Molte persone credono che una notte senza sogni sia una benedizione, ma in realtà non è vero.

Zhuang Zi ha detto: "Una persona vera non fa sogni nel suo letto e non ha preoccupazioni nel suo sonno", quindi una persona sana non dovrebbe fare sogni, e chiudere gli occhi e riaprirli è un sonno.

I sogni possono esercitare la capacità cerebrale di pensare in una certa misura e l'effetto positivo dei sogni sul cervello umano è simile all'elaborazione dei dati da parte dei computer, che porta le connessioni tra le cortecce cerebrali a uno stadio più favorevole. Inoltre, svolge un ruolo molto positivo nel mantenimento della salute mentale degli esseri umani.

Sognare è normale, tutti sognano, solo che alcuni lo fanno senza consapevolezza o memoria, mentre altri sono consapevoli e lo ricordano.

Nella vita reale ci sono molti amici, ogni volta che si dorme si sogna, con conseguente scarsa qualità del sonno, la stanchezza mentale durante il giorno, come se non dormire, sonno sognante può essere cambiato!

In generale, il sogno è in realtà una mancanza di "calcio" e "vitamina B", i nervi non possono essere calmati, ci sarà il fenomeno del sogno, ma quando questo fenomeno si verifica, indica anche che il corpo in uno stato sub-sanitario, troppo stress, se non alleviato in tempo, produrrà malattie e dolore, e anche influenzare la salute mentale. Se non lo si allevia in tempo, causerà malattie e dolori, oltre a influire sulla salute mentale.

Se si vuole risolvere completamente il problema, invece di soffermarsi sul sogno in sé, si dovrebbe modificare il programma e aumentare la quantità di esercizio aerobico, che ci aiuterà ad affrontare il problema dello stress con una mentalità positiva.

Recenti ricerche dimostrano che quando percepiamo lo "stress" come una sfida, esso non provoca danni fisici o psicologici, ma solo quando lo percepiamo come un danno, esso provoca effettivamente un danno. "È solo quando pensiamo che ci farà male che lo fa davvero.

L'ultima cosa da fare è scegliere i giusti integratori di calcio e di complesso B per aiutare l'organismo ad alleviare lo stress.

(Sono Luo Min, medico capo in un ospedale di grado 3A, un "vecchio" medico con più di 30 anni di esperienza clinica, i miei sforzi sono solo per raccogliere i benefici della vostra approvazione, se la mia risposta può aiutarvi, spero che vi piaccia, prestate attenzione, e se avete domande, potete commentare o scrivermi in privato, farò del mio meglio per aiutarvi)!

Per l'insonnia, si possono mettere a bagno le bacche di goji nel vino bianco per venti giorni e poi berne una piccola tazza ogni sera.

Come regolare la sonnolenza a lungo termine Perché si dorme molto?

I. Metodi di regolazione della sonnolenza

　　1, non dovrebbe essere eccitato prima di andare a letto

　　Il sonno è la risposta protettiva delle cellule nervose del cervello dall'eccitazione all'inibizione. Se l'eccitazione è eccessiva prima di andare a letto, il processo inibitorio ne risentirà inevitabilmente, manifestandosi nella difficoltà di addormentarsi o di dormire, in modo che il cervello non si riposi a sufficienza. Pertanto, mezz'ora prima di andare a letto non si possono svolgere attività faticose, non si deve suonare ad alta voce, non si deve guardare la TV o un film troppo tardi.

　　Gli studenti non dovrebbero leggere prima di andare a letto con il cervello, per cercare di evitare di pensare al problema, non ascoltare storie emozionanti, non preoccuparsi di altre cose o pensare al male, in modo da non rendere la corteccia cerebrale è uno stato di eccitazione sostenuta. Inoltre, bisogna eliminare i fattori ambientali che non favoriscono il sonno, come il rumore, la luce, i rumori o le vibrazioni.

　　2. Niente cibo prima di andare a letto

　　Quando il corpo umano dorme, le cellule nervose del cervello sono in uno stato di riposo e l'attività del sistema digestivo rallenta. Se si mangia prima di andare a letto, soprattutto se si mangiano cibi grassi o se si mangia troppo, il carico sullo stomaco e sull'intestino aumenta. Quando lo stomaco è carico di cibo, il diaframma si solleva verso l'alto, il torace si pressurizza e la persona che giace a letto si sente senza fiato, compromettendo la profondità del sonno. Gli antichi medici dicevano: "Se lo stomaco non è in armonia, il sonno è agitato". Mangiare prima di andare a letto ostacola il sonno e provoca sogni dopo il sonno.

