Lo strappo muscolare lombare, naturalmente, può essere auto-recupero, può anche dire, lo strappo muscolare lombare è auto-recupero, altri mezzi, non importa che tipo di, solo svolgere un ruolo ausiliario, proprio come un raffreddore di solito prendere medicine, ma anche il sistema immunitario di prendersi cura di questo problema, il farmaco è anche solo per aiutare una mano!

Stiramento muscolare lombare

Se si tratta di uno strappo muscolare lombare, per determinare dai sintomi e dalla palpazione, la pellicola non lo è, ricordate queste caratteristiche tipiche, è facile determinare se si tratta di uno strappo muscolare lombare:

1. Piegarsi per un lungo periodo di tempo provoca indolenzimento o dolore nella parte bassa della schiena e ci vorrà un po' di tempo prima di riuscire a raddrizzare il corpo o a muoversi per un po' per sentirsi a proprio agio;

2. Quando è nuvoloso prima che piova, o quando fa freddo, si avverte indolenzimento e disagio nella parte bassa della schiena;

3. Nelle persone più pesanti, influisce sulla qualità del sonno e quando ci si alza al mattino, soprattutto verso le 4-5, ci si sveglia con dolore e ci si alza per muoversi.

4. Giudizio di palpazione, può essere nel processo spinoso lombare su entrambi i lati dell'apertura paraspinale, toccare la tensione muscolare, o strisce di aderenze, premere il dolore e la sensazione abituale della stessa.

auto-recupero

Nella fase iniziale dell'insorgenza di uno stiramento muscolare lombare, finché il riposo adeguato, il dolore attivo può essere lentamente ridotto attraverso la capacità di auto-guarigione, e i sintomi possono essere sollevati, ma molti anni di stiramento muscolare lombare, l'ambiente di lavoro a lungo termine e le abitudini di vita continuano a far male, è difficile da curare, e anche hanno fatto ci sono programmi che non hanno l'effetto desiderato.

Recupero assistito

Dal momento che abbiamo parlato di strappo muscolare lombare è un problema dei muscoli e della fascia lombare, quindi eliminare i punti di dolore e ripristinare la normale elasticità muscolare e la funzione è fondamentale, il più semplice è la manipolazione di operare, attraverso il rotolamento, premendo per aiutare i punti di dolore scompaiono, ripristinare l'elasticità, e, naturalmente, ausiliari impacchi caldi sarà un po 'meglio i risultati.

pratico

Si può lasciare che la tensione muscolare lombare prona, e poi sentirsi a proprio agio con la forza del dolore, massaggiare i processi spinosi su entrambi i lati, lato massaggio dolore unilaterale può essere, una volta al giorno, ogni volta l'intera sezione di 10 minuti o giù di lì, sugli impacchi caldi può essere utilizzato borsa dell'acqua calda, una volta al giorno, ogni volta per 20 minuti può essere, aderire al problema può essere migliorata!

No, non può, soggetto. Lo stiramento lombare può solo evitare che peggiori, ma non può guarire da solo. Anche se peggiora, è necessario consultare un medico.

Il soggetto corrisponde innanzitutto al fatto che si tratti di uno stiramento lombare o meno; se si tratta di un comune mal di schiena, può essere alleviato da solo.

Caratteristiche dei sintomi dello stiramento lombare

　　(1) I sintomi del dolore sono lievi e gravi, e producono deformità lombare; i casi più gravi devono camminare con le stampelle, e persino essere costretti a letto;

　　Gli spasmi muscolari si manifestano spesso su un lato del sacrospinale, del gluteo o di entrambi;

　　(iii) I punti di pressione sono diffusi, più comuni su entrambi i lati dei processi spinosi, dei processi trasversi delle vertebre lombari e della cresta iliaca postero-superiore; (iv) Il dolore e l'intorpidimento si irradiano solitamente al ginocchio, raramente al polpaccio e al piede; (v) La radiografia, l'elettromiografia e la mielografia non hanno alcun significato diagnostico per questa malattia;

　　(vi) soggetti con sintomi concomitanti di disturbi autonomici (ad esempio, dolore addominale, ecc.).

Il soggetto può imparare dai seguenti suggerimenti:

1. Prevenire l'umidità, il freddo e il freddo. Non dormire in luoghi umidi. In base ai cambiamenti climatici, aggiungere vestiti in qualsiasi momento; dopo la sudorazione e la pioggia, cambiare i vestiti bagnati o asciugare il corpo in tempo. Quando fa freddo, utilizzare coperte elettriche o dormire su un letto caldo.

