Grazie! Parole insonnia notturna, questo è il più comune nella vita quotidiana, io come un medico stesso, è anche un ex pazienti di insonnia, ma ho imparato il metodo, nella fase finale è un effetto molto buono.

Il primo punto deve essere chiaro sulla causa principale della vostra insonnia, questa è una cosa molto importante, nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di due fattori principali, il primo è il fattore fisico, come alcuni dolori cronici, cancro, fratture ossee, ecc, e il secondo è il fattore psicologico, come l'ansia e la depressione, l'instabilità emotiva, ecc La stragrande maggioranza delle persone appartengono al secondo fattore e causato da un piccolo numero di persone a causa del primo fattore. La stragrande maggioranza delle persone soffre del secondo fattore, mentre un piccolo numero di persone soffre del primo.

Per il primo fattore di pazienti, in realtà, relativamente parlando, è ancora relativamente buono il trattamento, il trattamento sintomatico tempestivo, il dolore attivo, il vomito, le vertigini, la diarrea, e così via, questo generalmente può essere in fase avanzata ha un effetto molto buono.

Per il paziente con il 2° fattore, poi, si tratta di una cosa relativamente difficile, perché è importante anche definire la sua situazione specifica.

Alcune persone lui solo perché il secondo giorno per l'esame o il secondo giorno del colloquio, o di recente ci sono grandi cambiamenti a casa e causato, allora come questo appartiene alle barriere psicologiche a breve termine, fondamentalmente dopo la propria regolazione può avere un buon miglioramento, come questa soluzione, una auto-regolazione, e poi uno è quello di mangiare alcuni farmaci appropriati correlati, come zopiclone o clonazepam E così via, un breve periodo di tempo per mangiare questi farmaci non sono troppo speciale reazione, in genere non produrrà un effetto molto grande, questi sono possibili.

Il punto successivo è quello di assicurarsi che l'ambiente circostante sia corretto e che ci si prepari prima di andare a letto.

La stragrande maggioranza delle persone pensa che il sonno sia in realtà una cosa molto semplice, non si tratta di togliersi i vestiti, sdraiarsi sul letto, coprirsi con una trapunta per addormentarsi, in realtà non è una cosa così semplice. Ci sono molte persone che non riescono a dormire, ci sono molti fattori esterni e causati da questa necessità di essere esclusi.

Ad esempio, l'ambiente circostante è molto rumoroso, al piano superiore c'è il rumore del bagno, dell'acqua che scorre, oppure si è vicini a un cantiere, oppure c'è una grande strada, ogni notte ci sono molte auto. Sono sicuro che tutti noi abbiamo sperimentato questi ambienti e non c'è modo di dormire bene.

Poi avete una stanza molto grande con qualche odore insolito o troppo freddo o troppo caldo, il piumone è troppo pesante o non caldo, come tutti questi possono influenzare.

E ancora, se siete relativamente emotivi prima di andare a letto, se avete litigato con qualcuno o se avete avuto una grave perdita di cuore. Anche in questi casi è difficile dormire bene.

Per questo motivo, è necessario fare in modo che l'ambiente in cui ci si trova sia confortevole e che i preparativi prima di andare a letto vengano eseguiti in modo organizzato.

In effetti, come alcuni dei cosiddetti bere latte caldo prima di andare a letto, o immergere i piedi prima di andare a letto, ascoltare musica più rilassante, questi sono tutti metodi.

La seconda è l'autoregolazione, ovvero l'apprendimento dell'autoipnosi, che è molto efficace. Mi affido principalmente a questo metodo per cambiare le proprie abitudini di sonno. Naturalmente, esistono anche alcuni metodi di sonno dell'esercito americano, come il metodo dei 7 secondi, ecc.

Infatti, questo rilassamento non è solo un rilassamento fisico, ma include anche il rilassamento della mente, i due insieme dopo la combinazione, allora si può avere un sonno migliore.

