Il sonno povero è diverso, un singolo dire come regolare non è buono da dire, dire non buono. Analizzare per vedere quale si appartiene a: uno, la vita e la pressione del lavoro, con conseguente insonnia, il sonno povero. In secondo luogo, il tempo stesso su Internet per giocare, con conseguente eccitazione del cervello, causando sonno povero. In terzo luogo, l'insonnia, non osare dormire qualche anno fa, causando insonnia, cattivo sonno. Quarto, c'è il mal d'amore, soprattutto una volta che ci si addormenta, subito apparso a disegnare, guida il sonno non è stabile, ecc, si appartiene a quale? Dillo, aiutarvi a regolare, ma per controllare la vita irregolare, iniziare qui prima!

Questo problema è più complicato, perché il sonno non è buono, ci sono molte ragioni, per esempio, un individuo può incontrare qualcosa, incontrare cose infelici o cose di unità, sembrano sonno non è buono. Questa situazione è relativamente buona regolazione, fino a quando si fanno alcune cose felici per rendere l'umore un po 'meglio dormire naturalmente. Ci sono alcuni casi di sonno insufficiente che possono essere presenti in famiglia. Questo può essere attraverso il farmaco per dormire, ci sono molti pazienti come l'apnea del sonno a riposo o altro, o che la ragione porterà alla situazione corrispondente. Quindi, un cattivo sonno non può semplicemente dire, cosa si dovrebbe fare, come analizzare, perché è male, o qual è il motivo, o addormentarsi e svegliarsi facilmente o svegliarsi prima. Quindi è che penso ancora se si incontra davvero questo tipo di problema, ma anche l'analisi specifica. Ma il consiglio che do è questo: se dovete dire parolacce, è meglio fare un diario del sonno. Si possono registrare le condizioni atmosferiche di oggi, le condizioni dell'umore, a che ora ho iniziato a dormire, dopo quanto tempo mi sono addormentato, più tardi o nel mezzo del sogno, se è un sogno? Mi sono svegliato nel mezzo. Se mi sono svegliato, quanto tempo ho impiegato per addormentarmi e poi quanto tempo ho impiegato per svegliarmi al mattino? Ci sono rumori nell'ambiente? Ci sono altri problemi? Devo fare delle registrazioni, magari per un periodo di tempo più lungo, per scoprire qual è la causa del problema. Questo è un modo migliore per affrontare il problema.

Ero preoccupata per il sonno, perché in passato avevo sofferto di sonno leggero e avevo provato innumerevoli metodi, persino a bere erbe cinesi per regolarlo, ma i risultati erano ancora mediocri. Poi sono andato a casa di un amico per passare la notte. Come risultato, ho sempre riconosciuto il letto per dormire bene, in realtà quella notte ho dormito come un "maiale morto" e quando mi sono svegliata il giorno dopo, ero semplicemente felice di piangere fino alla morte.

In seguito ho cercato le ragioni per cui riuscivo a dormire tutta la notte. Una ragione era che ero troppo stanca per tutte le attività svolte quel giorno, e l'altra era che il suo letto era davvero super confortevole. Prima pensavo che un letto dovesse essere solo abbastanza grande, ma ora mi rendo conto di quanto sia importante un buon materasso. Per dormire sul materasso più adatto a me, ho trovato Mousse su consiglio di un amico. Mi ha aiutato a creare un materasso su misura dopo aver testato i miei dati corporei e mi ha consigliato un materasso della sua famiglia.

In realtà, non ho una buona impressione delle raccomandazioni del produttore, ma in quel momento Mousse stava svolgendo attività promozionali offline per la Giornata Mondiale del Sonno. Dopo essermi sdraiato su di esso, tutto il corpo si sente molto bene e il prezzo era giusto. Questo materasso è stato lanciato da Mousse in collaborazione con il gruppo Toyota Aisin Seiki, con l'introduzione della produzione di materiale in resina spaziale chiamato materasso in resina spaziale.

