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Cosa posso fare per prevenire l'ipertensione se ho una pressione alta di 140 e una bassa di 90?

Cosa posso fare per prevenire l'ipertensione se ho una pressione alta di 140 e una bassa di 90?

Alta pressione 140 (mmHg), bassa pressione 90 (mmHg)SePressione arteriosa a 3 consultazioni in giorni non contemporaneiÈ tutta una questione di valore.O autotest della pressione arteriosa a domiciliopiù volteSono tutti a questo livello.Tutto qui.diagnosticabileipertensivoSu!

O si sviluppa l'ipertensione o si è ipertesi. Infatti, i criteri per la diagnosi di ipertensione sono ≥ (maggiore o uguale a) 140 e/o 90 mmHg, mentre i criteri per l'automisurazione della pressione arteriosa a casa sono ≥ (maggiore o uguale a) 135 e/o 85 mmHg. Ora, una pressione arteriosa sistolica (ipertensione) di 140 mmHg e una pressione arteriosa diastolica (bassa pressione arteriosa) di 90 mmHg soddisfano i criteri diagnostici.

Si tratta già di pressione alta e la prossima cosa da fare è sottoporsi a ulteriori esami e trattamenti.

sonda

necessitàScreening per il diabete(tutti i pazienti con malattie cardiovascolari dovrebbero essere sottoposti a screening).Controllare i lipidi nel sangue, l'acido urico nel sangue, la funzionalità epatica e renale e gli enzimi muscolari, l'omocisteina nel sangue e le tre routine principali.Sulla base dei sintomi auto-percepiti, possono essere eseguiti anche alcuni test diagnostici differenziali per preparare un'ulteriore diagnosi e trattamento definitivi.

necessitàValutazione del danno agli organi bersaglio.. Poiché l'ipertensione ha un esordio insidioso, il momento della rilevazione dell'ipertensione non è necessariamente quello della sua insorgenza, e il danno agli organi bersaglio viene valutato in relazione alla stratificazione del rischio e alle scelte terapeutiche per l'ipertensione. Valutare cosa.Cuore, cervello, reni, vasculatura perifericaÈ possibile eseguire un ECG, un'ecografia cardiaca, una funduscopia (per l'aterosclerosi), la misurazione della microalbumina nelle urine (per i primi segni di danno renale) e l'ecografia carotidea (per la ricerca dell'aterosclerosi).

Se necessario, ulterioriEscludere l'ipertensione secondaria

In base ai risultati dell'esame.Fatelo per l'ipertensione arteriosaStratificazione del rischio

Allora.polimerizzazione

Interventi sullo stile di vita.. Sono necessari interventi sullo stile di vita, con o senza farmaci. Uno stile di vita sano consiste in una dieta equilibrata (restrizione del sale), esercizio fisico moderato, astinenza dal fumo e dall'alcol ed equilibrio psicologico. Se si è obesi, bisogna anche perdere peso.

Stratificazione del rischioDeterminare se la terapia farmacologica antipertensiva

nel caso in cuisempliceè l'ipertensione arteriosa senza altri fattori di rischio, danno agli organi bersaglio o malattia clinica, e 140/90 mmHg èIpertensione di grado 1La stratificazione del rischio appartiene abasso rischioPuò essere temporaneo.attenzioneMiglioramento dello stile di vita per 3 mesi, monitoraggio della pressione sanguigna. Se la pressione arteriosa non si abbassa, si consiglia di prendere in considerazione l'assunzione di farmaci per abbassarla.

Se non solo l'ipertensione arteriosa, ma anche molteplici altri fattori di rischio o una combinazione di diabete, danno renale, ipertrofia ventricolare, ecc.alto rischioQuesto.Considerare il trattamento antipertensivo all'inizio.Il trattamento non riguarda solo la riduzione della pressione arteriosa. Non solo la pressione sanguigna viene abbassata, ma vengono trattate anche le comorbidità, i disturbi metabolici e così via.

Questo è un tempo di guarigione cheprendere precauzioni controSta accadendo.evento cardiovascolareCome le malattie coronariche, l'angina pectoris e il rischio di ictus.

(Immagine dal web)

Dottor Wang, la mia pressione arteriosa è di 140/90 mmHg, cosa devo fare? Devo prendere una medicina?

Il dottor Wang ha risposto: "Questo è tipico dell'ipertensione critica, ma ci sono diversi problemi con questo olio.

In primo luogo, deve essere misurato accuratamente, con misure precise e uno sfigmomanometro accurato.

In secondo luogo, tutti noi abbiamo una pressione arteriosa fluttuante e non può essere una linea retta, quindi non può essere sempre 140/90.