Il rilassamento fisico è in realtà molto ben compreso, proprio come se avessero un mantra silenzioso, dalla testa ai piedi, prima il rilassamento del cuoio capelluto, il rilassamento degli occhi, il rilassamento della bocca, il rilassamento della mascella e così via, fino a raggiungere il rilassamento dei piedi. Poi il corpo può anche seguire questo ordine, lentamente si sente sempre più pesante sempre più pesante, fino alla fine ci sono molte volte non c'è bisogno di contare fino ai piedi per rilassarsi, le persone naturalmente addormentarsi.

Poi c'è il rilassamento della mente, questo credo sia più importante. Ci sono molte persone che nel momento del sonno sono facili da pensare, e più non si vuole fargli pensare a cose, al contrario, più sarà in grado di stimolare i risultati del pensiero, si pensi alla fine dell'eccitazione speciale non si riesce a dormire. Il modo in cui affronto questo problema è quello di lasciar perdere, di non preoccuparsi di ciò che pensa, di lasciarlo pensare come vuole.

Ci sono momenti in cui assecondo volutamente queste menti e gli permetto di arrivare fino a dove vuole. Mi piacerebbe vedere a quale situazione riesce a pensare alla fine, può ancora pensare oltre i tre regni, può ancora pensare oltre l'universo? Quindi non badate a lui che pensa a qualcosa, pensate quanto volete, concedetevi quanto volete. Quando si pensa in questo modo, a volte è molto facile addormentarsi pensando a questo.

Quindi, in generale, non riuscire a dormire è molto comune, ma ci sono molti modi per trattare, non solo dal trattamento farmacologico, ma anche da altri aspetti del trattamento, questo è fattibile. Soprattutto l'autoipnosi è un metodo molto rispettato, che è necessario imparare.

Se avete domande potete mandarmi un messaggio privato, non sono in grado di leggere su questo, ma posso darvi un consiglio relativamente corretto. Sentitevi liberi di mettere like, commentare, retwittare e seguirmi per portarvi nel mondo reale della neurochirurgia (chirurgia cerebrale).

Ho sognato che un dio mi insegnava una cura per l'insonnia. Dopo essermi svegliato da questo sogno, ho usato questa cura per l'insonnia e ho guarito la mia grave insonnia che durava da tre anni.

Per tre anni ho sofferto di insonnia tutti i giorni a causa della mia depressione. A volte soffrivo di insonnia per tutta la notte e non riuscivo a dormire. Ho provato di tutto, meditazione, pillole, respirazione, ogni genere di cose. Respirare, tutti i tipi di tentativi, a volte stare alla finestra. A volte sto alla finestra e posso stare lì per due ore.

Ma l'insonnia continuava a colpirmi. Ero molto infelice, distrutta, mentalmente svuotata durante il giorno e sono andata avanti per due o tre anni.

Una volta di giorno nel sonno make-up, addormentarsi, improvvisamente sentito la musica fata cielo galleggiante, c'è una vicenda del vecchio adulto voce che canta:Mano sinistra, mano destra, un movimento lento.Ho pensato tra me e me: "Questo vecchio non lascia ancora dormire la gente". Mi sono detto: "Questo vecchio non lascia ancora dormire la gente e si è messo a cantare al karaoke in pieno giorno".

Improvvisamente mi sembrò che questa canzone si stesse avvicinando a me. Poi la mia finestra si aprì di scatto e un vecchio dio grasso con barba e capelli bianchi e uno sguardo molto gentile si affacciò alla mia finestra.

Mi ha chiesto gentilmente: "Posso entrare?".

Dissi assonnato: "Prego, entri pure, vecchio mio".

Il vecchio dio entrò, vestito di bianco, con una nuvola colorata sotto i piedi come se fosse zucchero filato.

Ero così stupito da ciò che vedevo che non avevo più sonno e mi alzai in fretta e furia.

Quando i vecchi dei mi videro, dissero: "Hai sofferto di insonnia tutta la notte?

Ho detto: "Come fai a sapere che hai la droga?

Ha detto: la medicina sarà senza di me a parlare con te.

