La stitichezza è un problema molto comune. La stitichezza è particolarmente problematica negli anziani a causa dell'insufficiente motilità intestinale, dello squilibrio della flora intestinale e dei ridotti livelli di attività.

Secondo le statistiche, circa 1/3 degli anziani soffre di stitichezza, che può compromettere seriamente la qualità della vita e persino mettere in pericolo la salute e la vita.

Iniziamo rispondendo alla domanda: cosa mangiano gli anziani per far passare più velocemente le feci in caso di stitichezza?

Ad essere sinceri, considerando le condizioni fisiche degli anziani, per risolvere il loro problema di stitichezza, non dovremmo limitarci a perseguire la rapidità, ma dovremmo partire da alcune abitudini di vita e così via, e regolare lentamente. Come fare, nello specifico, come segue:

Focus sulla modifica della dieta

Dieta:

• Non mangiare troppo;
  

• Evitare di mangiare cibi freddi, piccanti e stimolanti;
  

• È possibile mangiare più frutta e verdura e cereali contenenti fibre, come rape, patate dolci, sedano, porri, spinaci, fagioli, farina di mais, pere, banane, mele e frutti del drago.
  

• Fate colazione tutti i giorni.
  

• Bere yogurt probiotico per regolare la flora intestinale e favorire la motilità gastrointestinale.
  

Acqua potabile:

Bere un bicchiere di acqua calda bollita ogni mattina a stomaco vuoto. Se gli anziani non hanno il diabete, possono bere una quantità moderata di acqua e miele.

Gli anziani devono fare attenzione all'acqua:

• Assicuratevi di bere circa 1600 ml di acqua nel corso della giornata;
  

• Non abbuffatevi di alcol e bevete grandi sorsi d'acqua;
  

• E non aspettate di avere sete per bere acqua;
  

• Bevete acqua a piccoli sorsi.
  

Inoltre, gli anzianiÈ inoltre possibile mantenere l'attività fisica e aumentare il livello di attività.

L'esercizio fisico può favorire la motilità gastrointestinale e migliorare la stitichezza.

• È possibile camminare per 30-60 minuti dopo i pasti, al mattino e alla sera; se le condizioni non lo consentono, anche gli esercizi quotidiani di scuotimento delle mani, di rotazione della vita o di accovacciamento hanno un ruolo importante.
  

• Ogni giorno, insistete nel fare esercizi di sollevamento anale per migliorare la capacità di contrazione del muscolo dell'ano, il completamento dell'azione di defecazione ha anche un ruolo di promozione.
  

• Il massaggio quotidiano dell'addome è altrettanto utile per alleviare la stitichezza.
  

Per prima cosa è possibile svuotare l'urina, sdraiarsi in posizione orizzontale e massaggiare il palmo della mano dal centro dell'addome superiore fino all'addome inferiore, quindi in senso orario verso l'addome inferiore destro, l'addome superiore destro, l'addome superiore sinistro e l'addome inferiore sinistro. Questo ciclo va ripetuto 2 volte al giorno, al mattino e alla sera, per 10-15 minuti ogni volta.

È inoltre importante sviluppare buone abitudini intestinali.

Vivere una vita regolare con tre pasti regolari. Indipendentemente dal fatto che si abbia voglia di andare di corpo o meno, è necessario andare di corpo regolarmente ogni giorno (il momento migliore per andare di corpo è dopo la colazione o la cena), concentrarsi sul movimento intestinale e non passare troppo tempo in bagno ogni volta (l'accovacciamento prolungato in bagno può causare emorroidi).

Quando la defecazione è davvero difficile, ancheSotto la supervisione di un medico si possono utilizzare farmaci appropriati.(61)

La stitichezza non deve essere estranea a tutti, soprattutto agli anziani, la stitichezza non è facile da abbandonare, per gli anziani, la stitichezza per loro non è solo una tortura, o una sorta di difficoltà fisica, allora la domanda viene, la stitichezza anziani a mangiare ciò che può promuovere lentamente la defecazione?