In terzo luogo, se la maggior parte di essi è al di sotto di questo livello, l'ipertensione non viene considerata per il momento, ma solo l'ipertensione critica, mentre se la maggior parte di essi è al di sopra di questo livello, l'ipertensione deve essere presa in considerazione. Ma se l'ipertensione viene diagnosticata o meno, deve essere presa sul serio.

In quarto luogo, il problema dell'età: se si tratta di un amico anziano, per esempio dopo i 70 anni, questa pressione arteriosa è accettabile, e poi, per esempio, in combinazione con un insufficiente apporto di sangue cerebrale, anche questa pressione arteriosa è accettabile.

A questo punto possiamo solo supporre che la maggior parte della pressione sanguigna sia di 140/90, che non abbia altre condizioni mediche, che sia ipertesa da poco e che non sia in età avanzata.

140/90 mmHg può essere considerata un'ipertensione di grado 1.

Primo, ipertensione di grado 1

Anche i pazienti a rischio da basso a intermedio senza comorbidità di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, malattie renali e danni agli organi bersaglio dovrebbero essere trattati farmacologicamente se la loro pressione arteriosa non è nella norma dopo 3-6 mesi di modifica dello stile di vita.

Cosa significa? Le linee guida suggeriscono che l'ipertensione di grado 1 appena scoperta può essere trattata temporaneamente senza farmaci antipertensivi apportando modifiche allo stile di vita per 3-6 mesi; se la pressione arteriosa riesce a tornare alla normalità durante questo periodo, si può continuare a non assumere farmaci antipertensivi.

Tuttavia, se la pressione arteriosa non torna alla normalità, è necessario iniziare ad assumere farmaci antipertensivi. Uno stile di vita sano e ragionevole riduce l'incidenza dell'ipertensione, contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e riduce anche l'incidenza di eventi cardiovascolari.

In secondo luogo, la nuova versione delle linee guida sottolinea ancora una dieta a basso contenuto di sale, l'astinenza dal fumo e dall'alcol e che l'assunzione di sale dovrebbe essere inferiore a 5 g al giorno.

È necessario ridurre l'assunzione di bevande zuccherate e raccomandare una maggiore quantità di verdure, frutta fresca, pesce e noci, oltre al controllo del peso e a un regolare esercizio fisico aerobico.

Indipendentemente dalla patologia, viene posto l'accento sul miglioramento dello stile di vita. Per tutte le persone affette da ipertensione arteriosa, sottolineiamo anche il miglioramento dello stile di vita: mangiare in modo più sano e avere una routine regolare sono tutti elementi utili per abbassare la pressione sanguigna.

In terzo luogo, è necessario un esercizio aerobico

In parole povere, l'esercizio fisico a bassa intensità e di lunga durata è un esercizio aerobico, come ad esempio la camminata, il jogging, il nuoto lento a lunga distanza, il ciclismo, la danza e così via, che appartengono tutti all'esercizio aerobico. L'esercizio aerobico può esercitare efficacemente il cuore, i polmoni e altri organi, migliorando la funzione cardiovascolare e polmonare. Quindi, ricordate di praticare il più possibile l'esercizio aerobico e di iniziare l'esercizio con una pressione arteriosa non superiore a 160/100 mmHg!

Soprattutto se si tratta di ipertensione di grado 1 di recente insorgenza, è bene continuare a fare esercizio aerobico e forse la pressione sanguigna si normalizzerà. Ma se la pressione arteriosa può essere normalizzata o meno, vi consigliamo di controllare l'esercizio aerobico!

Si raccomanda inoltre di controllare il peso, ridurre le ore notturne, avere una routine regolare, ridurre lo stress, essere felici, ecc.

Questi sono modi per abbassare la pressione sanguigna, controllare la pressione sanguigna, se l'importanza della pressione sanguigna dovrebbe essere in grado di ottenere un certo controllo, ma se l'atteggiamento di indifferenza, stile di vita non va per l'intervento positivo, allora sarà certamente sviluppare in una pressione alta più grave!

L'ipertensione è definita come una pressione arteriosa sistolica ≥140 mmHg e/o una pressione arteriosa diastolica ≥90 mmHg misurata 3 volte in giorni diversi senza l'uso di farmaci antipertensivi.La tabella seguente riassume la pressione arteriosa normale e la classificazione dell'ipertensione.

L'ipertensione viene classificata in base al livello di pressione arteriosa, ai fattori di rischio cardiovascolare, al danno agli organi bersaglio, alle complicanze cliniche e al diabete mellito in quattro livelli: a basso rischio, a rischio intermedio, ad alto rischio e a rischio molto alto. L'ipertensione a basso rischio e a rischio intermedio di grado 1 deve essere monitorata per la pressione arteriosa, di solito per 1 mese nel caso di rischio intermedio e per 3 mesi nel caso di rischio basso, dopo di che la pressione arteriosa è ancora di 140/90 mm Hg, allora è necessario un trattamento farmacologico, mentre l'intervento sullo stile di vita deve essere effettuato prima del trattamento farmacologico. L'intervento sullo stile di vita deve essere effettuato prima del trattamento farmacologico.

