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Esercizio fisico dopo i pasti per i diabetici, a che ora è meglio iniziare?

Esercizio fisico dopo i pasti per i diabetici, a che ora è meglio iniziare?

A seconda della persona, dopo il pasto si può camminare, fare jogging o ballare, ma non è consigliabile fare esercizi faticosi.

L'esercizio fisico è una parte essenziale del trattamento del diabete: un'attività fisica corretta e regolare può aiutarci a ridurre l'insulino-resistenza e a migliorare l'effetto ipoglicemizzante dell'insulina, che ha un ruolo molto importante nel controllo della glicemia. Per i pazienti con diabete già in atto, si raccomanda di iniziare a fare esercizio da mezz'ora a un'ora dopo aver mangiato.

L'esercizio fisico dei pazienti diabetici deve essere di tipo aerobico, graduale e ordinato, evitando esercizi faticosi; si raccomanda di fare esercizio da 5 a 7 giorni alla settimana, ogni volta che più di mezz'ora è appropriata per un esercizio aerobico da leggero a moderato; va notato che i pazienti diabetici devono evitare il digiuno e l'assunzione di farmaci ipoglicemizzanti e subito dopo l'esercizio fisico, in modo da non indurre ipoglicemia, e allo stesso tempo evitare l'esercizio fisico subito dopo un pasto, in modo da non aggravare il carico sul tratto gastrointestinale.

L'esercizio fisico per i pazienti diabetici deve variare da persona a persona e, in base alla loro situazione, possono scegliere la camminata, il jogging, l'aerobica, il tai-chi, ecc. In caso di panico, sudore freddo, vertigini e altri disturbi durante l'esercizio, è necessario prestare attenzione alla possibilità di ipoglicemia, interrompere l'esercizio in tempo e controllare la glicemia, decidere se integrare la dieta in base alla glicemia e consultare un medico se necessario.

Il diabete mellito è una malattia cronica comune, il cui trattamento richiede un intervento completo; è necessario prestare attenzione a una dieta ragionevole e all'esercizio fisico, i tre pasti devono essere regolari e quantitativi, e prestare attenzione all'uso razionale dei farmaci sotto la guida del medico; il farmaco deve essere individualizzato e, se necessario, si può ricorrere alla terapia sostitutiva con insulina. Occorre inoltre prestare attenzione al monitoraggio della variazione del livello di glucosio nel sangue e alla revisione periodica durante il trattamento standardizzato.

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Per i pazienti diabetici, al fine di controllare la glicemia, la cosa più importante è garantire che l'indice glicemico postprandiale, e ci sono molti fattori che influenzano la glicemia postprandiale, come la scelta del cibo stesso con e così come la durata dell'attività, che hanno un impatto importante sulla glicemia, e il controllo della glicemia è fondamentale per i pazienti diabetici, la scorrevolezza della glicemia può ritardare l'arrivo di pazienti diabetici con una varietà di complicazioni, perché con la Con il prolungarsi del diabete, ci saranno vari tipi di complicazioni, come: malattie renali, oculari, piede diabetico, malattie cardiache, ecc. Se il controllo della glicemia non è stabile, accelererà l'arrivo di queste malattie.



Pazienti diabetici esercizio, l'esercizio aerobico è meglio organizzato nei tre pasti mezz'ora a un'ora dopo i pasti, perché mezz'ora dopo i pasti, lo stomaco e l'intestino hanno bisogno della prima fase della digestione, in questo momento hanno bisogno di sangue sufficiente per promuovere il processo, se questo esercizio tempo, ma non favorevole alla digestione, c'è facile causare gastroptosi, fare un stand raccomandato uno stop a destra, il primo non si muovono, e mezz'ora a un'ora dopo i pasti, oltre allo stomaco e la digestione intestinale o Assorbimento del tempo, questa volta le attività, fare una passeggiata, in quanto può aiutare a promuovere il processo digestivo, il secondo può consumare l'energia in eccesso, che può anche aiutare a controllare la glicemia postprandiale, ma anche aiutare a controllare il peso corporeo, dobbiamo sapere che per i pazienti con diabete di tipo 2, il peso corporeo determina i livelli alti e bassi di glucosio nel sangue.



