere (aggiungere uno dei seguenti):

* Mangiare 100 grammi di frutta con meno di 10 grammi di carboidrati per 100 grammi: semi di loto, fragole, ecc;

* Mangiare 50 grammi di frutta con 10-20 grammi di carboidrati per 100 grammi: mele, pere, ecc;

* Non sono consigliati i frutti con più di 20 grammi di carboidrati per 100 grammi.

(4) Con una glicemia superiore a 7 mmol/L, la frutta non è raccomandata.

Nota: tutte le quantità sopra riportate sono quantità suggerite e gli utilizzatori di zucchero devono regolarle in base alla loro situazione reale. Se si svolge un'attività fisica adeguata dopo l'aggiunta dei pasti, è opportuno aggiungere altri pasti.

Nel caso dei soggetti insulino-trattati, si raccomanda di mangiare sempre di più in base al proprio fattore di carboidrati.

Tuttavia, un'assunzione eccessiva di frutta può portare a un'eccessiva assunzione di fruttosio, a un eccesso di energia, ecc. Per questo motivo, si raccomanda agli amanti dello zucchero di consumare circa 200 grammi di frutta al giorno.

Se avete domande, potete lasciarle nella sezione commenti e vi risponderò quando le vedrò.

La risposta è stata fornita dalla signora Song Mingyue, dietista registrata presso Microsugar.

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Per il diabete, mangiare frutta è una cosa più speciale, bisogno di prestare attenzione; infatti, si può mangiare frutta, ma alcuni dettagli aggiuntivi bisogno di prestare attenzione ragionevole a quale frutta può essere mangiato, il contenuto di zucchero è relativamente basso, frutti lento-glicemico; quale momento per mangiare più affidabile, si consiglia di consumare tra i pasti, per evitare di consumare dopo i pasti; quanto mangiare, 100-200 grammi al giorno è il più affidabile, e Ma anche diviso in tempi per mangiare, generalmente consigliato 2-3 volte per mangiare finito, per evitare di zucchero nel sangue aggravare l'impatto; per la popolazione diabetica, più abbiamo bisogno di prestare attenzione a; mangiare frutta, nessun problema, ma a mangiare sano.

Nota: Il contenuto della risposta appartiene all'originale, spero di aiutarvi, l'immagine è dalla rete, se qualsiasi violazione si prega di informare la cancellazione!

I frutti contengono molte vitamine e fibre alimentari e sono una buona fonte di vitamine per l'organismo.

Tuttavia, il problema principale del consumo di frutta per i diabetici è che può causare un aumento della glicemia. Tuttavia, non esistono alimenti che i diabetici non possono assolutamente mangiare, compresa la frutta. Finché il controllo della glicemia è buono, è possibile mangiare frutta con moderazione.

La frutta può essere consumata tra i pasti se la glicemia a digiuno è di circa 7 mmol/L e quella postprandiale a 2 ore è di circa 8 mmol/L.

Ma ricordate, mangiate 200 g di frutta e riducete di conseguenza di un quarto il vostro pasto principale.

Quando il controllo della glicemia è scarso, soprattutto quando la glicemia a digiuno è >13mmol/L, si raccomanda di sospendere il consumo di frutta e di sostituirla con pomodori e verdure a basso contenuto di zuccheri.


Per saperne di più, leggete pure:

Dieta per il diabete | Questi frutti non devono essere mangiati.

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Un elenco completo dei 10 frutti che sono veloci e lenti nell'aumentare gli zuccheri, per sapere finalmente quali frutti mangiare!

Il diabete, il medico ha sempre detto, questo non può mangiare che non può mangiare, a casa per guardare la famiglia mangiare questo e mangiare che, la loro bocca, ma pensare a ciò che il medico ha detto, e può solo ingoiare la saliva indietro, o anche fuori dalla vista per il bene di pulito. Diabetici vogliono mangiare frutta bisogno di soffrire così tanto? No!

Non dimenticate che, indipendentemente dal tipo di frutta, i pazienti diabetici devono ridurre l'assunzione di alimenti di base. E il momento di mangiare la frutta non dovrebbe essere nel mezzo dei tre pasti, si raccomanda di mangiare come un pasto aggiuntivo da dividere in tempi. Questo è tutto~

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