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Alcuni sostengono che l'esercizio fisico faccia aumentare la glicemia, cosa ne pensa?

Alcuni sostengono che l'esercizio fisico faccia aumentare la glicemia, cosa ne pensa?

Non sono certo d'accordo, anzi, l'esercizio fisico è ottimo per il controllo della glicemia:

In primo luogo, l'esercizio fisico può aumentare la sensibilità dei muscoli all'insulina e accelerare l'utilizzo del glucosio, migliorando così efficacemente il metabolismo del glucosio e raggiungendo l'obiettivo di abbassare la glicemia. In secondo luogo, l'esercizio fisico consuma il glucosio nei muscoli e nel sangue, riducendo l'onere della regolazione della glicemia. Inoltre, l'esercizio fisico può migliorare la funzione cardiorespiratoria, promuovere il metabolismo, migliorare l'immunità dell'organismo e ritardare la comparsa di complicazioni. Infine, la maggior parte dei pazienti diabetici di tipo 2 è obesa; un ragionevole esercizio fisico può promuovere la decomposizione del grasso viscerale, la sua perdita di peso, ridurre l'insulino-resistenza, migliorando così l'efficacia dei farmaci ipoglicemizzanti.

Consigli per l'esercizio fisico delle persone con diabete:

La sicurezza è al primo posto! Non fare esercizio a stomaco vuoto, il momento migliore per fare esercizio è 1~2 ore dopo i pasti, la modalità di esercizio è consigliata per scegliere esercizi aerobici che possono durare più a lungo, come la camminata veloce, il jogging, il nuoto, il ciclismo, il tai chi, ecc, il tempo di esercizio in 30~60 minuti è appropriato, almeno 3 volte alla settimana.

In breve, dovremmo scegliere la giusta "prescrizione di esercizio" per noi stessi e adattarla alle condizioni locali, in modo da raggiungere lo scopo di fare esercizio, prevenire le malattie e controllare la glicemia.

Lo zucchero nel sangue è una fonte di energia, ma anche un terreno fertile per molte malattie e batteri.

L'esercizio fisico aumenta l'utilizzo degli zuccheri nel sangue.



L'esercizio fisico fa aumentare il glucosio nel sangue, che è fisiologicamente elevato, il che indica che è necessario utilizzare il glucosio nel sangue per l'energia, e che il glucosio nel sangue scende rapidamente dopo l'interruzione dell'esercizio.

Le stesse condizioni che possono far aumentare la glicemia sono l'agitazione, le infezioni e la febbre.

I pazienti diabetici sono soggetti a ipoglicemia dopo l'esercizio fisico perché l'utilizzo del glucosio nel sangue diminuisce e lo stesso livello di glucosio nel sangue, sufficiente per una persona normale, richiede una quantità maggiore di glucosio nel sangue in un paziente diabetico.

Al contrario, l'aumento della glicemia nel diabete è associato alla mancanza di esercizio fisico.



L'eziologia del diabete mellito non è ben compresa ed è strettamente legata alle abitudini alimentari, all'ereditarietà, alla mancanza di esercizio fisico, ecc. Si manifesta sotto forma di sintomi iperglicemici da carenza assoluta o relativa di insulina.

Sebbene l'esercizio fisico aumenti temporaneamente la glicemia, è un trattamento efficace per il diabete.



L'esercizio fisico a lungo termine aumenta la sensibilità all'insulina, incrementa l'utilizzo del glucosio nel sangue e riduce l'assunzione di zuccheri attraverso il controllo della dieta, che è un mezzo efficace per trattare il diabete e il metodo principale per ridurre lentamente i farmaci che abbassano il glucosio.

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L'esercizio fisico è una parte importante del trattamento del diabete e un esercizio efficace può contribuire a migliorare la glicemia. Tuttavia, se l'esercizio fisico non è praticato correttamente, può provocare alcuni effetti avversi come iperglicemia e ipoglicemia. Quali sono le condizioni specifiche che possono portare a questi effetti avversi?

Raccomandare ai pazienti di fare esercizio aerobico di intensità moderata + allenamento di resistenza.

Una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza è il programma di esercizio preferito dai pazienti con diabete mellito di tipo 2. Sebbene l'esercizio aerobico contribuisca a migliorare la capacità metabolica dei pazienti, non ha un effetto significativo sulla tolleranza al glucosio e sul controllo glicemico a lungo termine (dalle Linee guida cinesi per l'esercizio del diabete). Rispetto all'esercizio aerobico regolare, un programma di allenamento della resistenza ben sviluppato può mobilitare più gruppi muscolari a partecipare all'esercizio e compensare le carenze dell'esercizio aerobico. L'esercizio aerobico per i pazienti diabetici dovrebbe essere un esercizio ritmico di bassa o media intensità, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ed esercizi aerobici di media intensità (ad esempio, calisthenics, muay thai, tai chi) in cui i muscoli di tutto il corpo sono coinvolti nell'attività. Si possono anche scegliere giochi di palla ricreativi, come il biliardo, il bowling, il badminton e così via.

