Di solito i frutti tropicali hanno un alto contenuto di zuccheri, come la banana (22g/100g), il miele d'ananas (25g/100g), il cocco (31g/100g), ecc;

Altri frutti comuni ad alto contenuto di zucchero sono il biancospino (25g/100g), i datteri rossi freschi (30g/100g) e il litchi (17g/100g), per cui gli amanti dello zucchero dovrebbero fare più attenzione;

Inoltre, ci sono frutti che non contengono molto zucchero, ma che possono entrare rapidamente nel flusso sanguigno e aumentare la glicemia, cioè ad alto indice glicemico (IG), come l'anguria, l'ananas, il mango, la papaia, ecc.

Allego un elenco di frutti comuni sull'Indice di Produzione Glicemica, quindi mettetelo tra i preferiti:

Wei Wei consiglia: fragole, mirtilli, ciliegie, pompelmo, prugne, pere croccanti, mele come prima scelta di frutta per gli amanti dello zucchero, 200 grammi di assunzione giornaliera possono essere, preferibilmente divisi in due, come spuntino.

Spero che la mia risposta vi sia utile! Buona fortuna!

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Se diviso per il contenuto di zucchero, il contenuto di zucchero di quale frutto non è buono come il riso e gli spaghetti come cibo di base, non solo non è buono come, o addirittura molto al di sotto del contenuto di zucchero del riso e degli spaghetti, si ha anche il coraggio di mangiare il più alto contenuto di zucchero del riso e degli spaghetti, e quali frutti non osano mangiarlo?

I diabetici non devono rifiutare lo zucchero e devono capire che lo zucchero è una fonte di energia molto importante e che abbiamo bisogno di una glicemia stabile, non di una glicemia bassa, che è peggiore di una glicemia alta.

È vero che ogni tipo di frutta può essere mangiata? No, alcuni frutti non contengono un elevato contenuto di zuccheri, ma l'indice glicemico è molto alto, cioè dopo aver mangiato la glicemia sale molto rapidamente; questo tipo di frutta dovrebbe essere trattato con cautela.

Se si vede il colore rosso, si tratta di un frutto ad alto indice glicemico, da consumare in piccole quantità. Se si osserva il contenuto di zuccheri, il massimo contenuto di zuccheri della giuggiola è solo 28,6, molto più basso del contenuto di zuccheri del riso e degli spaghetti 90.

Il diabete è una battaglia costante che deve essere combattuta. Mentre si controlla lo zucchero, è più importante reintegrare i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. I diabetici dovrebbero mangiare più frutta per aiutare l'organismo a reintegrare nutrienti come vitamine, fibre pectine, ecc. Alcuni frutti hanno anche forti antiossidanti come le antocianine e il resveratrolo, e l'aroma dei frutti può essere un buon modo per combattere il cattivo umore.

Inoltre, la dolcezza della frutta deriva principalmente dal fruttosio, un monosaccaride che può essere metabolizzato rapidamente e non influisce troppo sulla glicemia. Non pensate quindi che la frutta dolce sia ricca di zuccheri. Se non siete sicuri dell'indice glicemico della frutta e temete un aumento della glicemia, potete scegliere di mangiare la frutta tra i pasti.

Per i frutti ad alto o basso contenuto di zucchero e il consumo diabetico c'è un punto di divisione, oltre ai frutti in base alle diverse regioni, varietà, contenuto di zucchero è anche diverso, ma anche in combinazione con l'indice GI di cibo e GL. iniziamo con il contenuto di zucchero.

1. Un contenuto di zucchero inferiore a 10 grammi per 100 grammi può essere considerato un alimento per diabetici.

Mandarino (mandarino rosso Sanhu) 10 Pesca (fresca di maggio) 10 Mandarino rosso Sichuan 9,8 Pesca tardiva 9,6 Pompelmo 9,5 Nespolo 9,3 Albicocca 9,1 Prugna 8,7 Mela secca 8,4 Mango (Mango) 8,3 Anguria (Jingxin No.1) 8,1 Cantalupo 7,9 Pesca 7,9 Fragola 7,1 Papaya 7 Anguria (Zhongyue No.6) 6,5