2, la distorsione lombare acuta deve essere trattata attivamente, riposando con tranquillità, per evitare il passaggio alla fase cronica.

3. Prepararsi a praticare sport o attività faticose.

4, per correggere le posture di lavoro scorrette, come i piegamenti troppo lunghi o troppo bassi, ecc.

5, prevenire il sovraccarico di lavoro: le persone sono come una macchina, un funzionamento eccessivo o un sovraccarico porteranno inevitabilmente al danneggiamento di alcune parti o dell'intera macchina. La zona lombare, in quanto centro del movimento umano, con il sovraccarico di lavoro causerà inevitabilmente danni e lombalgia; pertanto, nel lavoro o nelle attività bisogna prestare attenzione al lavoro e al tempo libero.

6, l'uso di un letto imbottito in pannelli rigidi, il sonno è una delle parti importanti della vita delle persone. Il letto giusto o sbagliato influisce direttamente sulla salute delle persone, materassi troppo morbidi non possono mantenere la normale curvatura fisiologica della colonna vertebrale, quindi è meglio aggiungere 1 cuscino morbido di 10 cm di spessore sulla tavola.

7, prestare attenzione alla perdita di peso, controllo del peso, il corpo è troppo grasso, è destinato a portare ulteriore peso alla vita, soprattutto le persone di mezza età e le donne dopo il parto, sono facili da ottenere periodo di grasso, la dieta, l'esercizio è necessario.

8, astinenza dai rapporti sessuali, "vita per la casa del rene", rapporti sessuali troppo frequenti sono destinati ad essere dannosi per i reni, la perdita dei reni è il mal di schiena.

9, il travaglio, la postura del travaglio non è corretta e può causare facilmente uno stiramento del muscolo lombare. Ecco un elenco di posture corrette per il lavoro che vi aiuteranno a prevenire lo stiramento muscolare lombare. Quando si trasportano carichi pesanti, piegarsi leggermente in avanti in vita e sul petto, piegarsi leggermente sui fianchi e sulle ginocchia5 , fare un passo costante e non fare passi troppo lunghi.

Se la situazione è più grave, è necessario recarsi in ospedale per un esame, è possibile leggere i seguenti contenuti rilevanti:

Esame dello strappo muscolare lombare

1.Esame a raggi X

Nella maggior parte dei casi non ci sono anomalie, alcuni o possono presentare osteofiti o deformità spinali.

2. Esame di pazienti anziani o osteoporotici

Sono disponibili la TEC e i test di densità ossea. È stato suggerito che l'osteoporosi può anche essere causa di lombalgia cronica.

Diagnosi di strappo muscolare lombare

1. Sulla base di sintomi, segni e altre manifestazioni cliniche.

2. In combinazione con l'anamnesi di lombalgia cronica a lungo termine e l'esame fisico, la diagnosi non è difficile e occorre prestare attenzione alla differenziazione dalle malattie degenerative lombari, come l'ernia del disco lombare, la spondilolisi lombare e altre patologie.

腰肌劳损实际上是腰部肌及其附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状就是无明显的诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，稍微活动后就感觉减轻，活动过久疼痛再次加剧，治疗主要是自我保健疗法，要适当的休息，定时9变 Postura, evitare di chinarsi per tenere gli oggetti è quello di ridurre i sintomi, prevenire la ricorrenza del metodo fondamentale, se necessario, non utilizzare la vita nel lavoro, ma il tempo di riposo dovrebbe essere sollevato, in modo da non disuso secondario di atrofia muscolare, aggravare ulteriormente la sezione lombare della instabilità spinale, e allo stesso tempo anche bisogno di allenare la forza muscolare lombare, al fine di aumentare la fine del muscolo danneggiato capacità di regolazione di compensazione, è possibile effettuare la fisioterapia, così come i massaggi e massaggi, ecc, e il punto di pressione del trattamento di iniezione corticosteroidea adrenocorticale, il dolore influisce in modo significativo il dolore. L'iniezione di steroidi adrenocorticali può essere eseguita nel punto di pressione e di dolore, e gli agenti antinfiammatori non steroidei possono essere assunti quando il dolore influisce significativamente sul lavoro e sul riposo.

Con il cambiamento del modo di lavorare della società e l'aumento del lavoro davanti al computer, sempre più persone soffrono di stiramento muscolare lombare a causa di sforzi impropri, esercizio fisico troppo faticoso e cattive abitudini, fattori che portano allo stiramento muscolare lombare, soprattutto per i colletti bianchi di oggi, che hanno maggiori probabilità di soffrire di stiramento muscolare lombare.

