Molte persone hanno parlato della corsa per curare la depressione, l'esercizio terapeutico esiste in medicina, ma può essere solo un mezzo ausiliario di trattamento, la corsa da sola per trattare la depressione, per non parlare della cura, l'alleviamento è una cosa molto difficile, almeno non il livello attuale della scienza medica può raggiungere.

Depressione e terapia dell'esercizio fisico

In realtà, la terapia dell'esercizio fisico per la depressione è stata ampiamente studiata nella professione medica. La terapia dell'esercizio fisico non è la corsa da sola, e prima di tutto, l'esercizio aerobico e l'esercizio anaerobico dovrebbero essere distinti, e poi il tipo specifico di esercizio dovrebbe essere distinto. Cinque chilometri di corsa appartengono all'esercizio aerobico, infatti, non è facile, per un paziente depresso, infatti, può aderire, è un grosso problema, e anche se il paziente originariamente esisteva nella perdita di energia, sintomi di depressione affaticamento, e poi andare a correre il quotidiano cinque chilometri, che è il paziente alla morte del ah, per combattere contro il veleno non vedere può essere disintossicato dal veleno, e più è il veleno sul veleno.

A proposito di terapia di esercizio, dobbiamo esplorare un sacco di cose, che tipo di pazienti, nel recupero della depressione che ritiro adatto per quale forma di terapia di esercizio, sono attualmente la direzione principale della ricerca di terapia di esercizio, almeno finora, il mondo intero sessione di psichiatria, a questo proposito è inconcludente, e la ragione più elementare, la scelta di pazienti esercizio personalmente riconosciuto se l'esercizio è una preferenza marcata o meno Pertanto, anche se la scelta, dovrebbe essere la preferita del paziente e le condizioni fisiche lo consentono.

La sperimentazione di diversi trattamenti è positiva e può portare fuori da percorsi inaspettati, ma il trattamento principale deve essere quello che è stato verificato da molti e imparato dall'esperienza di tutti gli psichiatri del mondo: gli antidepressivi combinati con la psicoterapia!

Trattamento standardizzato della depressione

Molte persone si chiederanno se, dopo aver assunto farmaci per molto tempo, il reato è ancora un reato, e a volte anche l'effetto del farmaco stesso è insoddisfacente, il che è legato a molti fattori, come ad esempio il fatto di seguire le istruzioni del medico per assumere il farmaco in pieno dosaggio e l'intero corso del trattamento. La depressione è una malattia cronica, quindi anche dopo il primo episodio di remissione completa, c'è ancora la possibilità di ricaduta, e il periodo di mantenimento del trattamento dopo la remissione completa serve a ridurre artificialmente le possibilità di ricaduta al minimo.

In generale, al primo episodio depressivo si dovrebbe aderire dopo la completa remissione dei sintomi al trattamento di mantenimento per 6-8 mesi; al secondo episodio di sintomi depressivi in completa remissione si dovrebbe aderire ad almeno 2-3 anni di trattamento di mantenimento; dopo il terzo episodio di recidiva le probabilità di un ulteriore aumento della raccomandata aderenza a lungo termine al farmaco.

Molti pazienti affetti da depressione stanno aderendo ai loro farmaci, e possono incontrare alcune reazioni avverse ai farmaci, ma tutti possono essere con successo il servizio clienti con l'aiuto del medico, almeno aderire al farmaco può condurre una vita normale. Penso che dovremmo trattare la depressione come una malattia cronica come il diabete, insistere sull'assunzione di farmaci che abbassano il glucosio per mantenere la struttura della dieta, è possibile mantenere la glicemia sana, occasionalmente i medici elevati possono aiutarci a regolare la glicemia. La differenza tra le due cose è solo che la depressione colpisce direttamente la parte più complessa del cervello e della mente di una persona, e questo è il motivo fondamentale per cui le malattie mentali sono complesse, misteriose e difficili da trattare.

Circa il rapporto tra depressione e terapia di esercizio è introdotto qui, spero che si sceglie il metodo di trattamento scientifico, non dare per scontato, danneggiando le persone e se stessi, ci sono domande si può lasciare un messaggio, vi aiuterò ad analizzare.

