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Quali alimenti possono essere consumati dalle donne per nutrire la pelle?

Quali alimenti possono essere consumati dalle donne per nutrire la pelle?

Ciao, grazie per l'invito!

La pelle del viso delle donne è uno specchio che mostra la bellezza e la salute delle persone. Le condizioni della pelle sono influenzate da una serie di ragioni, tra cui la salute, i livelli nutrizionali e gli ambienti di vita e di lavoro. Sebbene la pelle di ognuno sia diversa, è desiderio comune avere una pelle sana, luminosa, liscia, delicata, morbida ed elastica. Soprattutto per le donne.



Il colorito della pelle è influenzato dalla genetica, ma la salute, l'alimentazione e altri fattori possono migliorare la pelle. La bellezza della pelle di una donna deve venire dall'interno.

in primo luogoPer mantenere la pelle delle donne e farla apparire sana e rosea, cioè non grigia, gialla o pallida, è necessario fare quanto segue.

1, alimentazione equilibrata, non schizzinosa, cibo parziale, in modo che l'assunzione di una varietà di nutrienti sia completa. Proteine, grassi, vitamina C, vitamine del gruppo B, vitamina E, ferro e così via. Perché questi nutrienti svolgono un ruolo importante per la pelle, ad esempio le proteine possono rendere la pelle elastica e idratata, i grassi possono rendere la pelle morbida, la vitamina C e la vitamina E possono inibire la formazione di perossido lipidico per eliminare il cloasma. La carenza di ferro può rendere la pelle pallida e senza sangue.



2, vivere regolarmente, dormire adeguatamente, non fare le ore piccole, lavorare e riposare, non ferire lo yin, per non consumare il qi e il sangue.

in secondo luogoLa cosa più importante da fare è amare lo sport, aumentare la circolazione sanguigna e promuovere il metabolismo. Mantenere un buono stato d'animo, reintegrare lo yang qi, lo yang qi abbondante, il qi sarà sufficiente, il qi sufficiente anche il sangue. Mangiare cibi lunghi che rafforzano la milza e favoriscono il qi, come miglio, zucca, igname, giuggiole, pollo, carne magra, fagioli neri, orzo, bacche di lupo e così via.

Quando il qi e il sangue di una donna sono pieni, la sua carnagione è sana e bella.



Terzo,Evitate l'esposizione prolungata della pelle ai raggi UV preparando o applicando alcune maschere idratanti fatte in casa.

La cosiddetta integrazione di collagene può davvero sbiancare la pelle?

L'integrazione di collagene non ha alcun ruolo nella cura della pelle, perché il collagene è una proteina incompleta, è la peggiore tra le proteine e non è facilmente assorbibile dal corpo umano, tanto meno dalla pelle. Quindi integrare il collagene o mangiare cibi ricchi di collagene è inutile. È meglio mangiare più alimenti ricchi di proteine di alta qualità, come carne magra, pollo, pesce, uova, latte, soia o i suoi prodotti.

Grazie per l'invito!

Il rapporto tra nutrizione e cure estetiche sta nel modo in cui l'alimentazione e le abitudini di vita possono essere corrette e ottimizzate per soddisfare le due esigenze dell'organismo: in primo luogo, soddisfare il fabbisogno di nutrienti e sostanze nutritive del metabolismo cellulare, in secondo luogo, ridurre al minimo i danni esterni e, in terzo luogo, aumentare le capacità protettive e antiossidanti dell'organismo.

