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Cosa devo cercare per stabilizzare la glicemia?

Cosa devo cercare per stabilizzare la glicemia?

Amici diabetici: non siate nervosi e non abbiate paura di ammalarvi di diabete. Infatti: non c'è nulla di cui aver paura, purché si mantenga l'equilibrio mentale, si segua una dieta ragionevole, si faccia esercizio fisico regolare, si controlli il peso, si smetta di fumare e di usare il sale, si prendano le medicine in tempo, si vada a letto in tempo, non si faccia tardi. Insistere su 1 ora di cammino al mattino, esercizio fisico appropriato. Il cibo da mangiare, l'esaurimento sull'esaurimento, ma mangiare non può essere eccessivo, può solo mangiare un sette o otto minuti pieno sulla linea. È possibile mangiare meno e più pasti, mai mangiare e bere. Se si controlla bene la dieta, la glicemia non aumenterà.

Vi spiegherò cosa si può e cosa non si può mangiare in una dieta per diabetici:

Il principio di trattamento della dieta per il diabete è il controllo delle calorie totali, carne e verdura, grossolane e fini, dieta equilibrata, quantitativa regolare, dieta leggera. In generale, 5-6 tael di alimenti di base al giorno, 6-8 tael per chi ha un'elevata attività fisica, un uovo, una tazza di manzo e naiade, 1-2 tael di carne al giorno, alcuni prodotti a base di soia a seconda dei casi, e circa 1 kg di verdure. Sale 6 grammi, 30 grammi di olio, in genere non limitare l'acqua potabile, tranne che per i pazienti affetti da diabete isterico. Tutti gli alimenti si riferiscono al peso grezzo, 2 due risi equivalgono a circa 1 ciotola di riso.

Non è vero che gli alimenti dolci possono aumentare la glicemia, mentre quelli non dolci non hanno alcun effetto sulla glicemia. I pazienti dovrebbero mangiare meno o non mangiare frattaglie animali e carne grassa, semi di melone, arachidi, pistacchi, noci e altra frutta secca non possono essere mangiati di più. Gli alimenti senza zucchero non sono veramente senza zucchero, lo stesso effetto sulla glicemia, non possono essere mangiati di più. Non è consigliabile bere riso, si può bere del porridge di cereali e mangiare alcuni alimenti contenenti proteine, come carne magra, pollo e barchette.

Quando si ha fame, si possono mangiare cetrioli e pomodori, il cui gusto leggero può anche ridurre la fame. Se la glicemia a digiuno è pari o inferiore a 7 e quella postprandiale è pari o inferiore a 10, si può mangiare della frutta, da consumare a metà giornata prima e dopo i due pasti, come frutta semplice, arance, arance, pesche, kiwi e pomelo, ecc. Non si può mangiare la maggior parte di essi in una sola volta, e si dovrebbe mangiare meno frutta ad alto contenuto di zucchero come banane, cannella, litchi, datteri rossi e così via.

Per smettere di fumare, bere un po' di spritz; i pazienti di sesso maschile bevono 1 o 2 volte alla settimana, le pazienti di sesso femminile bevono una volta alla settimana, ogni volta non più di 15 grammi di spritz, cioè 1 tael di spritz bianco o 350 ml di birra. È possibile bere 1 bicchiere di vino rosso, e ricordarsi di mangiare alcuni alimenti base, come riso, pasta o altre verdure amidacee, come patate, radice di loto, igname cinese, taro o zucca, ecc".

Innanzitutto dobbiamo esaminare da dove proviene lo zucchero nel sangue. Lo zucchero nel sangue dell'organismo si sviluppa a partire dai carboidrati (zucchero, amido) presenti negli alimenti. Maggiore è la quantità totale di carboidrati consumati dall'organismo, più veloce sarà l'aumento dello zucchero. Pertanto, il primo punto chiave per controllare la glicemia è controllare l'assunzione totale di carboidrati.