Pertanto, una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza è migliore per il controllo glicemico nei pazienti con diabete di tipo 2, soprattutto in quelli con un controllo glicemico insufficiente. È consigliabile che i pazienti diabetici eseguano l'allenamento di resistenza da due a tre volte alla settimana, una volta ogni due giorni. Una combinazione di allenamento di resistenza e di esercizio aerobico produrrà un maggiore miglioramento metabolico.

Quali condizioni di esercizio possono aumentare la glicemia

Alcuni studi hanno rilevato che i livelli di glucosio nel sangue aumentano quando l'intensità dell'esercizio fisico supera una certa soglia. Questa soglia è generalmente compresa tra l'80% e il 90% della frequenza cardiaca massima (frequenza cardiaca massima = 220 - età). Quando l'intensità dell'esercizio supera questo limite, la respirazione diventa difficoltosa e si è costretti a boccheggiare per soddisfare la richiesta di ossigeno da parte dell'organismo. In questo momento, i nervi simpatici sono ovviamente eccitati, stimolando così il rilascio di epinefrina e noradrenalina e stimolando il fegato a convertire il glicogeno immagazzinato in glucosio da rilasciare nel sangue, il che porterà a un aumento della glicemia e persino a indurre la chetoacidosi diabetica. Pertanto, i pazienti diabetici dovrebbero praticare l'attività fisica a un'intensità lieve o moderata per evitare un'intensità eccessiva che potrebbe causare un aumento della glicemia.

Se durante l'esercizio si manifestano sintomi di disagio, è necessario interrompere immediatamente l'attività fisica e misurare la glicemia. Se si verifica un'ipoglicemia, è necessario mangiare immediatamente un alimento contenente 10-15 grammi di carboidrati; se la glicemia è significativamente elevata, quando supera i 16,7 mmol/litro, l'esercizio deve essere interrotto.

Effetti di diverse intensità di esercizio fisico sulla glicemia

La dimensione dell'intensità dell'esercizio è direttamente correlata ai diversi effetti dell'esercizio nei pazienti con diabete mellito di tipo 2 e diabete mellito da obesità, e occorre prestare attenzione alla differenziazione del trattamento. L'esercizio fisico a bassa intensità, il metabolismo energetico utilizza principalmente i grassi; l'esercizio fisico a intensità moderata riduce significativamente la glicemia e l'effetto del glucosio urinario. L'esercizio ad alta intensità (generalmente superiore all'80% della frequenza cardiaca massima) o l'esercizio intenso per un breve periodo di tempo possono portare all'iperglicemia.

L'esercizio fisico e la dieta sono i pionieri a destra e a sinistra del progetto di cura del diabete; insieme costituiscono il trattamento di base del diabete e sono efficaci per tutti i tipi di diabete. Che tipo di effetto ha l'esercizio fisico sulla glicemia?

In primo luogo, l'esercizio fisico accelera il metabolismo, eccita i nervi e provoca un aumento del rilascio di ormone adrenocorticotropo. Durante questo processo, alcune persone possono sperimentare un aumento del glucosio nel sangue, che scenderà rapidamente dopo l'interruzione dell'esercizio.

In secondo luogo, durante l'esercizio fisico, il continuo consumo di energia muscolare provoca una riduzione dell'energia corporea; l'esercizio fisico aumenta contemporaneamente la sensibilità dei muscoli all'insulina, con conseguente riduzione del glucosio nel sangue.

Infine, nel diabete l'assunzione di energia e di acqua prima e dopo l'esercizio fisico è generalmente molto elevata e la quantità di energia assunta ha un forte impatto sull'abbassamento del glucosio nel sangue.

È facile capire come la regolazione della glicemia da parte dell'esercizio fisico debba essere determinata dall'entità della dieta e dall'intensità dell'esercizio. Quando mangiamo troppo e ci alleniamo troppo poco, il nostro esercizio può essere il colpevole dell'aumento della glicemia; quando ci alleniamo per consumare più del nostro apporto energetico, possiamo benissimo avere l'effetto di abbassare la glicemia.