Se volete guarire dalla depressione più velocemente e senza problemi, la corsa è naturalmente un modo eccellente per guarire.

1, la corsa può esercitare la loro forte perseveranza

2. La corsa può sfogare lo squilibrio e l'infelicità del cuore e lo stato d'animo depresso.

3. Correre permette di vedere il proprio valore e il senso di realizzazione.

4. La corsa è una medicina naturale per curare la depressione.

5, la corsa può trasferire le loro emozioni dolorose, in modo che la loro anima dolorosa possa essere temporaneamente alleviata; aderendo, si vedrà l'effetto evidente, e a quel punto, il dolore diventerà sempre più debole.

6, aderite alla corsa, la perseveranza vi farà scoprire che porta cambiamenti è enorme, non solo i 5 punti di cui sopra accadrà in voi, troverete anche che la vostra qualità fisica è sempre meglio, la probabilità di soffrire di malattie sarà anche notevolmente ridotto.

E la depressione di guarigione, davvero non essere troppo ansioso, un sacco di pazienti o familiari che sono desiderosi di cercare un trattamento medico, è perché sono troppo ansiosi, la probabilità di essere truffati da persone cattive sarà notevolmente aumentata, quindi non solo frustrato di nuovo, ma anche ritardato la propria condizione, non vale la pena la perdita ah!

Ciao, io sono un consulente Chengdu autunno acqua lunga giornata, vengo a rispondere alla tua domanda, spero che possa aiutarti!

I segni fondamentali della depressione sono la lentezza dei movimenti e il basso umore. In una parola, significa non avere voglia di muoversi ed essere pigri. Uno dei principi fondamentali del trattamento della depressione è quello di far muovere il paziente. Da questo, poter correre cinque chilometri al giorno non può essere sicuro per la depressione, ma certamente per il trattamento della depressione è buono. Poiché la depressione stessa si divide in lieve, moderata e grave, ci sono parecchi casi di depressione lieve che vengono curati agendo, ma i pazienti affetti da depressione moderata e grave hanno bisogno di essere sotto la guida professionale di consulenti e terapeuti, attraverso un intervento professionale, al fine di essere curati più rapidamente. Ma correre cinque chilometri al giorno può certamente aiutare le persone affette da depressione a guarire.

Si può sicuramente curare, basta tenere a mente alcuni accorgimenti durante l'esecuzione: il

In primo luogo, la corsa deve essere rispettata nel miglior modo possibile.

In secondo luogo, concentratevi sul conteggio del numero di volte in cui il pensiero di rinunciare si affaccia durante la corsa.

In terzo luogo, pianificare la corsa del giorno successivo il giorno prima in termini di orario, luogo, lunghezza e durata e seguire al 100% il piano del giorno precedente.

Quarto: a prescindere da ciò che accade, attenetevi ad esso per più di tre mesi.

Per uscire dalla depressione, è sufficiente farlo senza sbagliare.

È una buona idea utilizzare un braccialetto Huawei Honor V per monitorare un po' il processo.

Non sono un fan di Huawei.

Il motivo per cui dico di usare questo bracciale è l'abitudine e l'esperienza.

Messaggio privato se hai bisogno di un allenatore per la tua corsa.

Vorremmo offrire gratuitamente una guida di coaching a distanza per tutti i tipi di depressione in tutto il Paese.

Il modo per farlo è correre.

Cioè, c'è questo modello di corsa a lunga distanza che

C'è anche la modalità Extreme Run, che richiede solo una decina di minuti.

Oppure si può usare l'arrampicata o l'escursionismo.

In ogni caso, la depressione può essere curata completamente e senza spendere un centesimo.

In base a ciò, accolgo con favore l'esame, il piking o l'antipatia selvaggia.

Confuso: insonnia, irritabilità, ansia, confusione 。。。。 Questo è il modo in cui mi sento depresso ogni giorno. Voglio andare a correre, questo curerà la depressione?