In primo luogo, dal punto di vista del metabolismo cellulare, i nutrienti che compongono le cellule comprendono proteine, minerali, grassi, vitamine, carboidrati e acqua. Tra questi, le proteine e i grassi di alta qualità sono i principali, soprattutto per la pelle; per determinare lo stato della pelle di una persona, ci sono due indicatori: uno è l'elasticità della pelle, determinata principalmente dalla dieta in cui l'assunzione di proteine di alta qualità è sufficiente, così come l'assunzione di calcio e vitamina C di minerali per soddisfare le esigenze del corpo. La seconda è la lucentezza della pelle, che è determinata principalmente dalla membrana sebacea sulla superficie della pelle è sana e intatta, e la natura della membrana sebacea è uno strato di pellicola di olio, l'assunzione di acidi grassi di alta qualità nella dieta determina l'integrità della membrana sebacea. Da questo punto di vista, quindi, il primo requisito per poter nutrire il viso risiede in una dieta completa ed equilibrata, che includa fonti alimentari proteiche di alta qualità, pesce, carne, fagioli, uova e latte di una varietà di proteine di alta qualità da assumere tutte, grassi e oli di alta qualità, come l'olio di oliva, l'olio di semi di lino, l'olio di semi d'uva, l'olio di olio di avocado alternati a un'assunzione mista, seguiti da frutta e verdura fresche per fornire una quantità sufficiente di vitamine idrosolubili, oltre a integrare alcune delle vitamine di alta qualità. Frutta a guscio cruda e di alta qualità per fornire minerali e acidi grassi insaturi, in pratica soddisfa il fabbisogno di nutrienti del metabolismo cellulare.

Il secondo punto è quello di ridurre i danni esterni al corpo, il tabacco, l'alcol, lo zucchero (compresi i carboidrati raffinati), così come rimanere svegli fino a tardi, lo stress costante, queste parti del corpo, naturalmente, compresi i danni alla pelle sarà molto grande, per evitare la stimolazione del tabacco e dell'alcol, la struttura della dieta per ridurre l'assunzione di riso raffinato e pasta, e per evitare l'aggiunta di zucchero, per evitare di mangiare dolci ad alto contenuto di zucchero, ecc, e di sviluppare l'abitudine di non rimanere svegli tutta la notte, e di ridurre il regolare sollievo della pressione, può aiutare a prevenire il corpo di allentamento attraverso il metodo regolare di esercizio aerobico. L'esercizio aerobico regolare può aiutare il corpo a prevenire il rilassamento.

Il terzo punto della capacità antiossidante dell'organismo, la capacità di eliminare i radicali liberi, cioè la capacità anti-invecchiamento, determinerà direttamente la velocità dell'invecchiamento della pelle. La dieta può aumentare gli antiossidanti alimentari naturali, aiutando la pelle a rafforzare la protezione, come l'olio vegetale di alta qualità, l'olio d'oliva, l'olio di avocado, l'olio di semi d'uva, così come la frutta secca ricca di vitamina E, che può contribuire ad aumentare la vita delle cellule, la carota ricca di carotenoidi, così come le frattaglie animali ricche di vitamina A, che possono essere combinate con la vitamina E, per proteggere le cellule. Inoltre, la frutta e la verdura fresche sono ricche di vitamina C, possono liberare l'organismo dai radicali liberi, ma poiché la vitamina C idrosolubile non può essere immagazzinata nell'organismo, deve essere assunta ogni giorno, quindi è molto importante mangiare una varietà di frutta e verdura fresca ogni giorno, a sufficienza.

Questi tre punti fondamentali costituiscono il segreto dell'alimentazione per la bellezza e il benessere e spero che vi siano utili.

Grazie per l'invito.

Le donne mangiano quali alimenti possono nutrire la pelle, personalmente ritengo che mangiando alcuni tipi di alimenti si possa avere una buona pelle, ma ogni giorno per garantire una dieta equilibrata, gli alimenti da diversificare, ogni tipo di nutrienti sono indispensabili per il corpo umano.

Raccomandazioni dietetiche giornaliere: 1 Si raccomanda di scegliere i cereali di base come: grano, riso nero, miglio, sorgo, riso integrale, avena, fagioli rossi, fagioli mung, patate dolci e così via. Possono essere trasformati in porridge o in riso a seconda delle proprie preferenze, perché se ne consiglia il consumo? Perché questi alimenti sono ricchi di vitamina B, minerali, fibre alimentari, questi nutrienti possono rendere la pelle liscia, ridurre la secrezione di sebo. Mangiare in un senso di sazietà, può promuovere la peristalsi intestinale, aiutare la defecazione, per mantenere la salute del tratto digestivo ha un ruolo molto importante.