Quindi, per le persone la cui pressione arteriosa è già di 140/90 mmHg, è stata diagnosticata l'ipertensione. Se sono a basso rischio, i valori pressori vengono migliorati modificando lo stile di vita.

Uno stile di vita sano è un trattamento efficace per qualsiasi persona affetta da ipertensione, compresa la pressione arteriosa di valore normale, per ridurre la pressione arteriosa e controllare altri fattori di rischio e condizioni cliniche. Gli interventi sullo stile di vita per ridurre la pressione arteriosa e i fattori di rischio cardiovascolare sono le principali misure terapeutiche:

1. Ridurre la quantità di sodio (sale da cucina): l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'assunzione giornaliera di sodio sia inferiore a 6 grammi, pari alla quantità di un tappo di birra piatta. La pressione arteriosa sistolica può ridursi da 2 a 8 mmHg dopo la riduzione del sale;

2. Controllo del peso: controllo dell'indice di massa corporea a 18,5-23,9 kg/m2, perdita di peso di 10 kg nelle persone obese, riduzione della pressione arteriosa sistolica di 5-20 mmHg;

3. Non fumatori: sia i fumatori attivi che quelli passivi sono a maggior rischio di malattie cardiovascolari;

4. Limitare il consumo di alcol: non più di 25 grammi al giorno per gli uomini e 15 grammi al giorno per le donne;

5. Esercizio fisico: l'esercizio fisico regolare può abbassare la pressione sanguigna, migliorare il metabolismo del glucosio, ecc. Mantenere circa 30 minuti di attività fisica al giorno e più di un esercizio fisico aerobico alla settimana, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ecc.

Secondo i risultati dell'indagine epidemiologica cinese e i dati della ricerca, è noto che il rischio cardiovascolare delle persone con livelli di pressione sanguigna di 120-139/80-89mmHg è più di una volta superiore a quello delle persone con livelli di pressione sanguigna di 110/75mmHg dopo 10 anni; le persone di mezza età con pressione sanguigna di 120-129/80-84mmHg e 130-139/85-89mmHg, rispettivamente, dopo 10 anni hanno 45% e 64% di diventare ipertesi. Pertanto, le persone con pressione alta dovrebbero apportare modifiche allo stile di vita per prolungare o evitare lo sviluppo dell'ipertensione.

L'interpretazione autorevole del sito web di Affari Farmaceutici non può essere riprodotta senza autorizzazione e il plagio sarà perseguito.

Secondo dati autorevoli, in Cina ci sono attualmente 245 milioni di pazienti ipertesi, senza contare l'enorme popolazione in stato pre-ipertensivo. Se lo standard diagnostico dell'ipertensione viene abbassato a 130/80 mmHg come negli Stati Uniti, si stima che nel nostro Paese ci sarà un numero maggiore di pazienti ipertesi. Poiché l'ipertensione è già il re delle malattie croniche, tutti nella nostra società dovrebbero essere consapevoli del male della pressione alta. Quindi, cosa dobbiamo fare per i pazienti ipertesi la cui pressione arteriosa si è appena alzata, cioè la cui pressione è appena a 140/90 mmHg?

Va detto che, per la stragrande maggioranza dei pazienti ipertesi, la pressione arteriosa che raggiunge i 140/90 mmHg è da considerarsi uno stadio primario dell'ipertensione. Non è necessario assumere farmaci antipertensivi per i pazienti ipertesi in questa fase: per molti pazienti ipertesi in questa fase, purché prestino attenzione a migliorare il proprio stile di vita, andrà tutto bene. Il miglioramento dello stile di vita può consistere in una dieta a basso contenuto di sale, nell'aumento dell'esercizio fisico, nel controllo del peso, nell'abbandono del fumo e dell'alcol, nell'evitare di fare le ore piccole e così via. Se si riesce ad apportare questi miglioramenti allo stile di vita, si può migliorare drasticamente il livello della pressione arteriosa, un fatto che è stato verificato più volte da molte persone.

Tuttavia, se una persona con ipertensione in questa fase fa del suo meglio per migliorare il proprio stile di vita e la pressione arteriosa non migliora o peggiora, è probabile che si debba ricorrere a un po' di farmaci antipertensivi in piccole dosi per migliorare la pressione arteriosa lievemente elevata. La scelta del farmaco specifico può variare da persona a persona.