Per questo problema, in realtà, dobbiamo capire i seguenti aspetti principali:

I Trattamento della depressione

In generale, la depressione viene trattata nei seguenti modi:

Se si dice che si soffre di depressione maggiore, allora è necessario farlo:

In primo luogo, è necessario garantire la sicurezza personale e la salute fisica del paziente. In genere si raccomanda di ricoverare il paziente in ospedale, che deve essere sorvegliato da personale medico 24 ore su 24 per prevenire autolesionismo, suicidio e altri comportamenti; inoltre, i farmaci possono essere regolati e selezionati per esercitare più rapidamente l'effetto antidepressivo. Se il paziente e la famiglia rifiutano il ricovero in ospedale, la famiglia deve essere istruita a sorvegliare il paziente 24 ore su 24, a chiudere porte e finestre e a mettere via oggetti pericolosi come forbici e pugnali, oltre a corde e cordoncini;

Allo stesso tempo, per effettuare il trattamento farmacologico, l'applicazione di antidepressivi, farmaci antipsicotici o stabilizzatori dell'umore, da un lato, perché molti pazienti con depressione grave sono accompagnati da sintomi psicotici, come allucinazioni, deliri, euforia, agitazione, dall'altro, farmaci antipsicotici o stabilizzatori dell'umore, può svolgere un ruolo nell'accelerare l'insorgenza dell'azione degli antidepressivi, nella selezione di antidepressivi, la scelta discrezionale di farmaci ad azione relativamente veloce Nella scelta degli antidepressivi, si può scegliere di utilizzare farmaci ad azione relativamente rapida, come la paroxetina, l'escitalopram e così via, e gli antidepressivi dopo l'effetto, per aderire al corso completo del trattamento, la dose completa del trattamento, non può essere facilmente ridotta o interrotta, e in genere aderire a più di due anni di trattamento efficace.

II. Ruolo della corsa

Riduce il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e ictus;

Riduce la pressione sanguigna e aumenta il colesterolo HDL;

Contribuisce alla perdita di grasso e al mantenimento del peso;

Migliora la massa muscolare, rafforza le ossa e combatte l'osteoporosi;

Riduce la stanchezza quotidiana, allevia il mal di schiena, inibisce la stitichezza e garantisce un buon sonno;

Rimanete in forma e migliorate la vostra immagine corporea;

Alleviare lo stress e l'agitazione e sviluppare l'ottimismo, la resilienza e la serenità.

...

Pertanto, la corsa è in grado di alleviare i sintomi della depressione in una certa misura. Tuttavia, se si desidera una cura completa, si consiglia di rivolgersi a uno psicologo professionista.

III Come prevenire la depressione

1. Rafforzare la comunicazione interpersonalePer prevenire la depressione, il primo passo è mantenere buone relazioni sociali e di base e visitare e comunicare regolarmente con la famiglia e gli amici.

2. Regolazione della dietaUna buona dieta è un modo efficace per regolare le funzioni corporee di un individuo.

3. Sport e attività fisica:Una persona può migliorare il proprio stato d'animo facendo esercizio fisico e migliorare in modo molto efficace il proprio stato depressivo.

4. Non rimproveratevi:La depressione è una malattia che non avete la capacità di creare o scegliere. Perciò, invece di rimproverarvi perché ho questa maledetta malattia, capite che avete un disperato bisogno di aiuto e intraprendete attivamente un percorso di guarigione per cercare di guarire.

5. Fare un buon lavoro di divulgazione dell'educazione alla salute mentale:Promuovere l'educazione alla salute mentale del pubblico e fornire consulenza psicologica.

Comunque sia, spero che tutti noi possiamo sviluppare una buona abitudine di vita, mantenere il nostro umore felice e stare lontani dalle malattie.

Se la lettura di questo articolo vi è stata utile, vi invitiamo a mettere "Mi piace", "Seguire" e "Sostenere".

Questo è tutto, spero che crediate nella scienza, che crediate negli ospedali regolari e che vi rivolgiate a un medico professionista quando è necessario.