　　Inoltre, tè, caffè e altre bevande forti sono eccitanti e stimolanti e non dovrebbero essere consumate prima di andare a letto.

　　3, attività di rilassamento prima di andare a letto

　　1 ~ 2 ore prima di andare a letto dovrebbero interrompere il lavoro fisico e nervoso del cervello, fare alcune attività di rilassamento leggero. Ad esempio, andare all'aperto dove l'aria è fresca e camminare lentamente per mezz'ora, o giocare a tai chi, fare esercizio aerobico, auto-massaggio della vita e della schiena, ascoltare musica leggera ...... in modo che i nervi del cervello e dei muscoli intorno al pieno relax del sonno è molto utile.

　　4, lavare il viso e i piedi prima di andare a letto

　　Lavarsi le mani e il viso prima di andare a dormire pulisce la pelle dei palmi e del viso, favorisce la circolazione sanguigna della testa, del viso e degli arti superiori e stimola delicatamente la corteccia cerebrale, favorendo l'addormentamento.

　　Lavando i piedi prima di andare a letto, è possibile lavare la polvere e il sudore, eliminare l'odore dei piedi, ridurre le possibilità di infezione da muffa, ma anche contribuire a mantenere pulite le lenzuola e i letti. Allo stesso tempo, può anche favorire la circolazione del sangue negli arti inferiori, eliminare la pesantezza degli arti inferiori e favorire il recupero della forza fisica. Inoltre, l'immersione dei piedi nell'acqua calda è uno stimolo dolce e benevolo che può favorire un rapido addormentamento e un sonno più profondo e profondo.

　　Naturalmente, se prima di andare a letto si può fare un bagno con acqua calda e immergere tutto il corpo in acqua calda per circa 15 minuti, il sonno ne trarrà ancora più giovamento!

In secondo luogo, spesso il sonno sognante come è

　　1. Fattori fisiologici

　　I fattori fisiologici sono spesso la causa principale dell'insonnia e dell'ipersonnia, come ad esempio lo stress, la fame, la stanchezza, l'eccitazione sessuale, ecc. Inoltre, ci sono anche alcune malattie che possono portare all'insonnia e ad altre situazioni, come l'artrite, l'ulcera, l'angina pectoris, l'emicrania, l'asma, l'aritmia cardiaca, ecc.

　　Con l'avanzare dell'età, la qualità del sonno sarà inevitabilmente influenzata in qualche modo e, se non viene regolata in tempo, porterà alla comparsa di disturbi del sonno come risultato. In molte persone che entrano nella mezza età e nella vecchiaia compaiono lesioni del talamo, che si manifestano soprattutto nel sonno diurno, nella veglia notturna, nell'insonnia e in altri problemi.

　　2. Fattori psicologici

　　Oltre ad alcuni fattori fisiologici che ci porteranno a dormire un sacco di sogni e altre situazioni, allo stesso tempo, alcuni fattori psicologici sono anche la ragione principale per la nostra qualità del sonno non è alta. Ad esempio, la vita, il lavoro, i vari conflitti e le difficoltà causate da ansia, depressione, nervosismo, eccitazione, rabbia e altre emozioni negative, e alcune persone nella vita ordinaria di pensare troppo, ecc, tutti questi porterà a insonnia e sogni.

　　Pertanto, per questa parte del paziente, nella vita ordinaria deve prestare particolare attenzione a più buone abitudini, ma anche prestare particolare attenzione a controllare le loro emozioni, non troppo eccitato o arrabbiato, che inevitabilmente influenzerà il vostro sonno normale.

　　3. Ambiente indesiderato

　　Le ragioni per cui spesso si soffre di insonnia e di incubi sono molteplici, tra le quali il motivo principale è rappresentato da un ambiente sfavorevole, come il rumore, la luce troppo intensa e così via, tutti fattori che influiscono sul normale sonno. Oltre al cattivo ambiente, ci sono anche alcune cattive abitudini che possono portare a disturbi del sonno e altri problemi, come mangiare prima di andare a letto, bere caffè, guardare film stimolanti, ecc. che portano all'eccitazione dei nervi cerebrali, rendendo così difficile addormentarsi. Anche se si riesce a fatica ad addormentarsi, i nervi sono ancora in uno stato di eccitazione, per cui si fanno sogni eccessivi.