Molte persone sono confuse riguardo ai tre pasti giornalieri per controllare la glicemia, in realtà il metodo è molto semplice, i seguenti metodi aiutano facilmente a controllare (stabilizzare) la glicemia!

1, controllare l'assunzione di amido

La principale fonte di amido nei tre pasti è costituita dagli alimenti di base. Per i diabetici che consumano alimenti di base troppo abbondanti e troppo fini, il primo compito è quello di limitare la quantità di alimenti di base amidacei, ridurre la percentuale di riso bianco e di alimenti di base a base di farina bianca e sostituire metà degli alimenti di base con cereali integrali e patate. Poiché la velocità di digestione e di assorbimento varia notevolmente con i diversi alimenti amidacei, anche le variazioni della glicemia sono diverse. Va notato che cereali, patate al posto degli alimenti di base non significa che si può "lasciar andare la pancia per mangiare", la premessa è quella di garantire che la quantità totale di carbonio dell'acqua in un pasto sia invariata.

2, smettere di consumare bevande dolci e controllare rigorosamente l'assunzione di zuccheri nascosti

È un fatto indiscutibile che i dessert e le bevande contengano molti zuccheri e non necessitino di grandi elaborazioni, mentre la grande quantità di grassi presenti nei dolci riduce la sensibilità all'insulina. Per controllare l'assunzione di zuccheri invisibili, cambiate l'abitudine di aggiungere zucchero per insaporire i piatti, gli spuntini e le zuppe, e utilizzate invece aceto, pepe e peperoncino.

3. Cambiare l'ordine di consumo

L'ordine e la combinazione dei pasti sono importanti. Mangiando prima le proteine e le verdure non glicemiche, seguite dai prodotti amidacei, si può rallentare la velocità di ingresso del glucosio nel sangue e controllare efficacemente la glicemia postprandiale.

Prestare attenzione alla combinazione dei piatti: ogni pasto dovrebbe contenere alimenti a base di proteine e verdure con l'alimento principale insieme, può ridurre efficacemente la fluttuazione della glicemia dopo i pasti.

4. Non cuocere troppo il cibo

Più il cibo è finemente lavorato, spezzettato e cotto dolcemente, più è facile da digerire e più velocemente la glicemia sale dopo un pasto. Lasciare il cibo un po' duro significa prolungare il tempo del pasto e goderselo.

5. L'esercizio fisico è essenziale

L'esercizio fisico moderato e il controllo del peso possono migliorare la sensibilità all'insulina.

Autore:

Zhao Dongmei / Nutrizionista pubblico nazionale di grado II / Farmacista nazionale registrato / Membro della Società cinese di nutrizione / Docente di grado II del Collegio Hengdian

Quando si soffre di diabete, la cosa principale è controllare il livello di zucchero nel sangue in uno stato stabile, come dice il proverbio: "Il diabete non fa paura, ma la cosa spaventosa è che le complicazioni del diabete ti uccideranno", per evitare l'insorgere di complicazioni diabetiche, è importante controllare la glicemia in uno stato stabile. È importante tenere sotto controllo la glicemia, senza avere alti e bassi.

Cosa devo cercare ogni giorno?

Prima di tutto, se si è affetti da diabete, è necessario sottoporsi a un trattamento regolare, senza dare sempre retta a prescrizioni inaffidabili o a supposizioni cieche.

Non hanno trovato, intorno ad alcuni amici zucchero al fine di controllare la glicemia, non andare in ospedale, sempre correre a qualche piccola clinica per cercare qualche prescrizione, ho sentito che mangiare questa formula può essere curato, con quella formula può essere curato, ecc, i risultati della conversione della tasca, non solo non ha giocato alcun ruolo, ma anche ritardato il trattamento normale. Inoltre, è necessario comunicare spesso con il medico e comprendere costantemente la conoscenza del diabete.

