Utilizzare le patate dolci come alimento base al posto del riso per un mese durante la perdita di peso funziona?
Utilizzare le patate dolci come alimento base al posto del riso per un mese durante la perdita di peso funziona?
La patata dolce ha un numero di calorie leggermente inferiore a quello del riso, ma ha sostanzialmente la stessa quantità di carboidrati del riso.
Se utilizzate le patate dolci come alimento di base ogni giorno, non solo non perderete peso, ma potreste anche ingrassare.
Se lo si segue per un mese, non ha alcun effetto sulla perdita di peso e il consumo eccessivo tende a produrre gonfiore addominale e difficoltà di digestione.
1. Vediamo il confronto della composizione nutrizionale delle patate dolci e del riso.
Calcolato con gli stessi valori:
Una porzione di 100 g di riso ha 116 calorie, 25 g di carboidrati, 0,3 g di grassi e 2,6 g di proteine.

100 g di patate dolci hanno 86 g di calorie, 20 g di carboidrati, 0,1 g di grassi e 1,5 g di proteine in polvere.

Entrambi i gruppi di alimenti contengono piccole quantità di fibre alimentari, oltre ad alcune vitamine e altri nutrienti.
Come si può vedere, il riso e le patate dolci sono entrambi alimenti amidacei e, sebbene le patate dolci siano poco caloriche, la differenza tra la composizione dei carboidrati e quella del riso è di soli 5 g e gli altri nutrienti sono quasi gli stessi.
2. Posso perdere peso mangiando patate dolci come pasto?

Le patate dolci sono anche ricche di carboidrati, quindi se le consideriamo un alimento di base, mangiare tre pasti di patate dolci al giorno equivale a mangiare riso, con la differenza che l'apporto sarà di conseguenza un po' più basso.
Mangiare patate dolci può produrre una sensazione di sazietà molto rapidamente: mangiarne circa 200 g normalmente equivale a mangiare una piccola mezza ciotola di riso.

Ma se si mangia in eccesso, è un peso per lo stomaco e l'intestino, ed è facile che produca gonfiore, rutti, difficoltà a digerire e altri disturbi allo stomaco. Inoltre, la patata dolce ha anche degli zuccheri, mangiarne troppa è quasi come il riso, o diventerà grassa.
Se si mangia troppo poco, solo 100 g di patate dolci senza altri alimenti, non si riesce a soddisfare l'energia giornaliera.
Per esempio, se si mangiano 100 g a ogni pasto e non si arriva a 300 calorie per l'intera giornata, si tratta di un grave comportamento a dieta che può facilmente provocare vertigini e compromettere lo stato di salute diurno.

Si possono trarre delle conclusioni:
Se si mangiano patate dolci per tre pasti al giorno, non si può mangiare troppo poco per soddisfare il normale fabbisogno energetico. Mangiare troppo aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino, non solo non fa perdere peso, ma fa anche ingrassare facilmente.
Utilizzare la patata dolce al posto del riso, il controllo non è buono o crescerà la carne, mangiare la patata dolce nutrizione e troppo singolo, soprattutto il contenuto proteico è troppo poco per soddisfare la domanda normale.
Se lo seguite per un mese, non vedrete grandi miglioramenti, anzi potreste aumentare di peso.
3. Aggiustamenti dietetici durante la perdita di peso

Si vuole sostituire un alimento con un altro e fare di quell'alimento la base e non mangiare nient'altro.
Questo metodo è in realtà un sostituto del pasto e, con il tempo, si verifica il problema della "monoalimentazione".
Le patate dolci, come il riso, sono per lo più una componente di carboidrati e hanno un contenuto proteico talmente basso da non avvicinarsi neanche lontanamente a quello delle uova o della carne. Il contenuto di vitamine è di gran lunga inferiore a quello di verdure come carote, cavolfiori e peperoni.
La cosa principale da fare se si vuole perdere peso è ristrutturare la propria dieta e controllare l'apporto alimentare.

