Questo accade perché l'orologio biologico è disturbato. Si tratta di una sorta di sub-salute del corpo umano. Da un punto di vista medico, è causata da una perdita di equilibrio tra i nervi simpatici e parasimpatici dovuta alla nevrastenia cerebrale. I due non riescono a inibirsi a vicenda.

Quando il nervo simpatico è sovraeccitato, il parasimpatico non può essere inibito, e quando il nervo parasimpatico è eccitato, il nervo simpatico non può essere inibito. Cercare di dormire alle 20 è dovuto alla dominanza dei nervi parasimpatici, i nervi parasimpatici sono sovraeccitati e i nervi simpatici non possono essere inibiti in tempo, con conseguente sensazione di stanchezza generale e sonnolenza, sonnolenza e voglia di dormire. Alle due di notte, quando i nervi simpatici sono troppo eccitati, i nervi parasimpatici non possono essere inibiti in tempo, i nervi simpatici sono dominanti, le cellule nervose del cervello umano saranno presto in uno stato attivo, il che farà sì che la persona si svegli e non riesca più ad addormentarsi.

Per trattare questo sintomo clinico, è possibile assumere farmaci orali che nutrono i nervi cerebrali e dilatano i vasi sanguigni cerebrali. Ad esempio, metilcobalamina, vitamina B1, vitamina B12, glutammina nutrono i nervi cerebrali. Allo stesso tempo, aggiungere flunarizina, brainning cardiaco, lacetam di finocchio e altri farmaci per migliorare la circolazione cerebrale e il metabolismo cerebrale.

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Infine, se siete pronti a studiare e lavorare dopo cena ma vi sentite assonnati, e finalmente non bevete caffè e altri modi per "rinfrescarvi", piuttosto fate un po' di esercizio fisico, sia per sobriare che per esercitare il corpo, ma anche per migliorare la qualità del sonno.

I problemi di sonno sono diventati un problema comune che affligge le persone moderne: l'aumento della pressione della vita, la vita irregolare e la dieta irragionevole sono diventate le cause dei problemi di sonno. Più delle otto di sera si ha voglia di dormire, più delle due di notte ci si sveglia, questo tipo di sonno è come il jet lag, che la medicina occidentale chiama insonnia, disturbo del ritmo fisiologico.

Il disturbo del sonno si riferisce alla quantità anomala di sonno e a comportamenti anomali durante il sonno, nonché all'interruzione della normale alternanza ritmica tra sonno e veglia. La medicina cinese ritiene che la causa principale del tipo di insonnia da risveglio precoce sia l'essenza del rene o il deficit di yin, il gas di guardia non entra nello yin e spesso rimane nello yang e nei capelli per l'insonnia, lo yin e lo yang del corpo umano e lo yin e lo yin e lo yang del cielo e della terra si riferiscono l'uno all'altro, lo yin di notte è il momento principale per aiutare il gas di guardia a entrare nella linea interna dei cinque visceri e delle viscere del sonno, e lo yin dopo la mezzanotte dello yin si è gradualmente indebolito, lo yang sta gradualmente crescendo, il gas di guardia non è lo yin ad aiutarlo, gradualmente esce dallo yang e dai capelli per svegliarsi presto. Polmone tempo principale alle cinque, se la carenza di qi di rene, il rene non contiene gas, il polmone gas principale, la divisione della disfunzione respiratoria, i polmoni non può essere il tempo principale sarà inviato per il risveglio precoce. L'esaurimento della milza e la depressione del fuoco sono anch'essi inclini al risveglio precoce; la Guida completa alla medicina antica e moderna di Xu Chunfu dice: "L'esaurimento della milza e la depressione del fuoco, il sonno notturno non è evacuato, ogni cinque notti con l'aumento del gas e la secchezza, non possono dormire". L'idea generale è che la carenza di yin di rene, di polmone e di milza possa causare un risveglio precoce. Nella medicina occidentale, la causa è la fitoneuropatia, che è un disturbo del sistema endocrino neuromodulatorio, legato al troppo stress durante il giorno, ai troppi pensieri, all'instabilità emotiva o ad alcune malattie. Se si vuole modificare questo stato, è necessario regolare lo stato del sonno prima di andare a letto, per creare un buon ambiente di sonno, si può bere un bicchiere di latte per favorire il sonno e ritardare gradualmente il momento di addormentarsi.