A quel punto qualcuno si fece avanti e sbottò: "Lo so, ah, basta prendere dei lassativi, posso solo dire che siete miopi".

Il modo migliore per trattare la stitichezza negli anziani è la terapia dietetica, mangiare più cereali grossolani, se possibile, è possibile acquistare alcuni cereali, nel cibo supplementare dovrebbe anche essere aggiunto a scrivere alimenti ricchi di fibre, come mele, verdure, meloni e frutta, ravanello crudo, cipolle crude, ecc, può aumentare la peristalsi dell'intestino.

Gli anziani affetti da stitichezza possono anche bere spesso zuppa di riso, zuppa di uova, zuppa di uova di quaglia, porridge può essere aggiunto al porridge bianco, porridge di sesamo, ecc, questi sarà certamente per alleviare la stitichezza anziani a disagio.

La domanda sorge spontanea: come regolare la stitichezza negli anziani, bastano pochi punti per ringiovanire di 10 anni:

1, insistere sull'acqua potabile

La stitichezza è in parte causata dalla mancanza d'acqua, quindi bere una certa quantità d'acqua può lubrificare l'intestino per favorire la defecazione, soprattutto al mattino a stomaco vuoto; meglio bere un bicchiere di acqua fredda bollita o leggermente salata.

2. Diventare un'abitudine intestinale regolare

Preferibilmente 20 minuti dopo la colazione e il pranzo, la defecazione andare a bere 500 ml di acqua, secondo il loro tempo fisso squatting pit 10-20 minuti, non dovrebbe essere troppo a lungo, per mantenere la capacità del corpo di ricordare.

3. Assunzione di probiotici

Con l'età, le funzioni individuali dell'organismo si deteriorano lentamente e il contenuto di probiotici nell'intestino non è più buono come prima; è quindi necessario integrare tempestivamente il contenuto di probiotici nell'intestino, per potenziare la capacità peristaltica dell'intestino e migliorare la stitichezza delle cattive abitudini.

Come faccio a sapere se sono stitico e se è grave, autotest per la stitichezza?

1. Riduzione della frequenza della defecazione, normalmente 3 volte alla settimana.

2, sforzo di movimento intestinale

3. Deformazione fecale

4. Secchezza delle feci

5. Scarso movimento intestinale, sensazione di ostruzione retto-anale

Se i 2 punti precedenti o più, allora mi dispiace dirvi che siete stati nei ranghi della stitichezza, e anche sono apparsi feci nere o defecazione con sangue, fondamentalmente può essere sospettato della possibilità di lesioni, leggero può essere fessura anale, emorroidi, un po 'più pesante può essere detto di essere un polipo o addirittura tumori e cancro, che non può essere evitato.

Ho una formula per promuovere lentamente l'eliminazione: l'enzima batterico complesso Evergreen.

Formulazione: metaboliti secondari derivanti dalla fermentazione per 72 ore di tre tipi di ceppi di batteri, che possono essere assorbiti al 100% dall'intestino umano e sono migliori rispetto ai batteri vivi, Streptococcus thermophilus; Lactobacillus rhamnosus; e Bifidobacterium animalis, di cui il Bifidobacterium animalis è quello che svolge il ruolo maggiore nei probiotici ed è essenziale per le persone che soffrono di stitichezza.

La sua presenza e la sua quantità determinano il normale funzionamento del tratto intestinale. Il Bifidobacterium animalis è sufficiente, la peristalsi intestinale, promuovere la funzione di defecazione è tre volte superiore alla mancanza di questo tipo di batteri persone, si può immaginare che non può mancare la presenza di questo tipo di batteri, una volta la mancanza di deve essere integrato in modo tempestivo.

