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Quante noccioline di melone è meglio mangiare al giorno per i diabetici?

Quante noccioline di melone è meglio mangiare al giorno per i diabetici?

Per gli amanti dello zucchero, i semi di melone e le arachidi sono adatti a mangiare un po' di frutta secca, perché sono ricchi di acidi grassi insaturi, di una varietà di minerali e di fibre alimentari, per abbassare i lipidi nel sangue e proteggere i vasi sanguigni;

Ma allo stesso tempo sono alimenti ricchi di grassi: il contenuto medio di grassi delle noci raggiunge il 50%, mentre le arachidi, più basse, hanno quasi il 40% di grassi, quindi è importante controllare la quantità di noci che si mangia!

Qual è la quantità giusta da mangiare?

Wei Wei suggerisce le seguenti parole chiave:

10 g al giorno, gusto originale, dattero fresco

A quanto corrispondono approssimativamente 1,10 grammi?

Guardate l'immagine:

Batan (mandorle americane): gherigli di dimensioni medie, circa 10 pezzi

Pistacchi: una manciata nel palmo della mano.

Come regola generale.La quantità totale di noci consumate al giorno è solo una manciata, una manciata che sta nel palmo della mano.Non è consigliabile mangiare di più, il cosiddetto troppo, mangiare di più invece può gravare sui lipidi del sangue, aumentando il rischio di obesità!

2. Originale e fresca: scegliere la frutta secca originale perEvitare di consumare troppo sale, zucchero e grassi.Vai al supermercato rotondo, si può vedere il sapore di crema semi di melone, noci ambra, cinque arachidi spezie, ecc, ha aggiunto una varietà di condimenti, il calore è anche un grande aumento, ma dopo la frittura, cottura, il valore nutrizionale delle noci stesse crollerà, e alcuni del deterioramento delle noci dopo l'imballaggio tanto non può essere in grado di essere trovato da noi, mangiare sulla salute è un rischio, in modo da scegliere il prodotto originale sarà in grado di dire attraverso l'odore, il gusto delle noci sono Fresco e sicuro.


Spero che la mia risposta vi sia utile! Buona fortuna!

La vita ha bisogno di nutrimento e anche la vita!

Benvenuti a Nutrition Wei Wei Tao

Dieta per i pazienti diabetici è più importante punto, perché i pazienti diabetici nella dieta quotidiana è un sacco di tabù, questo non può mangiare, che non può mangiare, in modo da andare sul corpo umano è un certo impatto. Pertanto, le abitudini alimentari di questo lato per essere molto attenti a fare.


Sappiamo tutti che la prima cosa da fare per i diabetici è ridurre l'apporto di zuccheri, ma integrare con le proteine, in modo che, quando le due cose sono neutralizzate, non sembra che rimangano molti alimenti da mangiare. Tra questi, spiccano le noci, ricche di proteine, amate dai diabetici.


Le arachidi e i semi di melone sono la frutta secca più consumata, molte persone pensano che le arachidi e i semi di melone non contengano molti zuccheri e pensano che vada bene, in realtà contengono anche più grassi, appartengono agli alimenti ipercalorici. Per quanto riguarda l'oggetto di questa domanda, la mia opinione è che in generale se ne possono mangiare solo una decina alla volta. Direi di sì perché i semi di melone hanno un contenuto di grassi molto elevato, i grassi, poi, possono anche essere convertiti in zuccheri nel sangue, possono essere mangiati solo in quantità minore, se ne mangiate di più porteranno sicuramente a un aumento della glicemia.



Secondo il parere degli esperti, ogni 100 grammi di arachidi (pelate) contengono 589 kcal, ogni 100 grammi di arachidi contengono più di 570 kcal, sono superiori alle calorie contenute nello stesso peso di riso, maiale, montone, pollo e anatra. Se i pazienti diabetici mangiano a caso, non secondo il metodo della porzione di scambio alimentare per sottrarre la quantità corrispondente di cibo di base o mangiare troppo, porterà ad un aumento della glicemia, grasso nel sangue. In altre parole, per la frutta secca come le arachidi e i semi di melone, mangiare meno è favorevole e mangiare di più è dannoso. Indipendentemente dalla quantità mangiata, è necessario contare rigorosamente le loro calorie nella quantità di cibo dell'intera giornata.