Spazio materiale palla resina può essere 360 ° full-dimensionale deformazione, tutto l'anno è particolarmente flessibile, le persone si trovano sul bilanciamento della forza assoluta, rilasciare completamente la pressione, per darsi completamente ad esso (naturalmente, la struttura del corpo di tutti è diverso, o devono andare alla scena di mentire su di esso per sentire)

Dopo aver affrontato gli ausili esterni come i materassi, la cosa più importante è prestare attenzione al proprio stato mentale. Di notte è facile pensare a qualcosa, la testa di tutti i tipi di cervello, le cellule cerebrali combattono senza sosta. Qui si raccomanda che prima di andare a letto non guardare film e telefilm troppo cruenti e violenti che bruciano il cervello, non ascoltare canzoni troppo alte, e non voler pensare a quelle cose che fanno sentire la pressione, trovare modi per rendere i loro cuori tranquilli (questa è una base teorica).

Ho iniziato a prestare attenzione a Mousse per via del materasso. È emerso che negli ultimi tre anni Mousse, insieme alla China Sleep Research Association e ad altre organizzazioni, ha pubblicato una serie di white paper sull'indice del sonno di vari gruppi di persone in Cina. Secondo i risultati dello studio, lo stress è il "principale colpevole" della qualità del sonno, da cui è nata la proposta del marchio "Sleep Better Tonight". Mousse spera di consentire alle persone ansiose di trovare un equilibrio nella loro vita, in modo che ognuno possa essere responsabile di se stesso. E questo equilibrio, responsabile per primo, parte dal "sonno".

Il marchio Mousse è stato fondato nel 2004, specializzato nella ricerca sulla salute umana del sonno, impegnato nella ricerca e nello sviluppo di una serie completa di sistemi di sonno sani, nella produzione e nella vendita. Attualmente, i negozi globali Mousse hanno superato i 3.600, in tutta l'Australia, gli Stati Uniti, l'Italia, il Canada e altri 20 paesi e regioni. 2017 più valore del marchio di 12,865 miliardi, la successiva "Cina top 500 marchi di maggior valore" (credibilità del marchio è ancora possibile)

Per realizzare il posizionamento del marchio come integratore globale di risorse per il sonno sano, Mousse ha proposto in modo innovativo il modello di business del "sistema di sonno sano su misura" (di cui ho parlato all'inizio). Grazie all'integrazione di eccellenti risorse per il sonno sano, Mousse è in grado di realizzare un'innovazione continua e una rapida iterazione dei prodotti.

Il 26 agosto 2018, il 10° Global Sleep Culture Journey di Mousse sarà inaugurato in grande stile presso la Dalian Sports Centre Arena. Secondo quanto riferito, oltre al rilascio della proposta del marchio, vale la pena menzionare che sarà presente in loco anche il cantante rock Xu Wei, che ha confezionato un video blockbuster per Mousse, "Awakening / Awake" e un nuovo singolo, che sarà anche annunciato per la prima volta durante la conferenza.

Il motivo per cui Mousse è in grado di impressionare Xu Wei, oltre al suo potente sistema di sonno salutare privato e personalizzato, risiede soprattutto nella sua trasmissione di una sorta di forza, bellezza, concetto di vita, e lo stato di vita esuberante di Xu Wei delle corde - insieme di musica, esperienza di vita e pensiero delle grandi idee coincide con lo stato di vita esuberante di Xu Wei delle corde - insieme di musica, esperienza di vita e pensiero delle grandi idee.

Il viaggio globale della cultura del sonno di Mousse ha attraversato quasi dieci anni fino ad oggi, assolutamente in grado di resistere alla prova del pubblico. Se avete l'opportunità di suggerire che si può desiderare di andare personalmente alla scena di sentire, dopo tutto, il più importante self-touch Beh ~ si capisce che il viaggio globale cultura del sonno attività promozionali offline sono anche caldo!

Infine, spero che il problema del sonno leggero si risolva presto e che io riesca a dormire tutta la notte!

Riuscire ad avere un sonno di qualità è l'obiettivo di tutti. Il sonno è indispensabile per tutti, e al giorno d'oggi la società è sottoposta a forti pressioni, il sonno insufficiente, l'insonnia, è diventato un problema comune, molto naturalmente influenzerà il corpo a livello della vita quotidiana e del lavoro. Ecco quindi alcuni modi per contribuire a migliorare la qualità del sonno, spero che possa aiutare tutte le patate.