Secondo. Mantenere una buona mentalità quando si ha il diabete

Alcune persone hanno appreso di avere il diabete, iniziano a sentirsi male, si spaventano sempre, hanno paura di mangiare qualsiasi cosa, ci sono alcune persone che non si preoccupano, mangiano e bevono come al solito, ci sono persone che si confrontano sempre con il lato degli amici dello zucchero, quello che "le persone non si preoccupano di cosa, mangiano come al solito, ma non è successo nulla" e così via, ognuno ha un grado diverso di malattia, quindi quello che si sente dire è solo superficiale. Ognuno ha un diverso grado di malattia, quindi quello che si sente dire è solo superficiale. La linea di fondo è "non essere troppo preoccupato per la dieta e non essere troppo grande sul cavallo".

Ancora una volta, imparate a controllare la vostra dieta nel modo giusto.

1. Se possibile, è meglio tenere un registro degli alimenti che si mangiano ogni giorno, del controllo dell'energia e dell'effetto sulla glicemia. Quali sono gli alimenti che hanno un impatto molto variabile sulla glicemia dopo l'ingestione e quali invece sono più stabili, nel tempo, si avrà un quadro chiaro in mente.

2. Non aspettatevi di mangiare un certo tipo di cibo per ottenere lo scopo di abbassare la glicemia, ma di mantenere una buona struttura alimentare.

3, la dieta ad alta energia, ad alto contenuto di grassi e di zuccheri e a bassa densità di nutrienti, non deve essere consumata, deve prestare maggiore attenzione ai metodi di cottura degli alimenti, alla dieta leggera e con meno sale.

4, aumentare l'esercizio fisico, mantenere un peso adeguato, le persone obese devono ridurre il peso, cercare di evitare l'obesità.

In quarto luogo, è necessario monitorare bene la glicemia, assumere i farmaci in tempo, non smettere da soli e, in caso di problemi, consultare tempestivamente un medico.

Il diabete, in quanto malattia cronica, richiede un'autogestione a lungo termine da parte del paziente, e a questo proposito è necessario menzionare i cinque fattori di gestione del glucosio per i pazienti diabetici: dieta, esercizio fisico, monitoraggio, farmaci e salute mentale. Se volete che la vostra glicemia sia stabile, non potete fare a meno di nessuno di questi cinque fattori.

La dieta come prima macchina delle cinque carrozze, in tutta la gestione del diabete, che il diabete è mangiato fuori non è affatto vero. Quindi, se si vuole controllare bene la glicemia, tenere la bocca chiusa è la cosa più fondamentale.

L'esercizio fisico è importante quanto la dieta: se si mangia molto, è necessario fare esercizio per metabolizzarlo, altrimenti la glicemia aumenterà e si ingrasserà, aggravando l'insulino-resistenza e rendendo più difficile il controllo della glicemia. L'esercizio fisico per i diabetici è anche molto attento, in base alla propria situazione, non è facile sovraccaricarsi. I pazienti con piede diabetico dovrebbero prestare maggiore attenzione. Inoltre, occorre prestare attenzione all'insorgenza di ipoglicemia da esercizio fisico eccessivo, portando con sé una buona zolletta di zucchero.

Il monitoraggio, il test della glicemia è un indicatore della gestione del diabete e test frequenti aiutano a capire il controllo della glicemia, nonché le modifiche da apportare alla dieta, all'esercizio fisico e ai farmaci. Se la glicemia è alta, bisogna mangiare meno, fare più esercizio fisico e aumentare i farmaci. Quando la glicemia è bassa, è vero il contrario.

I farmaci, che sono una via obbligata per la gestione secondaria del diabete, sono necessari per i pazienti che non sono più in grado di controllare la glicemia attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Anche l'uso dei farmaci è una parte importante della stabilizzazione della glicemia. Attualmente i farmaci comprendono: metformina, insulino-sensibilizzatori, secretagoghi dell'insulina, inibitori dell'a-glucosidasi, dpp-4, sglt-2, agonisti del glp-1, insulina e così via. I farmaci devono essere abbinati al monitoraggio della glicemia per evitare l'ipoglicemia.