Dopo l'osservazione clinica e la ricerca del Bifidobacterium bifidum dell'Università americana sui pazienti affetti da stitichezza, è emerso che anche la vendita di Internet è correlata alla fermentazione della bevanda di lievito sempreverde a fermentazione batterica complessa per una settimana, i movimenti intestinali del paziente sono tornati alla normalità, il gonfiore addominale e il dolore addominale e altri sintomi clinici sono scomparsi, molti ospedali nazionali hanno scelto il preparato di bifidobacterium come prima scelta di farmaci per il trattamento della stitichezza.

La Cina è entrata nella società dell'invecchiamento, con l'aumento della popolazione anziana, sono comparsi gradualmente anche i problemi degli anziani. La preoccupazione per la salute degli anziani è diventata particolarmente urgente, molti anziani sono stitici, il che è causato dalle caratteristiche fisiologiche degli anziani, la stitichezza non è piccola, la lunga permanenza nel tratto intestinale di feci persistenti non può essere scaricata, lascerà sempre più sostanze tossiche, con il funzionamento del sangue nelle varie parti del corpo, portando a una serie di altri problemi.

Esistono diverse cause di stitichezza negli anziani?

1, meno esercizio fisico, se meno attività degli anziani, peristalsi gastrointestinale sarà anche lento per promuovere la stitichezza lenta e facile; 2, bere meno acqua, gli anziani sulle funzioni sensoriali del corpo declino, il corpo è stato disidratato anche sentire la sete, il tratto intestinale nella riduzione di acqua nelle feci sono facili da asciugare;

3, problemi di alimentazione, la mancanza di fibre nella dieta è un altro dei principali fattori che portano alla stitichezza;

4, fattori farmacologici, l'uso a lungo termine di farmaci per gli anziani, alcuni farmaci per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, farmaci anti-ipertensivi possono anche causare stitichezza.

Come si può migliorare attraverso l'alimentazione quotidiana?

1. Mangiate più cereali grossolani e alimenti ricchi di fibre alimentari, come cereali, verdura fresca e frutta;

2, mangiare più cibi lassativi, come miele, banane, patate dolci e così via.

3, bere più acqua, soprattutto una tazza di acqua calda bollita ogni mattina, per aiutare la peristalsi intestinale a eliminare le feci persistenti;

4, mangiare carne con moderazione, la proporzione di carne e verdure in ogni pasto da 1 a 3 può essere, troppa carne sulla digestione intestinale è anche un peso.

L'ultimo è quello di rilassarsi, l'intestino è anche il secondo cervello del corpo, la capacità di percepire la tensione è anche più sensibile, quindi il rilassamento, in modo che l'intestino è più rilassato, ma anche più facile da passare.

Idee sbagliate:Molti pensano che le persone anziane abbiano una peristalsi intestinale lenta, che porta alla stitichezza, e che quindi mangiare cibi più facili da digerire e lassativi faccia bene. Questo punto di vista non è del tutto corretto.

Sebbene la stitichezza negli anziani sia causata principalmente dalla riduzione dell'attività, dal rallentamento dei movimenti intestinali e dal deterioramento della funzione intestinale. Tuttavia, ci sono anche anziani che soffrono di stitichezza a causa di malattie e farmaci.

Pertanto, nell'affrontare il problema della stitichezza negli anziani, è necessario scoprirne le cause. Se la stitichezza è indotta da fattori non patologici, l'anziano può essere regolato attraverso la dieta.

• Patata dolce:Le patate dolci cotte al vapore, consumate regolarmente, danno ottimi risultati in caso di stitichezza frequente e ostinata;
• Fungo nero:Il fungo nero ha un certo effetto lassativo, ma può anche reintegrare il gas e il sangue, per la stitichezza indotta da qi e sangue insufficienti ha un ottimo effetto;
• Miele:Per tutti coloro che soffrono di stitichezza, svegliarsi presto per sciacquare una tazza di acqua al miele può svolgere un ruolo importante nell'alleviare la stitichezza, ma va notato che usare acqua calda per sciacquare il miele, l'acqua calda è facile che distrugga i nutrienti del miele;

• A questi si aggiungono i cavoli, la frutta secca di tutti i tipi e gli alimenti ricchi di fibre grezze.