1:L'esposizione al sole aiuta a migliorare la qualità del sonno

Le persone che soffrono di disturbi del sonno prendono il sole per 15-30 minuti al giorno, oppure tre o quattro giorni alla settimana per 15-30 minuti al giorno. L'organismo è in grado di sintetizzare la vitamina D attraverso l'esposizione al sole e un'adeguata quantità di vitamina D può anche aiutare il sonno, mentre l'esposizione al sole per la vitamina D è la migliore.

2:Ascoltare musica prima di andare a letto

Prima di andare a letto, si può ascoltare un po' di musica dal ritmo lento, in modo da immergersi nell'ambiente bello e tranquillo creato dalla musica, in modo che il battito cardiaco e la respirazione siano più rilassati, il che aiuterà ad addormentarsi più velocemente e a migliorare la qualità del sonno.

3: In caso di stanchezza da lavoro diurno, si possono adottare alcune strategie per alleviare la stanchezza causata dal lavoro diurno, si possono lavare i piedi con acqua calda o fare un bagno caldo per rilassare i muscoli e alleviare la stanchezza.

4:Ora del pisolino

Non fate pisolini di più di un'ora e non andate a letto dopo le 16.00, altrimenti la notte non avrete sonno.

5: Bere meno acqua la sera prima di andare a letto, bere troppa acqua farà passare tutta la notte dalla parte del numero di volte, compromettendo così il sonno.

6: Mangiare composti di carbone e acqua per cena.

La sera è consigliabile consumare pasta, foraggio grezzo, riso, frutta e altri alimenti a base di composti carboniosi, che stimolano il rilascio di insulina e favoriscono l'arrivo al cervello di un aminoacido, il triptofano, che verrà convertito in melatonina per un sonno ristoratore. Ricordate di non mangiare troppo.

7: Fermate l'attività cerebrale e il pensiero ai problemi fino a un'ora prima di andare a letto e rilassate il cervello guardando una lettura semplice o una commedia televisiva. Non guardate la TV e non mangiate a letto. Può essere più facile riaddormentarsi quando la mente è calma.

8: La pratica regolare del segmento di attività aiuta a dormire, è facile addormentarsi dopo essere andati a letto la sera. Perché l'irradiazione del sole renderà la ghiandola pineale nel cervello un po 'prima secrezione di ormone nero gamba, persone forti brillare luce hanno anche lo stesso effetto. Ricordare che due ore prima di andare a letto non si può fare esercizio fisico intenso.

9: Una routine regolare aiuta a dormire.

Una vita e un lavoro irregolari fanno stare svegli fino a tardi, non si alzano al mattino, in bianco e nero, infrangendo la legge del sonno, distruggendo il ruolo dell'orologio biologico di guidare il sonno. L'orario del sonno deve quindi essere regolare, per prevenire i disturbi del ritmo del sonno.

10: Silenzio in casa

Cercate di isolare la vostra camera da letto dal rumore e prendete l'abitudine di dormire a luci spente.

11: Biancheria intima e da letto confortevole

La biancheria intima deve essere pulita e non aderente. La biancheria da letto deve essere adeguata e frequentemente imbottita per mantenerla asciutta e confortevole.

12: Silenziare il cellulare e guardare meno TV

A meno che non sia urgente, è meglio spegnere il telefono di notte e riaccenderlo al mattino. Per non essere disturbati dalle chiamate di mezzanotte o del mattino. Disattivare il computer di notte e guardare meno la TV contribuirà a migliorare la qualità del sonno.

13: Non bere tè, caffè o alcol prima di andare a letto.

Il tè e il caffè hanno un effetto rinfrescante e non dovrebbero essere consumati prima di andare a letto. Sebbene il vino possa accelerare il sonno, è anche più probabile che le persone si sveglino nel sonno, quindi cercate di non bere alcolici prima di andare a letto; potete bere latte con moderazione.