　　Pertanto, gli esperti avvertono che è importante correggere queste cattive abitudini e l'ambiente quando si tratta di capire cosa c'è di sbagliato nel dormire e nel sognare. Si raccomanda inoltre di non essere eccessivamente sazi o affamati prima di andare a letto la sera, perché questo non solo porta a disturbi del sonno, ma è anche dannoso per la salute dello stomaco e dell'intestino.

In terzo luogo, spesso dormire di notte per mangiare ciò che può alleviare i sogni

　　Dormire un sacco di sogni sul nostro corpo è molto grande, se a lungo termine questa condizione, influenzerà la salute del corpo, così tutti noi nella nostra vita quotidiana, è possibile attraverso la regolazione della dieta, così che cosa esattamente dormire un sacco di sogni per mangiare può essere regolato?

　　Se si dorme molto di notte, si consiglia di mangiare un po' di cibo ipnotico prima di andare a letto per addormentarsi più facilmente. Diversi alimenti sono consigliati solo a titolo di riferimento:

　　1. Latte: il latte contiene triptofano, un aminoacido essenziale. Bere un bicchiere di latte prima di andare a letto contiene una quantità di triptofano tale da avere un effetto sonnifero. Anche la sensazione di calore e di sazietà che si prova bevendo il latte contribuisce all'effetto ipnotico.

　　2. Noci: le noci sono un tipo di prodotto nutriente e forte, che può curare i nervi deboli, la dimenticanza, l'insonnia, i sogni e la cattiva alimentazione. Mangiare qualche noce ogni mattina e sera favorisce il sonno.

　　3. Gui Yuan: di natura dolce e calda, non tossico. Il Gui Yuan tonifica il cuore e la milza, nutre il sangue e calma la mente; può trattare l'insonnia, la dimenticanza e la debolezza nervosa. Nella medicina cinese, la formula "pillola Gui Spleen" per il trattamento della carenza di cuore e milza, dell'insonnia e di altri sogni include la carne di yuanyuan alla cannella.

　　4. Semi di loto: i semi di loto hanno l'effetto di nutrire il cuore e di tranquillizzare la mente, i sogni disturbati e l'insonnia, possono essere utilizzati nel cuore di semi di loto con un po' di sale, in decotto, ogni sera prima di andare a letto.

　　5. Aceto: quando siete stanchi e fate fatica a dormire, prendete 1 cucchiaio di aceto e mettetelo in acqua calda. Quando lo bevete, chiudete gli occhi e in pochi istanti potrete dormire serenamente. Chi soffre di insonnia ha l'esperienza di non riuscire a dormire la notte e di sentirsi mentalmente instabile durante il giorno. Questo non solo influisce sul lavoro, sullo studio e sulla vita, ma provoca anche altre malattie, il che non fa bene alla salute.

Quarto, i sogni del sonno fanno un po' male

　　Dormire e sognare l'insonnia è una condizione comune tra le persone moderne, non pensate che l'insonnia, il sognare e altri comuni disturbi del sonno non abbiano gravi danni alla salute. I sondaggi dimostrano che la frequente privazione del sonno, le persone che sognano soffrono di disturbi digestivi, sindrome della menopausa, ipertensione, malattie coronariche, diabete e altre gravi malattie fisiche sono più probabili rispetto alle persone con un sonno normale.

　　Una certa proteina che ha la capacità di aiutare a regolare il funzionamento del tratto gastrointestinale è più attiva durante il sonno. Tuttavia, la mancanza di sonno può compromettere la produzione di questa sostanza, aumentando così notevolmente l'incidenza di gastrite, ulcere gastriche e duodenali, colite ulcerosa e altre malattie.

　　I ricercatori americani hanno condotto un'indagine basata su un questionario su 70.000 pazienti affetti da insonnia senza malattie coronariche. 10 anni dopo, è emerso che 934 persone hanno sofferto di malattie coronariche, di cui 271 sono morte, e il tasso di malattie coronariche nelle donne che dormivano meno di cinque ore al giorno è aumentato del 45% rispetto alle persone normali.