Le patate dolci e il riso possono essere mangiati, solo che l'assunzione deve essere ridotta, è meglio organizzarsi per mangiare a mezzogiorno, normale non più di 200g, oltre a mangiare un po' di pollo, pesce e verdure, anche questi alimenti dovrebbero essere controllati, è meglio controllare entro 300g.

La colazione è molto importante e deve essere equilibrata dal punto di vista nutrizionale, con il giusto rapporto tra carboidrati, proteine e grassi.
Scegliete tra pane a fette, uova sode, latte, cereali integrali, frutta secca e altro ancora.
Bastano 200 ml di latte, 2 fette di pane a fette, 1 uovo in camicia, 15 g di farina integrale e 20 g di noci.
Per quanto riguarda la cena, la quantità sarà ancora minore e si potrà optare per un'insalata con delle verdure.

Per esempio, con pomodori, lattuga, peperoni, cetrioli, carote e tutto il resto, scegliete 3-5 ingredienti, prendete 30-50 g di ciascuno per accompagnarli, e poi irrorate con olio d'oliva, salsa, ketchup, e una cena come questa sarà pronta.
Bere un bicchiere di latte normale da 150 ml la sera prima di andare a letto vi permetterà di non svegliarvi affamati durante la notte e allo stesso tempo vi aiuterà a dormire.

Queste sono alcune diete di riferimento che consiglio personalmente, che non devono essere necessariamente ripetute tutti i giorni e devono essere adattate, poiché ogni alimento ha la sua unicità.
Per perdere peso non possiamo limitarci a utilizzare un solo alimento e sostituirne completamente un altro, cosa che nel tempo non fa bene all'organismo.