La salute mentale, il diabete è una gestione a lungo termine, ha bisogno di una psicologia sana e positiva per il trattamento, non temere, ma anche di prestare attenzione ad esso, solo una psicologia sana può completare attivamente la gestione delle quattro carrozze di cui sopra.

Il trattamento del diabete, come quello di altre malattie, pone grande enfasi su un piano terapeutico personalizzato per la riduzione del glucosio. Poiché le condizioni fisiche, la malattia di base e le fluttuazioni glicemiche di ogni persona sono diverse, così come le abitudini alimentari, l'intensità dell'esercizio fisico e i farmaci assunti, è più importante analizzare ogni caso a sé stante.

Qui possiamo parlare solo in linea di principio di come gestire la glicemia. Questi principi sono adatti non solo alle persone con diabete, ma anche a quelle con pre-diabete e persino alle persone la cui glicemia è attualmente nella norma.


Il primo passo per gestire la glicemia è capire la propria glicemia. Nel corso degli anni, molti esperti hanno promosso un programma di gestione della glicemia basato sulla comunità, chiamato "5678". Il primo significato di questo programma di gestione della glicemia è lo screening precoce e la diagnosi precoce, che sottolinea che una glicemia a digiuno superiore a 5,6 mmol/L o una glicemia postprandiale di 2 ore superiore a 7,8 mmol/L indica che la funzione del metabolismo del glucosio di una persona è anormale ed è necessario un intervento attivo; per le persone di età superiore ai 40 anni o per quelle obese, è meglio misurare il proprio livello di glicemia una volta all'anno!

In secondo luogo, è importante capire qual è l'obiettivo della gestione della glicemia. Ad eccezione di chi ha gravi complicazioni o di chi ha più di 75 anni, la maggior parte delle persone con glicemia anormale dovrebbe avere una glicemia a digiuno di circa 6 mmol, un'emoglobina glicata di circa il 7% e una glicemia postprandiale di due ore di circa 8 mmol. Questo è il secondo livello del programma comunitario di controllo del glucosio "5678";

Le cosiddette misure di "stabilizzazione della glicemia" possono essere mirate solo se si comprende lo stato attuale della glicemia e gli obiettivi desiderati della gestione della glicemia. Per le persone con diabete di tipo 2, il controllo della glicemia non è altro che un programma personalizzato che combina dieta, esercizio fisico e farmaci per abbassare la glicemia.

Il punto da sottolineare è che non possiamo limitarci a considerare in modo frammentario il rapporto tra dieta, esercizio fisico e farmaci per la riduzione degli zuccheri, perché i tre elementi sono coinvolti nell'intero organismo. Pertanto, dobbiamo sottolineare la necessità di regolarità, sia per quanto riguarda la quantità di cibo consumato ogni volta, sia per quanto riguarda la quantità di esercizio fisico giornaliero, sia per quanto riguarda la varietà, il dosaggio e il tempo di assunzione dei farmaci, tutti elementi che dovrebbero essere eseguiti in modo regolare e non secondo i capricci del paziente.

Qui non raccomandiamo liberamente una dieta o un regime di esercizio fisico specifico, così come non raccomandiamo un farmaco specifico per abbassare il glucosio. Ogni diabetico deve regolare la propria glicemia in relazione alla dieta, all'esercizio fisico e ai farmaci, in una situazione di costante sensazione. Ciò che è giusto è meglio, e le misure di controllo della glicemia non devono essere interrotte a piacimento una volta sviluppata una routine, per non vanificare i propri sforzi.

Per stabilizzare la glicemia, è necessario fare queste cose:

1. Controllare frequentemente la glicemia

Molte persone con diabete non controllano la glicemia per mesi o addirittura per un anno o due. Non sanno che la loro glicemia è già disturbata e non pensano a controllarla finché non compaiono i sintomi, non insorgono complicazioni e la loro condizione diventa grave.