　　Gli esperimenti hanno confermato che una persona intrappolata da un disturbo del sonno e che non dorme per due notti consecutive può andare incontro a disfunzioni dei nervi vegetativi che regolano i vasi sanguigni e i nervi, e all'eccitazione simpatica, che porta a un aumento della pressione sanguigna; se dorme solo quattro ore per notte, la sua secrezione di insulina si riduce; e questa situazione, se si protrae per una settimana, è sufficiente a far sì che una persona sana sviluppi i sintomi del precursore del diabete mellito.

　　Oltre alle malattie fisiche, i comuni disturbi del sonno come l'insonnia e gli incubi possono portare a gravi malattie mentali come la depressione e l'ansia. I risultati di un'indagine di follow-up di 40 anni su gruppi di persone affette da insonnia e non, mostrano che la prevalenza della depressione nelle persone affette da insonnia è tre volte superiore a quella delle persone senza insonnia. Inoltre, l'insonnia a lungo termine sarà più o meno in ansia durante il sonno notturno, la paura, a lungo termine, le probabilità di soffrire di disturbi d'ansia saranno notevolmente aumentate.

　　In breve, il fenomeno apparentemente comune e lieve della privazione del sonno non è così irrilevante per la salute come si potrebbe pensare. È stato dimostrato che anche piccoli e comuni disturbi del sonno possono portare a gravi crisi di salute se non vengono trattati in tempo.

Grazie per l'invito!

Dal punto di vista di una persona che ci è passata, capisco davvero come ti senti. Poiché anch'io ho vissuto la tua situazione, ora garantisco più di 8 ore di sonno al giorno, ma ho sempre la sensazione che dal momento in cui mi addormento, sto sognando, e quando mi sveglio, tutti i sogni in realtà li ricordo ancora. Ho sofferto di questa situazione per un po' di tempo e ora mi sto lentamente abituando a questa situazione.

Ma questa situazione deve essere scardinata:

Innanzitutto, se non si soffre di insonnia ma si sogna molto e il giorno dopo si è pieni di spirito, in fondo non è un grosso problema, basta pensare che è il sogno di una nuova vita. Se la durata della vita di una persona è di 80 anni, il sonno ne rappresenta 40. Se ci si addormenta senza sognare, ciò equivale a una vita di soli 40 anni. Queste parole sono di parte, ma sono confortanti!

Nel secondo caso, se il giorno dopo non siete di buon umore, allora dovete prestare attenzione al fatto che l'eccessivo sognare ha influenzato la vostra vita. Allora ho i seguenti suggerimenti:

1, andate a letto presto, dormite tranquillamente, non aspettate di essere già molto assonnati per dormire, evitate di affaticarvi a dormire, di dormire con troppe emozioni.

2. Alzatevi quando vi svegliate e non trascinate il letto.

3, mettere giù il cuore, non vogliono pensare a grandi cose prima di andare a letto, con il cuore della questione a dormire, può essere sicuro di avere un sacco di sogni.

4, un cambiamento di mentalità per guardare alla questione dei sogni, per questa questione non hanno troppo peso.

5, provare alcuni farmaci ausiliari, piccole dosi di Oh, per darsi un conforto psicologico. Ma non è consigliabile un'eccessiva dipendenza dai farmaci, per evitare che in futuro "i farmaci non piacciono".

6, potete anche provare il tesoro del sonno Kang. Può dare un po' di sollievo dai sogni eccessivi.

Questi sono alcuni dei miei suggerimenti personali, che spero possano essere utili.

Ciao, io sono uno psichiatra Lao Shen, con l'insonnia, la depressione, l'ansia, la schizofrenia, i disturbi a due vie e altri problemi di salute mentale mentale, si può seguire me messaggio privato me per imparare più conoscenza!

Il sogno è un normale fenomeno fisiologico degli esseri umani, è l'attività dell'immagine formata nel cervello da vari stimoli interni ed esterni al corpo durante il sonno o da stimoli esterni che rimangono nel cervello durante il giorno, causati da una varietà di stimoli. Dormire sempre sognando influisce sul recupero funzionale delle forze fisiche e mentali e, nei casi più gravi, influisce persino sulla vita quotidiana, che deve essere regolata in tempo.

I. Ridurre il carico psicologico

La maggior parte dei sogni d'insonnia è dovuta a stress psicologico, instabilità emotiva e nervosismo; occorre innanzitutto individuare la fonte dello stress psicologico, fare una consulenza psicologica tempestiva e mantenere il proprio stato d'animo sereno.