La rivista medica più autorevole al mondo, "The Lancet", ha pubblicato uno studio, i pazienti affetti da diabete di tipo 2, sotto la guida di professionisti, controllano il peso, più il peso rientra in un range ragionevole, più bassa è la glicemia, più facile è controllarla, quindi i pazienti affetti da diabete di tipo 2 per controllare la glicemia, uno dei più importanti è il controllo del peso corporeo, e da mezz'ora a un'ora di attività dopo un pasto, può essere un buon effetto stimolante.



Un altro è la forza dell'esercizio, si raccomanda che la sera tra le 18:00-20:00, perché in questo momento la resistenza umana, la forza esplosiva, lo stato del corpo sono nel migliore stato del giorno, più utile per aderire all'esercizio, ma anche adatto per l'intensità leggermente maggiore dell'esercizio, e la sera a causa del tempo sufficiente è anche più probabile mangiare un po 'di più, l'esercizio può aiutare a un migliore consumo di calorie, zucchero nel sangue liscia, controllo del peso.

Il diabete mellito è oggi una malattia cronica molto comune, altamente prevalente nella popolazione di mezza età e anziana. Negli ultimi anni, con il cambiamento del modello di vita delle persone, l'incidenza del diabete sta diventando sempre più alta e mostra gradualmente una tendenza alla giovinezza, che minaccia la salute degli esseri umani.

Esercizio fisico dopo i pasti per i diabetici, a che ora è meglio iniziare?

Essendo una malattia tipica dello stile di vita, per il trattamento del diabete è sempre esistito un "carro a cinque cavalli": farmaci, dieta, esercizio fisico, monitoraggio della glicemia ed educazione sanitaria. Pertanto, l'intervento sullo stile di vita è essenziale come una delle terapie chiave per il trattamento del diabete. Tra questi, l'intervento sull'esercizio fisico è una parte cruciale.

In primo luogo, per quanto riguarda la tempistica dell'esercizio fisico postprandiale per i diabetici.L'esercizio fisico regolare ed efficace per i pazienti diabetici non solo aiuta direttamente i pazienti a ridurre la glicemia, ma aiuta anche a controllare il peso, a migliorare il sistema endocrino e a controllare ulteriormente la glicemia. L'esercizio fisico in questo caso deve essere regolare, persistente ed efficace, e allo stesso tempo deve essere in grado di rispettare i tempi di esercizio. Per quanto riguarda l'esercizio fisico postprandiale per i pazienti diabetici, le Linee guida cinesi per il trattamento del diabete mellito indicano chiaramente che i pazienti diabetici devono iniziare l'esercizio 30 minuti prima del picco glicemico, e con un'intensità di 3,3 MET (equivalenti metabolici) che duri 40 minuti, può ridurre significativamente il picco glicemico postprandiale nei pazienti diabetici di tipo 2.

In altre parole, il tempo di esercizio dei pazienti diabetici deve essere determinato in relazione al picco glicemico postprandiale del paziente. A questo proposito, esistono statistiche cliniche che dimostrano che, in generale, il picco della glicemia nei pazienti diabetici di 45-75 anni si verifica circa 1-3 ore dopo il pasto; il picco della glicemia nei pazienti di 75-90 anni si verifica circa 2-3 ore dopo il pasto. Nel complesso, il momento migliore per i diabetici per iniziare l'attività fisica dopo un pasto è circa 60-90 minuti dopo il pasto. Va notato che il tempo postprandiale è calcolato a partire dal primo boccone del pasto. Ad esempio, se il paziente impiega 20 minuti per mangiare, può iniziare a fare esercizio fisico circa 40 minuti dopo il pasto.