Naturalmente, gli anziani dovrebbero anche prestare attenzione a bere più acqua e a fare esercizio fisico, soprattutto in caso di stitichezza da sedentarietà causata da un esercizio fisico più assiduo.

Quando la stitichezza è un problema serio, può essere risolta anche con l'aiuto del cavatappi. Tuttavia, non è consigliabile utilizzarlo per un lungo periodo di tempo, poiché può portare alla dipendenza.

Molti anziani esclamano: "Se non fosse per i problemi di stitichezza, la mia vita sarebbe molto migliore". La stitichezza è in effetti una cosa fastidiosa, la stitichezza a lungo termine non solo appare come fastidio da gonfiore, perdita di appetito, disturbi e insonnia, vertigini e altri sintomi, ma può anche indurre o aggravare emorroidi, ragadi anali, prolasso, ipertrofia della prostata e altri disturbi, e può persino portare a infarto miocardico acuto, ictus e morte improvvisa. Secondo le statistiche, l'incidenza della stitichezza negli anziani è pari o superiore al 30% ed è diventata un problema non trascurabile che incide sulla qualità della vita degli anziani.

Cause della stitichezza negli anziani:

1, chi soffre di malattie organiche (come tumori intestinali, tubercolosi intestinale, polipi intestinali, ecc.) può facilmente causare stitichezza.

2, la defecazione avviene attraverso il riflesso nervoso per completare, l'ansia, la paura possono causare stitichezza.

3, a causa del declino della funzione di vari tessuti e organi dell'anziano, l'attività diminuisce, con conseguente assunzione di liquidi insufficiente e facile stitichezza.

4. A causa della scomodità dell'attività fisica, si cerca di inibire la defecazione, con conseguente secchezza delle feci, disfunzione gastrointestinale, formazione della sindrome dell'intestino irritabile, può anche causare stitichezza.

5. Gli anziani, a causa del declino della funzione digestiva, in genere riducono l'assunzione, la parzialità, di solito non amano mangiare verdura e frutta, amano entrare nel cibo raffinato, con conseguente mancanza di fibre, e la struttura della dieta è irragionevole, o troppo poco consumo di alimenti a base di fibre grezze e acqua, che si traduce in costipazione.

Perché gli anziani non possono assumere lassativi per la stitichezza?

L'uso prolungato di lassativi può interferire con la normale funzione intestinale, laStitichezza abituale senza lassativi, che porta persino ad alterazioni anatomiche del colon-retto e alla degradazione della funzione intestinale, inducendo melanosi del colon, danneggiando il sistema nervoso enterico, ecc.

Consigliato un trattamento dietetico per la ricetta della stitichezza, e può aiutare gli anziani ad abbassare la pressione sanguigna e liberare i vasi sanguigniIl fuoco Ma Ren può essere lassativo, Li Shizhen nel "Compendio di Materia Medica" ha registrato: "Il fuoco Ma Ren ha un sapore dolce, sesso piatto, per la milza, lo stomaco, tonificando il mezzo e benefico per il qi, la salute di servizio a lungo e senza età, gli dei anche, lassativo".

I semi di lino contengono olio grasso (circa il 30%), proteine, minerali e una varietà di vitamine; l'olio grasso ha l'effetto di inumidire l'intestino secco e scivoloso, nell'intestino dopo l'incontro con i fluidi intestinali alcalini, la produzione di acidi grassi, stimolare la parete intestinale in modo che la secrezione di aumento della peristalsi intestinale accelerata allo stesso tempo per limitare l'assorbimento intestinale di acqua intrinseca, in modo da produrre l'effetto di una diarrea moderata. Soprattutto per la stitichezza degli anziani e la stitichezza post-partum l'effetto è particolarmente evidente.