Per le persone con diabete, la frequenza del monitoraggio della glicemia deve essere determinata dal regime di riduzione del glucosio in uso.

Se si utilizzano ipoglicemizzanti orali o insulina a lunga durata d'azione più ipoglicemizzanti orali, la glicemia a digiuno e la glicemia postprandiale di due ore a tre pasti vengono solitamente controllate una volta alla settimana.

Se si utilizza insulina premiscelata o iniezioni multiple di insulina, di solito si controlla la glicemia prima di tre pasti, due ore dopo un pasto e al momento di coricarsi una volta alla settimana.

Controllando la glicemia, è possibile individuare i piccoli problemi e modificare in tempo il regime di riduzione del glucosio per evitare di commettere un grosso errore.

2. Controllare la bocca

È ovvio che i diabetici dovrebbero controllare la propria dieta riducendo la quantità di alimenti di base, controllando le proteine e i grassi e mangiando più verdure. Molti pazienti adottano un programma alimentare di questo tipo: niente alimenti di base, va bene?

Non si può fare!

Gli alimenti base, o carboidrati, costituiscono il 50-60% della nostra struttura alimentare. Per i diabetici, questa percentuale deve essere ridotta. Tuttavia, i carboidrati non possono mancare.

3. Muovere le gambe

Fare esercizio fisico 5 giorni alla settimana per 30 minuti o più al giorno, lo sappiamo tutti.

"Non ho tempo durante la settimana, mi piace alzarmi la mattina e allenarmi, va bene lo stesso?".

Molti lavoratori che utilizzano lo zucchero, a causa degli impegni diurni e della mancanza di tempo dopo il lavoro, scelgono di allenarsi al mattino a stomaco vuoto.

Un allenamento di questo tipo è sbagliato. Per gli amanti dello zucchero è meglio iniziare l'attività fisica 40 minuti dopo il pasto, che favorisce il consumo di zucchero nell'organismo.

Ciao, io sono sorella maggio, ora pronto a rivelare la risposta a questa domanda, se avete suggerimenti speciali per la risposta, il benvenuto a lasciare un messaggio nell'area commenti, d'accordo può essere in basso a destra della lode, come può essere in alto a destra del punto di attenzione, il mio numero di testa è il dietista sorella maggio. Per i pazienti diabetici, il controllo rigoroso attraverso una varietà di dettagli nella vita è molto necessario, qui combinato con la conoscenza professionale principalmente parlare di abitudini di vita e abitudini alimentari.

Abitudini:

  • Praticare una quantità moderata di esercizio fisico ogni giorno. L'esercizio fisico moderato può favorire l'utilizzo di grassi e zuccheri, ridurre il consumo di insulina, migliorare la funzione cardiorespiratoria e contribuire a stabilizzare la glicemia.

  • Mantenere il buon umore. I livelli di zucchero nel sangue sono influenzati anche dall'umore. Se siete costantemente irritabili, la vostra glicemia tende ad essere alta, quindi potete rilassarvi chiacchierando con gli amici, esercitandovi nella scrittura, ascoltando musica e così via.
  • Continuate a rifornirvi di acqua a sufficienza ogni giorno. L'acqua è una delle sostanze necessarie al metabolismo dell'organismo e la sua mancanza può portare facilmente a un ispessimento del sangue, a disturbi del metabolismo dell'acqua e del sale, a una cattiva circolazione sanguigna e a un'alterazione della stabilità degli zuccheri nel sangue.

Abitudini alimentari:

  • Prestare attenzione all'igiene alimentare. Per quanto possibile, scegliete piatti freschi come principali, non mangiate cibo avariato, in modo da evitare un'intossicazione alimentare batterica, che influisce sulla resistenza dei pazienti diabetici.