Disse: In effetti, l'insonnia è molto dolorosa, ma è molto facile da curare. Lasciate che vi comunichi un modo meraviglioso per curare l'insonnia.

Dissi: "Che metodo meraviglioso hai, passalo in fretta, se prima vuoi i soldi".

Disse: Chi conosce questa legge non prenderà un centesimo, e chi non la conosce non la venderà per mille pezzi d'oro.

Ho detto: ok, ok, niente soldi va bene, basta che me lo diciate, ditemelo.

Il mio cuore è troppo stretto.

Le ragioni dell'insonnia sono molteplici, dice. Ma in poche parole si tratta di una sola parola: "stretto". Perché il cuore è troppo stretto.

Se oggi ne parliamo in modo scientifico, sono i nervi del cervello a essere sovraeccitati. Tuttavia non sta raccontando tutta la storia, direi piuttosto il cuore.

Quindi, se si rilassa la mente, l'insonnia sarà curata.

Dissi: "È facile per il tuo vecchio dire: come può la mente rilassarsi? Non si dovrebbe fare affidamento su di lui per sopportare tanti problemi e sofferenze? Se si rilassa, chi sopporterà tutti questi problemi e sofferenze?

Disse: "Quello che dici ha senso. La ragione per cui il cuore di un uomo non è rilassato e sempre teso, è perché ha troppe cose da sopportare, gioia, rabbia, tristezza e felicità di ogni tipo tutte da sopportare, è in debito con te?

Dovete rendervi conto che il vostro cuore è così stanco che non gli concedete mai una vacanza. Dategli 996. ogni giorno, dalla mattina alla sera, anche se non ha riposato. Dovete sapere che è anche il bambino della mamma: se non lo amate voi, chi altro può amarlo?

Appena l'ho sentito dire, mi sono emozionato. Gli feci un saluto e dissi: "Vecchio Dio, sento che quello che dici ha senso, quindi insegnami velocemente. Come posso rilassare la mia mente?

Il vecchio dio si accarezzò i baffi e disse: "Ragazzo maleducato. Sono qui da mezza giornata e non mi hai nemmeno chiesto di sedermi.

Ho detto: non stai calpestando un batuffolo di zucchero filato, ti vedo calpestare la nuvola che fluttua nell'aria abbastanza fresca, quindi non ho osato chiederti di sederti, visto che vuoi sederti, allora ti affretti a sederti per favore. Le preparo una tazza di tè Longjing.

Disse: "Tu ragazzo hai un buon tè solo ora, sbrigati". Ho appena percorso un sacco di province, città e regioni autonome, fluttuando in giro dimenticando di bere acqua, ho sete.

Ho estratto il pozzo del drago della foresta pluviale che qualcuno mi aveva appena regalato. Ho preparato una pentola per gli antichi dei.

Bevve qualche sorso e disse lentamente: per far sì che la mente si rilassi, bisogna prima buttarla via, e con essa i polmoni.

Ho detto: "Questo non ti rende senza cuore?

Lui rispose: sì, sì, sì, è solo senza pensieri, bisogna trovare un po' di tempo per vivere la propria vita senza pensieri.

Non fate nulla. Pensate di essere molto intelligenti, molto bravi, molto trasparenti, come se il mondo non potesse girare senza di voi. Tutto è preso a cuore per mettere. Prima o poi ci si farà ammazzare. Quindi il primo passo da fare è perdere il cuore, vi chiedo di rinunciare?

Ho detto: non c'è niente da rinunciare, la cosa principale è che non so dove sia il cuore, se vuoi che lo tiri fuori non posso tirarlo fuori e mostrartelo.

Lui ha detto: "Bene, tienilo così, non sai nemmeno dove sia la tua mente, non riesci nemmeno a trovarla, quindi non puoi nemmeno più mettere tutte le cose disordinate là fuori in questo posto che non conosci nemmeno".

Ho detto: "Oh, penso che abbia senso. Ma a volte le persone non possono farne a meno.