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Il corpo umano ha bisogno di dormire ogni giorno, circa un terzo della giornata sa dormire, e il sonno è molto importante per il nostro corpo umano, le persone fino a quando c'è un sonno normale abbastanza, il corpo umano avrà un funzionamento normale, il corpo sarà più sano. Tuttavia, ci sono alcuni sulla scoperta di un problema, perché la notte più di otto sul buon sonno vuole dormire, ma al mattino più di due per svegliarsi? Presto a letto, come si sveglierà alle 2:00 del mattino più di esso, questo tempo non è ancora l'alba, quindi il seguente sguardo alle cause causate da ciò che sono!

Innanzitutto, i motivi per cui si va a letto presto ma ci si sveglia nelle prime ore del mattino

1. Stress psicologico:Se di solito vi svegliate alle sei o alle sette del mattino e negli ultimi tempi vi svegliate nelle prime ore del mattino, non importa se siete andati a letto prima o dopo, se negli ultimi tempi vi siete svegliati nelle prime ore del mattino, potrebbe essere dovuto a uno stress psicologico, perché quando ci sono problemi con la psiche, di solito portano a problemi di sonno nel corpo umano. Ad esempio, l'ansia, la paura e così via possono causare questa situazione.

2. Collasso nervoso:In effetti, può avere qualche correlazione con il ritardo mentale, la senilità neurologica è uno dei disturbi psicologici, che rende una persona estremamente eccitabile e la malattia da affaticamento cerebrale, è un disturbo neurologico con problemi emotivi e sintomi psicologici e fisici.

3. Abitudini di vita:Il nostro corpo ha un orologio biologico e, se seguiamo un orario normale, ci svegliamo all'ora stabilita. Se ci si sveglia molto prima del solito, significa che il corpo non si è adattato al nuovo orario.

Che cosa si dovrebbe fare? Esistono principalmente terapie farmacologiche e interventi importanti

(i) La terapia farmacologica e la medicina cinese sono dirette alla causa della malattia.Il grado di insonnia deve essere diagnosticato e trattato da uno specialista, non auto-medicare e non causare dipendenza da farmaci, effetti collaterali e danni ad altre funzioni del corpo. Impatto sulla salute.

(b) La principale terapia di intervento è la più importante regolazione diretta dello stile di vita psicologico, emotivo e quotidiano, i fattori soggettivi della persona stessa per regolare il ruolo chiave nell'alleviare e curare l'insonnia. Gli aspetti principali sono i seguenti:

1. Interventi comportamentali per la messa a letto.

L'intervento nel periodo che precede il sonno dovrebbe iniziare dopo le 4. Evitare l'uso di sostanze eccitanti, controllare il consumo di alcolici. Regolarità nell'esecuzione di esercizi fisici (evitando esercizi faticosi). Esercizio fisico). Dieta non eccessivamente satura, senza pasti abbondanti o cibi indigesti. Non stimolare eccessivamente. Ambiente di sonno confortevole temperatura ambiente, luce, ecc. Andare a letto in orario e alzarsi in orario. La cosa migliore è sentirsi a proprio agio e felici dopo il risveglio.

2. Regolazione emotiva.

Niente ansia o secchezza, niente rabbia o ira o gioia, niente irrigidimento o forza, e rilassamento dei muscoli di tutto il corpo. Alcune persone utilizzano metodi immaginativi guidati, come contare i numeri. È bene essere tranquillizzanti.

3. Interventi sul modello di sonno.

Non dormire deliberatamente, non forzare il sonno, fissare l'ora in cui andare a letto in 2O minuti dopo che non ci si è ancora addormentati, alzarsi per fare qualche attività rilassante, dormire di nuovo. Svegliarsi presto e in orario senza aumentare intenzionalmente il tempo di sonno. A letto, entrare tranquillamente e comodamente nello stato di sonno, non fare cose non legate al sonno, soprattutto non pensare a questioni complesse. Evitare di dormire durante il giorno. Evitare di pensare troppo all'insonnia. Tuttavia, pensando al processo e alle conseguenze dell'insonnia, è più probabile essere ansiosi e preoccupati, e alcuni hanno un senso di paura, insonnia più grave, più influenzare l'umore, danni alla salute fisica.

[Spero che questa risposta possa aiutarvi, se avete delle domande consultate il nostro medico, sarà libero di rispondervi].

Avevo tanto sonno e volevo andare a letto dopo le 20, ho dormito? C'è una differenza tra il sentirsi assonnati e andare a letto, e il prepararsi fino all'ora stabilita.