  • Mangiare meno e più pasti. Mangiare meno può prevenire la fluttuazione della glicemia dopo i pasti, più pasti per evitare troppa fame, facile ai sintomi di ipoglicemia, al fine di stabilizzare la fluttuazione della glicemia è troppo grande, per quanto possibile per prendere meno cibo, più pasti modo
  • Limitare l'assunzione di zucchero. Per zucchero non si intende solo lo zucchero zuccherato, ma anche gli alimenti ricchi di carboidrati, poiché il prodotto finale dei carboidrati è il glucosio, che influisce anche sulla glicemia; è quindi importante fare attenzione alle scelte alimentari.

Come stabilizzare la glicemia alta. La chiave è costituita da sei parole: "Tieni la bocca chiusa e tieni le gambe aperte"! Tenere le gambe, cioè controllare la dieta, controllare gli alimenti di base, controllare l'apporto energetico, mangiare meno riso, pasta e altri carboidrati e riso magro (porridge), mangiare meno alimenti ad alto contenuto energetico, come frutta secca, cibi fritti, bevande gassate e così via. Muovete le gambe, cioè camminate e fate esercizio fisico! Attenetevi anche alle vostre medicine.

Se volete controllare il vostro diabete, dovete iniziare da questi dettagli.

In primo luogo, una dieta regolare

I pazienti diabetici nella vita ordinaria devono prestare attenzione alle abitudini alimentari regolari, mangiare qualcosa non troppo presto masticando lentamente, di solito anche bisogno di mangiare più frutta e verdura, per controllare se stessi di non lasciarsi in un breve periodo di tempo per ingerire un gran numero di glucosio, saccarosio e altre sostanze, una volta che questo zucchero nel sangue salirà in un breve periodo di tempo, portando al sovraccarico pancreatico, con conseguente glucosio nel sangue elevato.

In secondo luogo, la vita regolare

Il diabete è una malattia metabolica, con la quale ha molto a che fare anche il sistema endocrino dell'organismo; per questo motivo, se si vuole fermare l'aumento della glicemia, è necessario anche proteggere il sonno, evitando di rimanere alzati fino a tardi; rimanere alzati fino a tardi porta a disturbi endocrini e a fenomeni di alterazione ormonale, che sono molto dannosi per la salute.

Anche in questo caso, esercizio fisico moderato

L'esercizio fisico migliora la sensibilità dell'insulina nell'organismo del paziente ed è quindi uno dei motivi per prevenire la comparsa del diabete. Anche nel caso del diabete di tipo 2, l'esercizio fisico può essere di grande aiuto in termini di salute, grazie al controllo della glicemia.

Infine, smettere di fumare e limitare l'alcol

Il fumo e l'alcol sono entrambi molto dannosi per l'organismo: il fumo immette nell'organismo nicotina, catrame di carbone e altre sostanze di questo tipo, che influiscono sulla composizione del sangue danneggiandolo e provocando un irrigidimento dei vasi sanguigni, mentre l'alcol stimola i nervi e provoca una vasocostrizione; entrambe queste condizioni influiscono sulla salute vascolare del paziente e sulla stabilità del sistema endocrino, con conseguenti danni per la salute del paziente.

Secondo la mia esperienza, per controllare la glicemia, ai pazienti diabetici dovrebbero essere prescritti tre pasti al giorno, niente spuntini, la quantità di alimenti amidacei consumati a ogni pasto dovrebbe essere fissa, meno grassi possibile, proteine con moderazione, più verdure e, se si vuole mangiare frutta, anche questa dovrebbe essere in piccole quantità, ma si raccomanda che gli alimenti amidacei siano ridotti in modo appropriato per mantenere l'energia totale fissa. Eseguire un'adeguata attività fisica dopo i pasti. Assumere i farmaci in tempo come prescritto. Le indicazioni di cui sopra devono essere basate sul peso individuale, sulla situazione dei farmaci e della glicemia, ecc. per formulare un programma.

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