Spero che questo articolo possa portarvi aiuto, deve capire che l'insorgenza del diabete e la dieta irragionevole hanno una grande relazione, una volta che questa malattia, i diabetici devono prestare maggiore attenzione alla loro dieta, cercare di raggiungere una nutrizione equilibrata, e fare più cose favorevoli al miglioramento del diabete.



Sono Mariko Big Health, e accolgo con piacere le vostre osservazioni nella sezione commenti! Seguitemi per altri consigli sulla salute!

La dietista Sugar è qui per rispondere alle vostre domande.

I semi di melone e le arachidi appartengono tutti al gruppo della frutta a guscio, che si caratterizza per la ricchezza di acidi grassi insaturi salutari, in grado di regolare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Le noci sono anche ricche di proteine e minerali, mentre il contenuto di carboidrati è basso, con scarso effetto sulla glicemia, ma anche in grado di regolare la pressione sanguigna e di integrare il calcio. Tuttavia, le noci sono generalmente ricche di calorie, gli amanti dello zucchero non dovrebbero mangiarne di più, altrimenti è facile che portino a un sovraccarico calorico, causando l'obesità. E l'obesità aggraverà la resistenza all'insulina, rendendo più difficile il controllo della glicemia.

Linee guida dietetiche per i residenti cinesiSi raccomanda di appropriarsi di 50-70 noci per persona a settimana, circa 10 g al giorno, e lo stesso vale per i diabetici. In senso più figurato, equivale a 20-25 g di semi di girasole sgusciati al giorno, circa una manciata e mezza, o a 15-20 g di arachidi, cioè una manciata per una persona media, o a 2-3 noci, o a 4-5 castagne, per le quali si può fare riferimento alla tabella sottostante.

Ci sono alcuni altri aspetti che gli amanti dello zucchero dovrebbero conoscere quando mangiano le noci.

1. È meglio scegliere il sapore originale, quello salato o cremoso è più probabile che stimoli l'appetito, in modo che le persone non possano smettere di mangiare, è facile che si verifichi un sovraccarico di calorie.

2. La frutta a guscio va inserita tra i pasti, come alimento aggiuntivo da consumare, e non va mangiata con il pasto principale.

3. Si consiglia di acquistare confezioni indipendenti di noci di piccole dimensioni, in modo da poter rimuovere un sacchetto per mangiare un sacchetto, comodo per controllare le calorie.

Spero che la risposta di Sugar sia utile per voi, più conoscenza enciclopedica del diabete benvenuto a prestare attenzione a Sugar Man Health Network!



Autore:Li Shi Dietista pubblico di livello nazionale 2 Docente di educazione al diabete

Le arachidi e i semi di melone sono entrambi un tipo di frutta a guscio, e la frutta a guscio è un alimento comune che le persone usano per svagarsi, intrattenere gli ospiti e regalare agli amici, ed è considerata una fonte migliore di spuntini e pasti. Molti diabetici pensano di non poter mangiare frutta quando hanno il diabete, ma non limitano mai l'assunzione di noci. Questo è molto sbagliato.

Le noci contengono molti acidi grassi benefici e sostanze nutritive che fanno bene all'organismo con moderazione, ma il loro apporto energetico dovrebbe essere calcolato in tre pasti al giorno. È possibile mangiare accidentalmente troppo.

Le Linee guida dietetiche per i residenti in Cina suggeriscono che l'assunzione settimanale di frutta a guscio dovrebbe essere compresa tra 50 e 70 grammi, con una media di circa 10 grammi al giorno, e che in caso di assunzione eccessiva si dovrebbe ridurre il numero totale di calorie nella dieta per tre pasti al giorno.



10 grammi di arachidi corrispondono a circa 15 arachidi, mentre 10 grammi di meloni dovrebbero corrispondere a circa 30 arachidi senza guscio.