Se non c'è nient'altro che non va dal punto di vista fisico, dopo le otto e dopo le due del mattino sono già sei ore, e una tale durata del sonno può già essere considerata sufficiente - questo è ciò che ha detto il medico. In primo luogo, mettete in equilibrio la vostra mente e credete che non sia un grosso problema. Anche se vi svegliate e non vi riaddormentate, questo non ha alcun effetto sulla vostra salute. Se ci pensate troppo e pensate che si tratti di "insonnia" e ve ne preoccupate, allora non è affatto un problema.

Se vi svegliate dopo le 2 di notte e siete ancora sdraiati tranquillamente con gli occhi chiusi, è probabile che dopo un po' vi riaddormentiate. Esiste la possibilità di pensare di non essere addormentati quando in realtà lo si è. Se si dispone di un braccialetto, si può verificare se davvero non ci si è addormentati in quel momento o meno. Se non avete un braccialetto, se avete una mente calma e non vi date risposte preconcette, potete anche esaminare oggettivamente il periodo di tempo appena trascorso e identificare se si trattava di pensieri da svegli o di "pensieri" nello stato di sogno. Indipendentemente dal fatto che non vi siate addormentati, come ho detto prima, sei ore sono sufficienti. Come si può vedere dal modulo di valutazione sul braccialetto, se si rimane svegli per più di un'ora, la valutazione complessiva è inferiore a 80, il che non è abbastanza negativo. Trattando il periodo di "veglia" con calma, si può fare una valutazione scientifica del proprio stato di sonno, uscire da questo periodo di disagio e tornare alla normalità.

Il corpo umano ha bisogno di dormire ogni giorno, circa un terzo della giornata sa dormire, e il sonno è molto importante per il nostro corpo umano, le persone fino a quando c'è un sonno normale abbastanza, il corpo umano avrà un funzionamento normale, il corpo sarà più sano. Tuttavia, ci sono alcuni sulla scoperta di un problema, perché la notte più di otto di sera sul buon sonno vuole dormire, ma al mattino più di due di mattina per svegliarsi?

Come ci si può svegliare alle 2 di notte quando si è andati a letto presto, quando non è ancora l'alba, ecco un'analisi delle cause!

Innanzitutto, i motivi per cui si va a letto presto ma ci si sveglia nelle prime ore del mattino

1, pressione psicologica: se di solito ci si sveglia alle sei o alle sette del mattino, l'ultimo periodo di tempo in cui ci si sveglia presto, infatti, non importa quanto presto o tardi si vada a letto, se l'ultimo periodo di tempo in cui ci si sveglia presto, può essere a causa di una pressione psicologica troppo forte, perché i problemi psicologici, in genere, portano il corpo umano a produrre problemi di sonno. Ad esempio, l'ansia, la paura e così via possono verificarsi questa situazione.

2, nevrastenia: in effetti, questa e l'esaurimento mentale possono avere una certa correlazione, la senilità neurologica è uno dei disturbi psicologici, che renderà una persona estremamente facile all'eccitazione e all'affaticamento cerebrale della malattia, è un disturbo neurologico con problemi emotivi e sintomi psicologici e fisici.

3, le abitudini: il nostro corpo ha un orologio biologico, se è sotto la normale routine, quando ci si sveglia sarà il proprio orario stabilito per svegliarsi. Se questo orario presenta delle anomalie, svegliandosi molto prima di prima, allora il corpo non si è adattato al nuovo periodo di lavoro e di riposo.

In secondo luogo, come migliorare la qualità del sonno

C'è chi va a letto troppo presto o troppo tardi, con conseguenti problemi di risveglio nelle prime ore del mattino, e chi invece ha problemi di risveglio e non riesce a dormire: ecco alcuni modi per migliorare la qualità del sonno.

1. Dormire con moderazione

In realtà, il tempo di sonno non è tanto più lungo quanto migliore, se si tratta di un adulto, il tempo di sonno in 7-8 ore è il più adatto, questo è stato sufficiente per mantenere il funzionamento del corpo umano, e dormire più di 8 ore al giorno e meno di 4 ore di persone, la loro aspettativa di vita sarà ridotta. Quindi il tempo di sonno deve essere adeguato, non di più e non di meno, è la cosa migliore.

2. Ambiente di riposo

La stanza deve essere ben ventilata, è importante una buona circolazione dell'aria, non deve essere troppo rumorosa e la biancheria da letto deve essere confortevole, in modo da migliorare la qualità del sonno. Inoltre, è possibile camminare prima di andare a letto, così come avere una posizione corretta per dormire, sono molto adatti a migliorare la qualità del sonno.