Scrivere alla fine:
Le patate dolci sono meno caloriche del riso, ma hanno comunque un contenuto di carboidrati più elevato.
Tre pasti al giorno mangiando patate dolci da sole, non possono soddisfare il fabbisogno energetico di base; mangiare troppo, sovraccarico gastrointestinale, difficile da effettuare, e influenzerà anche l'effetto della perdita di peso.
È meglio regolare la dieta in modo da includere carboidrati, proteine, grassi e vitamine, in una combinazione ragionevole, e da ottenere un controllo ad ogni pasto, in modo da aiutare a perdere peso.
Oltre a ciò, è necessario anche un moderato esercizio fisico, e solo dopo averlo combinato con la dieta si possono vedere risultati visibili.
Perdere peso è una battaglia costante, non qualcosa che si può ottenere in pochi mesi. Alla fine, si tratta di: tenere la bocca chiusa, le gambe aperte e il resto è tempo.
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La patata dolce appartiene a una specie di cereale grossolano, le calorie sono relativamente basse, per 100 grammi di calorie solo 99 calorie, contengono 0,2 grammi di grassi, il senso di sazietà della patata dolce è relativamente forte, la perdita di peso durante la sostituzione degli alimenti di base per un mese può avere un effetto di perdita di peso.
Le patate dolci possono sostituire gli alimenti di base nel lungo periodo?
La dieta consumata durante la perdita di peso deve tenere conto non solo dell'indice glicemico e dell'energia, ma anche del contenuto di grassi e proteine. Le patate dolci, ricche di fibre alimentari e relativamente poco energetiche, possono essere consumate al posto degli alimenti di base per aumentare il senso di sazietà e ridurre l'apporto energetico totale, favorendo la perdita e il controllo del peso.
Anche se la patata dolce è buona, ma il consumo a lungo termine di un unico alimento di base, può anche causare malnutrizione, la cosa migliore è con i cereali fini insieme, in modo che grossolani e fini con entrambi aumentino la sazietà, ma anche per rallentare il tasso di aumento della glicemia. Inoltre, le patate dolci non dovrebbero essere mangiate a stomaco vuoto, perché mangiando a stomaco vuoto è facile che si verifichino flatulenza, bruciore di stomaco e altri sintomi.
Oltre alle patate dolci, una dieta equilibrata è il fulcro della perdita di peso, concentrandosi sul consumo rispetto all'assunzione durante la perdita di peso, controllando l'assunzione di alimenti ad alto contenuto calorico e aumentando l'assunzione di alimenti a basso contenuto calorico, è possibile regolare la struttura dietetica attuale, e prima di perdere peso per ottenere la vostra dieta regolata per regolare i seguenti:
1, i foraggi grezzi possono essere ingeriti in più di un tipo, non limitandosi a un solo tipo.
Esistono molti tipi di foraggio grezzo: oltre alle patate dolci ci sono il mais, il taro, le patate, l'orzo, la quinoa e così via. Tutti questi alimenti possono essere sostituiti durante la perdita di peso. Maggiore è la varietà di foraggio grezzo, più equilibrata è la nutrizione.
2, le proteine dovrebbero essere sufficienti.
Un'adeguata quantità di proteine serve a garantire il normale funzionamento delle funzioni fisiologiche del nostro organismo, ma anche a prevenire la carenza di proteine, con conseguente perdita di peso dopo il fenomeno del rilassamento cutaneo, 1 grammo di proteine per chilogrammo di peso corporeo, quindi se pesate 60 chilogrammi, avete bisogno di 60 grammi di proteine al giorno. Scelta di alimenti proteici di alta qualità, manzo, petto di pollo, uova, latte scremato, latte di soia, ecc.
3, tre pasti regolari, non meno.
Molte persone dimagriscono pensando di perdere molto peso mangiando un pasto in meno. Quando si mangia un pasto in meno, il peso si assottiglia più velocemente e quando si consuma di nuovo del cibo, il peso rimbalza, quindi è importante fare tre pasti regolari e una dieta equilibrata durante il periodo di perdita di peso, in modo da mantenere alto anche il tasso metabolico basale.
"Zero Opinioni" Ho perso 6,6 kg in 2 settimane utilizzando la patata dolce come alimento principale al posto del riso, io stessa amo i cibi dolci, invece mi piace mangiare la patata dolce senza attaccarmi ad essa. Scambio patate, patate dolci, patate dolci, mais e tutti questi alimenti. È più economico mangiare patate e patate dolci rispetto al prezzo e io le mangio di più.
Vorrei chiarire che mangiare patate dolci non fa perdere peso. Il motivo per cui ho perso 6,6 kg in 2 settimane è che ho controllato le calorie totali. Vale a dire, controllo le calorie totali, indipendentemente dal cibo che mangio, finché c'è una differenza di calorie è possibile perdere peso. Al contrario, anche se si utilizzano patate dolci, cereali e granaglie al posto del riso, non si controllano le calorie totali, ma non si può nemmeno perdere peso.
Bussare alla chiave!!! Vuoi perdere peso dieta è necessario controllare le calorie totali, tutti mangiare ciò che questo presupposto, è del tutto possibile scegliere il proprio cibo preferito, mangiare felice sarà anche sottile, perché no.
D'altra parte, mi piacciono ancora i noodles, ma so che sono ricchi di carboidrati e facili da digerire, ma li adoro. La mia soluzione è cucinare meno pasta e metterci più verdure e non influirà affatto sulla perdita di peso.
La perdita di peso è tutta una questione di controllo delle calorie e di creazione di gap calorici: non c'è nulla che non si possa mangiare con un controllo calorico totale. Non c'è nemmeno bisogno di trovare ricette dietetiche per perdere peso, tutte utilizzano un principio.Ma si pone anche l'accento sul fatto che controllare la dieta non è fare la dieta, cioè controllare la dieta non significa lasciarsi morire di fame, mangiare bene è un prerequisito.
Se secondo gli ingredienti contenuti, le patate dolci e il riso per il corpo umano sono carboidrati, basta cambiare il riso in patate dolci, altri invariato, per la perdita di peso, in realtà, l'effetto non è evidente, si può solo dire per facilitare il lassativo, residui intestinali meno, il peso sull'aspetto del cambiamento, lo stomaco visivamente più piccolo, dopo tutto, in origine nello stomaco del residuo sono scaricati! Ma questa non è perdita di peso! Perdita di peso, ridurre il grasso! Per perdere peso gli amici suggeriscono che i primi tre giorni possono venire a un digiuno leggero, vale a dire, per la prima colazione si può mangiare un po 'di latte scremato, uova bollite, frutta, verdura e altri alimenti che non crescono grasso, ma ricostituire le sostanze nutritive, il pranzo, il cibo cinese, mangiare patate dolci, mangiare otto minuti pieni, bere più acqua, prima delle 16:00 si può mangiare non più di 350 grammi di peso di frutta, lo zucchero per essere meno, le mele sono una scelta molto buona, bere più acqua, è meglio esercitare per 40 minuti come questo, o camminare! Diecimila passi, aderire a tre giorni, è possibile perdere da 3 a 8 chili, i chili specifici o per vedere l'accumulo di spazzatura nel vostro corpo, il quarto giorno e poi entrare nel periodo di perdita di grasso normale. Questo è favorevole alla perdita di peso è anche favorevole alla salute, non perdere peso amici può anche fare regolarmente tre giorni di digiuno leggero, più vivere più sano!
Non è ragionevole perdere peso e mangiare patate dolci come alimento base al posto del riso per un mese. C'è la possibilità che si ingrassi di più, che la milza e lo stomaco siano in disordine. Le patate dolci contengono molto amido, l'indice glicemico è più veloce di quello del riso, e mangiando patate dolci si producono molti gas, si mettono in circolo urine, capelli, cuore acido, difficile da mangiare e così via.
Cercare di perdere peso significa controllare l'appetito e tenere la bocca chiusa. Non assumere ogni giorno troppi alimenti ipercalorici (calorie), mangiare ogni giorno 7-8 minuti a sazietà, fare attività fisica ogni giorno. Aggiungere cereali misti nel riso per prolungare il tempo della fame, riso a grani misti rispetto alla propria quantità abituale di cibo per ridurre un cucchiaio, alla settimana successiva e poi ridurre un cucchiaio, per mantenere la quantità di sette, otto punti di sazietà sulla linea. Se si sente fame, si possono mangiare più verdure, fagioli, pesce, carne e uova. La cosa principale è non mangiare spuntini notturni, snack, bevande, ecc. Di notte, se si sente la fame, si può mangiare una mela o un piccolo cracker, evitando di mangiare cibi ad alto calore, ad alto contenuto di zucchero e amido di notte. Il giorno successivo, per mangiare a letto con un senso di fame, indica che l'ultimo pasto è appena sufficiente per soddisfare le esigenze del corpo; se non c'è fame, indica che l'ultimo pasto mangiato troppo, ma anche per ridurre il cibo principale.
Per perdere peso è necessario attenersi alle regole, tenere la bocca chiusa e le gambe aperte.
Insieme, ci concentriamo sulla vita e sulla conoscenza della salute e del benessere!