2. Contenuto di zucchero tra 10-20 grammi per 100 grammi, il diabete deve essere consumato con cautela.

Sono presenti: melograno (melograno a buccia rossa e rosa) 19,4 melograno verde 18,5 cachi 18,5 melograno onice 18,4 cachi (cachi loto) 17,1 cannella fresca 16,6 litchi freschi 16,6 pera Duck wide 16,5 fico 16 succo di canna da zucchero 16 mela Xiangyu 15,5 mela indiana 14,7 mela Red Jade 14,7 mela Red Marshal 14,7 mela Red Star 14,3 guava 14,2 pera Laiyang 14,1 Pesca gialla14 Pera ananas dorata13,9 Gelso13,8 Kumquat13,7 Mela banana gialla13,7 Mela13,5 Pera Kuril13,4 Pera13,3 Mela Guoguang Jinshuaishao13,3 Mandarino precoce12,6 Mela banana rossa12,3 Uva profumata alla rosa12,1 Jumbo Peak12 Agrumi11,9 Mela Red Fox11,9 Arancia, Pera anatra11,1 Ananas Ananas10,8 Olivello spinoso Succo 10,6 Rutabaga arancia mandarino 10,3 Uva 10,3 Ciliegia 10,2 Pesca secca 10,1

3. Contenendo più di 20 grammi di zucchero per 100 grammi, i diabetici non possono mangiare il

Cocco 31,1 Datteri (freschi) 30,5 Succo d'arancia 29,6 Piantaggine 28,9 Nettare di ananas 25,7 Olivello spinoso 25,5 Frutti rossi 25,1 Banana secca 22

Per i diabetici, è meglio non mangiare in uno stato in cui la glicemia è improvvisamente alta o bassa, e si può prendere in considerazione l'idea di mangiare un po' di frutta solo quando il controllo glicemico si è stabilizzato. Anche se si può mangiare la frutta, bisogna prestare attenzione alla quantità che si mangia, e bisogna anche considerare l'indice IG e il carico glicemico GL. La quantità di frutta che i diabetici mangiano è di solito controllata in chilogrammi di peso corporeo, per esempio, se il peso corporeo è di 60 chilogrammi, la quantità sarà controllata a 60 grammi al giorno.

Ciao!

I frutti ad alto contenuto di zuccheri sono quelli che hanno un sapore più dolce, e più il sapore è dolce, più il contenuto di zuccheri è elevato, come ad esempioCanna da zucchero, longan, litchi, uva, anguria, durian, ananas, arancia da zuccheroecc. sono frutti ad alto contenuto di zuccheri e non sono adatti ai diabetici!

La canna da zucchero è la materia prima per l'estrazione dello zucchero e non ci sono dubbi sul suo alto contenuto di zuccheri! Il litchi Longan è nutriente e dal sapore dolce, e il suo contenuto di fruttosio è così elevato che a volte ha il sapore di una caramella! Anche se l'anguria contiene più acqua, lo zucchero è il suo secondo contenuto! I diabetici con glicemia originariamente alta, la funzione renale non è buona, l'anguria mangia di più, facile da causare l'assunzione eccessiva di acqua e zucchero, aumentare il carico di pressione sui reni, facile da innescare la glicemia alta, l'edema del corpo e altri rischi, quindi l'anguria non è anche adatto per mangiare. Questi frutti ad alto contenuto di zucchero, troppo dolci, i diabetici sono meglio non toccarli, il danno è troppo grande.

Anche se questi frutti ad alto contenuto di zucchero non sono adatti al consumo dei diabetici, si può anche scegliere di mangiare alcuni frutti neutri a basso contenuto di zucchero, come mele, fragole, ciliegie, pompelmo, ecc.Spero che la mia risposta possa aiutarvi! Per ulteriori informazioni sulla salute della frutta, datemi un like e seguitemi, grazie!

La dietista Sugar risponde a questa domanda: la frutta ha un sapore dolce e croccante, quindi i diabetici sono preoccupati di poterla mangiare. In realtà, nei diabetici il controllo della glicemia è ancora buono, è possibile mangiare alcuni frutti acquosi a basso contenuto di zucchero. Ecco allora alcuni altri frutti ad alto contenuto di zuccheri, gli amanti dello zucchero devono fare attenzione, cercare di mangiarne meno o non mangiarne.