Per le persone con diabete è lo stesso, ogni giorno per controllare correttamente l'assunzione di arachidi, semi di melone e altra frutta a guscio, se si mangia frutta a guscio dovrebbe essere parte del taglio di cibo principale.

Quindi, anche se le noci sono buone, non è il caso di ingolosirle. (La cifra è il contenuto calorico di 100 grammi di noci in chilocalorie).

Considerando l'indice glicemico, per ridurre l'entità dell'aumento della glicemia, cercate di mangiare meno frutti duri ad alto contenuto di grassi, come noci, semi di melone, arachidi, pinoli, pistacchi e mandorle. Se si desidera mangiare piccole quantità, ridurre la quantità di olio alimentare, ad esempio 3 cucchiai pieni di semi di melone equivalgono a 1 cucchiaio di olio alimentare.

Le arachidi e i semi di melone sono tutti oli e grassi, che sono classificati nelle Linee guida dietetiche per i residenti in Cina nella sezione oli e grassi perché sono a base di grassi.

I grassi sono gli alimenti che producono più calorie e la nostra assunzione giornaliera di grassi e oli è di circa 20 g, ovvero circa 2 cucchiai del cucchiaio che usiamo di solito a casa. Con una dieta equilibrata, studiata per l'apporto calorico giornaliero in base all'attività fisica quotidiana, all'intensità del lavoro, alla corporatura, ecc. di solito non cambiamo la quantità di grassi, cioè se l'apporto calorico giornaliero è di 1400 kcal o di 1800 kcal, la quantità di grassi e oli necessaria è di circa 180 kcal.

Oli e grassi per il nostro olio vegetale comunemente consumato come standard, 10g per 90 kcal, e semi di melone 25g, cioè, una piccola manciata di semi di melone sgusciati, 15 arachidi di riso circa 25g prodotto calorie è anche 90 kcal. Si raccomanda quindi agli amici diabetici che amano mangiare arachidi e meloni, se si mangiano arachidi e meloni, di razionarli in base alla quantità consumata. Ad esempio, un cucchiaio di olio vegetale al giorno, più una piccola manciata di semi di melone o 15 arachidi, in modo da mantenere un equilibrio nell'assunzione di alimenti grassi.

Per le persone con ipertensione combinata e malattia coronarica, di solito si consiglia anche una dieta a basso contenuto di grassi, per poi ridurne nuovamente la quantità a seconda dei casi!

Inoltre, alcuni diabetici possono essere costretti a mangiare fuori casa, quindi come possono prestare attenzione alla quantità di grassi e oli? Se il cibo è untuoso, prima di mangiarlo è bene sciacquarlo con acqua bollente e cercare di mangiare prima le verdure per ridurre l'assorbimento di grassi e oli.


I diabetici possono certamente mangiare arachidi e semi di melone, e anche altra frutta secca, come mandorle, anacardi, noci, frutta estiva e così via. Tuttavia, alcuni amanti dello zucchero potrebbero rispondere che mangiando noci la glicemia sale molto rapidamente: come si spiega questo? Se un amante dello zucchero ha un picco di zuccheri nel sangue dopo aver mangiato noci, ci sono diverse situazioni possibili:

① Mangiare troppa frutta secca.

Anche se le noci sono particolarmente nutrienti, ma non sono più un buon cibo, le linee guida dietetiche raccomandano l'assunzione giornaliera di noci entro 10g, questo 10g non può essere molto, probabilmente una piccola manciata, abbiamo mangiato le noci giornaliere, rimuovere la quantità di frutta secca nel sacchetto, le noci rimanenti è quasi 10g o giù di lì, ogni giorno a mangiare così tanto sulla abbastanza. Noci a causa di alto contenuto calorico, grasso, in modo da mangiare molto fragrante, più piccolo, è facile da mangiare uno dopo l'altro, l'assunzione tende ad essere sul lato alto, le noci non sono solo ad alto contenuto di grassi e calorie, e il contenuto di carboidrati non è basso, se si mangia più di uno, può davvero influenzare la glicemia.



② Mangiare frutta secca lavorata.