II. Garantire un sonno profondo sufficiente

Adottare abitudini di sonno ragionevoli e stabilire un buon orologio biologico, ad esempio ridurre il tempo di sonno diurno e rafforzare l'esercizio fisico in modo appropriato per aumentare la motivazione a dormire, ma evitare l'esercizio fisico prima di andare a letto.

III. Abitudini di vita

Evitare l'assunzione di sostanze che influenzano il sonno, come il tabacco, l'alcol, il caffè e il tè, e scegliere un ambiente adatto al sonno per ridurre gli stimoli esterni di luce e temperatura.

IV. Alimentazione razionale

Si consiglia di consumare frutta e verdura fresca e leggera, come sedano, spinaci, pomodori, ecc. Si possono scegliere anche alcuni alimenti che hanno un effetto calmante sul cuore e sulla mente, come le noci di giuggiolo acido, la cannella, il miglio, ecc.

Ci sono molti modi per regolare la sonnolenza, la tranquillità è molto importante, può essere combinata con una dieta ragionevole, buone abitudini di sonno e altri metodi per regolare sinergicamente, se necessario, per cercare un aiuto professionale, con il trattamento.

Grazie per il suo invito, prima di tutto, dobbiamo capire perché l'insonnia, perché l'insonnia, la maggior parte delle persone, la forma fisica è scarsa, carenze nutrizionali, accoppiato con l'attuale società frenetica, la pressione del lavoro, la cosa principale è che molte persone hanno ottenuto una "malattia del telefono cellulare", sdraiato a letto a giocare con il telefono cellulare: microblogging pennello cerchio di amici ah, QQ chattare ah, così come i giochi del telefono cellulare ah a guardare fiction televisive, guardare film ah, ecc Così queste attività renderà il cervello delle persone in uno stato di eccitazione, quindi è difficile dormire, anche se ci si addormenta, facile da sognare. Queste attività portano il cervello delle persone in uno stato di eccitazione, quindi è difficile dormire, per molto tempo non ci si può addormentare, anche se ci si addormenta è anche facile sognare.

Qual è il modo migliore per risolvere l'insonnia? Penso che se è grave, dobbiamo andare in ospedale per il trattamento, come l'assunzione di alcuni come la glutammina ah, vitamina B1 ah, questi aiutano ad aiutare il cervello inibire l'eccitazione, se si tratta di insonnia lieve sognante, dobbiamo regolare attraverso la dieta, mangiare alcuni alimenti contenenti calcio alta, ma anche può essere opportuno integrare alcune compresse di calcio, soprattutto la sera prima di andare a letto a mangiare alcune compresse di calcio, per aiutare il sonno. E non mangiare troppo prima di andare a letto la sera. Un altro buon modo è quello di fare sport un'ora prima di andare a letto, che può aiutare a dormire bene.

Inoltre, ho trovato un buon modo per aiutare il sonno: spegnere il telefono cellulare prima di andare a letto, e poi chiudere gli occhi, il cervello all'interno dei due occhi chiusi per concentrarsi sul centro della fronte per vedere, non pensare a nulla, così più di dieci secondi per addormentarsi, ho provato molte volte tutti i lavori, davvero.

Penso che molte persone soffrano di insonnia e di sogni eccessivi, che non solo influiscono sulla qualità del sonno delle persone, ma causano anche molti danni alla salute fisica e mentale delle persone, dovremmo prendere misure tempestive per trattare, in modo da ridurre l'angoscia inutile, quindi, come trattare l'insonnia e i sogni eccessivi? Di seguito vi presentiamo un'introduzione dettagliata.

　　Come trattare bene l'insonnia e la sonnolenza? Esistono diversi metodi principali:

　　1. È importante ricercare ed eliminare le cause dell'insonnia. Ci sono molti fattori che causano l'insonnia; finché la causa dell'insonnia viene eliminata, l'insonnia sarà curata da sola, ma per i sintomi dell'insonnia causati da malattie è necessario rivolgersi per tempo a un medico.

　　2, rilassamento fisico e mentale, benefico per il sonno. Prima di andare a letto camminare all'aperto per un po', rilassare lo spirito, prima di andare a letto o fare un bagno caldo, o un pediluvio con acqua calda, e poi andare a letto, sul sonno liscio ha tutti i benefici e nessun danno.