Frutti ad alto contenuto di zuccheri:Durian, giuggiole, mango, mangostano, litchi, albicocche, longan, banane e così via. Specialmente il durian, ci sono stati diabetici che hanno mangiato il durian per tutta la vita. Ci sono anche prodotti essiccati a base di giuggiole e giuggiole, il contenuto di zuccheri è abbastanza alto, non c'è nulla di speciale da mangiare o da non mangiare. Ci sono frutta fatta di snack di frutta secca, come fichi secchi, uvetta, ecc, il suo contenuto di zucchero è anche molto alto, è meglio non mangiare.

Frutta a basso contenuto di zucchero:Fragole, mele, ciliegie, guava, pompelmo, arance, sorbetto, frutta secca, ecc. Questi frutti possono essere consumati fino a 200 grammi al giorno e sono preferibili come pasto extra tra i pasti.Quanti sono 200 grammi di frutta? Probabilmente una mela o una pera grande come un pugno, 2-3 fette di pompelmo, 5-6 pomodori piccoli e 4-5 fragole medie.

C'è un equivoco che vale la pena di sottolineare: più il frutto è dolce, non significa che abbia un contenuto di zuccheri più elevato. Le fragole, ad esempio, sono dolci ma non hanno un alto contenuto di zuccheri, mentre il biancospino ha un sapore aspro e i frutti del drago non hanno un sapore dolce, ma entrambi sono sul lato alto del contenuto di zuccheri e non dovrebbero essere mangiati in eccesso. Il modo più affidabile per conoscere il contenuto di zucchero della frutta è controllare la tabella del valore IG e del valore GL.

Per ulteriori informazioni sulla dieta per diabetici, seguiteci!

"Happy little doctor" per te, felice di seguirti

La frutta è ricca di vitamine e gustosa, soprattutto in estate, quando tutti i tipi di frutta diventano appetibili. Come dovrebbero mangiare la frutta gli amanti dello zucchero?

Inconsciamente tutti pensiamo che più la frutta è dolce, più è alto il contenuto di zuccheri. Questo non è necessariamente vero. Infatti, la dolcezza non è legata solo al contenuto di zucchero, ma anche al tipo di zucchero (ad esempio, il fruttosio è più dolce del saccarosio) e all'acidità.

Qui di seguito analizziamo il contenuto di zuccheri di vari frutti:

Frutti con un contenuto di zucchero compreso tra il 4 e il 7 per cento: anguria, fragole, biancomangiare, ecc.

Frutti con un contenuto di zucchero compreso tra l'8 e il 10%: pere, limoni, ciliegie, melone, uva, pesche, ananas, ecc.

Frutti con un contenuto di zucchero compreso tra il 9 e il 13%: mele, albicocche, fichi, arance, pompelmi, litchi, ecc.

Frutti con un contenuto di zucchero pari o superiore al 14%: cachi, cannella, banane, prugne e melograni.

Chi ha bisogno di zucchero può scegliere frutti che contengono meno di 10 grammi di zucchero per 100 grammi di frutta, tra cui cetrioli, angurie, arance, pompelmi, limoni, pesche, prugne, albicocche, nespole, ananas, fragole e ciliegie.

Potete anche mangiarli se li amate molto, ma consumateli con parsimonia. I frutti che contengono 11-20 grammi di zucchero per 100 grammi di frutta sono banane, melograni, meloni, arance, mele, pere, litchi e mango.

Ogni 100 grammi di frutta contenente più di 20 grammi di zucchero, compresi i datteri rossi, i frutti rossi, in particolare le giuggiole secche, le giuggiole, le torte di cachi, l'uva sultanina, le albicocche secche, la cannella e altra frutta secca, così come la frutta secca, le mele Fuji rosse, i cachi, le pere Laiyang, le pesche Feicheng, il melone, l'uva profumata di rosa, le giuggiole, le pesche gialle, ecc.

Si dice anche che tutti i frutti siano alimenti a basso contenuto energetico. In realtà, la maggior parte della frutta ha un elevato contenuto di acqua e può fornire solo una quantità minore di energia. Tuttavia, alcuni frutti, come le banane, contengono più energia, non meno delle patate; anche il durian ne ha parecchia grazie al suo elevato contenuto di grassi. Anche con i frutti a basso contenuto energetico, se se ne mangiano molti in un giorno, l'apporto energetico può comunque superare il limite.