Metodo alimentare: prendere un cucchiaio di olio di lino miele, acqua calda, mescolare bene, può essere preso. Questo metodo per la stitichezza degli anziani, la stitichezza post-partum, l'effetto della stitichezza dei bambini è abbastanza buono, la stitichezza generale è meno grave bere 2-3 giorni può essere normale defecazione, e poi insistere a bere 15-21 giorni, è possibile mantenere il movimento intestinale a lungo termine.

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Grazie per l'invito.

La stitichezza è il sintomo gastrointestinale più comune tra gli anziani, con 12 persone su 100 di età superiore ai 60 anni che ne soffrono. La stitichezza non solo influisce sulla qualità della vita, ma porta anche al deterioramento delle malattie cardiache e cerebrali esistenti. Pertanto, per gli anziani la prevenzione e il trattamento quotidiano della stitichezza sono molto importanti, non solo a partire dalla dieta, ma anche l'esercizio fisico mirato è indispensabile.

Razionalizzazione della dieta

• Bere 800-1000 ml di acqua al giorno per garantire una quantità sufficiente di acqua lassativa.
  

• Mangiate più frutta, verdura o alimenti ricchi di fibre come kelp, sedano, legumi, banane, uva, fragole, ecc.
  

• Mangiate meno cibi stimolanti e piccanti
  

esercizio fisico corretto

L'attività di defecazione è un movimento coordinato che coinvolge più gruppi muscolari del corpo umano, come i muscoli addominali, il diaframma e i muscoli pelvici, e la debolezza di questi gruppi muscolari può curare la stitichezza.L'aumento dell'attività fisica e della forza muscolare può prevenire la stitichezza. Si consiglia di fare passeggiate, jogging, tai chi, giardinaggio, radioginnastica e altri esercizi dolci, per prevenire e controllare la stitichezza, ma anche per promuovere la salute degli organi del corpo.

Inoltre, ilEsercizi di respirazione addominale funzione diaframmaticaPer farlo, è necessario gonfiare l'addome e rilassare l'ano e il perineo durante l'inspirazione, ripetendo questa operazione per 6-8 volte, 2-3 volte al giorno. In alternativaEsercizio anale perinealeLa contrazione dei muscoli anali e perineali viene ripetuta 10 volte per migliorare la capacità di contrazione dei gruppi muscolari della defecazione e mantenere il movimento intestinale regolare.

Uso di alimenti o farmaci che alleviano la diarrea in modo lieve

1. acqua e mieleMiele 20-30 ml, acqua calda per scioglierlo, al mattino presto a stomaco vuoto, lassativo e nutriente per la secchezza. Nota: non utilizzare per i pazienti diabetici.

2. Decotto di semi di cipresso del mieleCedro 10-15 g, rimuovere le impurità, decotto schiacciato, da far bollire, aggiungere una quantità adeguata di miele. Ogni giorno 1 dose, bere, generalmente 1-2d può defecare, e palpitazioni, insonnia, dimenticanza degli anziani ha anche un effetto terapeutico, può raggiungere lo scopo di salute lassativo.
   

3. lassativoAssumere Fruit Guide, Cisapride o Dumex se necessario, secondo le indicazioni del medico. Di solito fa effetto 6-8 ore dopo la somministrazione orale. Tuttavia, non deve essere usato per un lungo periodo di tempo, poiché può far perdere all'intestino la capacità di passare le feci da solo, aggravando così la stitichezza.

Perché non è un professionista e persone adeguate all'età, quindi non posso rispondere bene! Penso solo che quando le persone invecchiano, la funzione dello stomaco e dell'intestino si deteriorano e la peristalsi è lenta, accoppiato con meno attività non può essere aiutato, le persone sono vecchie, la parete intestinale non è liscia e umida, quindi c'è spesso una sbornia di tossine che causano costipazione! Per essere in grado di fare il movimento intestinale prima di rispettare la legge - esercizio fisico pesante, tè e riso cereali e cereali, frutta e verdura mangiare di più!