Sebbene lo stiramento muscolare lombare non sia una malattia pericolosa per la vita, può comunque essere una sensazione di "pericolo di vita" quando inizia a far male.

Lo stiramento lombare può quindi guarire da solo?

Un lieve stiramento lombare può guarire lentamente grazie al massaggio quotidiano e alla digitopressione.

In caso di strappo muscolare lombare, è un segno che i muscoli lombari o il periostio del paziente hanno problemi, in questo momento dobbiamo garantire che il tempo di riposo ragionevole, in modo che i muscoli lombari o il periostio hanno il tempo di completare l'auto-riparazione, ma i pazienti gravi strappo muscolare lombare, c'è la possibilità di deterioramento della condizione, è necessario cercare un trattamento medico il più presto possibile.

Come si può curare da soli lo stiramento lombare?

È importante riposare molto per evitare lesioni secondarie e per dare al muscolo psoas il tempo di ripararsi. Il motivo per cui si verifica lo stiramento muscolare lombare è principalmente legato al lavoro e al tempo di riposo del paziente. Soprattutto per i pazienti impegnati in lavori fisici, l'incidenza dello stiramento muscolare lombare è molto più alta rispetto alle persone normali. Pertanto, se si vuole curare lo stiramento muscolare lombare, la prima cosa da fare è garantire un tempo di riposo ragionevole.

L'assunzione di farmaci, perché in presenza di uno stiramento muscolare lombare, il paziente può produrre un certo grado di dolore, e questi dolori a loro volta influiscono sul lavoro e sulla vita del paziente, quindi i pazienti con stiramento muscolare lombare possono assumere alcuni farmaci antinfiammatori per raggiungere lo scopo di analgesia quando necessario.

La terapia del massaggio, il massaggio può anche trattare lo stiramento muscolare lombare massaggiando per ottenere l'effetto di rilassare i muscoli della parte bassa della schiena. Tuttavia, se un individuo si massaggia da solo, è importante ottenere la giusta forza. Se la forza è eccessiva, è possibile causare danni secondari ai muscoli lombari. È quindi meglio rivolgersi a un centro massaggi professionale per effettuare il massaggio, in modo che anche l'effetto del trattamento dello stiramento muscolare lombare sia migliore.

In generale, la lesione da stiramento muscolare lombare nel verificarsi del dolore è relativamente grande, e influenzare seriamente la vita, in modo che nel verificarsi di questi metodi possono essere prese per alleviare efficacemente, ma per le persone che soffrono di lesione da stiramento muscolare lombare è ancora la cosa più importante è quello di fare affidamento sul proprio stile di vita quotidiano, solo prestare attenzione e fare un buon lavoro di misure preventive al fine di evitare il ripetersi del dolore, in modo che essi saranno liberi dal dolore della tortura.

(Sono Luo Min, medico capo in un ospedale di grado 3A, un "vecchio" medico con più di 30 anni di esperienza clinica, i miei sforzi sono solo per raccogliere i benefici della vostra approvazione, se la mia risposta può aiutarvi, spero che vi piaccia, prestate attenzione, e se avete domande, potete commentare o scrivermi in privato, farò del mio meglio per aiutarvi)!

In primo luogo, strofinare la vita, con entrambe le mani sulla vita sinistra e destra sul massaggio può essere, fino a quando la sua vita ha la sensazione di calore, in genere ogni volta a massaggiare 5-10 minuti è appropriato.

In secondo luogo, colpire la schiena, mezzo pugno in entrambe le mani, in vita umana luogo incassato delicatamente colpito, la forza della loro propria può sopportare il appropriato, ma non troppo duro, ogni colpo 10 minuti appropriato.

In terzo luogo, movimento di flessione lombare in avanti e di allungamento all'indietro, i due piedi il più possibile distanziati in posizione di larghezza delle spalle, e poi le mani sulla vita, assumere una buona postura preparatoria, in modo da riempire la vita con la flessione in avanti e poi con l'allungamento all'indietro, l'allungamento all'indietro nella flessione in avanti, e così via per diverse volte, in modo da consentire ai muscoli della vita di ottenere una migliore possibilità di rilassamento.

Quarto, in piedi, due gambe spalla, due mani per la schiena nel massaggio muscolare sacrospinale e poi massaggio, massaggio la forza di cercare di essere il più leggero possibile, al fine di produrre un leggero dolore è appropriato, è possibile massaggiare continuamente un paio di volte fino a quando la parte posteriore della vita ha una sensazione di calore.