In secondo luogo, sul modo giusto di fare esercizio fisico con il diabete.Oltre a prestare attenzione al momento dell'esercizio fisico, le persone con diabete devono prestare attenzione anche alla scelta del giusto programma di esercizio, alla quantità di esercizio e così via. In generale, l'esercizio fisico efficace deve essere persistente, mai casuale. I pazienti devono fare principalmente esercizio aerobico a bassa intensità, prestando attenzione ai progressi graduali, in base alle loro capacità, possono scegliere esercizi come il tai chi, la camminata, la camminata veloce, ecc.; prestare attenzione all'esercizio individualizzato in base ai cambiamenti della condizione, in caso di infezioni acute, insufficienza cardiaca, piede diabetico, chetoacidosi diabetica e altre condizioni dovrebbero essere interrotti; prestare attenzione al monitoraggio della glicemia prima dell'esercizio, scegliere le scarpe e le calze giuste, il luogo giusto per l'esercizio, preparare dolci, acqua e così via. Preparare dolci, acqua, ecc.; evitare i rischi, quando la quantità di esercizio aumenta, è necessario aggiungere cibo per prevenire l'ipoglicemia; prestare attenzione ad adottare misure di protezione per prevenire gli infortuni sportivi e così via.

Sono il Farmacista Wang, che insiste nel diffondere la conoscenza delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari con parole semplici e di facile comprensione, dedicando i miei piccoli sforzi per una Cina sana. Se pensate che la mia risposta vi sia stata utile, vi prego di lasciare un "mi piace"! Inoltre, se avete ancora domande relative al diabete, lasciate pure un messaggio e discutiamone insieme!

Il tempo di esercizio dei pazienti diabetici è meglio in mezz'ora dopo i pasti a 40 minuti per iniziare, questo tempo il glucosio nel sangue è gradualmente in aumento fino a un'ora di glucosio nel sangue è salito al picco, la durata dell'esercizio è controllato in 30 a 40 più di un orologio, dal primo morso del pasto dall'inizio del calcolo al tempo di 2 ore per la gamma standard di glucosio nel sangue fino a 7, 8 o meno.

L'esercizio fisico subito dopo il pasto provoca un'indigestione; in genere si consiglia di iniziare l'attività fisica mezz'ora dopo il pasto. Tuttavia, alcuni medici sostengono che dopo i pasti, stando seduti per 10 minuti, si può iniziare a fare esercizio fisico; basta fare attenzione, l'intensità del movimento deve essere da piccola a grande, da lenta a veloce. La corsa, per esempio, 10 minuti dopo il pasto per iniziare, la prima camminata per 5 minuti, e poi trasformata in una camminata veloce, seguita da una graduale accelerazione, non dovrebbe essere l'inizio del movimento in esercizio ad alta intensità.


I pazienti diabetici fanno esercizio fisico dopo i pasti, meglio se tra mezz'ora e un'ora; fare esercizio subito dopo aver mangiato non fa bene allo stomaco e all'intestino, e a lungo la glicemia è aumentata.

L'esercizio fisico costante può aiutare il vostro amico diabetico a controllare la glicemia, a perdere peso, a ridurre l'insulino-resistenza, a migliorare i livelli lipidici e a migliorare la forma cardiovascolare.

Se siamo destinati a camminare con il diabete, l'esercizio fisico può arricchire la nostra vita. L'esercizio fisico non è un'esclusiva del gruppo dei sani, e non solo sudare abbondantemente è esercizio fisico: esistono molti programmi di esercizio adatti ai diabetici. Per esempio, camminare, fare la spesa e i lavori domestici sono gli esercizi a bassa intensità, che possono consumare 90 kcal ogni 30 minuti, mentre scalare le montagne e giocare a badminton sono esercizi a media intensità, che possono bruciare 90 kcal ogni 10 minuti. Gli sport adatti ai giovani, come saltare la corda, giocare a pallacanestro e altri sport, in 5 minuti possono consumare 90 kcal, il che è chiamato esercizio ad alta intensità.