3. Conformità con l'orologio biologico

L'orologio biologico si forma andando a letto e svegliandosi puntualmente ogni giorno, il che può migliorare la qualità del sonno. In genere la fluttuazione della temperatura corporea aiuta a regolare l'orologio biologico del corpo: se la temperatura corporea si abbassa le persone si addormentano molto facilmente, questo è il modo per regolare l'orologio biologico; se la regolazione della temperatura corporea è fuori controllo, allora l'orologio biologico sarà anormale. Tuttavia, esistono molti modi per regolare la temperatura corporea, come dormire, fare un bagno caldo o praticare attività fisica aerobica: tutti questi metodi aiutano la temperatura corporea a scendere e l'orologio biologico si addormenta o si sveglia all'ora stabilita.

4. Regolazione della dieta

Se si vuole migliorare la qualità del sonno, è meglio non mangiare alcuni cibi proibiti prima di andare a letto, piuttosto che consumare caffè, cioccolato, cola, tè, alcolici e altri alimenti o bevande, che vanno a influenzare la profondità del sonno umano, con conseguente insonnia, quindi al fine di migliorare la qualità del sonno, dobbiamo tenere a mente ah!

Qual è il modo più efficace per regolare l'umidità, la carenza renale, la perdita di peso, l'ipertensione, l'iperlipidemia, il diabete, le malattie del fegato, le malattie della pelle e così via?

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Kang Aiduo vi offre ogni giorno una serie di conoscenze professionali e interessanti sulla salute, per aiutarvi a superare le dicerie sulla salute e a liberarvi dalle incomprensioni sui farmaci!

Per quanto riguarda il sonno, sono sempre stato un sostenitore del non fare nulla.

La mia opinione nel corso degli anni (oserei dire esperienza) è:

Più la si prende sul serio, più è una cosa. Meno la si prende sul serio, non è affatto una cosa.

Se la carenza di sonno è una malattia, dovrebbe essere classificata come malattia mentale. Può essere superata solo mentalmente.

In pratica non uso la medicina occidentale per dormire. L'uso della medicina occidentale interferisce con il lavoro del giorno dopo più che il non riuscire a dormire.

Credo che il sonno arrivi sempre quando si è stanchi fino a un certo punto. In molte occasioni, basta strizzare gli occhi per un po' quando si vuole dormire.

A parte la vita e la morte, cosa c'è al mondo che non sia ozioso? Non avete nemmeno paura della morte, avete forse paura di un po' di sonno?

Non si è mai sentito parlare di una persona condannata all'istante a causa di un sonno insufficiente. Nel migliore dei casi, vive due anni in meno. Ci sono molte persone strane al mondo che dormono poco o addirittura non dormono, ma anche la pace nel mondo. Non esistono conclusioni autorevoli sull'effetto del sonno sull'aspettativa di vita.

Non sostengo l'uso di farmaci occidentali per dormire. Basta usare alcune semplici erbe, è semplice, fattibile e conveniente. Spesso uso da 1 a 2 tael di giglio fresco per cucinare e mangiare la sera. Il latte la sera prima di andare a letto una tazza. Lavare i piedi con acqua leggermente più calda e immergere i piedi .......

Funziona davvero. Credo che il ragionamento sia che la dieta deve funzionare un po', ma d'altra parte anche gli spunti psicologici funzionano nel tempo, a livello inconscio.

Rilassatevi, soprattutto. Più ci si preoccupa, più si viene perseguitati. Più lo ignorate, più si annoia e vi abbandona lentamente.

È meglio non pensare alle cose prima di andare a letto, non scrivere, non discutere, non agitarsi facilmente. ......

Se c'è un evento sociale importante o un lavoro estremamente importante che non vi aspetta il giorno dopo, prendete in considerazione l'assunzione di una pillola occidentale. Potete stare tranquilli: l'assunzione di una pillola occidentale a intervalli non crea dipendenza.

Mi sono svegliato presto la mattina, ho visto Goku Q&A e ho scritto una testimonianza nella speranza che potesse essere d'aiuto ad altri utenti che non dormono bene.

Grazie per l'invito! Ascoltate uno psichiatra che vi parla dei disturbi del sonno.

Andare a dormire alle otto di sera e svegliarsi alle due del mattino è un tipico risveglio precoce, che appartiene anche al tipico disturbo del sonno. Al giorno d'oggi, la società vive in un ritmo frenetico e ad alta pressione, e molte persone si trovano spesso in varie forme di disturbi del sonno, come la difficoltà ad addormentarsi, come l'insonnia, come svegliarsi presto e svegliarsi di nuovo, o svegliarsi e riaddormentarsi, ecc. Pertanto, l'insonnia persistente è insonnia! Deve essere trattata tempestivamente!