Ha detto: non controllare mai. Non pensare di usare il controllo. Regolate la mente con una manovra molto atmosferica. Ciò che si intende per atmosfera è lasciarlo andare, indipendentemente da lui. Come se Li Kui nel Margine d'Acqua dicesse spesso: "Se taglio il mio Tieh Niu, sarà solo una cicatrice grande come la bocca di una ciotola".

Se ci pensiamo bene, non è che tutto in questo mondo sia una macchia, tranne la tua morte?

Dissi: "Vecchi dei, conoscete la nostra zuppa di pollo terrena.

Ha detto: "Per stare al passo con i tempi, dobbiamo imparare tutte le cose della terra, altrimenti come possiamo andare a salvare le persone?

Sé gonfio

Ha continuato dicendo: Quando non si riesce a dormire di notte, ci sono due stati? Uno è quello di non pensare a nulla o di non riuscire a dormire. Uno è quello delle distrazioni e delle illusioni che volano come un'eruzione di un vulcano fuori dalla causa del sonno.

Dissi: "Il vostro vecchio capisce benissimo, in effetti.

Sorrise, si tastò tra le braccia e, dopo mezza giornata, tirò fuori un pezzo di carta gialla, poi ci disegnò sopra con la mano. E recitò parole sottovoce.

Dissi: Il tuo vecchio disegnerà un talismano e me lo darà, sei troppo gentile.

Dopo aver disegnato questo talismano, estrasse una nuvoletta alla base del piede. Mettendo il talismano sulla nuvola, disse: "Nuvoletta, bravo ragazzo, vai a consegnare questo espresso". La nuvola annuì, portò il talismano sulla schiena, vacillò e volò via.

Si rivolse di nuovo a me e disse: "Vedi, tu inconsciamente prevedi che tutto sia per te, pensi che il mondo sia tuo e che tutti gli altri lavorino per te. Ti mando tre parole, con quale diritto?

Ero come una doccia di acqua fredda, particolarmente imbarazzata, come se fosse sorta in me un'introspezione speciale. Pensai tra me e me che, in effetti, stavo vivendo troppo di ego.

Diceva: a causa del tuo ego, percorri una strada malvagia. Ogni giorno si immergeva nella formalina di quel desiderio, si bagnava, si gonfiava e si gonfiava.

Ma poi, non era veramente forte, non andava in palestra per costruire muscoli, si gonfiava e basta.

Ha un ego smisurato e pensa che tutto nel mondo sia per lui. Non può accettare che gli altri non siano bravi come lui vuole, non può accettare nulla che non possa sentire, non può accettare che il denaro non gli appartenga, non può accettare di essere peggiore degli altri, non può accettare che l'amore della sua vita se ne sia andato, non può accettare di essere incapace di cambiare la sua vita, non può accettare di non essere sicuro del suo futuro, insomma, ci sono troppe cose che non può accettare. Così ah, di notte sarà un mostro, in modo che lei non dorma, perché lei non dorme, lui può continuare a gonfiarsi per godere del gonfiore del nulla.

Una volta che ha un problema, qui c'è l'insonnia o addirittura la depressione.

Ero così sorpreso che non avevo parole da dire, come se avesse davvero colpito nel segno, e io ero una di quelle persone. In quel periodo non riuscivo a dormire perché avevo fallito nella mia carriera e non riuscivo a fare bene molte cose. Sento sempre di avere un talento, ma è sepolto, il momento non è buono, e do la colpa a Dio. Volevo avere tutto, ma in realtà non mi impegnavo affatto.

Mi sono inchinato profondamente a lui. Gli chiesi: "Caro vecchio dio. Dal momento che sei in grado di venire da me, significa che siamo destinati a stare insieme, quindi insegnami rapidamente la via per cambiare il mio ego.

sterco di scimmia

Il suo volto si è fatto improvvisamente serio, ha messo da parte tutta la gentilezza e l'amabilità di poco fa e mi ha imprecato con la faccia nera: sterco di scimmia, merda di scimmia? Vi dico che odio questo karma, la persona che dice karma. Una bocca piena di puzza.

