L'autunno è la stagione ad alta incidenza di malattie gastrointestinali, questo periodo il condizionamento gastrointestinale è particolarmente importante, molte persone non sanno come andare allo stomaco in autunno. Come dice il proverbio, i sette punti delle malattie gastriche si basano sull'alimentazione, quindi come nutrire lo stomaco in autunno e in inverno?

In primo luogo, le modifiche alla dieta.

(1) Il clima secco dell'autunno rende facile prendere fuoco e soffrire di stitichezza. La dieta autunnale dovrebbe concentrarsi sul rafforzamento della milza e sulla pulizia dei polmoni. Mangiate più cibi che eliminano il fuoco e il calore e meno cibi piccanti. La dieta quotidiana è meglio sceglierla con alimenti che nutrono lo Yin, riducono la secchezza e altri effetti del cibo, come l'anatra, la carpa, la zucca amara, l'erba medica, ecc.

(2) Mangiate più frutta e verdura acida: contengono acidi organici e cellulosa, possono svolgere un ruolo di stimolo alla secrezione dei succhi digestivi, accelerando il ruolo della peristalsi gastrointestinale. Biancospino, pompelmo, melograno, mela è anche l'autunno spesso mangiare frutta acida, ma prestare attenzione al biancospino non mangiare troppo in una volta.

In secondo luogo, la stanchezza autunnale danneggia il corpo. In autunno, chi risente del clima tende a sentirsi più depresso, a sonnecchiare facilmente, spesso si manifesta con mancanza di appetito, debolezza degli arti e così via. La stanchezza autunnale, se si protrae a lungo, può facilmente colpire la milza e lo stomaco; il modo migliore per alleviare la stanchezza autunnale è quello di praticare correttamente l'attività fisica, che può aiutare l'organismo a migliorare la vitalità. Inoltre, andare a letto il più presto possibile la sera, mantenere un sonno sufficiente, può anche prevenire la stanchezza autunnale.

Terzo, prevenire la secchezza autunnale. Il clima autunnale è secco, le emozioni delle persone sono facilmente influenzate, più impazienti, facili a infiammarsi, note anche come "secchezza autunnale". L'impazienza emotiva influisce sulla funzione digestiva della milza e dello stomaco. Per prevenire la secchezza autunnale, occorre concentrarsi sulla regolazione dell'alimentazione: si possono consumare cibi più adatti a idratare i polmoni e a eliminare la secchezza, alimenti di tipo yin e Jin, come pere, gigli, funghi, ecc. e si può bere anche del tè del fuoco.

Quarto: prevenire il freddo. In autunno, il vento e la sabbia sono abbondanti e il corpo è facile che si raffreddi. L'eccesso di freddo nell'addome provoca un aumento della secrezione di acido gastrico, una diminuzione della digestione gastrointestinale e la resistenza dell'organismo ne risente. Dovremmo sempre aumentare l'abbigliamento in base al cambiamento del clima e coprire la trapunta quando dormiamo di notte per ridurre la possibilità di prendere freddo all'addome.

Quinto, regolazione emotiva. L'autunno è una stagione riflessiva, per mantenere uno spirito felice, l'ottimismo emotivo, evitare l'ansia, la tensione, la tristezza e altri fattori negativi di stimolazione, bene emotivo, la milza e la funzione dello stomaco può essere normale e armonioso funzionamento. Sesto, rafforzare l'esercizio fisico. L'autunno, autunno alto, è molto adatto per l'esercizio fisico. Un adeguato esercizio fisico può aiutarci a migliorare la circolazione sanguigna gastrointestinale, a potenziare la resistenza umana.

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