Gli amici diabetici dovrebbero scegliere la forma di esercizio appropriata in base alle proprie condizioni fisiche. All'inizio dell'esercizio fisico, si può iniziare con un esercizio a bassa intensità, quando il corpo si è gradualmente adattato a una certa intensità di esercizio, nella scelta dell'esercizio a media e alta intensità.

Come si può notare da quanto sopra, a parità di calorie bruciate, minore è l'intensità dell'esercizio scelto, maggiore è il tempo necessario per allenarsi.

Chiediamo alle persone con diabete di essere attive dopo i pasti, quindi qual è il momento migliore per iniziare a fare esercizio?

Un'ora dopo il pasto è il momento migliore per gli amici diabetici per fare esercizio fisico, questo periodo di tempo è il più alto glucosio nel sangue postprandiale, questo tempo per fare esercizio, non solo può ridurre il glucosio alto nel sangue, ma anche meno inclini a ipoglicemia.

Amici diabetici nell'esercizio, ma anche di portare alcuni alimenti zuccherati, come biscotti, zollette di zucchero, ecc, se si sente l'emergere di panico, tremori delle mani, fame, vertigini, ecc, sospettato di ipoglicemia è apparso quando si mangia, ma se mangiare non può essere migliorata dopo l'appello al sintomo, dobbiamo cercare l'aiuto di compagni o persone intorno a noi in modo tempestivo, e il più presto possibile per andare in ospedale per escludere la malattia di cuore e altre situazioni critiche.

Quando panico, tremori alle mani, fame, vertigini, ecc. si verificano durante l'esercizio fisico, ma non escludono la possibilità di una glicemia alta, è meglio che gli amici diabetici siano in grado di chiarire i sintomi della propria ipoglicemia, in modo da poterli trattare in modo tempestivo con un trattamento sintomatico, piuttosto che pensare erroneamente che l'ipoglicemia e mangiare cibi zuccherati per far salire ulteriormente la glicemia.

Riassumendo: agli amici diabetici si raccomanda di fare attività fisica 1 ora dopo i pasti, di fare attività fisica con i compagni e i familiari, di portare con sé biscotti zuccherati o caramelle, quando il panico, i tremori alle mani, la fame, le vertigini e altri sintomi, mangiano in tempo, come mangiare di nuovo i sintomi non possono essere migliorati, è necessario cercare l'aiuto di un compagno, il più presto possibile, andare in ospedale per essere trattati.

Sono il dottor Sun, prestare attenzione al dottor Sun parlare di zucchero, continuare a imparare più conoscenza della salute di qualità, aiuto si prega di come, hanno domande si prega di lasciare un messaggio, risponderà!

Per i diabetici è bene iniziare l'attività fisica un'ora dopo il pasto.

I diabetici sanno che l'esercizio fisico comporta il rischio di ipoglicemia, ma l'esercizio fisico è estremamente benefico per il diabete, l'esercizio fisico corretto aiuta i diabetici a controllare la glicemia, ma i pazienti diabetici non sono adatti all'esercizio fisico subito dopo i pasti. Quindi i diabetici fanno esercizio fisico dopo i pasti, a che ora è meglio iniziare?

Qual è il momento migliore per iniziare a fare esercizio fisico dopo un pasto per i diabetici?

I pazienti diabetici dopo aver consumato un pasto per quanto possibile in 1 ~ 2 piccoli tempi per il miglior effetto dell'esercizio fisico, soprattutto nella colazione dopo aver mangiato un esercizio fisico adeguato è meglio. Poiché questo momento può essere quello in cui la glicemia è più alta nella giornata, è bene scegliere questo momento per fare esercizio, senza dover aggiungere pasti.

Questo perché la stabilità glicemica dei pazienti diabetici è più scarsa di quella delle persone sane e l'esercizio fisico a digiuno può causare ipoglicemia. L'esercizio fisico 2 ore dopo il pasto, poiché l'assorbimento degli zuccheri nel sangue ha raggiunto il suo picco, non favorisce il controllo dell'emoglobina glicata, e un tempo ulteriore non è una scelta ragionevole per i pazienti diabetici.