Aspettarsi che qualcun altro ti dia tutto, sentire sempre che qualcun altro verrà a salvarti. Perché non vai in paradiso?

Da oggi in poi alzatevi al mattino e andate a correre. Durante la giornata fate tutte le cose che dovete fare, non rimandatele a domani. Pensate alle persone che vi circondano e se state facendo il vostro dovere nei loro confronti.

In caso contrario, affrettatevi a recuperare facendo tutte le cose che dovete fare. Mettete un lucchetto al vostro cervello per spegnerlo.

Il motivo delle notti insonni è che si mangia troppo, si pensa troppo e si fa troppo poco.

Io e il vostro sterco di scimmia abbiamo sognato questo sogno e se non cambiate e non cadete nel pantano della miseria, non ci sarà nessuno sterco di scimmia a salvarvi.

Con ciò, si alzò, salì su una nuvola e se ne andò senza salutare.

Stavo sollevando il mio cellulare per scattargli una foto e inviarla ai miei amici. All'improvviso un vento freddo ha sibilato attraverso la finestra. Ho sentito tutto il mio corpo gelare e non ce l'ho fatta più. Solo allora mi sono svegliata e ho capito che si trattava di un sogno.

Così decisi di fare come dicevano i vecchi dei e di alzarmi presto ogni mattina per fare esercizio. Andare a lavorare e fare soldi. Dovrei prendermi cura della mia famiglia, mettermi a riposo, chiudere il cervello e non pensare a nulla. Lo faccio da un mese e non soffro più di insonnia.

Salve, sono un consulente Chengdu Autumn Water Changtian, vengo a rispondere alla sua domanda.

La cura per l'insonnia notturna è non dormire affatto, poiché insonnia, significa che non si ha ancora bisogno di dormire, non c'è sonnolenza. Non è costoso perché in cuor vostro sentite che dovreste dormire, ma ci sono sempre alcuni fattori che interferiscono con il bambino per rendervi incapaci di dormire.

Innanzitutto, è vero che esiste l'insonnia notturna, è vero che non si dorme affatto, è vero che non si dorme sempre?

In secondo luogo, l'insonnia notturna è solo una notte o si verifica ogni giorno?

In terzo luogo, il fatto è che non esiste una vera insonnia notturna.

Anche se l'insonnia è dolorosa e dannosa. Ma il fatto che non riusciate proprio a dormire significa che non avete bisogno di appisolarvi più di tanto. Rimanete senza dormire per qualche giorno e vedete se avete ancora l'insonnia notturna, e vedete se davvero non riuscite a dormire.

In secondo luogo, si può anche andare al porto o nei cantieri, trasportare cemento, fare lavori pesanti e sentire seriamente per un giorno o due se non si riesce ancora a dormire o no?

Naturalmente, dopo aver adottato queste misure, si ritiene che ci si addormenti. Tuttavia, queste non sono ancora in grado di curare la causa principale, è necessario basarsi sulla rispettiva situazione, se è perché c'è una contingenza o un peso psicologico dell'impatto dell'insonnia, se è così, allora dopo aver chiarito queste contingenze e pesi psicologici, sarà meglio. Se invece non ci sono questi papaveri, allora potrebbe esserci una ragione fisica, personalmente consiglio di andare da un medico di medicina cinese, sotto la guida di un medico di medicina cinese per il condizionamento fisico.

L'insonnia è un problema che affligge le persone moderne ed è un evento comune nei tempi moderni. Per risolvere questo problema, è necessario innanzitutto capire cosa sia l'insonnia e quali siano le sue cause, in modo da poterla trattare.

L'insonnia, uno stato di iperattività in cui una persona non riesce ad addormentarsi o a rimanere addormentata, è nota anche come disturbo dell'addormentamento o del mantenimento del sonno. Spesso si pensa sciattamente che l'insonnia sia dovuta a troppa tensione, stress, ecc. ma le cause dell'insonnia sono molto diverse.