Per alcuni pazienti la cui pressione arteriosa raggiunge il livello di 140/90 mmHg, potrebbe essere necessario ricorrere urgentemente a farmaci antipertensivi. Queste persone di solito hanno la pressione bassa, per esempio, la pressione sanguigna abituale è solo intorno a 90/60mmHg, improvvisamente a causa di alcuni fattori di stimolazione, ha portato la pressione sanguigna salito a circa 140/90mmHg, questa volta a causa di questo tipo di elevazione della pressione sanguigna è relativamente grande, in modo che è ancora bisogno di utilizzare farmaci antipertensivi con urgenza per ridurre la pressione sanguigna.

In breve, per i pazienti con pressione alta 140 bassa pressione 90 questa situazione, specifica per ogni paziente iperteso non può essere lo stesso programma di trattamento, a seconda della situazione specifica del paziente, incontriamo situazioni simili meglio sotto la guida di un medico professionista, non regolare i propri farmaci. Spero che questo articolo può essere solo elevati amici pressione sanguigna hanno qualche ispirazione, se si pensa che sia buono, è possibile fare clic sulla raccolta, l'attenzione e inoltrati ad amici e familiari.

Non so quali siano le sue condizioni di salute e la sua età. La pressione arteriosa è critica allo stato attuale, un po' alta, ma non è un grosso problema.

Prima avevo circa questo valore di pressione arteriosa, e non fumo né bevo alcolici per controllarla. Poi sono andata in ospedale e, dato che avevo poco più di 40 anni, il medico ha pensato che la mia pressione alta fosse causata dallo stress lavorativo e dal nervosismo, e che la pressione bassa fosse alta, e mi ha prescritto il Perindopril, un farmaco che si concentra sull'abbassamento della pressione sanguigna.

Ho preso il perindopril con buoni risultati, una capsula ogni mattina, e la mia pressione arteriosa era praticamente sotto i 120/80. In seguito, ho fatto esercizio fisico, insistendo nel fare una passeggiata a passo sostenuto la sera quando avevo tempo (deve essere una passeggiata a passo sostenuto), e ogni chilometro deve essere di almeno 10 minuti o meno. Non ho controllato la mia dieta, ho mangiato un po' meno la sera, il mio peso è sceso un po' e la mia pressione sanguigna era normale, ma devo comunque continuare a mangiare.

Poi all'inizio del 17 c'è stato un periodo di aderenza al controllo della dieta e all'esercizio fisico allo stesso tempo, dopo 2 mesi di perdita di peso corporeo di 20 libbre, e poi ha smesso i farmaci antipertensivi, e poi è stato aderendo alla sera il più possibile per andare a piedi o fare jogging, e la pressione sanguigna è stata normale.

Negli ultimi tre mesi, a causa del mal di schiena, il mio medico non mi ha consigliato di fare attività fisica intensa e, a causa del mio lavoro, sento che la mia pressione sanguigna è un po' alta, ma non fino a 140/90, a causa della mancanza di esercizio fisico, e attualmente sto prendendo di nuovo i miei farmaci antipertensivi come misura precauzionale.

Se si parla di prevenzione, si tratta di una combinazione di dieta ed esercizio fisico. La dieta deve essere a basso contenuto di sale, a basso contenuto di grassi e senza o con poco alcol. L'esercizio fisico, combinato con un'attività fisica moderata, può accelerare la circolazione sanguigna, ma anche aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni, per prevenire l'ipertensione, le malattie cardiovascolari è molto vantaggioso, se avete già la pressione alta o malattie cardiovascolari, allora dovremmo essere attenti nella scelta dell'esercizio, non essere faticoso, e allo stesso tempo fare un buon lavoro di riscaldamento.





Ho visto molte persone migliorare la propria pressione arteriosa semplicemente attenendosi a una certa quantità di esercizio fisico. Sto quindi cercando di capire se esiste un modo più duraturo per regolare il mio corpo o se voglio controllare la mia pressione sanguigna attraverso la mia vita quotidiana, in modo da ottenere la completa sospensione dei farmaci antipertensivi anche senza esercizio fisico.

Spero che questo vi aiuti in qualche modo.

Domande e risposte online del Dr. Duan 🔑 Prevenzione e trattamento della pressione alta 🔑

A volte la pressione arteriosa misurata è esattamente 140/90mmHg, quanto basta per essere diagnosticata come pressione alta, il valore più basso della pressione arteriosa alta, questa volta è bene prendere i farmaci o non prenderli, è molto combattuto! A mio parere, è ormai indispensabile non assumere farmaci e controllare la pressione arteriosa modificando le nostre abitudini di vita; la pressione arteriosa della maggior parte delle persone può essere controllata normalmente, mentre se non è controllata bene, dovremo ricorrere ai farmaci antipertensivi.