Di Qi Zhang, studente di medicina sociale post-laurea e ricercatore in scienze della salute

Recensione: Dr Bobo, Medico

Ho amici depressi intorno a me e mi sono concentrato su come aiutarli a uscire dalla depressione, e vorrei condividere alcune cose sulla corsa per migliorare la depressione.

Molti di noi sanno che correre aiuta il nostro cervello a produrre "dopamina". La dopamina è un neurotrasmettitore, una sostanza chimica che aiuta le cellule a inviare impulsi. Questa secrezione cerebrale è la principale responsabile dell'erotismo del cervello, della sensazione di euforia e della trasmissione di messaggi felici, ed è stata anche collegata alla dipendenza. Gli studi scientifici hanno quindi scoperto che la depressione ha molto a che fare con la mancanza di produzione di dopamina nel nostro cervello.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha reso nota una statistica secondo cui attualmente il 20% dei medici di base raccomanda ai pazienti di fare esercizio fisico nel trattamento della depressione, e il jogging è il più comune. Lo psichiatra John-H-Greist dell'Università del Wisconsin ha condotto un esperimento medico invitando 28 pazienti affetti da depressione, suddivisi in lievi e moderati, un gruppo a praticare jogging, un altro a sottoporsi a una psicoterapia a breve termine e un gruppo a una psicoterapia a lungo termine; i risultati di una settimana dopo la maggior parte dei pazienti hanno cominciato a migliorare e tre settimane dopo la base è molto migliorata.

Il jogging a volte non è meno importante dei farmaci e della psicoterapia. Un blogger ha raccontato di aver sofferto di una grave depressione attraverso lo sport per uscire dalla depressione è molto stimolante, iniziando con una camminata veloce, e poi può fare jogging, per fare un giorno per correre 1 chilometro, e poi lentamente e gradualmente a un giorno 5 chilometri, i risultati sono davvero molto utili, il recupero di molte persone ha il merito di fare jogging. In seguito questo blogger ha anche partecipato a una maratona, correre lo ha reso davvero felice.

Naturalmente vorrei ricordare che la depressione maggiore non può migliorare da sola con la corsa. Pertanto, alcuni pazienti possono essere costretti a correre sulla base della psicoterapia corrispondente, o addirittura a sottoporsi a una terapia farmacologica sistematica. La corsa nei cambiamenti fisiologici per la depressione non può ovviamente essere paragonata ai farmaci mirati, per la depressione, basta sperare che la "terapia della corsa" non sia assolutamente fattibile. La vera "corsa per la depressione" è più a livello psicologico.

Il processo di corsa può essere una distrazione dalla depressione, e in secondo luogo durante il jogging a volte è simile alla meditazione, si può comprendere totalmente durante la corsa, come ogni respiro, i pensieri che si hanno al momento, ogni passo che si fa sui piedi, il modo in cui ci si sente senza giudizio, senza fermarsi, e lentamente se si riesce a continuare a farlo, questo aiuterà molto con la depressione.

Se si approfondisce la depressione, a volte la depressione è una resistenza al momento presente, al rimpianto del passato o alla preoccupazione per il futuro, una resistenza a ogni sensazione negativa nel presente. Se riuscite ad accoglierle completamente, allora non avranno più effetto su di voi. Se correte da soli, potete svuotarvi completamente e incontrare il vostro vero sé, che è uno dei pochi momenti in cui potete avere un buon dialogo con voi stessi, nonostante le innumerevoli interazioni che avete con varie persone nella vostra vita frenetica. Che si tratti di un suggerimento altrui o di una propria realizzazione, l'impatto della corsa è di gran lunga migliore rispetto al confinamento nel proprio mondo di preoccupazioni.

Infine, se avete la sfortuna di soffrire di depressione, vi consigliamo di iniziare con un trattamento regolare e poi di lavorare sulla vostra guarigione con l'esercizio fisico, come la corsa. Forse questo vi permetterà di raccogliere i frutti non solo di un corpo sano, ma anche di una mente sana. Molte persone dicono: "Quando sarò pronto inizierò a fare esercizio fisico in modo naturale", ma io voglio che tu inizi subito, solo quando agisci ora è l'inizio migliore, datti da fare! Che tu possa uscire dalla depressione e goderti la vita.