Di solito è più comune che le persone siano in un ambiente ad alta pressione per lungo tempo, con conseguente alto grado di concentrazione mentale, tensione, portando così all'insonnia; anche a causa dell'ambiente di sonno accidentale o frequente disagio e insonnia; ma entrambi questi due sono causati da forze esterne, e non è un cambiamento nel corpo umano. Tuttavia, ci sono eccezioni, alcune persone soffrono di qualche tipo di malattia e per lungo tempo nel collasso mentale, scissione, stato nervoso, questo tipo di persone sono fondamentalmente difficili da dormire.

Quindi, dopo aver analizzato le cause dell'insonnia in generale, è il momento di trattare il problema. Indubbiamente, quando si è afflitti dall'insonnia, la scelta migliore è quella di rivolgersi a un medico, cioè di lasciare che siano dei professionisti a diagnosticare l'insonnia al posto vostro; questo modo può essere il più rapido e accurato per capire la vostra situazione, e può essere il più veloce per il trattamento, la regolazione e così via.

Se non si tratta di un problema fisico, ma di un problema psicologico, allora è il caso di rivolgersi addirittura a uno psichiatra, anche se si impartiscono lezioni di psicologia per regolare la mente e correggere i pensieri, in modo da evitare altre emozioni indesiderate in una fase successiva, che possono causare conseguenze più gravi dell'insonnia.

Se si tratta di un problema fisiologico, questa volta è più importante ascoltare il medico, con i farmaci, non credere mai alla cosiddetta prescrizione di cure, o prendere ciecamente sonniferi per addormentarsi. Se è solo a causa di problemi ambientali, la soluzione migliore è migliorare il proprio ambiente di vita.

Infatti, a prescindere da quale sia, la cosa più importante è prestare attenzione alle proprie abitudini, sapersi regolare, rilassare la mente, non darsi troppe pressioni, anche di fronte all'opinione pubblica altrui, e andare attivamente ad esercitare il proprio corpo.

Istruttore: Zhao Qiankang, medico assistente, Dipartimento di Neurologia, Ospedale Est, Tianjin First Central Hospital.

Specialità: Tredici anni di attività clinica, con specializzazione in disturbi neurologici come cefalea, vertigini ed epilessia.

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Ho sofferto di insonnia grave per più di due anni, ogni notte mi sdraiavo alle 23 e andavo a letto, alle 14 guardavo l'ora ed ero ancora sveglio, per poi svegliarmi alle 16-16, il che significa che il mio tempo di "sonno" era di sole 2 ore, tra virgolette, perché mi sembrava di non dormire per quelle 2 ore, e che stavo recitando un film nella mia testa per tutto il tempo, che a volte era come un sogno, ma potevo decidere cosa fare dopo come un regista. A volte è come un sogno, ma posso decidere cosa sognare dopo come un regista.

So esattamente perché soffro di insonnia: uno è che non mi piace il mio lavoro, il sistema, un insegnante in un college o università, un lavoro che avevo 10 anni fa, e non devo ancora sedermi in una classe, e devo stare in classe solo per 2-4 ore al giorno, ma sono molto infelice perché non mi piace. In secondo luogo, non ero soddisfatto della mia relazione in quel momento, non era quello che il mio cuore voleva.

Poi mi sono licenziata e sono andata in un'altra città a cercare un lavoro, non un cosiddetto lavoro stabile però. Ma ero felice di essermi liberata del mio vecchio lavoro, comprese le persone e le cose.

La mia insonnia non è stata curata.

L'insonnia negli adulti deriva in realtà dalla tortura di se stessi.

Ho attraversato 2 anni di insonnia e ho sentito profondamente che se qualcosa ti rende infelice al punto da provocare insonnia, depressione, qualunque cosa sia, puoi avere un motivo per liberartene.

Finché non ci sottraiamo alle nostre responsabilità o violiamo la nostra morale, non dobbiamo niente a nessuno e ce ne andiamo con dolore.