L'ipertensione primaria, insieme all'obesità, al diabete e alla dislipidemia, è spesso considerata una "malattia dello stile di vita" che può essere aiutata migliorando lo stile di vita. Anche quando l'ipertensione è causata da alcune malattie (ipertensione secondaria), l'effetto della riduzione della pressione arteriosa è evidente. Tutte le persone affette da ipertensione dovrebbero mantenere uno stile di vita sano dall'inizio alla fine.

(1) Dieta razionale:

① Limitare l'assunzione di sale: fino a 6 g al giorno per persona, riducendo anche l'assunzione di sale invisibile, come la salsa di soia, il sale nei condimenti; un rigoroso controllo del sale può ridurre la pressione arteriosa da 2 a 8 mmHg. ② I grassi e gli oli, gli zuccheri e le proteine sono le tre principali sostanze nutritive del corpo umano; un'assunzione eccessiva viene convertita in grasso e immagazzinata, quindi è necessario ridurne il consumo, anche riducendo i grassi animali, come le frattaglie, le uova di granchio, il tuorlo d'uovo, il calamaro, il cioccolato, la panna, ecc, garantire un moderato apporto giornaliero di proteine, frutta e verdura. Una dieta equilibrata può ridurre la pressione sanguigna di circa 8-12 mmHg.

(2) Riduzione del peso

L'intervallo normale di peso corporeo è: indice di massa corporea 18~24kg/㎡, formula di calcolo = peso kg÷altezza m÷altezza, circonferenza vita <90cm per gli uomini, <85cm per le donne. soprattutto le persone obese, controllo del peso, per quanto possibile ridurre il peso nell'intervallo normale, ogni 10kg in meno, può far abbassare la pressione sanguigna di 5~20mmHg.

(3) Esercizio fisico moderato

Almeno 5 giorni alla settimana, almeno 30 minuti al giorno di esercizio aerobico di intensità moderata, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, fare ginnastica, ecc, per gli anziani e gli infermi non può esercitare, ma anche per garantire che ogni giorno, "muoversi", fare le faccende domestiche, camminare, ridurre il tempo di sedentarietà sono benefici. L'esercizio fisico moderato può ridurre da 4 a 9 mmHg. Inoltre, è necessario prestare attenzione all'esercizio fisico deve essere moderato, al fine di non avere alcun disagio, se nel processo di esercizio, il disagio, smettere immediatamente.

(4) Smettere di fumare e di bere:Alcuni consigliano di bere alcolici con moderazione, ma secondo me è meglio astenersi dall'alcol. L'astensione dall'alcol può ridurre la pressione sanguigna di 2-4 mmHg.

(5) Mantenere un buono stato mentale e dormire:Lo stress cronico e la mancanza di sonno possono aumentare la pressione sanguigna, quindi è consigliabile mantenere una buona mentalità.

Molte persone possono mantenere la pressione arteriosa entro il range di normalità senza ricorrere ai farmaci grazie a un rigoroso adeguamento dello stile di vita. Anche con i farmaci, un buon stile di vita può ridurre la quantità totale di farmaci antipertensivi, migliorarne l'efficacia e ridurre la probabilità di malattie cardiovascolari.


Il dottor Duan ha avvertito in modo specifico:

(1) È normale avere la pressione alta in un certo periodo. Il punto è che un buon stile di vita può prevenire, o ritardare, l'insorgere dell'ipertensione.

(2) Se non si riesce a controllare la pressione arteriosa attraverso lo stile di vita, è necessario assumere tempestivamente i farmaci. Dopo tutto, l'ipertensione arteriosa è un fattore di rischio chiave per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, e il controllo della pressione arteriosa è la prima priorità.

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Grazie per aver invitato Wu Yibo, membro dell'Associazione cinese degli scrittori di scienze popolari, a rispondere alle sue domande.

L'ipertensione può essere prevenuta riducendo l'apporto di sodio, controllando il peso corporeo, facendo più esercizio fisico, mantenendo il buon umore e conducendo uno stile di vita sano.


La pressione laterale del sangue all'interno di un vaso sanguigno contro la parete del vaso stesso è nota come pressione arteriosa.A seconda del tipo di vaso sanguigno, si parla di pressione arteriosa, pressione venosa e pressione capillare.E per pressione sanguigna si intende solitamente la pressione arteriosa.Le linee guida cinesi per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione (revisione 2017) indicano che, senza l'assunzione di farmaci per abbassare la pressione arteriosa, la pressione arteriosa sistolica ≥140 mm Hg e/o la pressione arteriosa diastolica ≥90 mm Hg misurata tre volte in giorni diversi è considerata ipertensione; la pressione arteriosa sistolica ≥140 mm Hg e la pressione arteriosa diastolica <90 mm Hg è considerata semplice ipertensione sistolica. Se il paziente aveva un'anamnesi precedente di ipertensione e utilizzava attualmente farmaci antipertensivi, la pressione arteriosa è stata determinata come ipertensiva anche se era inferiore a 140/90 mm Hg.