Non c'è cura, solo sollievo, e se la corsa da sola può curare la depressione, allora quella che avete non deve essere depressione.

Non trattabile:

I cambiamenti fisiologici che la corsa può apportare alla depressione non sono ovviamente paragonabili a quelli di un farmaco mirato, e per le persone affette da depressione sperare in una "cura della corsa" non funzionerà mai;

Il vero "correre fa bene alla depressione" è più che altro a livello psicologico. Depressione medica e depressione psicologica sono due concetti diversi e quando la depressione si trasforma in una condizione più grave in una fase successiva, il miglioramento fornito dalla corsa è trascurabile;

Gli allenamenti aerobici a bassa e media intensità, come la corsa, possono migliorare l'umore e l'organismo rilascia endorfine e noradrenalina che fanno stare bene durante l'esercizio, ma questi effetti si manifestano lentamente e per un lungo periodo di tempo nel contesto di un'abitudine all'esercizio a lungo termine.

Un po' di sollievo aiuta:

Uno dei modi per alleviare la depressione è quello di fare ciò che piace, cosa molto difficile per le persone depresse. È a questo punto che la corsa può essere una distrazione dall'impantanarsi nelle preoccupazioni e nelle disperazioni del cuore, e il corpo, muovendosi, contribuirà a far uscire le emozioni negative dal pantano;

La corsa offre un raro stimolo positivo ai pazienti. La maggior parte delle persone che si incontrano correndo hanno obiettivi chiari, come completare una maratona o perdere peso per mantenere una forma fisica sana, e la maggior parte di loro è positiva e ottimista. Se si corre da soli, è uno dei pochi momenti in cui si può avere una buona conversazione con se stessi, una conversazione che non equivale a sopprimere i propri pensieri.

L'esercizio fisico è effettivamente utile per regolare il corpo e la mente, soprattutto per trattare la depressione; il cervello produce endorfine dopo l'esercizio e le persone si sentono felici, quindi ognuno trarrà beneficio dalla scelta dell'esercizio fisico giusto per sé.

Tuttavia, l'esercizio fisico è solo uno dei fattori e non può essere collegato a una cura, poiché ci sono altri fattori coinvolti nella malattia mentale, come quelli psicologici e comunitari, e chi corre per una cura non avrà lo stesso stato d'animo o effetto di chi corre per divertimento.

I fattori causali della depressione non sono ancora del tutto chiari, il tasso di ricaduta è molto alto, il trattamento è attualmente basato sui farmaci, la psicoterapia con la terapia cognitivo-comportamentale è più efficace, e l'effetto della terapia cognitiva basata sul pensiero positivo (MBCT) per prevenire le recidive della depressione è ancora più efficace del trattamento farmacologico, ma indipendentemente dal programma utilizzato in consultazione con lo psichiatra per formulare e seguire insieme, anche la corsa può essere utilizzata come parte del trattamento di riabilitazione. Anche la corsa può essere utilizzata come parte della riabilitazione, ma si raccomanda di tenere conto dello stato effettivo della situazione attuale per evitare che sia controproducente.

Anch'io sono una persona depressa e possiamo abbracciarci.

La depressione è sempre più diffusa al giorno d'oggi e la corsa di cinque chilometri al giorno ha un ruolo importante; ci sono casi di buona corsa, ma non comuni. Ci sono altre cose da fare bene oltre alla corsa:

Prima di tutto, il trattamento scientifico, ovvero andare in ospedale per controllare, capire dove si trova l'origine della malattia, per fare la medicina giusta.

In secondo luogo, fate un buon lavoro di disintossicazione psicologica, rivolgendovi a un consulente o comunicando con la persona di cui vi fidate di più, e cercate di abbattere il muro che blocca la vostra mente.

Infine, adottate uno stile di vita sano con diete e routine regolari e cercate di trovare qualcosa che vi piaccia fare.