2 Carne, uova, latte, prodotti di soia non possono essere da meno, questi alimenti sono ad alto contenuto proteico, ci sono molte proteine, le proteine sono composte da aminoacidi, questi componenti dopo l'assorbimento attraverso l'intestino, possono promuovere la sintesi di collagene dermico e acido ialuronico, migliorando così l'idratazione della pelle, l'elasticità, ridurre le rughe. Si consiglia di mangiare circa 100 grammi di carne, un uovo, 250 ml di latte e 80 grammi di prodotti di soia al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

3 Verdure, frutta contengono molta vitamina C, può antiossidante, sbiancante, anti-invecchiamento, promuovere la sintesi del collagene, aumentare l'elasticità della pelle. Ogni giorno per garantire che un chilo di verdure, comprese le verdure verdi per rappresentare la metà, mezzo chilo di frutta. Può soddisfare il fabbisogno giornaliero.

4 Si consiglia di consumare 10 grammi di noci al giorno, poiché sono ricche di vitamina E, che aumenta l'elasticità della pelle, rallenta l'invecchiamento ed è un antiossidante.

5 L'esercizio fisico può favorire la circolazione sanguigna, in modo che i pori siano permeabili e la pelle sia rosea; si consiglia di fare esercizio per 30 minuti al giorno. Garantire 7-8 ore di sonno al giorno, non è consigliabile rimanere svegli fino a tardi.

Uno stile di vita e un'alimentazione corretti portano a un corpo sano e a una pelle idratata e luminosa.

Quanto più precoce è l'antinvecchiamento, tanto migliore è l'effetto. Quando si è giovani, non si pensi che il giorno è lungo, l'anti-invecchiamento non è una questione di sé, l'anti-invecchiamento sia all'interno che all'esterno, soprattutto l'invecchiamento interno più veloce, quindi il corpo anti-invecchiamento è più importante!

Le cause del rilassamento cutaneo sono da ricercarsi in fattori intrinseci ed estrinseci. I fattori intrinseci si riferiscono alla graduale perdita di collagene nei tessuti della pelle umana con l'età, che a sua volta causa il rilassamento.


Il periodo di massima attività anti-invecchiamento è suddiviso in:25-35 anni per la prima rata36-45 anni per il secondo periodo46-55 anni è il terzo periodo


La densità muscolare del corpo umano all'età di 25 anni è la migliore, poi con l'età, il lento degrado e la lassità, il collagene del corpo sarà anche rapidamente perso, in modo che la pelle perde la sua morbidezza, elasticità e durezza e quindi la formazione di rughe, guardare vecchio.

I. Cause dell'invecchiamento


L'inquinamento atmosferico, la cattiva alimentazione, le ore piccole, il fumo, l'alcolismo sono tutte cause di invecchiamento.Il cibo che mangiamo, le sostanze che inaliamo e i raggi ultravioletti del sole contribuiscono a un eccesso di radicali liberi, che portano a un invecchiamento precoce della pelle, alla comparsa precoce di rughe e a un declino del sistema immunitario della pelle.I radicali liberi sono la causa principale dell'invecchiamento


Oltre ai radicali liberi.infiammazione internasquilibrio ormonaledanno geneticoPerdita di collageneE così via, tutto quanto.Cause dell'invecchiamento


il perchéLa lotta all'invecchiamento dovrebbe iniziare fin da giovaniSu!

In secondo luogo, il condizionamento interno anti-invecchiamento


1. Molti frutti e verdure naturali e innocui contengono vitamine antiossidanti c ed e. Tè verde, pomodori, mele, mandorle, mirtilli, pesce d'alto mare, soia e così via sono tutti ottimi alimenti anti-invecchiamento.


2. Oltre ad una dieta equilibrata, come ad esempioArrampicata, yoga, ciclismo e nuotoEsercizi come questi sono ottimi anche per l'antinvecchiamento.