Inoltre, cercate di programmare il consumo di frutta tra un pasto e l'altro.

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Il fatto che un diabetico possa o meno mangiare la frutta è un'altra questione con cui molti diabetici si scontrano. Come molti altri alimenti, la frutta non è un divieto assoluto per i diabetici. La maggior parte della frutta è ricca di fibre alimentari, vitamine e minerali oltre che di zuccheri, il che è utile per bilanciare l'apporto nutrizionale dei diabetici e prevenire varie complicazioni.

I pazienti diabetici che si trovano ad affrontare il problema del consumo di frutta devono considerare due aspetti: in primo luogo, come mangiare la frutta è utile per il controllo della glicemia e, in secondo luogo, che tipo di varietà di frutta scegliere.

Vediamo innanzitutto come mangiare la frutta. La maggior parte della frutta contiene una certa quantità di zuccheri, quindi è meglio che i pazienti diabetici non mangino frutta durante i pasti, in modo da non consumare troppi carboidrati in un breve periodo di tempo, con conseguente situazione in cui è difficile controllare la glicemia dopo i pasti; i pazienti diabetici dovrebbero mangiare un po' di frutta in modo appropriato tra i pasti, riducendo il numero di alimenti di base durante i pasti; i pazienti diabetici dovrebbero scegliere frutta fresca, non frutta in scatola o succo di frutta in sostituzione, perché quest'ultimo contenuto di zucchero è più alto; dopo aver mangiato la frutta per misurare la glicemia postprandiale di 2 ore, se la glicemia è normale che questo frutto è adatto. I pazienti diabetici dovrebbero scegliere frutta fresca, non frutta in scatola o succhi di frutta, perché questi ultimi hanno un contenuto di zuccheri più elevato; dopo aver mangiato frutta, misurare la glicemia postprandiale delle 2 ore, se la glicemia è normale, questo frutto è adatto per voi.

Esaminiamo la questione della scelta delle varietà di frutta. Come per la scelta di altri alimenti, i diabetici dovrebbero considerare due indicatori quando scelgono le varietà di frutta: l'indice glicemico, cioè la rapidità con cui questo frutto innalza gli zuccheri, e il carico glicemico, cioè la quantità totale di zuccheri nel sangue innalzata da questo frutto.

Nel complesso, mele, pere anatra, fragole, anguria, kiwi e altri frutti sono più adatti ai pazienti diabetici; datteri freschi, litchi, mango, banane, meloni, arance, pesche, albicocche e altri frutti, i pazienti diabetici dovrebbero limitarsi a consumare; come giuggiole secche, giuggiole al miele, uvetta, cachi, cannella e tutti i tipi di frutta conservata non sono adatti al consumo dei pazienti diabetici. Naturalmente, tra queste varietà di frutta non esiste un confine assoluto. I pazienti diabetici, anche se mangiano questi frutti adatti, non possono mangiarne troppi, ogni volta 1-2 due possono essere.

Per uno specifico paziente diabetico, l'opportunità di mangiare frutta dipende anche dal controllo della glicemia. Se l'indice di emoglobina glicata è pari o inferiore al 7% e anche la glicemia postprandiale è qualificata, è possibile mangiare.

La frutta contiene zucchero è principalmente a base di fruttosio, la digestione veloce, ma oltre a questo, ma anche ricco di fibre alimentari di alta qualità, una varietà di vitamine, il corpo umano ha bisogno di una varietà di minerali, ecc, il corpo diabetico odia anche la necessità di questi nutrienti, se si può scegliere il momento giusto per mangiare, i pazienti diabetici sono in grado di mangiare una quantità moderata di frutta, tuttavia, se siete preoccupati di mangiare porterà il rischio di glucosio alto nel sangue può essere ridotto! Evitare di mangiare.

Frutti comuni ad alto contenuto di zuccheri.

• Ananas: contiene relativamente alto fruttosio, ma anche più enzimi catabolici, digerito più velocemente, con conseguente indice glicemico relativamente alto, quindi se siete preoccupati per i pazienti postprandiali aumento della glicemia, per quanto possibile per ridurre mangiare o non mangiare.
  

