Quali sono i no alla salute in estate?
Quali sono i no alla salute in estate?
L'estate calda è arrivata, diverse stagioni il corpo avrà diversi cambiamenti, quindi la manutenzione avrà anche modi diversi, il clima estivo è caldo, e la stagione delle piogge, quindi il tema estivo dei tre, nutrire il cuore, sollievo dell'estate così come sparare bagnato, fare un buon lavoro di questi tre punti, può prevenire molte malattie, ma anche per rendere il corpo più sano. Naturalmente per fare questi tre punti, la dieta e le abitudini di vita sono molto importanti, oltre alla manutenzione, è più importante per prevenire alcune delle influenze negative, in modo da non avere il tempo di aumentare, ma più danno.

Quindi, cosa dovete evitare nel vostro regime estivo?
1. Evitare il freddo, anche se il cibo freddo può alleviare rapidamente il bar estivo, ma l'impatto sul corpo è anche grande, freddo principalmente tre aspetti, il primo aspetto è quello di mangiare meno bevande fredde, in modo da non aumentare le malattie gastrointestinali. Il secondo aspetto è quello di prestare attenzione al tempo di soffiare aria condizionata, si consiglia di scegliere il tempo diverso da mezzogiorno, più passeggiata all'aperto, in modo da evitare la malattia di aria condizionata e il declino dell'immunità. Il terzo aspetto è prestare attenzione a non usare acqua fredda per lavarsi i capelli, soprattutto dopo l'esercizio fisico, molte persone usano acqua fredda, che è particolarmente facile da causare mal di testa e colpi di calore.
2. Evitare di stare all'aperto per troppo tempo, il sole estivo splende per lungo tempo, i raggi ultravioletti sono anche relativamente forti, a lungo all'aperto, facile da innescare il colpo di calore, se si deve uscire, prima di tutto, prestare attenzione al tempo di rimanere non è troppo a lungo, e in secondo luogo, prestare attenzione a evitare 1:00-15:00 per andare all'aperto, perché la temperatura della migliore in questa fase, il terzo prestare attenzione agli ombrelli, per fare un buon lavoro di prevenzione del colpo di calore.
3. Evitare di rimanere alzati fino a tardi, le giornate estive sono più lunghe, si può dormire un po' più tardi, ma non troppo tardi per dormire, prima delle 23:00 o per dormire, rimanere alzati fino a tardi influenzerà il lavoro diurno, ma anche ridurre l'immunità, e l'estate è incline ad alcuni virus così come le malattie causate da batteri.
4. Evitare un'attività fisica troppo intensa, soprattutto all'aria aperta, che può causare un colpo di calore; è meglio controllare l'attività fisica a un'intensità moderata o inferiore.
Oltre a questi tabù sopra citati, è bene ricordare che il consumo di alimenti come: fagiolini, semi di loto, melone amaro, ciliegie, pesche, fagioli rossi, orzo, ecc. può aiutare a liberare il fuoco e a nutrire il cuore, a drenare l'umidità e a rafforzare la milza.
Si avvicinano i giorni più caldi dell'anno e il caldo estivo provoca stanchezza e aridità, palpitazioni e mancanza di respiro, oltre a un evidente calo dell'appetito e a una crescente irritabilità.In estate, l'attenzione è rivolta al "nutrimento del cuore".Si tratta dell'intero sistema nervoso, compreso il cuore, e anche di fattori psicosomatici.