14:Trattamento corretto dell'insonnia

Il sonno è un istinto umano, con la fame di mangiare è un motivo, non essere troppo ansioso, ansioso, insonnia troppo pesante, troppa attenzione ad esso, ogni persona normale sperimenterà l'insonnia, non pensare che sia una malattia, non sentirsi anormale, può essere una disfunzione temporanea, il vostro corpo si regolerà da solo.

15:Scegliere il cuscino giusto

Dormire vicino alla testa è il cuscino, quindi scegliere un cuscino ideale, un cuscino confortevole è una struttura molto umana, in linea con la scienza, come l'attuale cuscino in resina, cuscino in memory foam, non solo traspirante, ma anche per prevenire la caduta del cuscino.

16: Evitare di assumere farmaci per dormire

Gli insonni ricordano che la fine della prescrizione del medico, cioè l'acquisto dei propri sonniferi, anche se il grande test di domani, una notte di insonnia è destinata a influenzare i risultati della fine. I sonniferi possono far dormire le persone, ma il giorno dopo gli effetti collaterali dei farmaci influenzeranno la salute fisica e mentale.

17: Eseguire esercizi di rilassamento muscolare

È mezzo sdraiato a letto prima di andare a dormire, chiudere gli occhi e poi fare la respirazione profonda, modalità di respirazione profonda è il rilassamento di tutto il corpo, e poi lentamente inalare aria, per la parte superiore, si fermano due o tre secondi, si può silenziosamente come 123, e poi lentamente espirare, ed espirare per fermare un due o tre secondi. La chiave per rallentare per avere una pausa, per rilassarsi.

In genere, dopo i 50 anni, si avvertono due sensazioni, una sensazione di calore agli arti e uno stato di leggera ebbrezza o di leggera sonnolenza a livello cerebrale. Questi due stati sono legati a due motivi, uno è che questa respirazione profonda sul nervo vegetativo tranquillizza, la cache cerebrale si libera, così come la respirazione profonda porta il cervello a un certo grado di ipnosi, in modo che sia facile addormentarsi.

I veri insonni devono andare in ospedale e consultare un medico.

Dormite spesso, la qualità del sonno non è buona, prova che avete qualcosa in mente, almeno non siete solidi nel cuore, infelici, muovete il cervello, scavate la mente, vi rigirate e non riuscite a dormire. Per dormire bene, prima di tutto, è necessario avere un cuore normale, non pensare troppo, lasciare che la natura faccia il suo corso, tutti arrivano con due mani vuote, due mani vuote. Vale a dire, avete una fortuna diecimila, ma non è da portare in vita, non è da portare via nella morte. Perché preoccuparsi, il mondo non è niente di tuo, solo il corpo è tuo, pensaci, per essere in salute, la prima cosa da fare è fare esercizio fisico, avere il tempo di uscire per una passeggiata, correre, correre stanchi, riposare, dormire profumati, mangiare profumati, mangiare mangiare, bere, dormire, dormire, prendere l'abitudine di vivere nel mondo, non aspettarti che il cielo sia lungo, infelice è un giorno, felice è anche un giorno, allora viviamo! Un giorno felice, ogni giorno felice.

Grazie per l'invito.

L'insonnia è diventata oggi una malattia cittadina. A causa della pressione della vita, del lavoro e dello studio, provoca nelle persone ogni tipo di tortura e depressione. Tempo di sonno inadeguato e scarsa qualità del sonno. Il ritmo di vita veloce, i cambiamenti nello stile di vita, i cambiamenti nel ritmo di vita. Sono molti i fattori che portano all'insonnia.

L'insonnia prolungata manda in tilt anche l'orologio biologico naturale di una persona. L'insonnia diventa quindi una routine.

Se è dovuta al sovraccarico di lavoro, l'insonnia può essere evitata del tutto apportando le proprie modifiche.

La maggior parte delle persone soffre di insonnia regolare a causa dello stress mentale, che è una condizione molto persistente.

Una volta soffrivo anche di insonnia frequente, così ho consultato uno psichiatra. Con un semplice trattamento sono tornata a dormire normalmente.

Pertanto, si raccomanda alle persone che soffrono di insonnia frequente e grave di consultare uno psichiatra. È assolutamente opportuno consultare uno psichiatra. Se necessario, ricevere un trattamento formale.