La dispareunia è un fenomeno comune tra le persone anziane e causa loro molti problemi. Esistono due tipi di stitichezza: una lieve e l'altra grave. Per la stitichezza leggera non c'è bisogno di prendere farmaci, non sono un medico, so solo che l'invecchiamento intestinale degli anziani, le persone grossolane dicono parole grossolane, per la stitichezza leggera non si possono prendere farmaci, perché il farmaco è tre volte velenoso, quindi cosa mangiare? Si possono mangiare più cereali grossolani, mangiare più cavoli e altre verdure, è meglio mangiare più carote verdi e carote bianche, una buona medicina cinese prendere le carote sono trattati come un tesoro, perché le carote possono curare un sacco di vasta gamma di malattie, ma non si può mangiare carote troppo per mangiare troppo gas, questo è il motivo più semplice. Poi dalla stitichezza grave, dobbiamo essere appropriati per ogni persona, si possono prendere alcuni lassativi buoni, ma dobbiamo garantire la sicurezza della propria vita, per le compresse di guida di frutta vendute sul mercato, non mangiare, perché mangiare per lungo tempo, non è buono per il corpo, non molto è noto per le persone, ma il tesoro ha dimostrato che, per il tipo leggero di costipazione, mangiare carota ha un effetto benefico, si consiglia di adattarsi. Tuttavia, va notato che il tipo leggero di feci dense può essere, ma quelli pesanti ancora bisogno di prendere farmaci, trovare un medico e chiedere aiuto, secondo il consiglio del medico. .......

In qualità di dietista, per risolvere il problema della stitichezza negli anziani, forniamo i seguenti consigli dietetici: prima di tutto, guardiamo agli alimenti di base. Gli anziani dovrebbero consumare tre pasti al giorno, l'alimento principale dovrebbe avere una certa quantità di cereali grossolani, cereali misti, come alimenti integrali, mais, miglio, grano saraceno, avena e altri ingredienti, questi ingredienti contengono più fibra alimentare rispetto al riso raffinato e alla farina bianca, la fibra alimentare può promuovere la peristalsi intestinale, che a sua volta promuove la defecazione. Pertanto, possiamo consumare riso, pane al vapore, pane integrale, patate, noodles, patate dolci, mais, noodles di grano saraceno, ecc. come alimento base, ma prestando attenzione alla consistenza per essere morbido. È inoltre importante cambiare spesso i sapori.

Il secondo suggerimento è quello di mangiare più frutta e verdura. Frutta e verdura contengono non solo vitamine e minerali benefici per gli anziani, ma anche fibre alimentari in grado di favorire la peristalsi intestinale, ed è ampiamente dimostrato che un'assunzione giornaliera di 400 grammi di frutta e verdura può prevenire la stitichezza e ridurre al tempo stesso l'incidenza del cancro e delle malattie coronariche. Per gli anziani, un terzo dell'apporto alimentare giornaliero totale è costituito da frutta e verdura. Si dovrebbero mangiare 5 tipi diversi di frutta e verdura al giorno, e a ogni pasto dovrebbero esserci almeno 1 o 2 tipi di verdura, mentre la frutta dovrebbe essere inserita tra i pasti, il che favorisce la stabilità della glicemia.

Il terzo punto è la raccomandazione di bere più acqua, l'acqua è un componente delle cellule umane e dei fluidi corporei, ma anche una varietà di sostanze nel corpo, l'assorbimento, l'escrezione di solventi indispensabili, l'assunzione di acqua insufficiente, ma provoca anche la stitichezza, attualmente, l'opinione generale che gli anziani al giorno per kg di peso corporeo con l'assunzione di 30 ml di acqua.

L'ultimo consiglio è quello di fare una moderata quantità di esercizio fisico, di non stare seduti, costretti a letto o di muoversi meno, ma anche di fare esercizi di sollevamento anale, di praticare il proprio massaggio addominale, di avere movimenti intestinali regolari e di sviluppare buone abitudini.

Autore: He Yun, tecnico della nutrizione registrato, docente a contratto dell'Ufficio nutrizionale di Liaoning.