Quali sono i no alla salute in estate? Quali sono i consigli?
1. Evitare di mangiare cibi crudi e freddi
L'estate è l'alta incidenza di malattie intestinali, gli esperti suggeriscono che in questa stagione, mangiare meno cose troppo fredde, soprattutto quando ci si alza al mattino e la sera prima di andare a letto. Un po' più vecchio o più debole, spesso freddo nell'addome, non facile da digerire la dieta, non solo lattuga, meloni, come la carne, tagliatelle, freddo, appiccicoso e cose grasse anche bisogno di astenersi dal cibo, altrimenti gonfiore visibile, vomito e diarrea, e altre malattie.
cuculo minore (Cuculus poliocephalus)Per mantenere lo "stomaco" caldo nel tempo, mangiare cibi freddi, può desiderare di aggiungere un po' di zenzero o senape, può riscaldare lo stomaco, la sterilizzazione.
2, evitare di bere il tè a stomaco vuoto
Troppo tè, soprattutto quando si beve il tè a stomaco vuoto, è molto facile portare al consumo di tè di yang qi umano, se poi piace mangiare persone salate, tè salato nei reni, eliminando sfarfallio yang rene inferiore, in modo che le persone sono inclini a ottenere la paralisi del dolore alle mani e ai piedi, così come l'elemento inferiore del freddo diarrea, impotenza, dismenorrea e altri disturbi.
Suggerimento:Il tè estivo deve essere bevuto durante il pasto, due o tre tazze sono appropriate, se c'è fame si smette immediatamente di bere.

3, evitare il bagno in acqua fredda
Il bagno in acqua fredda è un sacco di persone come il calore estivo, ma il clima estivo è caldo, i fori di sudore delle persone accoppiamento muscolare sono in stato aperto, il freddo è molto facile da invadere il corpo umano, con conseguente perdita scuro di Yang Qi.
Suggerimento:La cosa giusta da fare è fare un bagno caldo perché dissipa più velocemente il calore e fa sentire freschi dopo il bagno. Allo stesso tempo, anche in estate, è importante evitare il vento dopo il bagno, soprattutto per i bambini.
4, evitare di sdraiarsi di notte per essere freschi
La medicina tradizionale cinese ritiene che "la testa è l'incontro dello Yang", la testa è la convergenza del Qi Yang del corpo, la notte sdraiati a soffiare freddo, molto facile da portare alla perdita di Yang Qi, giorni e giorni, poi la dispersione Yang Qi e la morte.
Suggerimento:Le persone moderne dovrebbero prestare particolare attenzione a non dormire tutta la notte all'aria condizionata fredda, questa abitudine è facile da portare a vento, paralisi facciale, dolori articolari, dolori addominali e diarrea, il danno al corpo è grave.
5, evitare di bere acqua troppo velocemente
A causa della temperatura elevata, anche il tasso di carenza d'acqua nel corpo sarà accelerato, e molte persone sono abituate a bere acqua a grandi sorsi. Se si beve acqua troppo velocemente, l'acqua entrerà rapidamente nel flusso sanguigno, sarà assorbita nell'intestino, così che il sangue si assottiglierà, il volume del sangue aumenterà, il cuore non è buono, soprattutto coloro che soffrono di malattie coronariche appariranno strette al petto, mancanza di respiro e altri sintomi, e può portare a infarto del miocardio in casi gravi.
Suggerimento:L'acqua in estate non può essere bevuta troppo velocemente, ma solo un piccolo numero di volte, ogni volta solo 100-150 ml, il corpo assorbe meglio, e non può essere avido di freddo, più di 10 gradi di acqua calda è il migliore per il corpo.

6, la dieta tabù non è nutriente
In estate, a causa delle alte temperature, le persone amano mangiare cibi leggeri, pensando che questo allevierà il calore e preverrà gli incendi. Tuttavia, in estate, a causa dell'elevato consumo di calorie, è più importante che l'integrazione nutrizionale sia completa.
Suggerimento:Una dieta leggera dovrebbe essere l'obiettivo principale, ma può essere appropriata con pesce, carne, uova, latte, ecc. per garantire che i nutrienti essenziali del corpo siano ancora abbastanza necessari.
Che possiate rimanere sani e freschi quest'estate!
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La prima cosa da fare in estate è nutrire il cuore, i cinque elementi dell'estate corrispondono al cuore, l'estate nutre anche lo Yang. La medicina cinese pone l'accento sullo "Yang della primavera e dell'estate", quindi il cuore è un punto chiave della cura della salute in estate. Prestate attenzione ai seguenti punti:
1. Non mangiare troppo
La sovralimentazione aumenta il carico sulla milza e sullo stomaco, con conseguente indigestione, ristagno della milza e dello stomaco, la situazione di "figlio che ruba il qi della madre", regolando il qi del cuore per aiutare a digerire il cibo, in modo che il qi del cuore sia carente, causando così danni al cuore.