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Per le persone affette da ipertensione arteriosa, è molto importante avere uno stile di vita sano oltre ai farmaci prevalenti.Per qualsiasi paziente iperteso, daInterventi sullo stile di vita(cioè eliminare i comportamenti e le abitudini di vita che sono dannosi per la salute fisica e mentale).Non solo previene e ritarda l'insorgenza dell'ipertensione, ma riduce anche la pressione arteriosa e migliora l'efficacia dei farmaci antipertensivi, riducendo così il rischio cardiovascolare.Sono state adottate le seguenti misure. Le misure specifiche sono riportate di seguito:

Ridurre l'apporto di sodio:Il sale di sodio può aumentare significativamente la pressione sanguigna e aumentare il rischio di ipertensione, mentre il sale di potassio può contrastare l'effetto di innalzamento della pressione sanguigna del sale di sodio. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'apporto giornaliero di sale per persona non sia superiore a 5 g, ma l'apporto di sale dei nostri residenti è significativamente superiore allo standard. Le misure specifiche per ridurre l'assunzione di sale sono: cercare di ridurre la quantità di sale utilizzata nel soffritto quotidiano, si può usare un cucchiaio di sale graduato per aiutare il controllo; ridurre l'uso di condimenti come il glutammato monosodico (MSG) e la salsa di soia; mangiare meno o non mangiare sottaceti, kimchi, prosciutto e altri prodotti trasformati ad alto contenuto di sale; mangiare più frutta e verdura fresca.

Mantenere un buon peso:Il sovrappeso e l'obesità sono uno dei principali fattori che portano all'aumento della pressione sanguigna, quindi il controllo del peso è molto importante. Il modo fondamentale per ridurre il peso è ridurre l'apporto energetico e aumentare l'attività fisica. Seguire il principio della dieta equilibrata, ridurre l'assunzione di alimenti ad alto contenuto calorico (alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi) e controllare l'assunzione di alimenti base (carboidrati) con moderazione.

Controllo del fumo e del consumo di alcol:Il fumo e il bere pesante a lungo termine sono entrambi comportamenti non salutari. Conosciamo tutti gli svantaggi del fumo, che porta a malattie cardiovascolari e cancro, e il bere pesante a lungo termine porta ad un aumento della pressione sanguigna, quindi non è raccomandato ai pazienti ipertesi di bere alcolici, e se si beve una piccola quantità di alcol (vino bianco o vino (o vino di riso) o birra meno di 50, 100, 300 ml / d, rispettivamente);

(c) svolgere un'attività fisica adeguata:Un'adeguata attività fisica può aumentare il dispendio energetico, abbassare la pressione sanguigna e migliorare il metabolismo del glucosio; si raccomanda quindi di svolgere un'adeguata attività fisica ogni giorno, preferibilmente per circa 30 minuti, e un esercizio aerobico più di tre volte alla settimana.Ridurre lo stress mentale e mantenere l'equilibrio mentale.


Risposte alle domande di Li Wanli, Università di Shandong Recensione di Wu Yibo

Pressione alta 140, pressione bassa 90, in termini di diagnosi clinica, questo è il valore critico dell'ipertensione arteriosa, se inferiore a questo valore, pressione alta tra 120 ~ 140, pressione bassa tra 80 ~ 90, appartengono al valore alto della pressione arteriosa normale, se metà mese tra 2 misurazioni della pressione arteriosa è superiore a 140/90mmhg, può essere diagnosticata come pressione alta.

La pressione arteriosa ha raggiunto 140/90, si trasformerà sicuramente in ipertensione?

In realtà si tratta di un avvertimento del vostro corpo, quindi se la vostra pressione sanguigna raggiunge questo valore, ponetevi prima queste domande:

1. Vi piace il sale? Tutto ciò che mangiate ogni giorno è salato?

2. Come viene controllato il peso? È obeso?

3. Fumare?

4. Si consuma regolarmente alcol in grandi quantità?

5. Di solito siete sedentari e non amate fare attività fisica?

6. Ci sono ansia e stress? Ci sono frequenti capricci?

7. Dorme bene? Soffre spesso di insonnia?

Quante di queste sette sono le sue ragioni?

Se avete diversi di questi problemi e non siete disposti a fare dei cambiamenti, lo sviluppo graduale dell'ipertensione arteriosa con l'età è quasi inevitabile.