La pressione del lavoro e le banalità sul posto di lavoro possono disturbare seriamente i nostri modelli di sonno e la qualità del sonno, soprattutto la grave mancanza di tempo per il sonno profondo.

Normalmente abbiamo bisogno di 2-3 ore di sonno profondo al giorno, ma in realtà molte persone riescono a dormire poco più di un'ora.

Addormentarsi rapidamente è la base per garantire un sonno profondo, quindi come si fa ad addormentarsi rapidamente?

Il metodo tradizionale cinese taoista di espirare può essere efficace per favorire un sonno veloce., vi darà un metodo di respirazione profonda.

Il metodo èCalmare il sistema nervoso e ringiovanire il corpo con tre respiri profondi.。

1. Fase 1: inspirate lentamente e visualizzate il respiro che riempie il cuore, il fegato, i reni e gli altri organi interni vitali, riempiendo questi organi interni di energia vitale e di energia. Trattenete il respiro dopo aver riempito i polmoni e concentrate la vostra attenzione su questi organi interni e sull'energia.
2. Fase 2: aspettate di poterlo trattenere a malapena, poi fate un altro respiro e visualizzate gli organi interni che si riempiono ancora di più di energia.
3. Fase 3: quando non riuscite più a trattenerlo, fate un altro respiro e continuate a visualizzare gli organi interni che si riempiono di energia vitale al massimo.
4. Fase 4: espirare lentamente.

Ripetete i passaggi sopra descritti altre 2 volte, cioè dopo aver completato tre di questi respiri profondi, il sistema nervoso si è calmato, gli organi interni sono stati compensati con l'energia e la sonnolenza si fa sentire, quindi riposate.

Questo metodo di espirazione può essere eseguito in qualsiasi ambiente e non è limitato dal luogo.

Buona fortuna per il vostro lavoro e buona salute.

(Segui Fratello Radium, 20 anni di Huawei)

Domanda: Cosa devo fare se non dormo bene? Risposta: Se si va in ospedale, l'ospedale all'interno della medicina occidentale può non preoccuparsi di ciò che provoca il sonno cattivo, una coperta vi darà pillole per dormire, perché questa cosa su tutte le cause di insonnia sono efficaci. Se si tratta di un medico esperto di medicina cinese, un medico di medicina cinese con etica medica, guarderà e annuserà, con un riferimento completo, per darvi una prescrizione per la causa della malattia. Se diciamo di più, dobbiamo esplorare l'età dell'insonne, le condizioni fisiche, la dieta e l'escrezione, la situazione lavorativa, la situazione familiare, i pensieri e le emozioni recenti, così come l'insonnia nel passato e nel presente, sono le esigenze più fondamentali della prescrizione. Solo allora il medico effettuerà un'analisi completa sulla base delle circostanze di cui sopra, eliminerà il falso dal vero, eliminerà il ruvido dal fine e prescriverà una ricetta erboristica cinese adatta al paziente.

Spesso rimanere svegli fino a tardi che colpisce la qualità del sonno, sembra che, ora i gruppi di giovani uomini e donne, in azienda, business singolo turno di giorno lungo, dopo il lavoro, invitare l'altro nel ristorante, bar, hot pot spiedino negozio sopra la vita di cena, dopo cena e poi al concerto sala da ballo canto e danza, tornare a casa per essere dopo la mezzanotte, come questo modo di vita è quello di sviluppare le loro cattive abitudini del sonno, fino a quando questa abitudine cambiata, il ripristino grigio della qualità del sonno, per proteggere il propria salute. Un altro tipo di persone lavora nell'unità aziendale, l'impresa regolare divisa in tre turni diurni e notturni, in una settimana di turni notturni, cerca di fare durante il giorno per compensare il sonno non influenzerà la qualità del sonno e la salute fisica. In generale, una persona dovrebbe considerare la propria salute fisica e mentale come la più importante, dopo il lavoro dovrebbe riposare sul riposo, il sonno sul sonno. Grazie!

Prendere la medicina cinese. Distinguere tra freddo e caldo e prescrivere il farmaco giusto. Grazie per l'invito!