2, Non esagerare con il freddo
Non mangiate troppo frutta, verdura, frutti di mare e altri alimenti crudi. Le alte temperature estive sono anche un periodo in cui vari germi e parassiti tendono a moltiplicarsi, quindi assicuratevi di prestare attenzione all'igiene alimentare e di non consumare pasti notturni.
Sudare con il caldo estivo facilita la sete, bere troppe bevande ghiacciate stimola la milza e lo stomaco e può causare indigestione, anoressia, distensione addominale, diarrea e altre malattie gastrointestinali.

3, Dieta per non mangiare cibi piccanti e grassi
Questi alimenti sono facili da bruciare, ma anche facili da aumentare il carico sulla milza e lo stomaco, consumare il liquido del corpo, in particolare piccante hot pot spiedini fritti barbecue questi, mangiare meno di questi alimenti facile da calmare.

Ecco alcuni suggerimenti per nutrire il cuore in estate:
1: Abituarsi a sonnecchiare per nutrire il cuore
2: Mangiate cibo ben digerito per nutrire la milza e lo stomaco.
3: Prima di andare a letto, prima di alzarsi e immergere i piedi prima di andare a dormire
4: Tazza mattutina di acqua calda e allenamento mattutino rilassante
Salute in estate e prevenzione del freddo. Non dormire.
In primo luogo, il freddo esterno, non essere in casa con aria condizionata per troppo tempo, per aprire la finestra per ventilare, o il miglior vento naturale, l'estate è il momento migliore per nutrire il cuore, se un lungo periodo di tempo in casa con aria condizionata, si riceve il fuoco sarà meno, attendere fino a quando il cuore d'inverno al fuoco per combattere il freddo, non si dispone di abbastanza fuoco nel corpo, le convulsioni cardiache, che è angina pectoris, al solstizio d'inverno del più freddo, è facile avere un attacco di cuore.
In secondo luogo, la dieta non deve mangiare freddo, perché i giorni più caldi, gli organi del corpo umano è il più freddo, quindi mangiare cibi freddi, il più dannoso per gli organi interni, che è il motivo per cui l'inverno mangiare ravanello estate mangiare zenzero. Quando gli organi interni a ricevere troppo cibo freddo, sarà il freddo fuori del corpo, dalla pelle di andare è eczema, dai polmoni di andare è una tosse, dal colon di andare è enterite.
Non si dorme.