　3, se la stanchezza e la difficoltà a dormire, può desiderare di mangiare mele, banane, arance, arance, pere e altri frutti. Il sapore aromatico di questi frutti, infatti, ha un effetto calmante sul sistema nervoso; lo zucchero contenuto nella frutta può inibire la corteccia cerebrale e facilitare l'ingresso nello stato di sonno.

　　4, mente normale e naturale. L'insonnia non deve preoccupare troppo, più si è nervosi, più si è costretti a dormire, il risultato è controproducente. Alcune persone hanno l'insonnia per molti giorni di seguito è ancora più nervoso e inquieto, pensando che in questo modo il cervello non ottiene riposo, non è una vita breve, sarà anche malato. Questo tipo di preoccupazione causata dall'eccessiva ansia, il sonno stesso e la sua salute sono più dannosi.

5, se a causa di viaggi di lavoro, non adattarsi all'ambiente e causare insonnia, dovrebbe essere preparato per il primo pensiero, prendere l'iniziativa di regolare, la preparazione, non a causa di nervosismo e preoccuparsi di dormire bene. Allo stesso tempo, è anche possibile utilizzare il metodo di cui sopra per aiutare il sonno, è possibile evitare l'insonnia.

grazie per l'invito

Tutti i seguenti punti possono migliorare i sintomi della sonnolenza.

In primo luogo, mantenere uno stato d'animo piacevole, dopo il lavoro, il relax appropriato, si può uscire per viaggiare per regolare l'umore.

In secondo luogo, mantenere un programma di vita e di lavoro regolare.

(c) Sport ed esercizio fisico adeguati.

In quarto luogo, prima di andare a letto, bere un bicchiere di latte caldo.

V. Immergere i piedi in rose essiccate prima di andare a letto.

Sesto, bere più zuppa di semi di loto Gui Yuan e zuppa di semi di dattero acido.

VII. Consumare più alimenti ricchi di calcio e magnesio, come noci e mandorle.

VIII. Mangiare più alimenti contenenti la ghiandola pineale, come pomodori e mais.

Nono, mettete mandarini o arance sul cuscino: il loro profumo può favorire il sonno.

X. Fare un bagno in acqua calda prima di andare a letto.

Molte persone soffrono di insonnia, insonnia e scarsa qualità del sonno. A lungo andare, ciò si ripercuote sulla salute dell'organismo.

Il sonno con sogni eccessivi può essere regolato e migliorato dallo stile di vita e dall'alimentazione.

Cosa devo fare esattamente?

Seguire una routine regolare

Non dormite troppo tardi nemmeno nei fine settimana, perché è più probabile che perdiate il sonno.

Non mangiare e non bere prima di andare a letto

Cercate di mangiare il meno possibile nelle due ore prima di andare a letto e non bevete troppa acqua, perché andare continuamente in bagno di notte influisce sulla qualità del sonno; non mangiate cibi piccanti e ricchi di grassi di notte, perché anche questi alimenti influiscono sul sonno.

Non consumate caffè e nicotina prima di andare a letto.

Si raccomanda di non bere caffè otto ore prima di andare a letto.

Scegliere un momento per fare esercizio

L'esercizio fisico pomeridiano è il momento migliore per favorire il sonno e un'attività fisica regolare migliora la qualità del sonno notturno.

Mantenere la temperatura ambiente leggermente più fresca.

Una temperatura leggermente più bassa in camera da letto aiuta a dormire.

Il grande sonno dovrebbe essere la sera

Sonnecchiare durante il giorno può portare a una "privazione del sonno" durante la notte. Limitare rigorosamente il sonno diurno a un'ora o meno e non dormire dopo le 15:00.

Mantenere il silenzio.

Spegnete la TV o la musica, perché il silenzio è molto utile per migliorare la qualità del sonno.

Letto confortevole

Un letto comodo offre un buon spazio per dormire. Inoltre, è necessario assicurarsi che il letto sia sufficientemente spazioso.

Bagno prima di andare a letto

Un bagno caldo prima di andare a letto aiuta a rilassare i muscoli e può far dormire meglio.

Non affidatevi ai sonniferi

Consultare sempre il medico prima di assumere sonniferi e si raccomanda di non assumere sonniferi per più di 4 settimane.

Infine, gli esperti mettono in guardia dallo stress quando si soffre di insonnia, perché lo stress può far dormire ancora di più. Molte cose possono influire sulla qualità del sonno.

Carenze di Qi e sangue. Nutrire il sangue, imparare a nutrire il corpo.