3. L'ottimismo è un atteggiamento di vita, concentrarsi sul rilassamento e sulla riduzione dello stress, non essere troppo calcolatori, concentrarsi sul sonno è anche un punto di anti-invecchiamento.


III. Trattamento esterno anti-età


1. Gli acidi della frutta aiutano a eliminare la cheratina vecchia, a migliorare la condizione di secchezza e opacità della pelle cheratinizzata, a promuovere la produzione di collagene e a migliorare le linee sottili. Se volete usare gli acidi della frutta, assicuratevi di usarli sotto la supervisione di un medico.


2. l'acido a regola la differenziazione delle cellule epidermiche, riduce l'ipercheratosi, favorisce la proliferazione del collagene, è spesso utilizzato per migliorare la pigmentazione irregolare della pelle che invecchia e le macchie scure e le rughe, ma l'acido a ha un certo grado di irritazione, quindi è necessario utilizzare sotto la guida di un medico di nuovo, e fare un buon lavoro di protezione solare.


3. La vitamina C ha un effetto antiossidante e aiuta a sintetizzare il collagene per migliorare le rughe e il rilassamento cutaneo.


Sintesi:Anzi, prima si fa l'antiaging, migliori saranno i risultati!


Quanto sopra è un riferimento.


Spero che la risposta di "Pimple Rong" possa aiutarvi, se pensate che abbia senso, per favore datemi un like, il vostro incoraggiamento è la mia motivazione. Grazie mille! Clicca per seguirmi e condividerò con te ogni giorno altre conoscenze sulla cura della pelle e soluzioni per l'acne.

Molte donne per i loro requisiti di condizione della pelle sono più rigorosi, se è l'emergere di alcuni cambiamenti nella condizione della pelle, può influenzare la loro forma generale, che la vita ordinaria che cibo naturale può giocare l'effetto di bellezza e cura della pelle?

Tè verde. Il tè verde è ricco di composti organici che possono raggiungere più di 450 tipi, i minerali inorganici hanno più di 15 tipi, questi componenti hanno ottimi effetti sulla salute. Il tè verde è ricco di polifenoli, teofillina e acido ellagico, per la prevenzione dell'invecchiamento, la prevenzione del cancro, l'azione antibatterica e antinfiammatoria.

Cetriolo. La fibra alimentare del cetriolo è molto ricca, dopo aver mangiato può scaricare efficacemente alcune delle tossine nel tratto gastrointestinale, e mangiare più cetrioli può anche ridurre efficacemente il grasso nel sangue e lo zucchero nel sangue, quindi per la salute del corpo umano e lo sbiancamento della pelle è un grande aiuto.

Carota. Le carote sono ricche di vitamine e contengono una grande quantità di carotene, che ha un leggero effetto sudorifero, può promuovere efficacemente il metabolismo delle ghiandole sudoripare e la circolazione sanguigna, in modo da migliorare efficacemente lo stato di invecchiamento della pelle.

Limone. Il limone è conosciuto come il re dei frutti, il cui contenuto di vitamina C è molto elevato, quindi di solito quando è opportuno mangiare un po' di limone, non solo può integrare efficacemente la vitamina C del corpo, ma ha anche un ottimo effetto antiossidante e anti-invecchiamento.

Fagioli. Gli alimenti a base di fagioli sono ricchi di un gran numero di isoflavoni di soia, per le donne è un ottimo modo per integrare gli estrogeni, perché il livello di estrogeni nel corpo femminile determina direttamente lo stato di invecchiamento delle donne, quindi di solito quando è necessario mangiare più prodotti di soia.

Bevete molta acqua, mangiate molta frutta e verdura, andate a letto presto e non fate le ore piccole.

1. Amaranto

Esiste anche un nome rurale per questa verdura selvatica, che si chiama "calpestata a morte". In effetti, le sue foglie sono piatte e rotonde, e anche se vengono calpestate accidentalmente, non hanno molto effetto su di esse. L'intera pianta può essere usata come medicina, con effetto disintossicante dal calore, diuretico antinfiammatorio, i semi possono anche aiutare a illuminare gli occhi. Le amiche scelgono di tanto in tanto di mangiare un po' a casa, perché lo scarico delle tossine dell'organismo ha un certo ruolo, non bisogna essere sciocchi a lasciarselo sfuggire.