risposta
Durante la perdita di peso, è inutile sostituire il riso con le patate dolci: sono tutti carboidrati e per perdere peso è necessario mangiare meno e fare esercizio fisico per essere efficaci, altrimenti qualsiasi dieta è solo una bugia.
Il digiunatore medio si sente affamato quando non mangia tanto. Va bene, c'è un modo.
Quando avete fame, cercate di ingannare lo stomaco.
Iniziare con acqua tiepida, o zuppa di uova, zuppa di verdure con poco olio o latte, quando la fame si attenua.
Esiste anche un intervento psicologico per la fame
Pensare di aver già mangiato molto Indossare bei vestiti Essere in forma ...... Questi spunti mentali ridurranno i morsi della fame
Quando mangiate, non mangiate mentre chiacchierate con altre persone: vi sovralimenterete senza accorgervene e avrete sempre la sensazione di non aver mangiato abbastanza.
Inoltre, durante i pasti, bisogna mangiare in tempo, ma fermarsi dopo qualche boccone per psicologizzarsi.
Come si può vedere nella serie TV, alcune delle persone che partecipano agli eventi di lusso sono in piedi per il buffet, e quando mangiano in piedi, mangiano meno perché sono scomode.
Non si possono mangiare molte patate dolci, patate e altri carboidrati, ma è necessario mangiare piccole quantità di carne, uova, verdure e alimenti di base, senza dimenticare di bere latte.
Saremo lieti di rispondere alle vostre domande!
Durante il periodo di perdita di peso vuole usare patate dolci invece di riso, come l'alimento principale, e anche aderire a un mese, penso che questa idea della vostra è un po 'pazzo. Patate dolci contengono più zucchero, cioè, più dolce, non solo non può raggiungere lo scopo di perdita di peso, ma anche può mangiare fuori dello stomaco, perché un mese di mangiare patate dolci può mangiare cattivo stomaco, la chiave è che le persone non possono sopportare. La perdita di peso dovrebbe anche prestare attenzione alla scienza, non seguire ciecamente la tendenza, non a scapito della salute fisica, e anche in modo da causare danni. Perché quest'anno, ci sono stati anche diversi morti di perdita di peso, vale la pena per noi di imparare una lezione.