Cinque, mani sulla vita, rilassamento della vita, due gambe alla larghezza delle spalle, la vita può essere ruotata avanti e indietro, anche può utilizzare attrezzature sportive speciali per aiutare a completare, all'inizio del turno quando l'ampiezza dovrebbe essere piccola, in modo da evitare distorsioni, e poi si può gradualmente aumentare l'entità del solito può insistere su insistere su mezz'ora ogni giorno, la sensazione di dolore nella parte bassa della schiena può essere un miglioramento molto buono. Naturalmente, data la specificità di questa azione, si consiglia di farla prima dei pasti, se si vuole farla dopo i pasti, ma anche di aspettare due ore dopo i pasti.

Sei, sdraiati sulla schiena a letto, gambe flesse, con due piedi, gomiti, come un fulcro per sollevare i fianchi, come l'azione del ponte ad arco può essere, fino a dopo l'azione è familiare con le braccia sul viso e poi con i piedi e la parte posteriore della testa come un fulcro per l'esercizio, in modo ripetuto problemi di tensione muscolare lombare può essere notevolmente migliorata.

Se il corpo giovane funziona bene, uno stiramento alla schiena può guarire da solo.

Non sono un medico, ma un preparatore sportivo, e la vita umana è estremamente adattabile, e dato che si tratta di uno sforzo, deve essere che un certo movimento viene ripetuto troppo spesso ed è più di quanto il muscolo possa sopportare. Se il carico sul muscolo viene interrotto, il muscolo ha il tempo di ripararsi.

Naturalmente, se si è molto deboli e anziani, la funzione di autoriparazione sarà debole.

Suggerimento: riposare e immobilizzare la zona dello stiramento muscolare lombare per qualche tempo. L'area sotto l'articolazione della spalla e sopra l'articolazione dell'anca, compreso il bacino, contiene 29 muscoli. Prendendo questi gruppi muscolari singolarmente ed esercitandoli per renderli forti, è possibile compensare la mancanza del muscolo psoas. Approccio comunemente utilizzato;

La lombalgia è un argomento vecchio. Ci sono molti articoli che lo discutono e lo analizzano, e fondamentalmente è causato dallo sforzo, dalle cattive abitudini o dal freddo. Ma nello stesso ambiente di lavoro, perché alcune persone hanno i muscoli lombari a posto e altre si affaticano? E quanti anziani non hanno problemi e giovani forti invece si affaticano? Questo non vuol dire che lo stiramento del muscolo lombare non sia molto legato allo sforzo? Forse è solo una parte molto, molto piccola del motivo!

Le cattive abitudini sono le maggiori responsabili dello stiramento muscolare lombare. Sappiamo tutti che le gambe fanno male alla vita, infatti, le gambe hanno iniziato a modificare la posizione del bacino, per cui la rotazione laterale del bacino o lo spostamento verso l'alto e verso il basso.

Sappiamo che il muscolo più lungo del corpo, l'erector spinae, va dall'osso occipitale lungo la colonna vertebrale fino all'osso sacro. Quando la posizione del bacino si sposta, il muscolo erettore della spina non viene forse tirato? Ogni volta che il muscolo viene tirato, diventa teso e rigido, e questo è uno dei motivi per cui la schiena di molte persone è tesa e dolorante.

Al bordo anteriore dell'ilio è attaccato il muscolo psoas. Quando il bacino si sposta, anche il muscolo psoas viene tirato e diventa teso e rigido, aggravando gradualmente la lesione durante l'esercizio. Questo provoca difficoltà e indolenzimento quando si raddrizza la schiena.

Si sviluppa un cosiddetto stiramento lombare.

La trazione sui muscoli continua fino a quando la posizione pelvica non viene ripristinata. La probabilità di recupero da soli è minima.

Ripristinando la posizione originale delle ossa, i muscoli si liberano dalla trazione e il dolore scompare!

Spero che la mia risposta possa essere più informativa per tutti. Può aiutare tutti! Mi scuso per eventuali errori nella mia opinione personale! Grazie!

Salve.In primo luogo, lo stiramento lombare si riferisce a una sollecitazione cronica dei muscoli o della fascia della parte bassa della schiena, ilCiò è generalmente dovuto a diversi motivi:

1. Peso eccessivo

Un peso eccessivo tende ad aumentare il carico sulla colonna vertebrale lombare e talvolta causa un aumento della lordosi lombare e del tilt pelvico anteriore. Si raccomanda di controllare ragionevolmente il peso nella vita quotidiana e di aumentare l'allenamento del gruppo muscolare addominale centrale per ridurre il tilt pelvico anteriore!