2. erba di strada

È un'erba calda, commestibile e medicinale. È utile soprattutto per migliorare le contusioni, i disturbi mestruali e le paralisi da vento, freddo e umidità. Per le donne, l'utilità principale è che può aiutare a migliorare le condizioni mestruali. Credo che la maggior parte delle donne si sia già resa conto che al giorno d'oggi la maggior parte delle donne soffre di mestruazioni irregolari e che se possono assumere di tanto in tanto un po' di erba Tongzhi, possono avere qualche miglioramento.

3. Ortica

Il valore dell'ortica è elevato, sia a livello medico che alimentare. Nel folklore del passato, le persone la assumevano spesso per scopi medicinali, mentre oggi viene spesso consumata più come verdura. Uno dei tanti effetti dell'ortica benefici per le donne è quello di emmenagogo. Se siete donne con poco latte dopo il parto, potete provare l'ortica.

4. Funghi

È un fungo ombrellifero bianco che cresce nei pascoli e appartiene ai funghi selvatici. Di solito cresce in luoghi dove ci sono ossa di pecora o sterco di pecora e, anche se l'ambiente di crescita non è buono, ha un sapore molto delizioso. Contiene una varietà di sostanze nutritive, non solo ha un certo effetto contro le malattie, ma contiene anche vitamina D, una sostanza che può aiutare a resistere all'osteoporosi. Secondo la medicina cinese, ha l'effetto di disperdere il calore e regolare il qi, quindi le donne possono provarlo.

Miele, polline d'api, pappa reale

Penso che dormire a sufficienza sia il miglior trattamento di bellezza, riposare a letto entro le 11 del mattino. In secondo luogo, bere più acqua ogni giorno per disintossicarsi. C'è più frutta e verdura, cereali e cereali, per garantire un'alimentazione equilibrata. C'è anche da avere un buon stato d'animo, ogni giorno aderire all'esercizio fisico, la medicina cinese dice che i polmoni sono la pelliccia principale, quindi dobbiamo sollevare i nostri organi delicati, i polmoni, non fumare, più all'aria buon posto per fare la respirazione profonda!

Nutrire il viso infatti è rimuovere le tossine nel corpo: il corpo umano avrà spesso una varietà di tossine accumulate, la chiave per scaricare nel corpo per mantenere la scorrevolezza del qi e del sangue, in modo da svolgere un buon ruolo di disintossicazione. Il segreto dello yin e dello yang, l'armonia del qi e del sangue, il normale funzionamento dei cinque organi, favoriscono la dissoluzione, la neutralizzazione del corpo al di fuori della produzione di una varietà di tossine, evitando così una serie di malattie. Le persone in uno stato fisiologico sano e normale, il qi, il sangue e il fluido di riempimento e il coordinamento delle funzioni degli organi sono normali, il viso luminoso e umido, la pelle delicata e rossa. L'accumulo di tossine nel corpo umano, il sangue povero, il sangue e il fluido non riescono a nutrire la pelle, producendo così piaghe, pigmentazione, pelle secca e molte altre malattie della pelle. Inoltre, la salute della pelle, che riflette la salute del corpo, la salute di tutto il corpo non è buona, naturalmente, la pelle non sarà buona, la depressione mentale, la maggior parte delle persone descritte come sparuto, scuro. Quindi, solo per regolare il sangue e il qi di tutto il corpo, eliminare le tossine, ripristinare l'equilibrio del corpo di yin e yang al fine di raggiungere lo scopo della bellezza.