I. Anche perdere peso è un'arte.
Dal momento che la perdita di peso è trattata come un'arte, è anche molto sulla pratica della vita. Dalla vita del poco a poco, l'idea improvvisa, vuole mangiare un mese di patate dolci per raggiungere lo scopo di perdita di peso, un po 'pazzo. Aderire a mangiare un mese di patate dolci, davvero bisogno di coraggio, bisogno di un mese di buon stomaco. Perché mangiare trenta giorni di patate dolci, prima di tutto, lo stomaco non può sopportare, può soffrire di malattie dello stomaco. Non perdete la vostra salute per raggiungere la perdita di peso.
Inoltre, non esistono scorciatoie per perdere peso. Mangiate di meno e fate più esercizio fisico e perderete peso in modo naturale.
Mangiate meno del solito, fate più esercizio fisico del solito, uno in più, uno in meno e perderete peso.
Di solito si presta attenzione alle abitudini alimentari, si mangia più verdura e frutta, si mangia meno pesce e carne. Penso che vada benissimo mangiare carne durante la perdita di peso, basta mangiare meno spesso e meno del solito.









In secondo luogo, la perdita di peso è anche una porta verso una vita di autodisciplina.
La perdita di peso è anche l'inizio di una vita autodisciplinata. Sviluppare buone abitudini di vita e di lavoro, insistere sul mangiare meno e fare più esercizio fisico, sviluppare una buona abitudine di vita, che equivale alla metà del successo della perdita di peso. In realtà, è anche molto difficile sviluppare una buona abitudine, soprattutto per le persone che vogliono perdere peso. Poiché si deve rinunciare al precedente cibo preferito, ma anche non si può mangiare quanto si vuole sostenere, pensarci è anche molto difficile.
Tuttavia, se vi attenete ad essa e sviluppate una buona abitudine, i vostri problemi di perdita di peso saranno risolti.








Il punto chiave della possibilità di perdere peso non è il tipo di alimento di base che si mangia, ma le calorie totali della dieta.. Quindi, non importa se si mangia riso o patate dolci, si può perdere peso.

Il fatto che le patate dolci siano migliori del riso non significa che si possano mangiare con disinvoltura.
Le patate dolci sono classificate come un alimento di base, perché i principali nutrienti energetici delle patate dolci sono i carboidrati, il cui contenuto è pari a circa il 15%, mentre grassi e proteine sono trascurabili; 100 grammi di patate dolci apportano circa 60 calorie. Le patate dolci contengono anche fibre alimentari, molto apprezzate da chi sta cercando di perdere peso: le fibre alimentari aiutano la peristalsi intestinale e favoriscono il funzionamento dell'apparato digerente. Inoltre, la verdura rossa contiene vitamina A e carotenoidi.

Nel frattempo, le patate dolci hanno un valore IG (indice glicemico) di 54, mentre il riso ha un valore IG di 87, il che rende le patate dolci un alimento a basso IG e il riso un alimento ad alto IG.L'indice glicemico influisce direttamente sul senso di sazietà: più alto è l'indice, più basso è il senso di sazietà, più piccolo è l'indice, maggiore è il senso di sazietà.
Da questo punto di vista, la patata dolce è davvero molto meglio del riso e più adatta al consumo durante la perdita di peso. Ma questo non significa che sia una buona idea mangiarla e basta.