Oggi la frutta a guscio appartiene alla frutta a guscio lavorata, che dopo la lavorazione può aggiungere altri ingredienti, come il comune zucchero di canna, gli aromi, l'olio, il contenuto di amido nella frutta a guscio non è basso, inoltre mangiando frutta a guscio contenente più zucchero di canna, la glicemia ne risentirà naturalmente. La scelta della frutta secca è meglio che sia non lavorata, e ora molte noci, come le arachidi a buccia di pesce, le arachidi al wasabi, le noci al miele, ecc. possono essere lavorate per perdere alcuni dei nutrienti, e il contenuto di zucchero può essere più alto, con un maggiore impatto sulla glicemia.

(iii) Assunzione a lungo termine di quantità maggiori di frutta a guscio.

Noci ad alto contenuto di olio e grassi, ad alto contenuto di olio e grassi, anche se un breve periodo di tempo sulla glicemia può non avere molto effetto, ma a lungo termine, troppe noci, troppa assunzione di cibo ad alto contenuto di olio e grassi causerà l'obesità, l'obesità è la ragione più grande per l'induzione del diabete mellito di tipo 2, circa l'80 per cento di oltre l'80 per cento degli obesi può essere più di 40 anni di età focolaio di diabete, perché l'obesità può aumentare la resistenza all'insulina, aumentando il carico sulle isole pancreatiche, ed è facile da indurre Diabete.



In breve, non c'è nulla di male nel mangiare noci per gli amanti dello zucchero, ma le noci sono meglio consumate in modo appropriato, anche se il sapore è buono, ma anche per controllare la quantità di attenzione alla scelta delle noci è meglio scegliere noci non trasformate. Le noci sono ricche di una varietà di minerali, rispetto a molti alimenti comuni, le noci sono molto più minerali, spesso mangiare noci per aiutarci a integrare una varietà di componenti benefici, le noci sono ricche di vitamine liposolubili, come la vitamina D, vitamina A e altri componenti, le noci possono fornire acidi grassi insaturi, in particolare gli acidi grassi della serie Omega 6, l'assunzione appropriata per aiutare a prevenire l'alto contenuto di grassi nel sangue.

Sebbene le arachidi del melone non contengano molti zuccheri e abbiano uno scarso effetto sulla glicemia per i diabetici, sono ricche di acidi grassi insaturi, quindi se se ne mangiano molte, l'apporto calorico supererà senza dubbio il limite, e i diabetici non devono mangiarne di più.

Quante noccioline di melone è meglio mangiare al giorno per i diabetici?

Per le persone affette da diabete è consigliata un'assunzione giornaliera di 15 g di frutta secca. 15 g equivalgono a 10-15 arachidi o a una piccola manciata di semi di melone.

Come le arachidi di melone, che sono noci altamente energetiche, ricche di grassi, proteine e zuccheri, per le quali 15 g equivalgono in calorie a 10 g di olio vegetale.

Quando si scelgono arachidi, semi di melone come noci, cercare di scegliere il sapore originale delle noci, non scegliere cinque spezie, panna, sale al forno e altre noci lavorate, queste noci lavorate hanno un aroma speciale, a causa dell'uso di aromi saltati in padella, non favoriscono la salute.

Quando si consumano le noci, non bisogna solo prestare attenzione alle dimensioni della porzione, ma anche cercare le muffe. Solo un consumo corretto e ragionevole di frutta secca non compromette la salute dei diabetici.



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Le arachidi e i semi di melone contengono più acidi grassi insaturi e appartengono agli alimenti ad alto contenuto calorico: ogni 100 grammi di arachidi contengono 58 kcal, ogni 100 grammi di semi di melone, compresi i semi di girasole, i semi di anguria e i semi di zucca, contengono più di 570 kcal, sono più dello stesso peso di carne di maiale, montone, pollo e anatra, che contengono più calorie; senza limitare il consumo di arachidi e semi di melone, l'apporto calorico aumenterà, con conseguente aumento dei lipidi nel sangue e non favorisce il controllo della glicemia e della pressione sanguigna. Controllo della glicemia e della pressione arteriosa. Pertanto, non è consigliabile consumare più arachidi e semi di melone, soprattutto semi di girasole e semi di zucca con aggiunta di zuccheri.

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