Per abbassare lo zucchero, l'esercizio fisico deve essere efficace, sicuro e duraturo. Efficace: lo scopo del nostro esercizio è quello di consumare l'energia in eccesso, quindi dobbiamo raggiungere la quantità di esercizio, l'esercizio generale al corpo leggermente sudato, la respirazione leggermente faticosa per l'appropriato, e dopo l'esercizio l'integrazione di energia dovrebbe essere appropriata. Sicurezza: il nostro processo di esercizio consumerà una certa quantità di energia e acqua, dovremmo prestare attenzione al rifornimento tempestivo, alla prevenzione e al trattamento dell'ipoglicemia e della disidratazione. Persistenza: la vita è movimento e il nostro metabolismo energetico è anch'esso movimento, il che ci impone di allenarci senza sosta. L'esercizio fisico fatto su due piedi può causare un rimbalzo del peso e della glicemia, con conseguente peggioramento delle condizioni fisiche.

Nella vita c'è molto di più dell'esercizio fisico; c'è molto di più della glicemia!

Nota: le immagini sono tratte da Internet, si prega di comunicare la cancellazione di eventuali infrazioni!

L'intelligenza del corpo, ben al di là di ciò che gli esseri umani conoscono ora, non dovrebbe essere usata per misurare i sistemi superiori contro il pensiero antagonista inferiore.

L'esercizio fisico può abbassare la glicemia, ma l'attività fisica è anche soggetta a ipoglicemia. In caso di ipoglicemia, l'organismo avvia una risposta di stress ipoglicemico, con la secrezione di glucagone in grandi quantità, che inibisce l'azione dell'insulina, la demolizione del glucosio epatico per produrre glucosio nel sangue e, nei casi più gravi, la conversione delle proteine nei muscoli e dei grassi per produrre glucosio nel sangue attraverso la gluconeogenesi (a costo di demolire grandi quantità di piruvato e acido urico a scapito dell'organismo), facendo salire i livelli di glucosio nel sangue.

Molte persone, compresi i medici, non conoscono il diabete da stress. Nella patologia di base, il diabete da stress è menzionato solo raramente come un tipo speciale di diabete. Un tempo si riferiva specificamente solo a un piccolo numero di casi, come i pazienti ustionati, ma ora si è scoperto che la maggior parte dei pazienti diabetici con stress significativo, soprattutto ipoglicemico, viene erroneamente classificata come diabete di tipo 2 e quindi trattata erroneamente con il pensiero di carenza di insulina. Si consigliano farmaci per abbassare il glucosio, si controlla la dieta, integrata dall'esercizio fisico per abbassare il glucosio, e il risultato è che più si cura, più la situazione peggiora.

L'esercizio fisico può abbassare gli zuccheri, ma è ancora più importante evitare l'ipoglicemia; la glicemia alta è innocua a breve termine, ma l'ipoglicemia può essere fatale in pochi minuti! L'organismo aggira attivamente lo stato di ipoglicemia aumentando le riserve di zucchero nel sangue.

Come posso capire se ho la glicemia alta a causa dello stress? Dipende dalla presenza di uno dei seguenti sintomi di ipoglicemia:

Sintomi dell'ipoglicemia: sovraeccitazione simpatica, sudorazione, fame, panico, tremori, pallore, ecc. e manifestazioni di disfunzione cerebrale, che si manifestano inizialmente con disattenzione, lentezza di pensiero e di parola, vertigini, sonnolenza, irrequietezza, irritabilità, comportamento strano e altri sintomi psichiatrici, e nei casi più gravi convulsioni, coma e persino morte.

Se sintomi come fame, panico e irritabilità si manifestano frequentemente, è molto probabile che si tratti di una reazione allo stress. È inoltre possibile sottoporsi a un test per verificare l'aumento dei livelli di glucagone.

Se il controllo della dieta quotidiana è rigoroso e si assume l'acarbose, "inibitore dell'assorbimento dello zucchero", è facile che la riserva di glicogeno epatico sia insufficiente. Senza la regolazione del glicogeno epatico, è molto facile che si verifichi un'ipoglicemia durante l'esercizio fisico o l'eccitazione emotiva.

I pazienti diabetici hanno intrinsecamente un disturbo del metabolismo energetico e una carenza di energia; molti pazienti diabetici soffrono di sintomi di stanchezza e debolezza. Senza una guida professionale sulla dieta e l'esercizio fisico, senza riconoscere la risposta dell'organismo allo stress e senza sapere come evitare l'ipoglicemia, l'abbassamento cieco degli zuccheri non farà che aggravare la condizione!

Avere due zuccheri in tasca non è un buon modo per evitare l'ipoglicemia e, quando la reazione ipoglicemica è grave, si può anche non avere la possibilità di togliere lo zucchero!

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Dipende dal tipo, secondo me è falso.

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