A parità di 100 g di patate dolci e di riso, la patata dolce ha 99 calorie, mentre il riso ne ha 116. La differenza di calorie tra i due
Non è così grande come si potrebbe pensare, quindi anche se non si controlla l'assunzione, si aumenta comunque di peso se si mangiano troppe patate dolci.
Pertanto, l'affermazione corretta dovrebbe essere:Mangiare patate dolci aiuta a perdere peso, non mangiarle fa dimagrire.

Qual è il modo più sensato ed efficace di mangiare durante la perdita di grasso?
Il principio fondamentale della perdita di peso è creare un differenziale calorico in modo che l'assunzione sia inferiore al consumo.
Gli alimenti di base sono un'ottima fonte di calorie. Il riso bianco è profondamente lavorato, i nutrienti sono principalmente amido, la digestione e l'assorbimento sono molto veloci, quindi è più facile mangiare riso per avere fame. Per perdere peso è anche necessario mangiare meno alimenti di base, mangiando così poco riso si avrà effettivamente più fame.
Le patate dolci sono solo uno dei tanti cereali grezzi, ci sono anche il riso integrale, il riso nero, il riso al rabarbaro, l'orzo, la quinoa, il mais, i fagioli mung e molti altri tipi di alimenti tra cui scegliere, non concentratevi sulle patate dolci da mangiare.Per quanto riguarda gli alimenti di base, il principio è quello del basso indice glicemico e del basso contenuto calorico.

Naturalmente è necessario controllare altri alimenti e cercare di consumare proteine di buona qualità (ad esempio, pesce, manzo magro, petto di pollo, frutti di mare, ecc.), grassi di buona qualità (oli di pesce, semi di chia, latticini, noci) e vitamine di buona qualità (verdure verdi scure, verdure con poli). Questi alimenti sono meno elaborati e meno calorici.
È inoltre necessario consumare cibi meno raffinati come patatine, patatine al peperoncino, noccioline e barrette di arachidi, che tendono a essere molto più calorici di quanto si possa pensare: per esempio, 100 g di patatine hanno 547 calorie, mentre 100 g di riso hanno 116 calorie, e le patatine sono circa tre volte più caloriche del riso. Quindi. In linea di principio.Cercate di mangiare cibi poco elaborati e meno complessi.

riassunti
Mangiare patate dolci o altri cereali grossolani e alimenti vari non fa perdere peso, la chiave per la perdita di peso è controllare le calorie totali. Ma le caratteristiche nutrizionali dei cereali secondari e dei fagioli misti hanno deciso che sono utili per la perdita di peso.。Inoltre, per perdere peso più velocemente, è necessario combinarlo con un esercizio fisico ragionevole.
Le patate dolci sono sì cereali grossolani, ma non sono a basso contenuto di amido. Perché volete sostituire il riso con le patate dolci? Pensate che il riso sia ricco di calorie o di carboidrati, a lungo andare non mangiare riso fa molto male all'organismo, soprattutto alle ragazze, influenzando la prozia. Le patate dolci possono essere consumate in un pasto al giorno, al mattino per mangiare (la quantità deve essere controllata) una piccola patata dolce, un uovo, una piccola tazza di yogurt o latte. A pranzo, un pugno di riso o di couscous, un pugno di carne (pollo, manzo, maiale, anatra, pesce), un pugno di verdure verdi. A cena mangiate solo frutta (evitate l'alto contenuto di zucchero) La cena finisce prima delle 19.00, non consumate nulla o acqua dopo le 19.00, lasciate che il vostro corpo consumi e metabolizzi. Questa è una delle mie esperienze personali per un anno più vicino alla vita delle abitudini alimentari, se con l'esercizio sarà meglio. È facile perdere peso, ma è il modo sano di perdere peso che è responsabile per se stessi, ed è solo quando si perde peso e non si rimbalza che si ha davvero successo nel perdere peso. La perdita di peso non consiste necessariamente nel mangiare cose a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, finché il metabolismo è superiore all'apporto giornaliero, non si ingrassa, ma anche il punto di magro, per raggiungere il peso standard può essere stabile per mantenere il peso.
Le patate dolci appartengono a un alimento di base, le patate dolci durante il periodo di perdita di peso per sostituire il riso possono essere, ma aderire alla sostituzione di un mese, solo da questa singola varietà di cambiamento della struttura dietetica, svolgono un ruolo molto limitato, rispetto al riso non è altro che un mese per ridurre l'energia calorica di 420kcaI, e c'è anche la possibilità di perdere il punto. È possibile alternare, non c'è bisogno di una sostituzione completa.
Patata dolce vs riso
Ogni 100 g di riso contiene 2,6 g di proteine, 0,3 g di grassi, 25,9 g di carboidrati, 116kcaI di calorie e 0,6 g di fibre alimentari.