Se si è in grado di esercitare una rigorosa autodisciplina e di modificare alcune abitudini di vita dannose per la pressione arteriosa, è possibile che la pressione arteriosa si abbassi e torni alla normalità.

Cosa succede se la mia pressione sanguigna arriva a 140/90?

In questo caso, dobbiamo analizzare il problema specifico, diciamo tutto il giorno per controllare la pressione sanguigna costante, l'obiettivo finale del controllo della pressione sanguigna costante non è quello di 120/80 questo valore, ma al fine di ridurre al minimo il rischio di malattie cardiovascolari causate dalla pressione alta. E il rischio di malattie cardiovascolari può essere più che l'ipertensione come fattore.

I lipidi elevati nel sangue, il diabete mellito, le malattie renali croniche e altre patologie, il fumo, l'obesità e altri fattori, così come l'età, la storia familiare di malattie cardiovascolari, sono tutti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari; pertanto, se si scopre che la pressione arteriosa ha raggiunto un'ipertensione critica, si vuole capire cosa fare, e se assumere o meno farmaci per controllare la pressione arteriosa, e si deve valutare in modo completo il rischio di malattie cardiovascolari.

Se la pressione sanguigna è solo alta a 140/90, senza altri fattori di rischio di malattie cardiovascolari, allora si può cercare di abbassare la pressione sanguigna in primo luogo dalla regolazione della vita, il 7 di cui sopra, che alcuni non fanno bene, cercare di migliorare, di solito dopo un periodo di tempo per controllare la vita del condizionamento, dieta leggera, smettere di fumare e limitare l'alcol, l'esercizio fisico moderato, un buon lavoro e il riposo, e la pace della mente per fare questi punti, la pressione sanguigna sarà un po '... La pressione arteriosa si abbasserà e migliorerà.

Se avete problemi come il diabete o l'iperlipidemia e siete stati valutati ad alto rischio di malattie cardiovascolari, dovreste tenere sotto controllo la pressione arteriosa in modo tempestivo e, se avete bisogno di assumere farmaci, dovreste aderire all'uso ragionevole di questi ultimi, oltre che agli aggiustamenti dello stile di vita di cui sopra, per ridurre al minimo l'impatto dell'ipertensione sul rischio di malattie cardiovascolari.

Grazie per l'invito. 7 consigli per prevenire l'ipertensione:

Limitare l'assunzione di sodio

Un'eccessiva assunzione di sodio comporta un'espansione del volume del sangue e quindi un aumento della pressione arteriosa; l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che la quantità di sodio approfondita per persona al giorno sia inferiore a 6 grammi. La cucina quotidiana può utilizzare un cucchiaio per il controllo del sale per calcolare la quantità di sale, ma anche prestare attenzione al sale di sodio invisibile sugli alimenti confezionati, come il sodio negli spaghetti, il sodio negli snack, il sodio negli spaghetti istantanei, il sodio in varie salse sono molto alti, è meglio non mangiare. Se consumati, è necessario ridurre di conseguenza la quantità di sale di sodio.

Aumentare la quantità di frutta e verdura fresca

La frutta e la verdura fresche possono reintegrare gli ioni potassio e magnesio, in particolare le verdure fresche a foglia verde sono anche ricche di calcio. Gli ioni di potassio, calcio e magnesio possono favorire l'escrezione di sodio da parte dei reni e ridurre la ritenzione di sodio e acqua nell'organismo. Pertanto, svolgono un ruolo nella prevenzione e nell'abbassamento della pressione sanguigna. Si raccomanda che ogni persona consumi 1000 grammi di verdura al giorno e 400-500 grammi di frutta al giorno. Per aumentare la quantità di verdura si può ricorrere ai succhi di frutta.

Controllo del peso corporeo adeguato

L'obesità può scatenare l'ipertensione arteriosa: troppo grasso corporeo sui vasi sanguigni provoca una certa quantità di estrusione, la conduttura viene schiacciata dopo che la fonte di alimentazione deve aumentare la potenza per far sì che la circolazione originale raggiunga la circolazione, la potenza della fonte di alimentazione per aumentare la pressione alla conduttura per portare più pressione, la formazione di pressione alta.

Attività fisica e sport moderati

La maggior parte delle malattie cardiovascolari, l'ipertensione, l'ipercolesterolemia e l'obesità sono associate all'inattività fisica. Un esercizio fisico adeguato può controllare la pressione sanguigna e facilitare il controllo del peso. Nei pazienti con ipertensione lieve l'esercizio fisico può ridurre efficacemente la pressione arteriosa. Per i pazienti ipertesi che fanno uso di farmaci, l'esercizio fisico può svolgere un ruolo sinergico nell'abbassare la pressione sanguigna e può ridurre il tipo e la dose di farmaci antipertensivi utilizzati.