• Uva sultanina: questi prodotti sono solitamente lavorati con molto zucchero o sale, ma perdono anche alcune delle sostanze nutritive contenute nell'uva fresca originale; rispetto all'uva fresca, può accelerare il tasso di aumento del glucosio nel sangue, quindi per questo tipo di prodotti si raccomanda ai pazienti diabetici di mangiarne meno.
  
• Anguria: l'anguria contiene molti zuccheri e acqua, ma se viene mangiata dopo o prima di un pasto tende ad aumentare la glicemia perché viene digerita in tempi relativamente brevi, quindi per questi frutti zuccherini bisogna fare attenzione alle fluttuazioni della glicemia e scegliere il momento giusto per mangiarli.

Zucchero in frutta scegliere di mangiare tempo e prestare attenzione ai loro cambiamenti di zucchero nel sangue, è possibile moderare l'assunzione, inutile preoccupazione eccessiva, ma c'è una sorta di prodotti di frutta secca, per quanto possibile, non toccare, lo zucchero in frutta e cibo aggiunto zucchero nel corpo umano o il ruolo di diversi.

Una settimana Jun ama mangiare frutta, ma anche non sostenere la frutta come un pasto! Soprattutto la frutta ad alto contenuto di zucchero, mangiare più che mangiare zucchero è ancora dolce.

Frutta che contiene un alto contenuto di zucchero, una settimana Jun a tutti a casa per contare, diamo prima un'occhiata ai componenti principali della frutta, frutta, naturalmente, è un sacco di acqua, che rappresentano circa 80% -90%. Per quanto riguarda lo zucchero, noi con gusto intuitivo può sperimentare, non frutta dolce non solo vendere fuori, ho paura che nessuno andrà a mangiare. Se si mangia frutta dolce, di solito ad alto contenuto di zucchero, come ad esempio l'anguria preferita di un signore una settimana. In generale, se siamo in grado di farci sentire dolce e gustosa frutta, il contenuto di zucchero è di solito fino all'8% o più, se solo la dolcezza generale, si stima che è solo il 5%. Una settimana Jun capire, il contenuto di zucchero di fragole è del 5%, il contenuto di zucchero di mele è di circa l'8%, uva dolce più del 15%, datteri freschi può essere più di 20%. In realtà, abbiamo trascurato un problema, cioè che il succo di frutta è molto più dolce della frutta, il che significa anche che il contenuto di zucchero è superiore a quello della frutta, come il contenuto di zucchero del succo di mela nell'8-10%, mentre il contenuto di zucchero di una mela fresca è di circa il 5%, e il succo d'uva può arrivare al 16%, non solo superiore all'uva fresca, e anche superiore alla media delle bevande dolci.

Se la vedete in questo modo, capirete molto meglio: mangiare frutta, soprattutto quella ad alto contenuto di zuccheri, è anche mangiare laghetti. Facciamo un po' di conti: l'uva ha un contenuto di zuccheri del 15%, se ne mangiamo 500 grammi, è un apporto di 49 grammi di zuccheri, circa 190 calorie, che è abbastanza consistente. Se mangiamo una mela, sono circa 15 grammi di zucchero. Sembra quindi che alcuni frutti siano ricchi di zuccheri e che vadano consumati con moderazione.

Se si mangia una quantità eccessiva di frutta, è necessario ridurre l'uso di pasti regolari, cioè non mangiare altre cose. Una settimana Jun in realtà non raccomanda una tale pratica, perché la sostituzione del pasto con la frutta, dieta della mela molto popolare, causerà l'assunzione di proteine è insufficiente, l'anemia e la carenza di vitamina B1 e altre carenze di nutrienti, non è buono per il nostro corpo, soprattutto per le donne, ma anche portare a mani e piedi freddi, inattività fisica e altri stati.

Se siete diabetici, One Weekly suggerisce che la frutta può essere mangiata, ma cercate di mangiare frutta con un basso contenuto di zucchero. Per esempio, mele, pere e pesche, questi frutti hanno un contenuto di zuccheri più basso rispetto ad altri frutti; inoltre, notiamo che questi frutti devono essere masticati prima di poter essere inghiottiti, non come le banane, l'anguria, che sono facili da inghiottire, un morso d'acqua, un morso di frutta da inghiottire. In precedenza, un signore di una settimana vi aveva detto, mangiare cibo, se è necessario masticare il cibo, causato da un aumento della glicemia sarà inferiore. Mangiare frutta è un motivo, un morso per digerire, lo zucchero sarà assorbito molto rapidamente, quindi anche se il contenuto di zucchero dello stesso frutto, i pazienti diabetici, cercare di scegliere la necessità di masticare il frutto, che può rendere l'aumento di zucchero nel sangue più lento.