Attualmente, il trattamento dei disturbi del sonno comprende principalmente la terapia farmacologica e la terapia non farmacologica due metodi, e capisco che i metodi di trattamento non farmacologico per i pazienti che si svegliano presto non sono chiamati l'efficacia, quindi penso che se si dice che questo tipo di sonnolenza alle otto di sera, svegliarsi più di due del mattino, e svegliarsi per addormentarsi dopo la difficoltà del caso, è meglio effettuare farmaci, naturalmente, ha continuato per un periodo di tempo farmaci, dopo la regolazione sul ritmo del sonno è completamente possibile interrompere il farmaco. Interrompere il farmaco, i farmaci per il sonno devono essere assunti al bisogno, solo anni di uso continuo possono apparire dipendenza.

Ai pazienti che si svegliano presto si raccomanda di utilizzare l'alprazolam, una delle benzodiazepine, che ha una durata d'azione relativamente lunga, garantisce una qualità del sonno prolungata e ha anche un significativo effetto ansiolitico. Se si ha ancora la sensazione che il tempo di sonno non sia sufficiente, o che l'efficacia dell'alprazolam non sia ideale, si può provare un clonazepam più potente, ma l'emivita del clonazepam è superiore alle 12 ore, spesso il mattino dopo è difficile alzarsi normalmente, e se ci si alza nel bel mezzo della notte, ci sarà una debolezza delle gambe e dei piedi, soprattutto i pazienti anziani si alzano nel bel mezzo della notte, nessuno che sorvegli il caso può sembrare che cadano.

I problemi di sonno non sono un problema di poco conto e devono essere trattati il prima possibile. Un risveglio precoce e prolungato può portare a molti problemi mentali come ansia e depressione, oltre che a diverse malattie croniche.

Spero che la mia risposta possa aiutarvi, potete lasciare un messaggio privato se avete domande.

Haha, io sono una persona del genere, ogni giorno subito dopo il lavoro che sarà molto assonnato, e poi a dormire quando il lancio e girare non può dormire, se assonnato alle otto sul sonno spesso nel bel mezzo della notte all'una o alle due sul risveglio ah.

Le ragioni di questa scelta sono davvero tante:

1. Durata del sonno

In genere sono la mattina presto o più di 11 a dormire, dormire alle sette del mattino è più di sette ore; otto di sera assonnato sul sonno, dormire alle due del mattino è anche quasi sei ore, infatti, il corpo ha bisogno di dormire fondamentalmente soddisfare il tempo di sonno è quello di svegliarsi, perché la persona è in realtà un giorno della profondità effettiva del tempo di sonno è anche sei ore sarà sufficiente.

2. L'orologio biologico è incasinato

In questo caso per lungo tempo l'orologio biologico sarà incasinato, quindi se si ha sonno alle otto, si può correttamente andare al piano di sotto per esercitare sport, correre ah, o fare una passeggiata, perché solo mangiare un pasto sul sonno se lo stomaco e l'intestino quantità di pressione sarà relativamente grande, e il sonno sarà scomodo, sonnolento esercizio corretto alcuni, non sdraiarsi sul letto, non sonnolento dopo il punto, aderire al punto normale di sonno, in modo che l'orologio biologico sarà lentamente Regolazione.

3. Come regolare l'orologio biologico?

1) Fate un po' di esercizio fisico moderato la sera, come la corsa o lo yoga, che rende il vostro corpo più stanco e più facile da addormentare. Potete anche andare a letto e fare un bagno caldo: entrambi aiutano la temperatura corporea a scendere e il vostro orologio biologico si addormenterà o si sveglierà all'ora stabilita.

2) Se si vuole migliorare la qualità del sonno, è meglio non mangiare cibi proibiti prima di andare a letto, piuttosto che consumare caffè, cioccolato, cola, tè, alcolici e altri alimenti o bevande che possono compromettere il sonno profondo di una persona, causando insonnia.

Dormire troppo presto, quindi svegliarsi presto, alle otto di sera, non dormire, dormire non dormire, aderire a pochi giorni, se c'è tempo per andare fuori a fare esercizio fisico, o giocare, guardare il video, non sdraiarsi lì. Se il lavoro impegnato durante il giorno può riposare, il riposo appropriato a mezzogiorno, la notte non sarà assonnato così presto, l'orologio biologico può essere regolato, ma dopo le dieci di sera si consiglia di riposare, in modo che le sei o giù di lì alzarsi, l'essenza dello spirito sono esuberanti. Il talento ha vitalità, solo per mostrare giovane