Limitazione del consumo di alcol e astinenza

Alcuni studi hanno dimostrato che quando l'assunzione di alcol supera i 40 ml, la pressione arteriosa è positivamente correlata alla quantità di alcol consumata. Il consumo cronico di alcolici è un fattore di rischio per l'ictus. Evitare di bere pesante a lungo è una misura efficace per prevenire l'ipertensione. I pazienti con malattie cardiache e cerebrovascolari devono smettere di bere.

smettere di fumare

Fumare da 30 a 40 sigarette al giorno rende le piccole arterie sempre in uno stato di contrazione, la formazione di aterosclerosi e favorisce l'ulteriore peggioramento dell'ipertensione. Inoltre, il fumo ha anche un effetto sul metabolismo dei lipidi, per cui il colesterolo nel sangue aumenta, le lipoproteine a bassa densità aumentano, le lipoproteine ad alta densità diminuiscono e il processo di aterosclerosi viene accelerato. È facile che si verifichino ipertensione acuta maligna, emorragia subaracnoidea e malattia coronarica, infarto del miocardio e così via.

Mantenere un buono stato mentale

Anche gli stati emotivi negativi, come l'ansia cronica e le preoccupazioni, tendono a causare l'ipertensione.

Inoltre, l'ipertensione è definita come ≥130/80 mmHg (prima era 140/90), secondo la nuova versione delle linee guida statunitensi per l'ipertensione, presentate alla riunione annuale accademica 2017 dell'American College of Cardiology (AHA).

Una pressione sanguigna di 120-129/<80 mmHg è considerata una pressione sanguigna elevata (Elevated blood pressure).

130-139/80-89 mmHg è ipertensione di classe 1. ≥140/90 mmHg è ipertensione di classe 2.

Se, secondo gli ultimi standard statunitensi, e la pressione arteriosa è stata misurata 3 volte in un giorno diverso da quello in cui è stata misurata, una pressione alta (sistolica) di 140 e una bassa (diastolica 90) significa che attualmente si è affetti da ipertensione di grado 2, è meglio seguire le istruzioni del medico per il trattamento, che, combinato con i trattamenti dello stile di vita di cui sopra, aiuterà a controllare la pressione sanguigna.

Autore: Yuan Yuan Nutrizionista pubblico di livello nazionale 2 Prof. Wang Xingguo Partecipanti al 3° corso di formazione speciale sulla nutrizione

In Cina ci sono circa 300 milioni di pazienti ipertesi e ci sono molti equivoci sull'ipertensione. 140/90 di pressione arteriosa è tecnicamente classificata come ipertensione di primo grado. Se non c'è una combinazione di danni ad altri organi bersaglio, né una combinazione di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, il trattamento migliore è l'intervento sullo stile di vita.

1, dieta a basso contenuto di sale, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti un'assunzione giornaliera di sodio <6 g (circa un tappo di bottiglia di vino); nel 2012, l'assunzione media di sale da cucina in Cina da parte dei residenti di età pari o superiore a 18 anni era di 10,5 g, e la popolazione cinese è generalmente ipertesa sensibile al sale.

2, un'adeguata integrazione di potassio e calcio, potassio e calcio possono efficacemente alleviare l'aterosclerosi, migliorare la contrattilità del miocardio, il calcio e un lieve effetto diuretico, mangiare più alimenti ricchi di potassio e calcio può efficacemente prevenire l'ipertensione. Il titolo di oggi - Dr. Zhang, Dipartimento di Medicina Interna Generale

3, controllo del peso, l'obesità è un importante fattore di rischio per lo sviluppo dell'ipertensione; con l'aumento dell'indice di massa corporea (BMI), il rischio di ipertensione nel gruppo dei sovrappeso e degli obesi è di 1,16~1,28 volte rispetto al gruppo dei normopeso. Un efficace controllo del peso può rendere la pressione sanguigna più sana.

4, evitare di bere alcolici, attualmente si ritiene che una piccola quantità di alcol sulla pressione sanguigna sia anche influente, bere alcolici aumenterà anche l'incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

5, esercizio aerobico regolare, si raccomanda che più di 5 giorni alla settimana l'esercizio aerobico, ciascuno superiore a 30min, consigliato jogging, nuoto, passeggiate, ciclismo.

6, dieta ragionevole, non mangiare frattaglie animali, pelle di pollame, carne grassa, cibi fritti, cibi pronti, mangiare più verdure fresche di stagione e frutta.

7, mantenere un umore piacevole, dormire adeguatamente, evitare l'ansia, la preoccupazione, la tensione mentale, la rabbia, il panico o la paura.

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