Inoltre, oltre allo zucchero, alcuni frutti contengono anche tannini, antociani, ecc. Tali sostanze possono inibire la produzione di enzimi digestivi, ma anche contribuire a ritardare l'aumento della glicemia. Ad esempio, se mangiamo un po' di ciliegia, un mandarino leggermente acido, un'arancia, un pompelmo, ecc. la risposta glicemica sarà più bassa rispetto a chi non mangia frutta acida.

I pazienti diabetici nella vita quotidiana e la dieta per evitare le cose può essere detto di essere infinito, che la dieta è il punto più particolarmente importante, alimenti zuccherati per i pazienti diabetici può essere detto di essere evitato. Quindi, oggi parleremo di questo argomento: quali sono i frutti ad alto contenuto di zuccheri, non adatti al consumo dei diabetici? Quali sono i frutti adatti al diabete? Continuate a leggere e lasciate che Xiaokang vi dia la risposta in questo articolo!

Quali frutti sono ricchi di zuccheri e non sono adatti ai diabetici?

1. Litchi

Un litchi medio contiene il 20% di zucchero, per non parlare della dolcezza di un litchi come il Feizixiao. In breve, ogni litchi è un piccolo "pacchetto di zucchero". Tuttavia, il litchi è anche molto ricco di calcio, quindi non bisogna "discriminarlo" per il suo alto contenuto di zucchero.

2. Mango

Il mango è delicato, profumato e ricco di vitamine: un solo mango può fornire 1/3 delle vitamine necessarie per un giorno. Tuttavia, occorre prestare particolare attenzione al contenuto di zucchero del mango, che può raggiungere il 14-16%, da evitare per i diabetici.

3. Canna da zucchero

I diabetici non dovrebbero mangiare canna da zucchero, la canna da zucchero è la principale fonte di zucchero per il consumo umano, è ricca di zucchero, per cui i diabetici non dovrebbero mai toccarla.

4. Uva

I diabetici non dovrebbero mangiare uva o uva sultanina. L'uva ha un alto contenuto di zucchero e i diabetici dovrebbero mangiarne solo un po', se lo desiderano, e sicuramente non di più.

Quali frutti sono adatti al diabete?

1. Frutto del drago

Il dragon fruit è un frutto a basso contenuto energetico e ad alto contenuto di fibre, ricco di fibre solubili e privo di zucchero e caramello, che lo rende un frutto adatto ai diabetici con proprietà regolatrici della glicemia. Alcuni studi hanno rilevato che il frutto del drago è ricco di zinco, che è uno dei componenti dell'insulina nell'organismo, per cui i diabetici possono consumare il frutto del drago, circa 120 grammi alla volta.

2. Ciliegie

I diabetici mangiano una quantità moderata di ciliegie, non aumentano l'indice glicemico, e le ciliegie sono ricche di antociani, che possono controllare efficacemente il livello di zucchero nel corpo dei diabetici, e svolgere un ruolo nel sangue. Zucchero. Ma esistono molte varietà di ciliegie. In termini relativi, le ciliegie rosse sono più adatte ai diabetici.

3. Arance

L'esperidina, l'acido citrico, l'acido malico, l'acido succinico, la pectina e le vitamine e altri nutrienti presenti nelle arance hanno un grande effetto sull'elasticità dei capillari, favorendo l'abbassamento del colesterolo nel sangue e, in una certa misura, possono anche prevenire l'ipertensione e l'aterosclerosi. E per alcune malattie vascolari che sono complicazioni indotte dal diabete sono di grande beneficio.

4. Mela

Poiché il corpo assorbe lo zucchero contenuto nelle mele in modo lento e uniforme, il consumo di mele può ridurre la glicemia, soprattutto dopo i pasti.

Per riassumere, prestiamo attenzione alla dieta e alle buone abitudini nella vita quotidiana è la radice della prevenzione di tutte le malattie Oh!