Le nonne e i nonni di mia madre avevano il diabete, devo prevenirlo anch'io?
Le nonne e i nonni di mia madre avevano il diabete, devo prevenirlo anch'io?
Il diabete di tipo 2 è familiare; se un genitore è affetto da diabete, la probabilità che la generazione successiva di figli ne sia affetta è vicina al 50%. Se entrambi i genitori hanno il diabete, la probabilità che il figlio abbia il diabete è superiore al 50%.
I parenti di primo grado di persone affette da diabete di tipo 2 sono a rischio di sviluppare il diabete, come i figli e i fratelli di persone affette da diabete. Pertanto, se i vostri nonni e la vostra madre sono diabetici, siete in un gruppo ad alto rischio di diabete e dovete prevenirne l'insorgenza. In primo luogo, è necessario sottoporsi a uno screening per il pre-diabete. Questo può essere determinato con un test standard di tolleranza al glucosio orale da 75 grammi e rilascio di insulina. Se si tratta di pre-diabete, è necessario iniziare con un intervento sullo stile di vita, che spesso viene definito "allargare le gambe e tenere la bocca chiusa". Una dieta ragionevole e un'attività fisica adeguata. La tolleranza al glucosio e la funzione delle isole pancreatiche vengono ricontrollate dopo tre mesi. In generale, questo intervento sullo stile di vita può ridurre del 58% la possibilità di sviluppare il diabete nei pazienti con prediabete. Se la glicemia a digiuno non torna a 6,1 o meno e la glicemia postprandiale non torna a 7,8 o meno dopo tre mesi di interventi di cui sopra, si può prendere in considerazione lo stile di vita combinato con interventi farmacologici. I farmaci possono essere metformina, acarbosio o pioglitazone, a seconda dell'individuo.
Se la glicemia è del tutto normale, è necessario ricontrollare la glicemia a digiuno e quella postprandiale di 2 ore almeno una volta all'anno, mantenere il peso nell'intervallo ideale e fare una certa attività fisica quotidiana.
Tuttavia, avere un'ereditarietà familiare non significa congenita; per esempio, i genitori di diabetici di tipo 2 sono preoccupati di dare alla luce un figlio che nasce con il diabete di tipo 2 congenito, che non è affatto necessario preoccupare, è come un seme (ereditarietà), senza il giusto terreno, acqua, sole (obesità, esercizio fisico insufficiente, sedentarietà e altri fattori di rischio), non sarà in grado di attecchire e germogliare. Pertanto, il diabete è completamente prevenibile nei figli di persone con diabete di tipo 2, purché prestino attenzione al loro stile di vita.
Grazie per l'invito a rispondere, secondo la sua descrizione, occorre prevenire Oh! Il diabete è ereditario e c'è anche una chiara aggregazione familiare. Spesso vediamo una famiglia in cui diverse persone hanno il diabete. I figli di diabetici hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete rispetto alla popolazione generale. Se esiste una storia familiare di diabete, è necessario fare prevenzione il più presto possibile, sia che si abbiano diciassette o quarantasette anni.
Le chiavi per prevenire il diabete sono due: una dieta sana e un'attività fisica sensata.
Modificare le cattive abitudini alimentari, come la sovralimentazione, il mangiare in modo schizzinoso, l'amore per il cibo spazzatura, la dieta irregolare e così via. Un'alimentazione sana deve essere regolare e quantitativa; tre pasti al giorno sono indispensabili, ed è meglio se è possibile consumare una piccola quantità di pasti multipli. Non è consigliabile assumere riso bianco raffinato e noodles come alimento principale; si raccomanda di aggiungere una certa quantità di cereali grossolani nell'alimento principale, come avena, grano saraceno, può ridurre efficacemente il rischio di diabete. Inoltre, è necessario consumare ogni giorno verdura e frutta ed è preferibile mangiare pesce 1-2 volte alla settimana.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, la sedentarietà e lo stare seduti o sdraiati dopo aver mangiato possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete. L'esercizio fisico può assumere qualsiasi forma, che si tratti di camminare a passo svelto, fare jogging, giocare a palla o ballare. Si raccomanda di dedicare all'esercizio fisico almeno mezz'ora al giorno o qualche ora alla settimana.
Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, è necessario evitare anche le cattive abitudini, come fumare, bere e fare le ore piccole. È importante sapere che il diabete è una malattia legata allo stile di vita e che le cattive abitudini sono un fattore importante nell'innescare il diabete. Per stare alla larga dal diabete, iniziate subito a condurre uno stile di vita sano!
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Il diabete ha una certa predisposizione genetica: se nella famiglia più stretta c'è un diabetico, allora si ha una predisposizione genetica al diabete e il rischio di ammalarsi di diabete in futuro è più alto di quello della popolazione generale, ma il diabete di tipo 2 è una malattia legata allo stile di vita che può essere efficacemente prevenuta e chi ha un fattore genetico può ridurre il rischio di diabete, o addirittura non svilupparlo, attraverso un ragionevole controllo dello stile di vita. . Le pratiche specifiche sono:
1, mantenere una dieta sana, non mangiare o mangiare meno cibi ad alto contenuto energetico, come ali di pollo fritte, patatine fritte, carne grassa, carne di granchio, frattaglie animali, gelati, bevande dolci e altri alimenti; prestare attenzione a mangiare più verdure ricche di fibre alimentari, frutta, cereali integrali, bere più acqua, non aspettare di avere sete; e per raggiungere una dieta equilibrata, attraverso l'assunzione di nutrienti adeguati.
2, l'esercizio fisico attivo, attraverso l'esercizio, può aumentare la sensibilità all'insulina, può prevenire efficacemente l'insorgenza del diabete. È consigliabile un piano di esercizio regolare a lungo termine, che preveda dapprima una minore quantità di esercizio e intensità di esercizio, in modo che l'organismo si sia adattato all'intensità dell'esercizio, e poi aumenti gradualmente il tempo di esercizio e l'intensità di esercizio; si raccomanda di scegliere un esercizio aerobico di intensità moderata, come la camminata veloce, il jogging, il ping-pong, il badminton, il nuoto, il Tai Chi e così via.
3, sonno regolare, andare a letto in tempo per alzarsi in tempo, cercare di non rimanere svegli fino a tardi, perché rimanere svegli fino a tardi per interrompere la normale routine, facile a causa di disturbi del sistema endocrino, con conseguente aumento della glicemia.
4, smettere di fumare e limitare l'alcol, il tabacco e la stimolazione dell'alcol possono aumentare il rischio di diabete.
5, mantenere uno stato d'animo ottimista, imparare a ridurre la pressione della vita e del lavoro; se la pressione a lungo termine è troppo alta, aumenta anche il rischio di diabete.
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