Si consiglia di allenarsi come nell'immagine qui sotto, 10 ripetizioni/set di 3 serie, facendo attenzione che la vita sia vicina al letto durante l'abbassamento delle gambe, per non produrre dolori e fastidi alla bassa schiena.

2. Problemi di postura errata nella vita quotidiana

A. La maggior parte della popolazione è ingobbita durante i periodi di sedentarietà.La seduta prolungata tende ad allungare i muscoli profondi della schiena bassa, come il muscolo erettore della spina dorsale, in uno stato di debolezza, facendo sì che alcuni dei muscoli attivi, come il muscolo quadrato lombare, soffrano di compensazioni da sforzo.

Nella vita quotidiana, si raccomanda di non stare seduti per più di 30 minuti, oltre alla necessità di rafforzare i gruppi muscolari profondi della schiena lombare per aumentare la stabilità della colonna vertebrale lombare, ridurre lo sforzo muscolare.

Potete allenarvi come nell'immagine qui sotto, facendo attenzione a non crollare in vita e a non ruotare troppo il bacino quando sollevate un lato della mano e il piede opposto; si consigliano 12 ripetizioni/set di 3 set

B. Postura scorretta durante le attività (ad esempio, eccessiva flessione lombare quando si sta in piedi con carichi pesanti, con conseguente sollecitazione dei muscoli lombari).Quando si trasportano oggetti pesanti nella vita di tutti i giorni, si consiglia di accovacciarsi in profondità, mantenendo la vita eretta, l'anca, il ginocchio e la caviglia eretti per correggere la postura e ridurre la tensione muscolare lombare.

3. La mancanza di flessibilità della colonna vertebrale toracica determina una mancanza di stabilità della colonna lombare.

L'uso della rotazione lombare per compensare alcuni dei movimenti che richiedono la rotazione toracica provoca nel tempo una sollecitazione dei gruppi muscolari lombari che produce dolore lombare.

Se la schiena è piatta o ingobbita e la schiena è rigida nella vita quotidiana, si consiglia di eseguire esercizi di mobilità della colonna vertebrale toracica come quelli della figura sottostante, facendo attenzione a non creare dolore durante l'esercizio.

Questo, se si cerca di non fare nulla e di aspettare che si riprenda da solo, è sostanzialmente impossibile. Nella maggior parte dei casi la tendenza è quella di peggiorare sempre di più ed è assolutamente necessario intervenire. Ciò include vari cambiamenti nelle abitudini della vita quotidiana, l'uso di alcuni semplici metodi per alleviare il mal di schiena e alcuni farmaci, tutti necessari.

Ho appena iniziato solo qualche dolore alla schiena, non sono andato in ospedale per fare un check-up, anche pensato che sarà lentamente recuperare, a quel tempo non so è strappo muscolare lombare, ma ho aspettato per davvero sempre più dolore alla schiena, so che non può sopportare di andare in ospedale per vedere l'originale solo per sapere che è stato così grave.

Dopo di che non pensavo che sarebbe guarito da solo e ritenevo che, anche se avessi dovuto spendere soldi e soffrire, sarei riuscito a tenere sotto controllo il mio mal di schiena. All'epoca prendevo degli antidolorifici quando il dolore era forte, ma sapevo anche che non potevo fare troppo affidamento su questa roba. Quindi, finché puoi permetterti di desiderare di non mangiare, di solito uso di più il cerotto, il cerotto, anche se l'effetto non è così veloce, ma è più conveniente, stavo usando l'aminosonina è molto buona, attaccare è anche abbastanza comodo, è il tipo di lentamente nella sensazione di miglioramento. Dopo circa un mese, la vita non fa più male.

È comprensibile che il soggetto voglia guarire da solo, ma in fondo la malattia è come una seta ed è difficile ottenere i risultati desiderati con una serie di interventi, per non parlare dell'attesa che guarisca da sola. Pertanto, è meglio trattare attivamente il soggetto più affidabile, le auguro una pronta guarigione!

Se si tratta di uno stiramento muscolare lombare relativamente leggero, di solito si presta maggiore attenzione al riposo e al mantenimento del calore. Oltre al massaggio, il tempo favorisce il miglioramento. Si consiglia di sdraiarsi sulla sedia per massaggi per rilassarsi, l'attuale sviluppo domestico di sedie per massaggi è abbastanza buono, gli individui sono più familiari con la forza vitale questo. Quanto sopra è solo per riferimento. Spero di potervi aiutare.