Si riferisce al fatto che non ho fatto un pisolino a metà giornata e che sono andato a letto troppo tardi. Fare un pisolino significa nutrire il cuore. Poiché si dorme proprio a mezzogiorno, è il momento in cui il cuore è in servizio. Quindi, anche quando si è impegnati, bisogna far riposare il cuore e fargli recuperare l'energia estiva.
Secondo il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo, in estate bisogna coricarsi di notte e alzarsi presto, non stancarsi del sole, liberare la volontà dalla rabbia, in modo da liberare il qi, non ghiacciarsi in estate, non trattenere la rabbia, e più il tempo è caldo, più bisogna mangiare cose calde.
1. Mangiate meno cibi freddi
Estate abbiamo pensato che il cibo freddo può raffreddare, ma ignorato la temperatura corporea è più alta (a volte fino a 37 gradi), improvvisamente bere acqua ghiacciata per versare il corpo, gli organi interni non può sopportare. Per raffreddare e calmare i nervi, si può desiderare di bere tè al crisantemo, tè al caprifoglio, zuppa di fagioli verdi o frutta ad alto contenuto di acqua. Tuttavia, coloro che hanno lo stomaco freddo bevono meno, si può bere più acqua bollita. Chi ha un fisico caldo e debole può consumare orecchie d'argento, semi di loto o giglio e altri tonici freschi, per eliminare il calore e il tonico.
2. La dieta deve essere leggera
Cosa è bene mangiare in estate? La dieta estiva dovrebbe essere leggera, morbida, facile da digerire, con meno grassi e meno cibi piccanti. Una dieta leggera può eliminare il calore, prevenire il colpo di calore, far convergere il sudore, reintegrare i liquidi, ma anche migliorare l'appetito. Spendere più verdura e frutta fresca non solo può soddisfare la nutrizione necessaria, ma può anche prevenire il colpo di calore.
Gli alimenti base devono essere sottili, come il porridge di fagioli mung, il porridge di semi di loto, il porridge di foglie di loto e così via. Può essere opportuno bere alcune bevande fresche, come la zuppa di prugne acide e il tè al crisantemo. Tuttavia, le bevande fredde devono essere moderate, non bisogna esagerare con i prodotti freddi, altrimenti si danneggia lo yin e si danneggia l'organismo. Inoltre, mangiare un po' di aceto, non solo può produrre liquidi e appetito, ma può anche inibire, uccidere i germi, prevenire le malattie gastrointestinali.
3, il sonno non dormire fuoco fegato
Secondo i maestri della medicina cinese, le persone che lavorano e riposano spesso in modo inverso e che restano sveglie fino a tardi per lunghi periodi di tempo tendono a non essere emotivamente stabili. Perché dalle 11 all'una di notte è il momento del flusso di qi e sangue negli organi interni. Se il sangue torna a scorrere verso il fegato in questo periodo, quando il fegato sta per immagazzinare l'essenza, se una persona non dorme, è come se costringesse il suo fegato a continuare a scomporre il lavoro, l'essenza non può essere immagazzinata, il fegato è pieno di carenza di yin e yin, disarmonia di yin e yang. La disintossicazione, l'immagazzinamento e la decomposizione della bile sono il lavoro principale del fegato; l'abuso a lungo termine del fegato non dà riposo, il fuoco epatico sale, è facile affaticarsi, il qi si indebolisce.
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Evitare di mangiare cibi freddi di notte
La notte d'estate è breve, le persone un po' più anziane, o un po' più deboli, spesso hanno freddo all'addome, non è facile digerire la dieta, la lattuga, i meloni, ecc, questo è un prodotto estivo tabù, la notte, soprattutto per prestare attenzione al consumo di tali alimenti.
Di notte, inoltre, bisogna fare attenzione a non mangiare carne, pasta, cose fredde e appiccicose, altrimenti si possono verificare distensione addominale, vomito e diarrea e altre malattie.
02
Evitare di bere il tè a stomaco vuoto
Troppo tè, soprattutto quando si beve il tè a stomaco vuoto, è molto facile che il tè consumi il Qi Yang del corpo. Pertanto, il tè estivo, dovrebbe essere nel pasto bere due o tre tazze di appropriato, c'è fame immediatamente smettere di bere.
03
Evitare i bagni in acqua fredda
Il bagno in acqua fredda è il modo preferito da molti uomini per rinfrescarsi, ma il clima estivo è caldo, i pori del sudore delle persone sono allo stato aperto, quindi il freddo è molto facile da invadere il corpo umano, con conseguente danno scuro al Yang Qi.
Allo stesso tempo, anche con i bagni di acqua calda, è importante evitare il vento dopo il bagno, soprattutto per i bambini.
04
Evitare di sdraiarsi al freddo durante la notte
Nell'antichità, c'era una persona che venne a consultare Peng Zu, un maestro della salute, perché i membri della sua famiglia non vivevano a lungo da generazioni. Peng Zu seguì questa persona a casa sua per indagare e scoprì che c'era un buco nella parete della camera da letto, il buco era rivolto verso la testa del dormiente; Peng Zu lasciò che la persona tappasse il buco, da allora la famiglia visse davvero a lungo.
Come si è scoperto, la medicina cinese ritiene che "La testa è il luogo di incontro di tutti gli yang."La testa è il punto di convergenza del Qi Yang del corpo, la notte è fredda, è molto facile che il Qi Yang si deprezzi, e per giorni e giorni il Qi Yang si disperde e muore.
05
dormire in eccesso di freddo (idioma); insaziabile sete di freddo
Il raffreddamento non dovrebbe avvenire sotto la grondaia della casa, nel corridoio, lontano dalle fessure di porte e finestre, per evitare che il vento ladro infranga le regole e si verifichi un colpo di calore. L'esercizio fisico è meglio farlo al mattino presto o alla sera, non deve essere troppo faticoso.
La mia sensazione, salute estate il tabù più importante è non direttamente mangiare cibi freddi, di bere acqua calda, non immediatamente mangiare il gelato, non direttamente mangiare appena fuori dal cibo frigorifero, aria condizionata non può essere troppo basso, e poi uscire un fresco un caldo non può stare.
1, evitare di mangiare freddo crudo di notte.
2, evitare di bere il tè a stomaco vuoto.
3, evitare il bagno in acqua fredda.
Il sole splende in estate, rendendo il caldo insopportabile, la cura della salute si concentra sullo "Yang", in modo da poter trascorrere l'estate in tranquillità. Come nutrire il sole in estate?
- mediare
Con l'estate calda, la temperatura aumenta, l'umore delle persone diventa facilmente irritabile, gli psicologi chiamano "colpo di calore emotivo". Soprattutto a temperature superiori a 35 gradi, con ore di sole più di 12 ore dopo, il verificarsi di "colpo di calore emotivo" le probabilità di un forte aumento, quindi la salute estiva si concentra sulla salute mentale. "Il cuore è tranquillo e naturalmente fresco" per mantenere uno stato d'animo piacevole e calmo, non grande gioia e grande tristezza, stabilità emotiva, naturale rinfrescante, umore rilassato.

