La corsa può abbassare la pressione sanguigna, e dipende dall'individuo, ma può avere l'effetto di alleviare adeguatamente l'eccesso di pressione sanguigna.

Per i pazienti ipertesi, è un esercizio aerobico antipertensivo universale ed efficace, il jogging può far perdere peso, può migliorare la funzione cardiopolmonare, ridurre i lipidi nel sangue, promuovere la circolazione sanguigna, dilatare i vasi sanguigni, ridurre la pressione sanguigna, ridurre l'incidenza dell'ipertensione combinata con lesioni cardio-cerebrali e renali.

La frequenza cardiaca massima quando si fa jogging nei pazienti ipertesi può raggiungere i 120-136 battiti al minuto, e l'esercizio fisico persistente a lungo termine può portare a un calo costante della pressione sanguigna, a un polso stabile, a una migliore digestione e a una riduzione dei sintomi.

Il tempo di esecuzione può essere aumentato gradualmente da meno a quindici o trenta minuti, e la velocità deve essere lenta, non veloce. I pazienti ipertesi devono infine attenersi a un regime regolare di farmaci antipertensivi per controllare agevolmente i livelli di pressione sanguigna.

Naturalmente, l'esercizio fisico moderato, il jogging, può rafforzare il corpo, naturalmente può perdere peso, può migliorare la funzione cardiopolmonare, ridurre i lipidi nel sangue, promuovere la circolazione sanguigna, dilatare i vasi sanguigni, abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'ipertensione combinata con l'incidenza delle lesioni cardiovascolari e renali. Ma c'è un problema: nonostante la corsa sia positiva, si verificano danni all'articolazione del ginocchio. Il danno al ginocchio è irreversibile, quindi è un grosso problema ed è possibile che in età avanzata si abbiano problemi di movimento.

A chi vuole rafforzare il proprio corpo attraverso l'esercizio fisico suggerisco di scegliere il ciclismo, che è benefico per la protezione delle articolazioni del ginocchio.

Molte persone hanno la pressione bassa dopo l'esercizio fisico perché dopo un'intensa attività fisica il corpo suda di più, la perdita di liquidi è maggiore, il volume del sangue è relativamente più basso e la pressione sanguigna si abbassa, quindi il calo della pressione sanguigna che si verifica dopo la corsa è un fenomeno normale.

Tuttavia, in caso di corsa intensa o di stress emotivo, la pressione arteriosa può aumentare. Ad esempio, se la secrezione di adrenalina è molto elevata prima di una gara e si è molto nervosi ed eccitati, la pressione arteriosa può aumentare quando la si misura; quando si ritorna a uno stato di calma dopo aver iniziato l'esercizio, la pressione arteriosa può tornare a uno stato normale.

Quindi gli effetti dell'esercizio fisico sulla pressione sanguigna, alcuni dei quali sono elevati e altri ridotti, non sono diagnostici di ipertensione o ipotensione.

Per giudicare la pressione arteriosa alta o bassa, è comunque importante osservarla in uno stato di calma.

La corsa è un'eccellente forma di esercizio fisico ed è fondamentale per mantenere la pressione sanguigna normale.

Se si riesce a seguire una dieta a basso contenuto di sale e a praticare un moderato esercizio fisico, il controllo della pressione arteriosa, dei lipidi nel sangue e della glicemia è utile per ogni persona, ma bisogna fare attenzione a non esagerare con l'esercizio fisico, mantenendo una quantità moderata di esercizio, lo stato funzionale dell'organismo è molto buono.

La corsa può essere utilizzata come coadiuvante nel trattamento dei disturbi ipertensivi. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico è un trattamento a basso rischio e innocuo per la pressione arteriosa, in grado non solo di abbassarne il livello, ma anche di migliorare il tenore di vita dei soggetti ipertesi e di ridurre l'obesità.

L'esercizio fisico può migliorare lo stato redox dell'organismo, in particolare la funzione della parete vascolare. L'attività fisica a lungo termine può rallentare la frequenza cardiaca, aumentare la gittata cardiaca, ridurre i livelli plasmatici di catecolamine, la vasodilatazione periferica, diminuire la resistenza vascolare periferica e abbassare la pressione sanguigna.

La corsa è un esercizio aerobico di intensità moderata, che è relativamente sicuro e allo stesso tempo non causa grandi cambiamenti nella pressione sanguigna dei pazienti ipertesi.