Pertanto, i medici raccomandano ai pazienti diabetici di collocare il momento dell'esercizio fisico 1~2 ore dopo i pasti. L'esercizio fisico in questo momento ha meno probabilità di essere ipoglicemizzante, ma previene anche l'iperglicemia postprandiale e aiuta a stabilizzare la glicemia.

Quando inizia l'attività fisica mattutina nel diabete?

Molte persone hanno l'abitudine di fare esercizio fisico al mattino, e le persone con diabete non fanno eccezione. L'esercizio fisico mattutino è anche uno degli orari consigliati dai medici alle persone con diabete. Occorre ricordare ai diabetici che l'esercizio fisico mattutino non deve essere svolto troppo presto per i seguenti motivi:

1, l'orario consigliato per l'esercizio fisico dei pazienti diabetici è da 1 a 2 ore dopo i pasti, e la maggior parte delle persone è solita alzarsi alle 6 circa del mattino e fare colazione alle 6.30. Si prevede quindi che l'orario di inizio dell'attività fisica mattutina sia intorno alle 7.30-8.00.

2. Prima che il sole sorga, è il momento in cui le piante respirano e la concentrazione di anidride carbonica nell'ambiente circostante è elevata, il che è sfavorevole alla salute quando si esce per fare esercizio. Dopo il sorgere del sole le piante fanno la fotosintesi, la concentrazione di ossigeno nell'aria è più alta, può soddisfare il consumo di ossigeno dell'organismo durante l'esercizio fisico, favorisce la promozione del metabolismo e migliora la forma fisica. Pertanto, i pazienti diabetici non dovrebbero fare esercizio troppo presto al mattino, non devono uscire a fare esercizio alle cinque o alle sei del mattino, ma dovrebbero essere al mattino alle sette o alle otto.

Se è inverno, perché il sole esce tardi, le basse temperature del mattino, allo stesso tempo, l'orario della colazione è stato ritardato, e quindi dovrebbe essere ritardato un po 'di tempo di esercizio mattutino appropriato per otto o nove del mattino fuori del movimento è appropriato.

I pazienti diabetici devono comprendere il "grado" dell'esercizio fisico.

Dopo tutto, i pazienti diabetici sono diversi dalle persone sane, per partecipare a sport ed esercizio fisico devono prestare attenzione a cogliere un buon equilibrio. Ogni giorno o più giorni alla settimana fare esercizio fisico regolare, ogni volta per una durata di 20 ~ 40 minuti appropriati, in modo che la terapia di esercizio per raggiungere il "fuoco". Il tempo di esercizio è estremamente importante per padroneggiare, né il tempo di esercizio è troppo breve, né il tempo di esercizio è troppo lungo, altrimenti non raggiungere lo scopo di abbassare la glicemia, o peggiorare la condizione.

Studi fisiologici hanno dimostrato che: l'esercizio fisico dei pazienti diabetici all'inizio di 5-10 minuti, non può raggiungere lo scopo di abbassare la glicemia; il tempo di esercizio da 20 a 30 minuti, il ruolo di abbassare la glicemia è migliore; il tempo di esercizio più di 40 minuti, anche se il glucosio nel sangue può essere abbassato, ma l'aumento di grasso nel sangue aggraverà la condizione del diabete.

Conclusione: lo stile di vita di ognuno, l'ambiente di vita esterno e le abitudini di vita sono diverse, quindi non c'è lo sport più adatto, gli sport dovrebbero anche essere diversificati, fino a quando possono aderire allo sport è lo sport migliore, non enfatizzare troppo su un certo tipo di, il focus è quello di aderire a, quindi lasciatevi aderire alla, felice, sport conveniente è il modo migliore per esercitare. Spero che quanto sopra vi sia utile.

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