L'insonnia notturna è molto dolorosa, la salute grande risposta della scienza senza sciocchezze, dritto al punto, ti dicono insonnia notturna dovrebbe fare?

Felice di rispondere alle vostre domande!

Visto che ci ponete questa domanda, allora sicuramente l'insonnia non è solo una notte occasionale, ma dovrebbe essere regolare, quindi si tratta comunque di un grande impatto sulla salute, che deve essere risolto al più presto per ripristinare un sonno normale. Qui di seguito vengono proposte due soluzioni:

1. Eliminare l'influenza delle emozioni. Molte persone soffrono di insonnia a causa di pensieri notturni, diurni o di alcuni eventi recenti, sempre fluttuanti nella mente, pensieri, indugiando, che rende il cervello costantemente attivo, naturalmente, non può dormire. Questo problema, dobbiamo regolare la loro mente, perché alcune persone possono addormentarsi quando si sdraiano, perché la mente è buona. Il sonno è sonno, non pensare a nulla, c'è qualcosa, svegliarsi e poi pensare.

2. Disturbi endocrini. Molte persone, soprattutto donne, hanno una grande relazione tra l'insonnia regolare e il sistema endocrino. Molte donne soffrono di insonnia cronica e sviluppano problemi di salute, per cui si recano in ospedale per accertamenti, per poi scoprire di avere disturbi endocrini. Il disturbo può manifestarsi con noduli alla tiroide, ingrossamento del seno, cisti ovariche e così via, quindi è meglio andare in ospedale per un controllo per assicurarsi che la salute sia a posto.

Grazie per la risposta, non finisce mai di stare alzato fino a tardi, non finisce mai di fare gli straordinari, non riesce ad alzarsi la mattina, non riesce a dormire la notte. Sotto la forte pressione, anche lo stile di vita delle persone è cambiato drasticamente e l'insonnia è diventata un'abitudine quotidiana.

Prima di tutto, esaminiamo una serie di dati: secondo un sondaggio, l'attuale tasso di insonnia o di disturbi del sonno in Cina raggiunge il 43,5% della popolazione, in particolare le donne, il 57%, il 43% degli uomini; per quanto riguarda le fasce d'età, le persone di 31-50 anni rappresentano il 51%, quelle di 51-60 anni il 15%, quelle di oltre 60 anni il 18%. Da questa serie di dati si evince che attualmente l'insonnia è più grave nelle donne che negli uomini, che l'insonnia di mezza età è più grave, che l'insonnia avrà quali conseguenze, influenzando lo stato d'animo del giorno successivo, che l'insonnia a lungo termine porterà a una condizione di sub-salute, innescando altre malattie. L'esperienza più grave è quella di non riuscire a dormire, che porta a distrarsi e a influenzare la mente.

Cosa fare quindi di fronte all'insonnia.

Prima di tutto, individuare la causa dell'insonnia, sia che si tratti di pressione lavorativa, sia che si tratti di straordinari tardivi, di disturbi del tempo di lavoro e di riposo: insonnia da jet lag, stare spesso svegli fino a tardi, giocare al cellulare molto tardi, ecc.

Poi, mirato a superare, come il gioco dei telefoni cellulari, è possibile controllare di non giocare, andare a letto in tempo e in tempo, può non adattarsi in un primo momento, l'abitudine è naturale, la pressione del lavoro, l'esercizio fisico adeguato e la forma fisica, la pressione di distrazione, il lavoro e il riposo, può effettivamente migliorare l'insonnia, ci possono essere integratori alimentari, regolando il corpo endocrino, come ad esempio bere più bacche di goji, non è una pubblicità, è vero che può essere efficace nel migliorare il volto di insonnia in breve, per avere un normale stato d'animo, il lavoro regolare e il riposo, una dieta sana, l'integrazione quadridimensionale, può effettivamente migliorare l'insonnia. In breve, il volto dell'insonnia per avere un normale stato d'animo, lavoro e riposo regolari, una dieta sana, esercizio fisico appropriato, integrazione quadridimensionale, può efficacemente migliorare l'insonnia.