- essere attenti nella vita quotidiana
Le giornate estive sono lunghe e brevi in estate, il corpo umano dovrebbe anche adattarsi alle leggi della natura, dormire fino a tarda notte è meglio controllato tra 22:00 ~ 23:00; mattina svegliarsi presto, a 5:30-6:30 appropriato. Può alzarsi presto al mattino dopo il lavaggio, in un luogo tranquillo all'aperto, camminando e facendo jogging, respirando aria fresca, allungando il corpo umano Yang Qi. Inoltre, il sonnellino estivo è molto importante. Alcuni dati dimostrano che un adeguato sonnellino estivo può ridurre notevolmente l'incidenza delle malattie cerebrovascolari. La durata del sonnellino estivo è generalmente compresa tra 30 minuti e 1 ora, troppo breve per raggiungere lo scopo della pausa pranzo, troppo lunga per provocare vertigini, debolezza degli arti e compromettere la qualità del sonno notturno.

- dieta per le vacanze
Il clima estivo è caldo, dovrebbe prestare attenzione alla regolazione della dieta, alla luce, per garantire un apporto nutrizionale equilibrato. L'estate è malattie gastrointestinali, come la gastroenterite acuta o dissenteria, ecc, a prestare particolare attenzione all'igiene alimentare, sudorazione estiva, ma anche prestare attenzione alla tempestiva idratazione del corpo, in generale, la quantità di acqua al giorno dovrebbe essere in 2000 ml, oltre a bere più acqua, mangiare più latte, latte di soia, congee, zuppa e altri liquidi può anche svolgere un ruolo nella produzione di sete, fresco, nutrire il ruolo del corpo.

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