Le persone in menopausa hanno brividi generalizzati?
Le persone in menopausa hanno brividi generalizzati?
Menopausa è un termine generico per indicare una serie di sintomi causati dal calo dei livelli ormonali nell'organismo con l'avanzare dell'età. Nelle donne si verifica di solito tra i 45 e i 55 anni, che è anche il periodo della normale menopausa. Durante la menopausa si verificano problemi come irritabilità, irascibilità, vampate di calore, sudorazioni notturne, dolori corporei, stitichezza, insonnia e così via; diverse persone avvertono anche brividi periodici in tutto il corpo, e alcuni dei sintomi, come le vampate di calore, possono durare fino a cinque o addirittura dodici anni. Negli uomini la menopausa inizia di solito all'età di 50 anni e i sintomi sono in qualche modo simili a quelli delle donne, soprattutto di tipo emotivo, come irritabilità, facilità ad arrabbiarsi, insonnia e così via.
In questa fase è particolarmente importante prendersi cura della protezione delle articolazioni, del sollievo emotivo e del miglioramento di questi sintomi, ad esempio attraverso l'alimentazione e le abitudini di vita:
1. Più attività all'aria aperta, soprattutto con il bel tempo quando si può uscire al parco, correre, fare esercizio fisico, ma anche alleviare i sintomi della menopausa, migliorare l'umore e il sonno e prevenire la stitichezza.
2. Dieta più di alcune verdure fresche 500g, quantità moderata di frutta fresca circa mezzo catty, verdure e frutta sono più ricchi di vitamine e minerali, contribuire a migliorare lo stato di menopausa.
3. Bere una quantità adeguata di acqua, soprattutto in estate, fino a 2.000 ml al giorno. Bere una quantità adeguata di acqua non solo aiuta a evitare i problemi emotivi causati dalla disidratazione, ma regola anche la temperatura corporea e migliora i sintomi delle vampate di calore.
4. Adottare buone abitudini di lavoro e di riposo, andare a letto presto e alzarsi presto, prima di andare a letto la sera si può ascoltare musica rilassante che aiuta a rilassare lo stato d'animo e facilita l'addormentamento.
5. Spesso si può fare dello yoga, sia per la salute del corpo, sia per il miglioramento emotivo sono efficaci.
6. Evitare l'alcol e il fumo, poiché le donne in menopausa corrono un rischio maggiore di molte malattie, come l'osteoporosi, la gotta e le malattie cardiovascolari, a causa della minore protezione degli estrogeni.
7. Consumare ogni giorno prodotti a base di soia, sia che si tratti di fagioli neri o di soia, questi prodotti di soia, ricchi di isoflavoni di soia, possono aiutare a migliorare i sintomi della menopausa.
Infine, ma non meno importante, una maggiore comunicazione con i familiari e le persone che vi circondano, quando le cose vanno male, fate un respiro profondo e stabilizzate le vostre emozioni, perché gli scoppi emotivi hanno anche un impatto negativo sulla vostra salute, le donne possono scatenare l'aumento della pressione sanguigna, i crampi allo stomaco e persino l'ulcera, così come i disturbi della ghiandola mammaria, ecc. Anche gli uomini possono soffrire di problemi di stomaco, infarto cerebrale ed emorragia cerebrale, quindi è importante mantenere stabili le emozioni.
Will.
Come devono affrontare le donne la menopausa?
1. Comprendere le cause dei sintomi della menopausa, eliminare il nervosismo e affrontare la comparsa della menopausa con una mente stabile. Leggere più articoli, ascoltare più musica, partecipare a più attività culturali e sportive collettive, ecc. e sforzarsi di essere allegre, aperte e ottimiste, combinando lavoro e riposo ed evitando stress e fatica eccessivi;
2. Rafforzare la dieta, mangiare più prodotti a base di soia, verdure fresche, mantenere le calorie giornaliere a circa 2.000 kcal, ridurre gli zuccheri e i cibi grassi, soprattutto limitare l'assunzione di grassi animali e carne grassa;
3. Aumentare il tempo dedicato all'attività fisica e all'esercizio per evitare l'obesità;
4. La terapia estrogenica sostitutiva deve essere utilizzata sotto la supervisione di un ginecologo. Le forme orali di estrogeni devono essere metabolizzate dal fegato e si deve tenere conto della possibilità di influenzare la sintesi e l'immagazzinamento del glicogeno epatico in grandi quantità per un lungo periodo di tempo.
Per saperne di più sulla conoscenza del diabete e sulle capacità di controllo dello zucchero, è possibile prestare attenzione al pioniere del controllo dello zucchero della guida online - weitangr
Questa domanda e risposta sono dagli utenti del sito, non rappresenta la posizione del sito, come la violazione, si prega di contattare l'amministratore per eliminare.