Per 100 g (porzione edibile) la patata dolce contiene 1,1 g di proteine, 0,2 g di grassi, 24,7 g di carboidrati, 102 kcaI di calorie e 1,6 g di fibre alimentari.

Dai tre principali contenuti nutritivi e calorici di due confronti, la caloria è anche solo 14kcal differenza, anche se lo zucchero e grassi di riso è leggermente superiore alle patate dolci, ma la proteina è anche superiore alle patate dolci, lo stesso per la perdita di peso non può essere ignorato. Rispetto al riso, il vantaggio della patata dolce è che è ricca di fibre alimentari, facile da produrre un senso di sazietà, per ridurre la quantità di cibo è buono, ma la patata dolce è più difficile da digerire, il consumo a lungo termine della funzione gastrointestinale causerà danni.
Combinazioni di alimenti per la perdita di peso
Ci sono due punti chiave nella preparazione delle ricette per la perdita di peso: uno è il controllo dell'energia totale; l'altro è la distribuzione ragionevole dei tre principali nutrienti nella dieta. L'attenzione si concentra sull'apporto energetico totale giornaliero e sulla proporzione dell'apporto energetico totale rappresentata da ciascuno dei tre nutrienti principali.
In primo luogo, nel controllo delle calorie totali, è opportuno ridurre i grassi, in particolare gli acidi grassi saturi e l'assunzione di zucchero, e il grasso è principalmente per i contorni, nella proporzione del contenuto di grassi negli alimenti di base è molto limitato, anche se il contenuto di zucchero degli alimenti di base rimossi legumi sarà in genere relativamente alto, ma il catabolismo dello zucchero più veloce e diretto, a condizione che non sia pazienti obesi con diabete mellito di tipo 2, l'impatto degli alimenti di base sull'energia totale è molto limitato.
In secondo luogo, un singolo alimento ha un effetto limitato sulla perdita di peso. Finora nelle cliniche nutrizionali per la perdita di peso non è stato riscontrato che un singolo alimento abbia un effetto unico sulla perdita di peso. Nella perdita di peso, gli alimenti con contenuti calorici e nutritivi simili possono essere sostituiti l'uno con l'altro, il cui scopo principale è evitare l'anoressia, e il ruolo di affidarsi a un singolo alimento per modificare la struttura della dieta e ottenere una perdita di peso più efficace è molto limitato.
Le patate dolci sono migliori come base per la colazione quando si perde peso
Tornando alla domanda, nella maggior parte del nostro Paese, in genere il riso fa più occasioni per il pranzo, nel sud si fa anche per la cena, e le patate dolci invece del riso nel cibo cinese o nella cena non è in realtà la migliore partita per i pasti di perdita di peso. La perdita di peso, al fine di ridurre la quantità di cibo, aumentare il senso di sazietà, la patata dolce come punto fermo della colazione è più favorevole al cibo cinese meno mangiare. Ma è meglio mangiare a giorni alterni, in modo da non produrre anoressia o disturbi gastrointestinali causati dal consumo a lungo termine.

Conclusione: durante la perdita di peso con le patate dolci come alimento di base, in sostituzione del riso, non importa quanto tempo per aderire a un singolo cambiamento nella struttura alimentare, sulla perdita di peso può essere più o meno un piccolo effetto, ma l'effetto è molto limitato. Le patate dolci possono essere un'opzione per la perdita di peso, o alternate ad altri alimenti come il riso, ma non è necessario aderire a un mese, per non parlare di un singolo alimento per un lungo periodo.
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