1. Vino cinese di wolfberry con uova: dona un bel viso A molte persone piace mangiare il vino con le uova, ma qui si consiglia il vino cinese di wolfberry con uova con le uova di quaglia. Questo perché le uova di quaglia sono ricche di proteine, vitamine del gruppo B e vitamina A, vitamina E, ecc. Cucinate insieme al vino, produrranno anche enzimi e sostanze attive benefiche per la pelle delle donne. Una ciotola di questo prodotto ogni giorno vi regalerà una pelle bella e luminosa. Le bacche di Goji, invece, sono ottime per nutrire il fegato e i reni e sono anche uno degli ingredienti comunemente usati nei rimedi di bellezza, particolarmente ricchi di vitamina A. La combinazione di questi alimenti può favorire l'assorbimento dei nutrienti e il viso della donna risulterà più umido e bello dopo il consumo. Bollire l'uovo al vino di wolfberry: prima si fanno bollire 200 grammi di vino, poi si aggiungono in sequenza 5 grammi di wolfberry, la giusta quantità di zucchero di rocca e 50 grammi di uova di quaglia dopo averle mescolate, infine si fanno bollire a fuoco vivo. Consigli caldi Le uova di quaglia sono più forti delle uova in termini di nutrimento, ma è possibile utilizzare anche le uova. Ricordate sempre di mangiare il tuorlo, la sua utilità è migliore rispetto all'albume, soprattutto il colesterolo in esso contenuto è molto benefico per lo sviluppo del seno. Le neomamme dopo il parto insistono nel consumarle ogni giorno, non solo per assicurarsi un latte materno di buona qualità, ma anche per migliorare la pelle.

2. Papaya, datteri rossi e miele di semi di loto: la papaya, che nutre il sangue, è nota come alimento sbiancante, è estremamente ricca di vitamina A. La medicina cinese ritiene che la papaya, dolce e piatta, possa eliminare il cibo, lo stomaco, nutrire il seno o l'indigestione abbia un buon effetto terapeutico. Secondo la medicina cinese, la papaya è dolce, piatta, può eliminare il cibo e lo stomaco, la bellezza della pelle, nutrire l'allattamento, l'indigestione o la stitichezza ha anche un ottimo effetto terapeutico. Dieta di bellezza, papaya può essere consumato con il latte, può anche essere utilizzato per fare piatti o porridge. I datteri rossi sono la regolazione del sistema endocrino, cibo tradizionale che nutre il sangue, se i datteri rossi con il consumo di semi di loto, ma anche l'aumento delle mestruazioni beneficiano il qi, nutrendo il ruolo del corpo. Inverno secco e primavera, fare una papaya calda datteri rossi e miele di semi di loto, non solo riscaldare il corpo e il cuore, ma anche aiutare la pelle contro il clima secco. Preparare papaya, datteri rossi, semi di loto, miele e zucchero di canna. Per prima cosa, aggiungere i datteri rossi e i semi di loto con la giusta quantità di zucchero di rocca e cuocerli per l'uso. Quindi aprire la papaya per rimuovere i semi, mettere i datteri, i semi di loto, il miele all'interno della papaya, sulla gabbia a vapore attraverso può essere mangiato. Consigli caldi Quando si mangia, assicurarsi di mangiare la papaya insieme. Dopo cena, questa delizia nutriente è più adatta come dessert da gustare insieme a tutta la famiglia.

3. Pasta di arachidi e sesamo: arachidi anti-invecchiamento e sesamo nero è la donna di 30 anni cibo anti-invecchiamento di scelta, che è principalmente attribuito alla loro ricca di vitamina E, ma anche per prevenire la pigmentazione nel ruolo della pelle, per evitare la formazione di pigmentazione, macchie farfalla. I semi di sesamo contengono forti sostanze anti-invecchiamento sesaminolo, è la prevenzione dell'invecchiamento delle donne importante cibo tonico, che è anche molto ricco di vitamine del gruppo B, in grado di promuovere il metabolismo del corpo, ma anche favorire la sintesi di ormoni e ormoni della gravidanza. Consigli caldi È meglio non sbucciare le arachidi al di fuori del "cappotto rosso", perché il "cappotto rosso" ha un eccellente effetto tonico sul sangue.

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