Infine, lo stato di insonnia e la mentalità di ognuno sono diversi, troviamo per adattarsi ai loro metodi, il rilassamento, più esercizio fisico, mangiare e bere bene, non pensare troppo dei loro problemi non possono essere risolti, di fronte alle difficoltà incontrate e la pressione, la distrazione appropriata, come uscire per viaggiare e così via.

Spero che la risposta sia utile per voi, prestare attenzione al mio numero di titolo → [Early Kang Goji Berry], insieme a discutere la salute della conoscenza della salute!

Ecco un ottimo modo per superare l'insonnia anche se si soffre di insonnia.

cioèAscolta il libro!!!!

Come un perenne tardi a letto e presto per alzarsi, e di tanto in tanto insonnia notturna rimanere svegli tutta la notte piccolo può. Penso che la cosa più utile da fare per l'insonnia sia ascoltare i libri, prima di tutto, scaricare alcuni software di ascolto, è possibile scaricare alcune applicazioni di lettura con la funzione di lettura ad alta voce, lettore musicale (come un certo facile, che ha un sacco di canali radio). Poi si collegano le cuffie, ci si sdraia sul letto, si cronometra l'interruzione automatica (questo tempo è liberamente personalizzabile, io di solito sono a 90 minuti). , infine chiudere gli occhi e ascoltare in silenzio.

I vantaggi che ne derivano:

1. Sdraiarsi sulla schiena e riposare con gli occhi chiusi permette al corpo di trarre il massimo beneficio dall'insonnia.

2. L'insonnia è inevitabile: rigirarsi, ruminare o annoiarsi; l'ascolto di libri può ridurre la noia.

3. la maggior parte delle volte mi addormento prima di aver finito di ascoltare e, dal momento che ho impostato il timer, non ho bisogno di chiudere l'app.

4. Se non riuscite a dormire, l'ascolto di libri può aumentare la vostra lettura e migliorare le vostre conoscenze, e se accidentalmente vi addormentate, non è solo la soluzione giusta al problema dell'insonnia.

PS: Adoro ascoltare le commedie di Guo Degang, ma questo ha il suo rovescio della medaglia, ovvero che più le ascolti, più ti ecciti e invece non riesci a dormire, quindi ti consiglio di ascoltare libri che normalmente trovi belli ma che sono un po' difficili da affrontare.

Schiaffeggiare l'interno delle cosce, meridiano dei reni.

Se i reni sono a posto, dormirete bene, questa è la mia esperienza e funziona per me, io sono una di quelle persone che di notte pensa a tutto e ha paura di non riuscire a dormire e di conseguenza non riuscivo a dormire, ho preso dei sonniferi per un po' e li ho smessi dopo l'intervento alla gamba e ho ancora un'insonnia occasionale, ma è molto meglio di prima.

L'insonnia notturna a lungo termine appartiene all'insonnia grave, il metodo di trattamento dovrebbe innanzitutto scegliere gli effetti collaterali relativamente ridotti dei farmaci per il trattamento, attraverso l'uso della medicina occidentale per regolare i nervi, al fine di migliorare la funzione del sistema nervoso centrale del cervello, e allo stesso tempo l'uso ausiliario di farmaci cinesi che hanno la capacità di reintegrare il qi e nutrire il sangue, sedativo e aiuto al sonno, la combinazione di medicina tradizionale cinese e medicina occidentale ha un effetto di trattamento più efficace. Tra i farmaci specifici vi sono le compresse di Gouvitin con tranquillante e tonico cerebrale, le compresse di Gouvitin con granuli nutrienti per il sangue e schiarenti per il cervello o le compresse di Mecobalamina con compresse nutrienti per il sangue e tranquillanti. Se i sintomi non vengono alleviati dalle misure sopra descritte, si può prendere in considerazione l'assunzione di sonniferi come il diazepam o l'alprazolam. A causa degli effetti collaterali di questi farmaci, è importante consultare il medico prima di assumerli per assicurarsi che siano sicuri.